Что нужно для роста волос на голове: Можно ли как-то ускорить рост волос?

Можно ли как-то ускорить рост волос?

Природа всё продумала за нас — скорость роста волос заложена генетически. Наша задача — не мешать этому процессу и не портить волосы укладками и сушкой феном. Рассказываем, почему БАДы и народные средства — лишние траты, а хороший шампунь — лучшее вложение в уход за волосами.

Как вообще растут волосы на голове и с какой скоростью?

Средняя скорость роста волос — 0,5–1,7 см в месяц. Этот показатель зависит от генетики и национальности.

Волос, который нам видно, — это только его стержень. Корень сидит глубже в коже, в особом углублении — волосяном фолликуле. В среднем таких углублений на голове находится около ста тысяч. Чтобы волосы хорошо росли, им нужно хорошее питание. Вокруг фолликула располагаются кровяные сосуды — все витамины и полезные вещества приходят оттуда. Этого питания хватает настолько, чтобы волосы росли быстрее всех тканей в теле человека. 

Реально ли отрастить волосы как у Рапунцель?

В мультике «Рапунцель: запутанная история» героине 18 лет, или 216 месяцев. Длина волос — 21 метр. Выходит, за месяц её волосы росли аж на 10 сантиметров — в жизни это невозможно. У обычной девушки они выросли бы до 300–400 сантиметров, но всё равно не догнали бы принцессу 😢

А если выпадают волосы — это от нехватки питания?

Выпадение волос — обычно не сбой организма, а закономерный процесс. Но у него есть норма. Если вы теряете 50–100 волос каждый день — тревожиться не о чем, пара волосков на подушке не должны вас пугать. Это тоже фаза роста волос — просто пришло его время покинуть фолликул, чтобы дать жизнь другому волосу. Всего таких периодов развития волоса существует четыре: 

• Анаген — период роста. Волос питается и становится длиннее.
• Катаген — переход от роста к состоянию покоя.
• Телоген — период покоя. Волос отдыхает и сидит в фолликуле.
• Экзоген — период выпадения. Фолликулу нужно растить новый волос, а старому пора уходить. После него снова наступает анаген.

Волосы закономерным образом растут и выпадают

А вот если волос выпадает больше, вы стали замечать их по всей квартире, причёска кажется не такой пышной — это сигнал возможных проблем, которые надо решать с врачом. Выпадение волос — это общее обозначение для всех нарушений их роста. Конкретный диагноз врачи ставят, когда становится ясно, на какой фазе рост прервался. Среди причин: большая потеря веса (больше 10 кг), стресс, прекращение приёма противозачаточных и различные болезни. 

Ещё врачи могут поставить диагноз алопеция. В этом случае проблема не в фазах роста волос. При алопеции тело перестаёт узнавать свои же фолликулы и яростно с ними борется. Результат этого сумасшествия — пучки выпавших волос и даже очаги без них на голове. Но разобраться в ваших симптомах и привести их к одному диагнозу способен только врач. Это может быть дерматолог или трихолог, узкий специалист по волосам. 

А лекарства и БАДы помогут ускорить рост волос?

Лекарства могут помочь, если речь идёт об алопеции или выпадения волос из-за болезни. В таком случае чаще всего назначают препарат миноксидил — он помогает пациентам вырастить новые волосы. 

Есть и другие эффективные способы ускорить рост волос: инъекции плазмы или гормональных препаратов, использование лазера или пересадка волос. Всё это советуют врачи-дерматологи из Американской ассоциации дерматологов. 

Но здоровым волосам лекарства, БАДы и инъекции не помогут: если у вас природой запрограммирован рост волос на полтора сантиметра в месяц, ускорить его не получится. В обзоре накопленных исследований по эффективности добавок для роста волос пришли к выводу, что данные неубедительны. Вместо БАДов советуют принимать витамины, если волосы выпадают или плохо растут. Но только в случае, если есть их дефицит, который подтвердил врач. 

А как насчёт касторового масла и перцовой настойки — они помогают?

Научных подтверждений, что касторовое масло влияет на рост волос — нет. Если после его использования вам кажется, что волосы стали толще — это только видимость. На самом деле масло так спутывает волосы, ведь оно довольно вязкое и напоминает воск. Если часто делать маски из касторового масла, волоски просто слипаются. Смывать его трудно и не всегда получается это сделать тщательно, поэтому может казаться, что волосы преобразились. Но такой видимый эффект не несёт никакой пользы. 

Перцовую настойку тоже не стоит использовать. Единственное исследование, в котором проверяли эффективность красного перца на волосы, включало опыты на мышах и людях. Мышам вводили смесь под кожу, а люди её глотали. Эффект, хоть и небольшой, был. Но в исследовании нет ни слова о перцовых масках для волос. Поэтому лучше подождать, пока придумают реально эффективные капсулы или инъекции. С маской больше шансов, что на ваших пальцах останутся частички перца, которые нечаянно попадут в глаз и вызовут раздражение. 

Как ухаживать за волосами, чтобы быстрее добиться желаемой длины?

Ускорить рост волос невозможно. Так уж распорядилась природа, что у кого-то волосы за месяц растут на полтора сантиметра, а у кого-то — лишь на несколько миллиметров. Более того, трихологи отмечают: волосы длиной до плеч и ниже растут медленнее, чем короткие. 

Всё, что вы можете, — сделать так, чтобы волосы меньше ломались на концах или на середине длины, росли крепкими и здоровыми. Помогут полезные бьюти-привычки. 

Мойте голову регулярно

Как часто её мыть — зависит от типа кожи головы. Если волосы уже в течение дня теряют объём и выглядят неопрятно — мойте их ежедневно. Если даже через три дня причёска выглядит красиво и не блестит от жира — можно обойтись и двумя процедурами в неделю.

Используйте кондиционер для волос

Шампунь только очищает кожу головы и нечасто ухаживает за самими волосами. Этим занимаются кондиционеры — в их составе есть масла и силиконы. Они создают на стержне волоса защитную плёнку и питают водой. Это помогает волосам легко расчёсываться, блестеть и не ломаться.

Делайте укрепляющие маски 

В масках содержится больше ухаживающих веществ, чем в кондиционерах. Считается, что кокосовое масло лучше всех питает волосы, делают крепче и придаёт блеск.

Сушите волосы полотенцем из микрофибры, а фен ставьте на комнатную температуру

Горячий воздух обжигает даже ладонь, если поднести к ней фен. Что уж говорить о волосах — высокие температуры повреждают их и портят. Поэтому используйте сушку на первых двух режимах — холодном и тёплом. А перед тем как взять фен, промокните волосы полотенцем — только не делайте из него тугой узел и не растирайте волосы с его помощью. Полотенце должно быть мягким и не впитывать всю влагу. Лучший материал с такими функциями — это микрофибра.

Используйте термозащиту

Даже если вы умеете крутить волосы за пять минут и с закрытыми глазами, не забудьте вначале распылить термозащиту. Она убережёт волосы от ломкости и сохранит блеск, а то и усилит его, если в составе есть силиконы. При этом помните, что защита несовершенна и есть риск повреждения волос. Поэтому лучше укладывать их на вечеринки, презентации и свидания. А в будние дни носить распущенными и давать отдохнуть.

Как ускорить рост волос: топ-6 способов

8 марта 2020

7 марта 2020

Cosmo

Мечтаешь о длинных волосах, но не хочешь подождать? Мы знаем, как ускорить рост волос до максимально возможной скорости. Только важно сделать одну ремарку — максимальная скорость — это не 10 и даже не 5 см в месяц, как могут писать на женских форумах, уверяя, что от горчичной маски пикси превратиться в элегантный боб за четыре недели. Максимальная скорость роста волос у каждого человека индивидуальна, так как этот показатель так же, как и структура и густота прядей, зависит исключительно от генетики. В среднем скорость роста волос на голове варьируется от одного до двух сантиметров в месяц. Просто в силу различных факторов даже эта скорость может катастрофически падать.

Если организму не хватает витаминов, в диете идет перевес в сторону одного из питательных веществ (например, если ты свела потребления жиров, даже полезных к минимуму), ухаживающие средства для локонов подобраны неправильно, если у тебя стресс, ты мало спишь, не ухаживаешь за кожей головы или слишком часто пользуешься стайлинговыми инструментами и средствами, то твои волосы переходят в «спящую» фазу, а могут начать выпадать. В таких случаях важно восстановить природную скорость роста волос, и «прирост» в 1,5-2 см не заставит себя ждать. Но как этого добиться? Стрижкой в благоприятный день по лунному календарю не обойтись. 

Мы знаем несколько способов, которые действительно помогут ускорить рост волос.

Здоровая кожа головы — здоровые волосы

Кожа головы — это среда, из которой растут твои локоны. Таким образом, уход за кожей головы очень важен, если ты хочешь отрастить длинные и сильные пряди. Трихологи рекомендует регулярно очищать кожу головы, ежедневно тонизируя ее и еженедельно отшелушивая со специальными масками, скрабами или гоммажами для кожи головы. После каждого мытья головы желательно использовать уксус для ополаскивания кожи головы и волос (сейчас многие косметические марки создают продукт, ориентированный именно на уход за локонами, хотя и натуральный яблочный тоже подойдет). Нет, весь флакон выливать не нужно, чаще всего хватит стакана прохладной воды с 1 ч.л. продукта. Уксус помогает вымыть из кожи головы и волос тяжелые вещества, которые есть в нашей проточной воде. Они оседают на волосах и приводят к тусклости и выпадению. Уксус растворяет этот налет, не повреждая при этом пряди. Поэтому локоны будут выглядеть более блестящими, будут меньше электризоваться, а главное — чистая кожа головы будет «дышать», доставляя все полезные вещества в волосяные фолликулы. Естественно, рост волос ускорится.

Кроме того, скрабы для кожи головы — must have. Катрин Денев в одном из интервью сказала, что залог ее густой шевелюры — в том, что она раз в неделю использует скраб для кожи головы с морской солью. Актрисе порекомендовал добавить скраб в свой режим ухода за волосами ее стилист по прическам, так как морская соль хорошо отшелушивает, но не повреждает кожный покров. К тому же, она легко растворяется теплой водой и не нужно будет вымывать ее три часа, как, например, скрабы на основе абрикосовых косточек или кофейные. Ты даже можешь сделать такой скраб для кожи головы сама, смешав оливковое масло и морскую соль. Соль богата минералами, которые насыщают кожу головы и стимулируют кровоток, что ускоряет рост волос. Более того, одним из главных полезных свойств морской соли является то, что она ускоряет регенерацию клеток. Это значит, что о перхоти можно будет забыть при регулярном использовании средства.

Принимай добавки или витамины

Обеспечение здорового уровня определенных минералов, в частности, будет стимулировать рост волос и предотвращать их ломкость. Самыми полезными веществами для густоты и роста локонов являются Омега-3, фульвокислота, витамины группы B и H, а также железо.

Фульвокислота и Омега-3 делают волосы более плотными и толстыми по текстуре, так что это замечательные вещества для густоты и против ломкости прядей. Все остальные элементы непосредственно влияют на рост.

Например, дефицит железа есть у 15 % населения мира, и он приводит к потере волос, поэтому важно не попадать в эту группу, принимая высококачественные железосодержащие добавки или продукты, содержащие железо (гречка, яблоки, печень). Волосы в основном состоят из кератина, поэтому дефицит биотина (витамин H) может привести к их выпадению. Много биотина в желтках яиц, мясных продуктах, авокадо, сладком картофеле, орехах и семенах.

Фульвокислота очень редкая, ее можно найти только в составе некоторых витаминных комплексов для волос. Остальные же вещества есть и в продуктах питания. Но, если ты всегда можешь получить их и из готовых добавок, однако перед приемом подобного препарата стоит проконсультироваться с врачом.

Следи за рационом питания

Здоровая диета так же важна для здоровья и внешнего вида волос, как и для твоей фигуры и кожи. Белки и сложные углеводы являются ключевыми питательными веществами для поддержания хорошего цикла роста волос. Поэтому убедись, что ты включаешь оба из них в завтраки и обеды. Это самые важные приемы пищи за день для твоих локонов, так как именно тогда расход энергии самый большой.

Правильно расчесывай волосы

Убедись, что выбрала щетку, которая не повреждает наружную кутикулу волос, делая пряди уязвимыми для повреждения. Выбирай округлые, пластиковые зубцы и мягкую основу, а также избегай щетинных расчесок с волосом кабана — они слишком жесткие и подходят только для очень толстых или кудрявых волос. Кроме того, никогда не расчесывай пряди сразу от корней, так как это может вызвать трение на стержне волоса и повредить его: начинай всегда с концов и постепенно продвигайся вверх.

Часто стриги волосы, чтобы они быстрее росли

Парикмахер Джордж Нортвуд, который укладывает волосы Меган Маркл в недавнем интервью сказал, что в слишком частых стрижках нет нужды, если волосы не секутся. «Лучше делать невидимые стрижки каждые три месяца — это то время, когда можно убрать посеченные концы, не снимая длины. Важно сочетать стрижку с регулярными укрепляющими процедурами, чтобы предотвратить разрушение прядей, и всегда пользоваться термозащитными средствами для волос при использовании горячих инструментов для укладки», — сказал Нортвуд.

Трихологи также говорят, что стрижка раз в три недели, которая ускоряет рост волос — не более, чем красивый миф. Обрезать пряди нужно только тогда, когда ты видишь посеченные концы или заметила, что они стали тоньше и светлее (как раз перед тем, как они начнут сечься). Планируй поход к мастеру не чаще 1 раза в 2-3 месяца.

Используй маски

Домашние маски для роста волос с авокадо или кокосовым маслом — отличный способ продлить фазу роста локонов. Кроме того, натуральные масла укрепляют и уплотняют волоски изнутри, создавая барьерную пленку снаружи. Это поможет укрепить пряди, предотвратить ломкость и выпадение, а также ускорит рос волос.

ТОП-10 самых эффективных средства для роста волос

Трихологи Ольга Лисицина, Анна Порткова, Алена Панова и Тамара Беричикидзе рассказали, какие средства помогут простимулировать фолликулы, восстановить волосы по длине и ускорить рост.

Ольга Лисицина

Врач-дерматовенеролог, трихолог, косметолог

Препарат «Фоллицель»

Ко мне очень часто обращаются пациенты с выпадением волос разной степени тяжести. Это могут быть как мужчины, так и женщины, которые страдают от этой проблемы после беременности и в период грудного вскармливания. Стресс и затяжные болезни тоже распространенные причины выпадения волос. Для домашней терапии назначаю «Фоллицель». Это препарат с мезотерапевтическим эффектом, предназначенный для наружного применения. В его состав входят: цитокины, полиненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты и витамины, пептиды. Фоллицель «продлевает жизнь» клеткам фолликулов, предупреждая преждевременную потерю волос и создавая основу для роста новых. Этот препарат показан абсолютно всем, вне зависимости от причины выпадения, – даже при беременности и лактации его можно использовать. Также препарат великолепно работает при андрогенетической алопеции. Препарат применяется ежедневно по линиям пробора. Он отлично работает в паре с мезотерапией, плазмотерапией, озонотерапией. Срок использования – не менее 3-4-х месяцев.

Анна Порткова

Трихолог-консультант

Кофейный тоник для стимуляции роста волос Caffeine Hair Tonic, O’ Right

Борьба с выпадением и стимуляция роста волос – дело не одного месяца. На это может уйти от полугода регулярной комплексной терапии, которая подбирается индивидуально. Есть много разных типов облысения. Чаще всего речь идет о временном процессе – фолликулы не впадают в спячку, не погибают, а продолжают функционировать после выпадения волоса. Этот процесс достаточно легко остановить с помощью наружных средств. Caffeine Hair Tonic снабжает корни питательными веществами и стимулирует обменные процессы. Волосы начинают расти быстрее, выпадение со временем прекращается. Средство на 95% состоит из органических веществ. Среди ингредиентов кофеин, известный антиоксидантными, противовоспалительными и сосудорасширяющими свойствами. Я сама пользовалась этим тоником. Через год состояние волос стало значительно лучше. 8 шапуней, борящихся с выпадением, смотрите тут.

Средство для роста волос Dercos Neogenic, Vichy

Dercos Neogenic – это 30 ампул: по одной на каждый день. Лечение занимает 4-6 месяцев, значит вам понадобится 6 упаковок. Но дело того стоит. Средство неоднократно тестировали трихологи и доказали его эффективность. В составе есть запатентованная молекула стемоксидин, воздействующая на «спящие» волосяные фолликулы. В комплекте массажный аппликатор, которым нужно наносить средство на сухие или влажные волосы.

Активатор фолликул Scalp To Hair Follicle Energiser

Еще одно натуральное средство, показывающее хорошие результаты при регулярном использовании. В состав сыворотки входит никотиновая кислота и аминексил, укрепляющие волосы и стимулирующие рост. Ниацин (никотиновая кислота) «панацея» в борьбе с выпадением, обусловленным внешними, а не внутренними факторами. Scalp To Hair Follicle Energiser обеспечивает приток крови к коже головы, пробуждает фолликулы и продлевает их жизненный цикл. Есть в составе еще один интересный ингредиент – коэнзим Q10, стимулирующий выработку кератина и придающий блеск. Наносится активатор два раза в день: утром и вечером. Средство показывает хорошие результаты при локальном выпадении волос.

Активный лосьон для стимуляции роста волос Time to Grow

Этому средству поют хвалебные оды многие бьюти-блогеры, и совершенно заслуженно. Оно было разработано при участии АНО Международного Научно-Практического Центра «Трихология». Средство останавливает выпадение, стимулирует рост, повышает синтез белка, оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действие. Применяется как отдельно, так и в комплексном лечении, курсом от трех месяцев.

Препарат изготовлен на основе сфинголипидов – структурных составляющих клеточных оболочек и ядер. Это естественные иммуномодуляторы, регулирующие рост и развитие клеток. Time to Grow назначают для профилактики и лечения выпадения волос. О том, почему не растут волосы, читайте здесь.

Алена Панова

Косметический трихолог

Лосьон-стимулятор Opium Lotion, DSD

«Опиум» –линейка средств с высоким содержанием плацентарного экстракта. Это один из лучших стимуляторов роста волос. Среди ингредиентов есть никотиновая кислота и кофеин, оказывающие стимулирующее воздействие, экстракт карликовой пальмы – незаменимый компонент при андрогенной алопеции, экстракт мака, благодаря которому линейка получила свое название. Подбором ингредиентов в нужной концентрации специалисты компании занимались несколько лет. Лосьон реализуется в удобных ампулах (в упаковке – 10 шт). Одной хватает примерно на два применения. Средство рассчитано на 30 дней. При необходимости курс можно продолжить.

Мусс-пилинг для кожи головы Full Forcе, Ollin

Если вы возьмете за правило пользоваться пилингом для кожи головы раз в неделю, первые результаты увидите уже через месяц: рост волос ускорится.

Все, кто пробовал мусс-пилинг от Ollin, говорят, что кожа после него будто начинает дышать. Он устраняет избытки себума, остатки стайлинов и тяжелые металлы, с которыми обычные шампуни справляются не до конца. Если воспользоваться пилингом перед маской, эффект от нее усилится – полезные ингредиенты усвоятся лучше. У мусса нейтральный pH – не раздражает кожу головы. Основные действующие ингредиенты: экстракт алоэ, климбазол и провитамин В5. В составе нет химических раздражающих веществ, сульфатов, парабенов – пилинг полностью натуральный.

Ламинирование волос Hair Company

Невозможно отрастить волосы, проигнорировав уход по длине. Секущиеся концы, как стрелка на колготах, занимают все больше площади, разрушая стержень. Ламинирование позволяет избежать ломкости, заполняя пустое пространство между чешуйками. Набор Hair Company состоит из трех флаконов: горячей, холодной фазы и маски. Под воздействием первой кутикула волоса раскрывается, второй – пустоты заполняются кератином. Фруктовые кислоты придают блеск, мирастаты – смягчают. Завершающий этап процедуры – восстанавливающая маска. Она идеальна для обесцвеченных и сильно поврежденных волос. Маска с текстурой легкого крема разглаживает и создает невидимую пленку, защищающую от агрессивного воздействия окружающей среды.

Тамара Беречикидзе

Трихолог. Специалист центра красоты и здоровья «Романов»

Маска № 4.3 Divination Simone DeLuxe Keratin Treatment Mask, Dixidox De Luxe 

Это средство двойного действия, которое одновременно стимулирует рост волос и улучшает их структуру. За счет высокой концентрации кератина и лецитина восстанавливает поврежденные пряди. В составе: экстракт дрожжей, кайенского перца, кофеин, фосфорная кислота и много других полезных ингредиентов. Маску можно оставлять на ночь, нанеся по всей длине – получите эффект кератинового восстановления.

Сыворотка № 4.5 Keratin Treatment Serum, Dixidox De Luxe 

Не могла не сказать об этом средстве, которое работает как маска. За счет высокой концентрации экстракта зеленого чая лосьон стимулирует активность клеток волосяного сосочка. Изофлавоны сои (увлажняющие фитоэстрогены) и витаминно-минеральный комплекс продлевают фазу роста волос. «Летучие» силиконы (безвредные и эффективные компоненты) делают волосы блестящими, мягкими и объемными, при этом не накапливаются в структуре. Кератин быстро восстанавливает поврежденные волосы. Аденозин, содержащийся в наносомах, стимулирует синтез ДНК и увлажняет пряди.

Если на коже головы есть воспаления, сыворотка также подойдет! Она снимает зуд, оказывает противовоспалительный эффект, работает как антиоксидант. 


Нанесите небольшое количество средства на сухие или влажные волосы, расчешите их. Не смывайте сыворотку.

Как укрепить волосы и усилить их рост: 7 действенных рекомендаций

В среднем, человек может терять 50-125 волос ежедневно. И это вполне нормальное явление. Ровно до тех пор, пока вы не заметили, что все больше и больше волос остается, например, на подушке или щетине расчески. Это серьезный повод начать действовать. Как укрепить локоны и усилить их рост?

Что вызывает выпадение волос

В среднем, волос человека растет от 2 до 6 лет. Показатель строго индивидуальный, зависящий от множества внутренних и внешних факторов. Но есть определенные фазы, через которые проходит каждый волос на голове. В любой момент времени около 90% волос находятся в фазе роста, а остальные 10% – в состоянии покоя. При этом продолжительность фазы покоя составляет примерно 6 месяцев. А потом волос выпадает.
По ряду причин равновесие фаз роста и покоя может нарушаться. Отсюда многочисленные проблемы с локонами – они активно выпадают, вдобавок становятся сухими и непослушными.
К самым распространенным причинам выпадения волос можно отнести следующие:

• дефицит ряда витаминов и микроэлементов в организме;
• злоупотребление агрессивными стайлинговыми средствами;
• неправильно подобранная уходовая косметика;
• перхоть;
• стресс;
• сниженный иммунитет;
• гормональный дисбаланс.

Чаще всего активное выпадение волос и замедление их роста вызвано именно внешними негативными факторами – например неправильным уходом. Очень часто проблема беспокоит именно в межсезонье, когда в организме наблюдается дефицит питательных веществ. Устранив причины, можно победить проблему.

От чего зависит скорость роста волос

Рост волос — еще один строго индивидуальный показатель. Но в среднем, за месяц пряди могут отрасти на 1-1,5 см. Причем на это влияет масса факторов — гендерная принадлежность, возраст, состояние здоровья и уход за локонами, прием различных лекарств, сезонность.
Показатель в 1-1,5 см «прироста» — идеальный случай. Если волосы ослаблены, их рост значительно замедляется, да и сами они могут становиться более редкими за счет активного выпадения. О пышной копне локонов остается только мечтать.

Как ускорить рост волос и сделать их сильнее: 7 рекомендаций

Нет чудо-средства, которое бы давало «прибавку» в росте волос на 10 см в месяц. Это противоречит всем законам физиологии. Но вполне в ваших силах пересмотреть правила ухода за локонами, чтобы укрепить пряди — здоровые волосы отрастают гораздо быстрее, чем поврежденные.
Что предпринять?

Скорректировать рацион питания

При поступлении в организм ряда минералов и витаминов волосяные фолликулы будут получать достаточное количество «строительного материала» для поддержания здоровья прядей.
Необходимо включить в меню продукты, богатые омега-3 и омега-6, которые способствуют увеличению плотности структуры волос. Они есть в рыбе и морепродуктах. Растительные белки из бобовых, орехов и свежей зелени помогут сделать локоны эластичными и более крепкими. Витамины С, А и Е, цинк и железо способствуют росту волос. Эти полезные вещества ищите во фруктах, овощах, растительных маслах и морепродуктах.

Делать массаж головы

Процедура способствует притоку крови к коже головы, что обеспечивает поступление достаточного количества полезных веществ к фолликулам. Пряди будут расти гораздо быстрее и станут более крепкими.
Самый простой способ сделать массаж – мягко воздействовать на разные зоны головы подушечками пальцев. Полезно и расслабляюще. Также часто используются специальные массажеры или щетки с натуральной щетиной.
Каждый день массируйте голову, и эффект не заставит себя ждать.

Выбирать бережную укладку волос

Стайлинговые средства и различные термоприборы для укладки при частом их использовании нарушают структуру волос. А поврежденные локоны будут отрастать гораздо медленнее, или еще хуже — начнут выпадать.
Для укрепления волос важно свести к минимуму агрессивный стайлинг с использованием лаков и муссов, фена, утюжка и плойки. А если без укладочной косметики никак не обойтись, желательно грамотно подойти к ее выбору. Отлично, если в уходе будут присутствовать именно термосредства — те, что защищают пряди от повышенной температуры. Они более бережно воздействуют на локоны. А используя фен или плойку, не выставляйте на них слишком высокую температуру.

Качественно очищать волосы

При отсутствии качественного очищения прядей и прикорневой области, на коже головы будут оставаться ороговевшие клетки и излишки жира — частая причина появления перхоти. А при наличии перхоти локоны сильно замедляют свой рост.
Подбирайте шампунь, который подходит именно под ваш тип волос. Желательно, чтобы в косметике было минимум «химии» и побольше натуральных компонентов. Для роста волос особенно полезны масла и растительные экстракты. Можно попробовать использовать бессульфатный шампунь— в нем нет агрессивных веществ, негативно сказывающихся на ослабленных волосах.

Защищать локоны от солнца, ветра и холода

Внешние негативные факторы — палящее солнце или, наоборот, сильный холод — зачастую ослабляют волосы и замедляют их рост.
Крайне необходимо защищать локоны, а потому зимой и летом не обойтись без головного убора. И желательно, чтобы панамы, платки и шапки были из натуральных материалов. Это надежная профилактика «закупорки» пор на коже головы — еще одной частой причины появления перхоти, выпадения волос и замедления их роста.

Использовать масла в уходе за локонами

Растительные масла нужно включить не только в рацион питания. Они окажутся крайне полезными и в уходе за волосами. Натуральные масла применяются в самостоятельном виде и в составе укрепляющих масок для локонов.
Одним из самых лучших в уходе за ослабленными прядями, которые медленно растут, считается репейное масло. Широкий ассортимент натуральных продуктов есть в линейке от Mirrolla. Эти репейные масла подходят для всех типов волос. В них содержится целый набор полезных веществ — витамины, протеины, жирные кислоты, дубильные вещества и минеральные соли. Активная формула способствует укреплению волос и активации их роста. Компания Mirrolla предлагает не только «обычные» репейные масла. В линейке есть средства, обогащенные различными растительными добавками — экстрактами крапивы,красного перца, календулы, прополисом. Особого внимания также заслуживают озонированные репейные масла. В составе присутствует аллотропная форма кислорода, усиливающая воздействие активных ингредиентов.
Также для усиления роста волос можно использовать миндальное, виноградное и кокосовое масла.

Использовать специальную косметику для ухода за волосами

Специальные уходовые средства гораздо эффективнее тех «бабушкиных рецептов» с продуктами из холодильника или из собственного огорода, призванных якобы усиливать рост волос. Более того — многие домашние маски способны еще больше навредить локонам. В специальной же косметике от проверенных брендов все компоненты в составе находятся в идеальном балансе и «работают» в нужном направлении.
Какие средства выбирать для дополнительного ухода за ослабленными волосами? Маски, ополаскиватели, лосьоны и филлеры. На упаковке будет указано, какую именно проблему решает то или иное средство. Подберите подходящее.
Компания Mirrolla предлагает целую линейку средств для роста, восстановления и укрепления волос. Это дополнительный уход за локонами с действенными активными формулами, в которых присутствует целый набор полезных веществ, — янтарная и никотиновая кислоты, витамины А и Е, протеины. В линейке представлены растительные масла для использования в качестве уходовых масок, ополаскиватели для волос, термомаски, концентрированные филлеры, лосьоны и эссенции. Каждое из средств активно питает волосяные луковицы полезными веществами, укрепляя локоны и способствуя усилению их роста.

какие продукты нужно есть для роста волос

Последнее обновление: 27.02.2021

Автор статьи:

Врач дерматовенеролог, трихолог, кандидат медицинских наук,
член Ассоциации «Национальное общество трихологов»

Здоровые, сильные, крепкие локоны украсят любую девушку лучше даже самых дорогих бриллиантов. Но к сожалению, далеко не каждая может похвастаться идеальным состоянием прядей. И виной тому зачастую являются не частые химические завивки и окрашивания, не природная тонкость прядей, а неправильное питание. О том, какие продукты способствуют росту и здоровью волос, мы и поговорим сегодня.

Запрещенные вкусности

Давайте начнем с запретов. Если вы хотите, чтобы волосы росли и оставались густыми и крепкими, по максимуму сократите в рационе долю:

• Сладостей. Шоколадки, карамельки, печенье не только приводят к лишнему весу и прыщам, но и источают волосы. Избыток сахара провоцирует чрезмерную выработку инсулина, что повышает образование андрогенов. А эти гормоны отрицательно влияют на состояние волос и ногтей.
• Некоторых видов рыбы. Нет, лосось, форель, скумбрия сардина, горбуша и другие хвостатые плавники совсем не опасны для локонов, наоборот, эти продукты способствуют росту волос. А вот в тунце, щуке, окуне может накапливаться ртуть, которая даже в малых дозах может спровоцировать выпадение локонов.
• Соленых радостей. Привычка пересаливать продукты может привести к ломкости, сухости и тусклости локонов.
• Животных жиров. Эти продукты особенно опасны для обладательниц жирных волос. Жареный бекон, толстый слой сливочного масла, пирожные с кремом приведут к еще большей жирности локонов и невыносимой перхоти.

Стоит ли говорить, что для здоровья и роста волос обязателен отказ от фаст-фуда. Забудьте о гамбургерах, газировках, наггетсах, шаверме и прочих сомнительных жизненных радостях. Консервированные блюда и закуски также должны стоять на запрещенной полке: не стоит заменять мясо колбасой, добавлять в макароны тушенку из банки и радовать себя консервами. Отдайте предпочтение фруктам, овощам, рыбе и свежим молочным продуктам.

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=VXecyEKlf3A

Мясо и птица

Для нормального роста волосы необходимо обеспечить достаточным количеством белков и аминокислот. Стержни локонов состоят из особого белка, кератина, для их красоты и блеска в первую очередь нужно пересмотреть свои взгляды на мясные продукты. Курица, говядина, индейка также богаты железом, которое повышает гемоглобин и насыщает организм кислородом. В результате употребления этих продуктов улучшается кровоснабжение, волосы начинают расти быстрее.

По мнению трихологов, нежирное мясо и птицу следует употреблять не менее трех раз в неделю. Конечно, не стоит дополнять каждый ужин жареными отбивными под майонезной шубкой. Отдайте предпочтение куриной грудке на пару с травами или паровой говядине.

Способствует росту волос и говяжья печень. Этот продукт содержит лизин, незаменимую аминокислоту для красоты и здоровья локонов.

Рыба

Важным продуктом, ускоряющим рост волос, является морская рыба. В этих хвостатых холоднокровных в избытке содержатся ненасыщенные жирные кислоты омега-3. Именно при недостатке этого вещества кожа головы становится жирной, появляется перхоть, локоны начинают выпадать. Для сохранения здоровья прядей трихологи советуют есть рыбу как можно чаще.

Кстати, в отличие от мяса, рыбу можно готовить любым способом. Запекайте, варите, жарьте, солите выбранную породу. Для жарки и салатов рекомендуется использовать оливковое или льняное масло.

Зелень

Свежая зелень и листовые овощи содержат практически все нужные витамины, а также кальций и железо. Этот продукт способствует не только росту волос, но и выработке оптимального количества кожного сала. Волосы получают естественное кондиционирование и защиту от повреждений.

• Петрушка — ценнейшая зелень. Эти кучерявые листья скрывают витамины С, Е, В, бета-каротин, цинк, фтор, железо, фосфор, магний, калий и селен. Петрушка улучшает кроветворение, понижает сахар в крови, укрепляет локоны и противостоит их выпадению.
• Укроп также невероятно полезен для шевелюры. Изящные маленькие росточки содержат витамины С, В1, В2, Р, РР, фолиевую кислоту, бета-каротин, кальций, магний, железо, фосфор и другие необходимые для роста локонов элементы. Кроме того, укроп активизирует обмен веществ, нормализует давление и способствует снижению веса.
• Сельдерей — это ценнейший продукт для роста волос. Корешки и листья буквально светятся витаминами С, В1 и В2, С, Е, К. В овоще также содержатся цинк, калий, натрий, магний, каротин и другие минералы.

Как можно чаще стоит употреблять зелень в качестве гарнира к мясным продуктам или как отдельное блюдо.

Молочные продукты

Ни для кого не секрет, что молочные продукты очень полезны для роста и укрепления волос. Однако, чтобы добиться максимального эффекта, стоит отдать предпочтение кисломолочным радостям. Пусть в вашем холодильнике всегда будут кефир, творог, свежие йогурты и сметана. А вот цельное молоко оставьте для чашки кофе, не стоит глотать его стаканами, этот продукт плохо усваивается.

Кисломолочные прелести содержат белок (казеин) и витамины группы В, важные для роста и улучшения структуры локонов.

Яйца

Незаменимым продуктом для роста волос остаются яйца. Эти белоснежные радости содержат не только белок, но и фосфор, кальций, витамины А, В, Dи калий. Употреблять яйца можно каждый день, но не более 1-2 штук, ведь желток содержит рекордное количество холестерина.

Отруби и злаки

Полезными продуктами для роста волос станут пророщенные злаки, цельнозерновой хлеб и хлопья. Завтрак, состоящий из кефира или йогурта со злаками вместо привычного круассана с шоколадом и кофе, напитает локоны белком, цинком, калием, магнием, железом и витаминами. Волосы будут расти густыми и крепкими, а вес обладательницы — стремительно падать.

Кстати, чтобы сохранить в злаках максимум полезных веществ, нужно употреблять их в сыром или полусыром виде. Просто замочите жесткие семечки в воде за несколько часов до еды или перемелите их в кофемолке.

Овощи

Лучшими продуктами природы для роста волос считаются морковь и капуста. Морковь содержит каротин, источник витамина А, ключевого элемента густоты и крепости локонов.

Для роста волос полезно есть любые сорта капусты — цветную, белокочанную, китайскую и другие. В состав листьев входят витамины U, C и E, нужные для роста и здоровья волос. И морковь, и капусту можно употреблять как в сыром, так и в обработанном виде.

Не лишним будет увеличить и потребление зеленых овощей. Плоды цвета надежды способствуют выделению натурального бальзама для волос, кожного сала. В них также содержится витамин С, который укрепляет стенки сосудов и защищает луковицы от разрушения.

Фрукты

Самыми полезными фруктами для роста волос считаются цитрусовые, хурма и яблоки. Эти солнечные продукты позволят возобновить нормальный рост локонов, ведь в них содержится огромное количество витамина С, необходимого для здоровья шевелюры, ногтей и зубов. Полезными ягодами для роста волос медики считают землянику, малину,

крыжовник, вишню, смородину и чернику.

Орехи и бобовые

Чечевица, горох, бобы, фасоль, орехи содержат растительный белок, селен, цинк и биотин. Эти элементы вырабатывают полезные бактерии для улучшения работы внутренних органов, укрепления костей и волос.

Например, биотин, который в народе называют витамином H, способствует:

• Уменьшению салообразования;
• Усилению подкожного кровообращения;
• Поддержке нормального уровня сахара в крови.

Вещество также участвует в производстве кератина, основного строительного материала локонов. Кроме того, орехи включают много омега-3 жирных кислот и альфа-линоленевой кислоты, необходимых для здоровья кожи головы.

Итак, теперь вы знаете, какие продукты нужно есть для роста волос, а от каких — следует отказаться. Надеемся, вы сделали для себя правильные выводы и уже отправились опустошать супермаркет.

А для тех, кто хочет напитать локоны не только изнутри, но и снаружи, рекомендуется сыворотка для роста волос ALERANA®. Препарат содержит capilectine, procapil — растительные стимуляторы роста волос с клинически доказанной эффективностью действия. Живительный состав не только стимулирует появление новых локонов, но и укрепляет волосы в волосяных сумках, замедляет процесс старения фолликул, оздоравливает и восстанавливает локоны и обеспечивает их интенсивное питание.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Как ускорить рост волос — 6 разных способов

Существует мнение о том, что скорость роста волос передается на генетическом уровне, поэтому практически невозможно отрастить волосы длиной больше, чем дано природой. Это далеко от правды. В статье подробно описаны множество методов, которые помогут отпустить косу до пояса или просто восстановить рост волос.

Для того чтобы ускорить рост волос нужно воздействовать на ту часть, которая находится под кожей, т. е. волосяной корень или луковицу. Прилив крови обеспечивает микроциркуляцию полезных веществ в коже головы, что непосредственно влияет как на активизацию работы «спящих» луковиц. Именно поэтому большинство средств, направленных на ускорение роста волос, имеют разогревающий эффект.

Питание

В первую очередь волосам требуется питание изнутри, поэтому возможно стоит пересмотреть свой рацион. Белок — главный строительный элемент нашего организма. Мясо, бобовые и соя — лучшие друзья тех, кто хочет отрастить длинные волосы. Не стоит забывать и про рыбу. Содержащиеся в ней Омега-3 жирные кислоты также называют незаменимыми кислотами. Они отвечают за увлажнение и питание кожи головы. Активаторами роста являются витамины А, Е, С и витамины группы В. Их можно получить, включив в свое питание свежие сезонные овощи, фрукты и зелень.

Средства по уходу за волосами и кожей головы

Современная индустрия красоты активно помогает желающим отрастить волосы, разрабатывая все новые формулы и продукты. Например, сыворотки или специальные капсулы со средством, пробуждающие «спящие» волосяные луковицы. Не стоит «вестись» на маркетинговый обман и скупать шампуни и бальзамы из линеек «для роста волос». Подобные продукты слишком мало времени проводят на голове и не способны произвести хоть какой-нибудь заметный эффект.

Косметологические процедуры

Для более глубокого воздействия на корни волос стоит обратиться к профессиональному косметологу, который посоветует наиболее подходящую методику. Одна из самых распространенных — это плазмотерапия и Лаеннек-терапия. В кожу головы вводится целый коктейль из витаминов, аминокислот и микроэлементов, питающих волосы. Каждый состав подбирается индивидуально, в зависимости от потребностей организма человека. Для достижения наилучшего эффекта процедуру следует делать комплексно (8-10 сеансов).

Домашние маски

Народные методы хоть и не так эффективны, как специальные формулы, разработанные врачами, но могут оказаться отличным подспорьем в борьбе за длинные, здоровые волосы.

1. Горчичная маска. Безусловно, самая популярная из всех домашних масок. Ее основа — горчичный порошок, который отлично разогревает кожу головы, вызывая прилив крови к корням волос. Благодаря этому полезные питательные элементы (масла, эфирные масла, мед) глубже проникают в кожу головы. Не стоит увлекаться ею — достаточно 1-2 процедур в неделю. Горчица обладает сильным подсушивающим эффектом, что может стать причиной появления перхоти, раздражения или даже ожога.
2. Бесцветная хна укрепляет волосы, помогает им меньше травмироваться от механических воздействий. Смесь из хны, теплой воды и любого масла смешивается до состояния жидкой сметаны и наносится на корни волос на 15-20 минут. Окрашенным блондинкам (особенно холодный подтон) стоит быть аккуратней с этой маской, так как есть шанс приобрести зеленоватый оттенок на волосах.
3. Имбирь — еще один продукт, вызывающий прилив крови к волосяным луковицам. Для приготовления маски используют либо мелко натертые корень имбиря, либо отжатый из него сок.

Масляные обертывания

Базовые масла содержат полезные жиры и витамины. Самые эффективные масла для роста волос — это оливковое, касторовое, из виноградной косточки и, конечно же, репейное. Они разогреваются на водяной бане и наносятся на корни и кожу головы. Для достижения наилучшего эффекта голову стоит укутать теплым полотенцем и оставить так минимум на час. С подобной процедурой стоит быть аккуратнее обладательницам жирных волос, особенно в прикорневой зоне. Частое использование в чистом виде может спровоцировать сальные железы на еще большую выработку кожного жира.

Массаж головы

Дополнительный прилив крови к коже головы без больших временных затрат обеспечит массаж. Его можно проводить как руками, так и специально предназначенной для этого расческой. Делать его стоит в несколько этапов:

• пройтись расческой или пальцами по проборам.
• наклонив голову вперед, счесывать все волосы в одну сторону, затем в другую.
• массировать круговыми движениями, начиная с затылочной зоны.

Для дополнительного эффекта на расческу стоит капнуть 1-2 капли эфирного масла. Оно не только поделится с волосами своими полезными свойствами, но также окажет успокаивающий и антистрессовый эффект.

Экспертное мнение: можно ли ускорить рост волос

Согласно статистике, за месяц волосы растут в среднем всего на один-полтора сантиметра. Однако если верить многочисленным статьям, этот процесс можно ускорить с помощью витаминов, диеты, специальных шампуней, массажа головы и правильной расчески. Мы собрали самые популярные советы, как добиться желанной длины в считанные месяцы и попросили эксперта-трихолога и стилиста прокомментировать каждый из них.

Правильная диета — залог длинных и красивых волос

Правильная диета и витамины играют ключевую роль в укреплении волос, говорит Мишель Кливленд, знаменитый парикмахер и основатель салона Hair Addicts. По его мнению, рацион должен состоять из продуктов, богатых омега-3 и омега-6 жирными кислотами, а также антиоксидантами, которые могут уменьшить выпадение волос и увеличить их плотность. Растительный белок (содержащийся в бобах), железо, биотин и фолиевая кислота тоже благотворно влияют на рост волос.

По словам специалистов центра трихологии Татьяны Цимбаленко, продукты, богатые омега-3, действительно улучшают состояние волос и кожи. Кроме того, эксперты советуют не забывать про витамин D. В нашем климате и при ограниченном количестве солнечных дней его нужно принимать осенью и зимой. Доза препарата подбирается индивидуально, с учетом показателей крови. На состояние волос положительно влияет потребление красного мяса, ведь именно в нем содержится гемовое железо. Желательно, чтобы питание было полноценным, без резких ограничений и монодиет. Оно должно включать: морскую рыбу, печень, масла растительные, злаки, фрукты и овощи.

Стилист Londa Professional Ольга Никульцева тоже уверена, что питание непосредственным образом отражается на состоянии и кожи, и волос:Вот только витамины каждому свои, а с этим поможет только доктор. Важно помнить, питание и витамины могут помочь только луковице, к которой подходят кровеносные сосуды, и мы можем решить проблему выпадения и простимулировать рост волос. А вот то, что находится снаружи, сами волосы, о них лучше позаботиться ухаживающими продуктами. И плотнее волосы стать не могут, тут уж то, что дала природа. Но стайлинг решит эту проблему легко.

Делать массаж головы

Согласно недавнему исследованию, ежедневный массаж кожи головы помогает увеличить толщину волос. Звездный парикмахер Джастин Марьян предлагает тратить на это по пять минут в день.

Истончение волос связано с воздействием на волосяной фолликул дегидротестостерона, который влияет на уменьшение объема волос. Причин множество. Это может быть, например, связано с изменениями гормонального фона. Поэтому массаж кожи головы никак не отразится на толщине волос,— спешат нас расстроить эксперты.

Стилист тоже уверена, что массаж не может сделать волосы толще. Массаж, по ее мнению, стимулирует приток крови к луковице, и это может решить проблему выпадения, укрепить и саму кожу, чтобы она плотно сохраняла волосяной фолликул внутри, даже слегка ускорить рост волос.

Следить за лунными циклами

Многие уверены, что если подстричься на убывающий спутник Земли, то локоны будут расти ничтожно медленно. Поэтому ходить в парикмахерскую нужно всегда на растущую Луну (особенно эффективны третьи и четвертые сутки), которая управляет не только приливами и отливами мирового океана, но и нашей шевелюрой.

По словам трихологов, научных доказательств этой теории пока не найдено, ведь волос сам растет по определенным циклам, которые включают фазу активного роста — анагена, а также фазу выпадения — телогена. У каждого человека эти стадии индивидуальны. Поэтому, если вы всегда придерживаетесь лунного календаря, можете продолжать стричься на растущую Луну.

С профессиональной точки зрения тут нет объяснений, нет логики и какой-либо связи, но кто-то в этом убежден, для него это работает. Самовнушение творит чудеса,

— уверена Ольга Никульцева.

На сон грядущий

Говорят, что даже материал, из которого сделана ваша наволочка, может влиять на качество волос. Так, сон на гладкой поверхности (например, на шелковых наволочках) уменьшает трение волос о подушку, а значит, они меньше травмируются.

Сон на гладкой поверхности (шелковых наволочках) нередко вызывает электризацию волоса. Желательно выбирать белье из натуральных материалов, так как голова потеет ночью. Современные материалы имеют отличную обработку и не наносят вреда волосам, — уверяют нас эксперты из центра трихологии Татьяны Цимбаленко.

По словам стилиста, если волосы сильно поврежденные, то при трении о любую подушку их можно травмировать (при расчесывании в том числе). Здоровым локонам не страшны никакие наволочки.

Нет горячим стайлерам и фену

Никогда не сушите и не укладывайте волосы горячими стайлерами в один и тот же день,

— предупреждает стилист Лаура Полько, которая работает с Крисси Тейген, Шей Митчелл и Оливией Манн.

Эксперты подтверждают: не стоит перегревать стержень волоса. Если часто использовать щипцы и утюжки, то может развиться косметическая алопеция. Лучше использовать фен с терморегулятором и функцией ионизации, не досушивать волосы до конца. Приборы для горячей обработки волос (щипцы и прочее) также должны иметь терморегулятор, быть металлическими либо стальными, без тефлонового покрытия.

Ольга Никульцева уверена, что использование уходовых продуктов и стайлинга с термозащитой значительно снижают риски навредить волосам. Стилист напоминает, что важно правильно пользоваться горячими инструментами: не задерживать больше двух секунд на волосах и не превышать рекомендованную температуру.

Не делайте высокие и тугие хвосты

Собирая волосы в пучок или тугой хвост, вы травмируете их резинками и заколками.

И здесь вердикт экспертов неутешителен. Длительное ношение тугих причесок может провоцировать развитие тракционной алопеции в результате нарушения микроциркуляции кожи головы из-за постоянного натяжения. Лучшие носите распущенные волосы или делайте «расслабленные» косы.

А вот стилист Londa Professional утверждает, что тугие хвосты могут навредить, только если луковицы волос сильно ослаблены. Большее значение имеет то, чем фиксируете хвост. Силиконовые резинки отлично подходят, а шероховатые и металлические заколки нежелательно использовать — они могут травмировать поверхность волос.

Полоскание холодной водой

Джастин Марьян уверен, что если ополаскивать голову холодной водой и яблочным уксусом после каждого мытья, то локоны будут блестящими.
Ополаскивание волос разбавленным яблочным уксусом после мытья шампунем восстанавливает правильный (кислый) рН на поверхности волоса, в результате сглаживаются чешуйки кутикулы, обеспечивая блеск вашим волосам, — объясняют эксперты.

А Ольга Никульцева советует быть осторожней с подобными народными рецептами. По ее мнению, такого рода эксперименты могут вызвать аллергическую реакцию:Не надо мудрить. Бальзамы, кондиционеры придумали давно, они за считанные секунды решают этот вопрос, да еще и приятно пахнут.

Дайте волосам отдохнуть

Многие уверены, что наращивание холодным способом наиболее щадящее, в отличие от горячего. Якобы никакого вреда для волос нет, ведь наращивание — это не химическое, а механическое воздействие.

Однако эксперты предупреждают: наращенные волосы могут стать причиной повреждения собственных волос, приводить к усилению выпадения и истончению (может даже появиться так называемая «тяговая алопеция»).

Если процедура проведена качественно, то вреда от нее не будет. Но помните про правильный уход за волосами после наращивания. Считаю, что холодное наращивание — это лучшее решение, и меньше риска, если вдруг вы окажетесь не в руках профессионала,

— говорит Ольга Никульцева.

Правильная расческа

Если вы будете массировать кожу головы 30–60 секунд в день и чаще расчесываться, то рост волос усилится, утверждают счастливые посетительницы одного женского форума.

По словам команды центра трихологии Татьяны Цимбаленко, при расчесывании происходит распутывание волос, а также очищение их от пыли, микрочастиц и равномерное распределение кожного сала с поверхности головы по всей длине. Расчесывание — это своеобразный массаж, который улучшает кровообращение в коже головы, а значит, способствует доставке питательных веществ и кислорода к волосяным фолликулам, ускоряя тем самым рост волос. Оптимально это делать дважды в день, примерно по десять минут.

Стилист подтверждает: расчесывание волос стимулирует приток крови и укрепляет луковицу. Эксперт советует пользоваться качественными расческами без зазубрин, трещин и повреждений.

Пилинг кожи головы
Пилинг стимулирует приток крови к вашей голове, а значит, питательные вещества быстрее проникают в волосяные фолликулы, и волосы становятся сильными и здоровыми, — говорит Адам Кэмпбелл, клиентами которого являются Анджелина Джоли и Эшли Грин.

По словам экспертов, глубокое очищение кожи головы — важный этап в уходе за волосами. С помощью специально разработанных масок-пилингов удаляются ороговевшие клетки и скопления кожного сала, что обеспечивает противовоспалительный эффект, поддерживает баланс микрофлоры кожи волосистой части головы, препятствует появлению перхоти и сохранению роста здоровых волос.

Иногда необходимо делать детокс кожи, чтоб предотвратить закупорку волосяных фолликулов. Важно помнить, что при каждом мытье головы нужно наносить и вспенивать шампунь дважды (при этом массируя кожу подушечками пальцев). Тогда мытье будет правильным, и волосы будут готовы к последующему уходу. Кстати, эта простая рекомендация для многих решит проблему жирности кожи и перхоти,

— говорит Ольга Никульцева.

Как отрастить волосы быстрее: советы по росту волос

Вам кажется, что ваши волосы растут вечно? Ты не одинок.

Ожидание, пока ваши локоны превратятся в длинные сочные пряди, часто может показаться кропотливо медленным процессом. Требуется здоровая доза терпения.

Но независимо от того, пытались ли вы отрастить пряди Рапунцель в течение многих лет (безуспешно) или просто устали от стрижки (здесь нет суждений!), Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь своим волосам отрастить немного быстрее.И СЕГОДНЯ Style ломает их все с помощью профессионалов!

Время года даже влияет на скорость роста ваших волос (быстрее летом и медленнее зимой). Getty Images stock

Как быстро растут волосы?

Трудно сказать, насколько быстро у вас растут волосы — все разные! — но в среднем волосы вырастают примерно на полдюйма в течение месяца. При этом нет ничего необычного в том, что волосы вырастают всего на сантиметр или даже на дюйм за месяц.

На рост волос может влиять ряд факторов, некоторые из которых вы можете контролировать, а другие — нет. «Скорость роста волос определяется генетикой, но есть и другие факторы, которые могут повлиять на скорость роста. Возраст, диета, стресс, гормональные колебания, здоровье кожи головы, методы ухода за волосами, лекарства и другие состояния здоровья могут потенциально повлиять на рост волос », — сказала мастер-колорист Стефани Браун.

Обычно волосы у мужчин растут быстрее, чем у женщин, но беременность действительно может ускорить процесс роста волос.Даже время года может повлиять на скорость роста волос.

«Волосы имеют тенденцию расти немного быстрее летом и медленнее зимой», — сказал доктор Алан Паркс, сертифицированный дерматолог и основатель DermWarehouse. «Сниженная активность щитовидной железы также может замедлить рост волос».

Если у вас есть поврежденные волосы (спасибо, горячие инструменты!), Генетические структурные аномалии (они обычно вызывают обрыв волос определенной длины) или определенные типы волос, ваши волосы также могут расти медленнее.

«У некоторых людей более тонкие волосы, которые легко ломаются, поэтому может показаться, что ваши волосы не растут, но они растут», — сказал Браун.

По словам Рэнди Великого, директора по клиническим исследованиям HairMax, волосы растут быстрее в возрасте от 15 до 20 лет и значительно замедляются после этого, особенно с наступлением менопаузы.

«Рост волос можно описать тремя циклами: фаза роста анагена, длящаяся 5-7 лет; фаза покоя катагена, а затем фаза высвобождения телогена. Каждый фолликул проходит эти фазы независимо. По мере того как мы стареем или испытываем типичное выпадение волос, фаза роста анагена укорачивается.Вот почему женщинам старше 50 сложно отрастить волосы так, как они это делали в молодости », — сказал Великий.

Прежде чем вы расстроитесь из-за своих волос, постарайтесь иметь в виду, что любое количество факторов, включая облысение в целом, может повлиять на рост. «Выпадение волос может быть вызвано многими причинами, включая болезнь, прием лекарств, плохое питание, гормоны и чрезмерную укладку. Любая из этих причин может нарушить цикл роста волос и может повредить волосяные фолликулы, не позволяя им расти», — Великий сказал.

Ешьте! Определенные продукты могут помочь волосам расти быстрее. Shutterstock

Могут ли определенные продукты помочь волосам расти быстрее?

Пытаетесь отрастить волосы для особого события? Ключевым моментом может быть ваша диета. Волосы жаждут питания, поэтому сбалансированная диета, наполненная большим количеством питательных веществ, сделает их здоровыми и счастливыми.

«Пища, которую вы едите, должна содержать витамины и минералы, которые, как известно, способствуют здоровому росту волос, такие как витамин С, биотин, ниацин, железо и цинк», — сказал Великий.

Если вы хотите более длинные волосы, запаситесь одним (или всеми) из следующих мощных продуктов:

• Лосось
• Яйца
• Авокадо
• Сладкий картофель
• Ягоды
• Орехи
• Оливковое масло
• Рыба
• Фасоль
• Цельнозерновые
• Продукты, богатые белком, биотином (витамином H) и омега-3

Здоровая кожа головы — ключ к росту волос.Shutterstock

Как ваша кожа головы влияет на рост волос?

Хотите верьте, хотите нет, но ваша кожа головы играет огромную роль в росте волос, но она требует ежедневных усилий — часто виноваты жесткие щетки и сильные средства.Учитывая все, через что может пройти скальп, еще более важно, чтобы вы обработали свою кожу немного TLC.

«Образ жизни, диета и лекарства могут замедлить процесс роста волос, поэтому чистая и здоровая кожа головы действительно важна», — сказал Анджело Давид, эксперт по выпадению и истончению волос. «Регулярно мойте волосы и не забивайте кожу головы слишком большим количеством продуктов или абразивных химикатов».

Другими словами, для поддержания здоровья кожи головы нужно предпринимать небольшие шаги — например, использовать шампунь без сульфатов, фильтр для удаления хлора из душа или тщательно мыть волосы.

«Вам просто нужно очистить кожу головы с помощью шампуня и массажа, чтобы удалить все омертвевшие клетки кожи. И расчесывание волос один раз в день поможет. Но не мыть голову каждый день; попробуйте мыть шампунь через день, потому что это поможет вам сделать волосы более сильными и здоровыми », — сказал Браун.

Использование горячих инструментов слишком часто или слишком близко к коже головы также может повредить волосы у корней и помешать их росту, поэтому старайтесь использовать их экономно.

Когда-нибудь вы обязательно подвергнете свою кожу головы воздействию резких элементов, но хорошая новость заключается в том, что есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы защитить свою:

• Влажные волосы очень хрупкие, поэтому используйте для них влажную щетку. чтобы избежать повреждений
• Кондиционируйте волосы каждый раз при использовании шампуня
• Предотвратите ломкость, используя легкое полотенце для волос, чтобы ускорить высыхание волос
• Используйте шелковые наволочки вместо хлопковых
• Используйте маски и средства, такие как Olaplex, для укрепления волос

Если одно только питание не поможет, витамины могут дать вашим волосам стимул для роста.Getty Images stock

А витамины для роста волос?

Если вы изо всех сил пытаетесь получить питательные вещества, в которых нуждаются ваши волосы, только за счет еды, вам может быть интересно, есть ли другой способ помочь вашим волосам.

«Правильная диета и питание необходимы для здорового роста волос», — сказал Великий. «Если вы не можете получить эти питательные вещества из продуктов, которые вы едите, попробуйте витамины для роста волос».

Обычно нет ничего плохого в том, чтобы попробовать витамины или добавки для ускорения роста волос.В то же время продукты в их первоначальном виде обычно содержат больше питательных веществ, поэтому постарайтесь включить в свой рацион хотя бы несколько новых продуктов, прежде чем переходить к полке с витаминами.

Если вы изучили список продуктов, полезных для волос, и вам все еще нужна небольшая помощь, вы всегда можете попробовать некоторые из этих витаминов / добавок:

В конце концов, рост волос по-прежнему затруднен. Немного загадка как для ученых, так и для экспертов по коже, поэтому ни одно решение не подойдет для всех.«Мы узнаем больше о том, как рост волос контролируется на клеточном уровне, но научные данные о том, как напрямую ускорить рост волос, все еще отсутствуют, поэтому некоторые методы не были тщательно изучены», — сказал косметолог-дерматолог доктор Седжал Шах, основатель. дерматологии SmarterSkin.

Но это не значит, что вы не можете (безопасно) попробовать включить определенные продукты или продукты в свой распорядок дня, чтобы хотя бы посмотреть, улучшат ли они ваши волосы. А когда ничего не помогает, не стоит недооценивать ценность регулярных стрижек! Частая стрижка может стимулировать рост волос, если вы достигли плато длины.

30 лучших и худших продуктов для роста волос

Есть несколько основных факторов, которые влияют на ваши волосы: генетика, возраст, гормоны, дефицит питательных веществ и многое другое. Но то, что вы едите, — это одна из немногих вещей, которые вы можете сделать, чтобы контролировать внешний вид своих волос. В конце концов, если вы предрасположены к тонким, посредственным волосам, вы бы не хотели усугубить их, употребляя неправильную пищу, не так ли? И даже если вы участвуете в рекламе волос, вы бы хотели защитить свой образ, верно? Вот тут-то и приходит на помощь правильных здоровых продуктов для роста волос .

Прежде чем тратить еще один год на то, чтобы потратить кучу денег на профессиональные процедуры или продукты, чтобы получить желаемые глянцевые замки, подумайте об этом. Хотя толщина и прочность ваших волос в значительной степени передаются по наследству, продукты, которые вы едите (или не получаете в достаточном количестве), могут повлиять на состояние ваших волос так же сильно, как и это необычное кондиционирующее средство.

«Ключевым моментом является получение необходимых витаминов, полезных жиров и белков», — поясняет Mayo Clinic .«Здоровые жиры увлажняют ваши волосы, кожу и ногти. Волосы в основном состоят из белка, поэтому потребление белка необходимо для роста волос». Объедините этот белок с такими питательными веществами, как витамин С и жирные кислоты омега-3, и вы станете на пути к спортивным волосам.

Какие питательные вещества содержатся в продуктах для роста волос?

Есть несколько питательных веществ, которые способствуют росту волос:

• биотин : витамин B, который может помочь волосам расти и укрепляться
• витамин D : он может помочь стимулировать волосяные фолликулы, которые стали бездействующими
• витамин E : его мощная антиоксидантная активность помогает снизить окислительный стресс в коже головы, который, как известно, связан с алопецией
• железо : дефицит железа связан с выпадением волос
• витамин C : помогает организму усваивать железо
• жирные кислоты омега-3 : их противовоспалительное действие может противодействовать любому воспалению, вызывающему выпадение волос

Какие продукты лучше всего подходят для роста волос?

Употребляя в пищу продукты, богатые питательными веществами, которые, как научно доказано, помогают вашим волосам, и избегая тех, которые только вредят, вы можете влиять на толщину своих волос, их рост или выпадение, их блеск и даже вероятность их поседения.

Сравните этот список лучших продуктов для роста волос с тем, что у вас обычно есть в кладовой, и используйте его, чтобы сообщить о своем следующем походе за продуктами. И не забудьте добавить протеин в эти фрукты и овощи! «Когда вы не получаете достаточно белка, рост волос прекращается», — поясняет WebMD . «Поскольку это прекращается, и старые волосы выпадают, у вас может быть выпадение волос». Курица-гриль — отличный вариант как для постного белка, так и для витаминов группы B, что делает ее идеальным дополнением к продуктам, способствующим росту волос.

Лучшие продукты для роста волос

Shutterstock

Миндальное масло содержит широкий спектр питательных веществ, включая белок, полезные жиры и некоторые витамины, которые связаны со здоровьем волос. По словам исследователей, именно содержание витамина Е в орехах особенно полезно для сохранения толщины и сияния ваших прядей. Одно небольшое восьмимесячное исследование, опубликованное в журнале Tropical Life Sciences Research , показало, что у участников, которые ежедневно принимали 100 миллиграммов витамина Е, наблюдалось увеличение роста волос на целых 34%.

Всего в столовой ложке миндального масла содержится почти 3,87 миллиграмма витамина Е. Рекомендуемая дневная норма витамина Е составляет 15 миллиграммов, поэтому миндальное масло поможет вам на пути, особенно если вы съедите более одной столовой ложки.

Не любите миндальное масло? Также поможет обычный миндаль. По данным NIH, миндаль является одним из лучших пищевых источников витамина Е. Унция жареного миндаля обеспечивает одну треть дневной нормы жирорастворимого витамина Е.

«Хотя исследования напрямую не показывают, что биотин способствует росту волос, они показывают, что недостаток биотина может вызвать выпадение волос», — сказал Сэмми Хабер Брондо, MS, RD, CDN, , в интервью Byrdie .«Имея это в виду, определенно не повредит добавить горсть миндаля в полдник. Эти орехи также богаты витамином Е, антиоксидантом, который помогает питать как волосы, так и кожу головы».

СВЯЗАННЫЙ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Мандарины оказывают огромное влияние на ваши волосы. Их содержание витамина С облегчает усвоение телом железа, которое содержится в таких продуктах, как красное мясо и шпинат.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Korean Medical Science , дефицит железа связан с выпадением волос, поэтому важно убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве. А продукты, богатые витамином С, только помогут вашему организму усвоить это железо еще больше.

СВЯЗАННЫЙ: Ваш лучший путеводитель по выживанию в ресторанах и супермаркетах уже здесь!

Shutterstock

Лосось — отличный источник жирных кислот омега-3, которые имеют ряд преимуществ для здоровья.

«Омега-3 обладают противовоспалительным действием.«Они могут помочь, если у вас есть воспаление, вызывающее выпадение волос», — сказала EatThis.com дерматолог доктор Кэролин Джейкоб , говоря о лучших продуктах для предотвращения выпадения волос. Некоторые другие отличные источники омега-3 включают грецкие орехи, семена чиа и семена льна.

Помимо того, что омега-3 помогает вам оставаться в форме и избавляться от болезней, они позволяют отращивать волосы и сохранять их блестящими и густыми. По словам диетолога доктора Джозефа Дебе, CD, CDN, облысение по мужскому типу и облысение у женщин часто связано с инсулинорезистентностью.Лосось — это один из продуктов питания, который помогает организму более эффективно перерабатывать инсулин.

Кроме того, лосось и другая жирная рыба изобилуют фолликулостимулирующим витамином D. Согласно исследованию, опубликованному в журнале The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology , витамин D также может помочь стимулировать волосяные фолликулы, которые стали бездействующими. Другими словами, есть данные, свидетельствующие о том, что это питательное вещество может помочь предотвратить истончение волос и даже появление облысений.

Shutterstock

Шпинат содержит множество питательных веществ и минералов, которые могут принести пользу вашим волосам, а также вашему здоровью в целом.

«Важно убедиться, что в вашем рационе нет недостатка в том, что может привести к выпадению волос», — сказал д-р Джейкоб EatThis.com. «Мы проверяем уровень белка, железа, запасы железа, витамин D и ряд других лабораторий, чтобы убедиться, что у вас нет дефицита».

Помимо высокого содержания железа и магния, шпинат также способствует выработке кожного сала в волосах.

Shutterstock

«Яйца полны белка и необходимых питательных веществ, которые способствуют здоровью волос, таких как холин и витамины A, D и B12», Стефани Сассос, MS, RDN, CSO, CDN, написал для Good Housekeeping .«Два специфических каротиноида, обнаруженные в яйцах, лютеин и зеаксантин, также играют роль в поддержании здоровья клеток, особенно глаз, кожи и волос».

Кроме того, яйца содержат 10 микрограммов витамина B, называемого биотином, который может способствовать росту волос и укреплению ногтей. Другие хорошие источники биотина — миндаль, авокадо и лосось.

Кроме того, яйца являются отличным источником витамина D (11% от суточной нормы на яйцо), который помогает вашим волосам расти сильными и блестящими. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Stem Cells Translational Medicine , солнечный витамин может помочь в создании новых волосяных фолликулов, или маленьких пор, в которых могут расти новые волосы.Это, в свою очередь, может улучшить толщину ваших волос или уменьшить количество выпадающих с возрастом волос.

Shutterstock

Вы когда-нибудь замечали, что находится почти на каждой древнегреческой статуе? Копна густых, густых, волнистых волос. Художественный выбор? Возможно. Но, возможно, это из-за густого, богатого белком йогурта, который греки и другие культуры ели на протяжении сотен лет. Греческий йогурт содержит витамин B5 (известный как пантотеновая кислота), а витамины B могут помочь вам сохранить здоровье кожи и волос.

Shutterstock

Овес богат железом, клетчаткой, цинком, омега-3 жирными кислотами и полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК), которые стимулируют рост волос, делая их густыми и здоровыми.

Хотите, чтобы утренняя миска овсянки усилила прическу? Добавьте семена чиа. «Этот источник питания считается полноценным белком, содержащим на 20% больше белка, чем соевые бобы, и может способствовать созданию красивых и сочных локонов», — написал Сассос для Good Housekeeping .

СВЯЗАННЫЙ: Простые, полезные, 350-калорийные идеи рецептов, которые вы можете приготовить дома.

Shutterstock

Гуава, как и мандарины, богата витамином С. В исследовании, опубликованном в журнале клинической и эстетической дерматологии , , было обнаружено, что добавка витамина С способствует «значительному росту волос у женщин с временным истончением волос». Хотя мы часто считаем апельсины лучшим источником витамина С, одна гуава содержит в четыре-пять раз больше.

Shutterstock

Чечевица богата фолиевой кислотой, которая помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца. Эти красные кровяные тельца доставляют кислород вашим органам, в том числе коже и волосистой части головы.

Shutterstock

Если вы обнаружите, что ваши волосы истончаются или полностью выпадают, это может быть связано с недостатком цинка в вашем рационе. К счастью, исследования показали, что выпадение волос, связанное с дефицитом цинка, можно остановить, просто потребляя больше важнейших питательных веществ. Согласно обзору в журнале Dermatology Research and Practice , 5 миллиграммов на килограмм веса тела было достаточно, чтобы вызвать рост волос у пациентов с алопецией.

Один из способов увеличить потребление цинка — съесть устрицы.Всего шесть очищенных от скорлупы морепродуктов дадут вам 30 миллиграммов цинка, что вдвое превышает дневную норму питательного вещества! Некоторые другие продукты с высоким содержанием цинка включают мясо и бобы.

Shutterstock

Как мы уже упоминали, дефицит железа может привести к выпадению волос, особенно у женщин. Железо содержится в нашем старом друге шпинате (и другой темно-листовой зелени), соевых бобах, чечевице, обогащенных зернах и макаронах. Печень может казаться менее аппетитной, но если вы любите паштет, ваши волосы улучшатся. Органическое мясо, такое как печень, в изобилии содержит железо.

Shutterstock

Окислительный стресс был связан с выпадением волос и нездоровой кожей головы, согласно обзору International Journal of Cosmetic Science , поэтому, чтобы сохранить кожу головы и волосы счастливыми, важно употреблять антиоксиданты, которые противодействуют окислительному стрессу. А черника богата антиоксидантами, включая витамин B и проантоцианидины.

Shutterstock

Как и миндальное масло, ячмень богат витамином Е. Он может способствовать росту волос, поэтому употребление продуктов с высоким содержанием этого питательного вещества всегда является хорошей идеей, если вы хотите добавить в свой рацион больше продуктов для роста волос.

Shutterstock

Согласно обзору, опубликованному в журнале Dermatology Practical & Conceptual , дефицит полиненасыщенных незаменимых жирных кислот линолевой кислоты (жирная кислота омега-6) и альфа-линоленовой кислоты (жирная кислота омега-3) может вызвать появление волос. изменения, включая потерю волос на коже головы и бровей, а также осветление волос. Чтобы ничего подобного не произошло с вами или вашими волосами, ешьте продукты, содержащие линоленовую и альфа-линоленовую кислоты, например грецкие орехи.

Shutterstock

Превратившись в витамин А, бета-каротин защищает от сухих, тусклых волос и стимулирует железы кожи головы, чтобы вырабатывать маслянистую жидкость, называемую кожным салом. Так где же найти этот эликсир замков? Лучше всего подойдут фрукты и овощи оранжевого цвета, поэтому обратите внимание на морковь, сладкий картофель, тыкву, дыню и манго.

Shutterstock

Палтус богат магнием, который помогает организму поддерживать здоровый уровень инсулина. Диабет связан с выпадением волос, поэтому регулирование уровня инсулина важно по ряду причин.Да, палтус — один из лучших продуктов для роста волос, но он также имеет множество других преимуществ для здоровья.

Shutterstock

Согласно отчету Dermatologic Clinics , медь необходима для прочности кератиновых волокон. Согласно исследованию Biological Trace Element Research , микроэлементы также могут помочь волосам сохранить свой естественный цвет и предотвратить поседение. Чашка приготовленных грибов шиитаке содержит 1299 микрограммов этого минерала, что составляет 145% от вашей суточной нормы.Морские водоросли и семена кунжута также являются отличными источниками меди.

Shutterstock

Нут богат фолиевой кислотой, которая помогает эритроцитам вашего тела функционировать, как мы уже упоминали о чечевице.

Shutterstock

Спирулина богата белком и стимулирующим рост волос магнием, а также медью. Эти сине-зеленые водоросли естественным образом растут в океанах и соленых озерах в субтропическом климате.

Shutterstock

Marmite — это паста из дрожжевого экстракта с высоким содержанием фолиевой кислоты.Австралийская приправа содержит 100 микрограммов фолиевой кислоты на порцию, четверть из 400 микрограммов фолиевой кислоты, которые CDC рекомендует женщинам получать каждый день.

Shutterstock

Как и миндальное масло, арахисовое масло богато витамином Е. Если вы любите добавлять ореховое масло в свой рацион, оно может помочь и вашим волосам.

Shutterstock

Проверьте этикетку ваших хлопьев, но большинство порций обеспечат 100% дневной нормы железа. Как уже упоминалось, дефицит железа может привести к истончению волос.

Shutterstock

Киви богат витамином С.Как уже упоминалось, он помогает организму усваивать железо и сам по себе способствует росту волос. Так что попробуйте свои любимые цитрусовые, например этот.

Shutterstock

Кто-нибудь из моллюсков и лингвини? Согласно обзору, опубликованному в Clinical and Experimental Dermatology, витамин B12 в моллюсках способствует росту волос, уменьшает их выпадение и замедляет процесс поседения. По данным Национального института здоровья, всего одна порция моллюсков на три унции содержит 1402% дневной нормы витамина B12.

Shutterstock

Эти овощи содержат большое количество витамина С, а это значит, что они помогут вашей гриве оставаться длинной и крепкой. Всего полстакана красного перца содержит больше, чем вся суточная дневная норма витамина С, антиоксиданта, необходимого для роста и развития волос и не только. Поскольку организм не может производить витамин самостоятельно, употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, — это способ номер один исправить и укрепить волосы.

Что еще? Когда витамин С в красном перце синхронизируется с диетическим железом из чего-то вроде шпината, в результате ваше тело может гораздо легче усваивать железо, что сделает вашу гриву еще жестче.

Shutterstock

Лизин — незаменимая аминокислота, которая может играть роль в усвоении железа и цинка. Учитывая то, что мы уже рассказали вам о волосах и этих ключевых питательных веществах, неудивительно, что было показано, что лизин способствует росту и развитию здоровых волос. Фактически, исследование 2002 года, опубликованное в журнале Clinical and Experimental Dermatology , показало, что добавление лизина к добавкам железа значительно помогло некоторым женщинам с хроническим истончением и выпадением волос, которые не смогли отреагировать только на добавку железа.Черные бобы, которые богаты белком, также содержат лизин. Полстакана бобовых содержит впечатляющие 523 миллиграмма незаменимой аминокислоты.

«Бобовые, такие как фасоль или чечевица, являются отличными источниками белка, которые также обеспечивают хорошее количество железа», — сказал Роберт Глаттер, врач скорой помощи из Нью-Йорка, Insider .

Худшие продукты для волос

Эти продукты не способствуют росту волос, а содержат определенные питательные вещества или ингредиенты, которые могут повредить волосы или препятствовать их росту.Если вы хотите иметь здоровые волосы, избегайте этих продуктов, вызывающих их выпадение.

1. Рыба-меч

Высокий уровень ртути может быть связан с выпадением волос, а рыба-меч содержит больше ртути, чем некоторые другие варианты морепродуктов. Общее правило (но есть исключения) заключается в том, что чем крупнее рыба в природе, тем выше уровень содержания в ней ртути. Держитесь подальше от рыбы, такой как рыба-меч, скумбрия и даже тунец.

2. Сахар

Ускорение выпадения волос — еще одна причина, по которой сахар вредит вашему здоровью.Это действительно довольно просто: белок очень важен для ваших волос, а сахар препятствует его усвоению. Избегайте добавления сахара и удивительных продуктов, содержащих сахар.

3. Крахмалистые рафинированные зерна

Этот продукт идет рука об руку с сахаром, потому что белый хлеб, торты, выпечка, белая паста и другие рафинированные, перерабатываемые крахмалы превращаются в сахар, что приводит к истончению волос. Так что откажитесь от круассана и по возможности используйте цельнозерновые.

4.Алкоголь

Алкоголь снижает уровень цинка в организме, а цинк является необходимым минералом для здоровья и роста волос. Употребление алкоголя также обезвоживает вас, что может сделать волосы более ломкими. Если вы решите ослабить алкоголь, ваша кожа и волосы будут вам благодарны.

И еще больше, посмотрите эти 108 самых популярных газированных напитков, ранжированных по степени токсичности.

Цикл роста волос и принцип работы волос

Волосы намного сложнее, чем кажется на первый взгляд.Все мы знаем, что он не только играет жизненно важную роль во внешнем виде мужчин и женщин, но также помогает передавать сенсорную информацию, а также определять пол.

Происхождение волос

К 22 неделе у развивающегося плода сформированы все волосяные фолликулы. На этом этапе жизни на теле насчитывается около 5 миллионов волосяных фолликулов. На голове всего миллион, из них сто тысяч находятся на коже черепа. Это самое большое количество волосяных фолликулов, которое когда-либо будет у человека, поскольку мы не генерируем новые волосяные фолликулы в любое время в течение нашей жизни.

Большинство людей заметят, что густота волос на коже головы уменьшается по мере их роста от детства до взрослого возраста. Причина: наша кожа головы расширяется по мере роста.

Волосяные фолликулы

Волосы имеют две различные структуры: во-первых, сам фолликул, который находится в коже, и, во-вторых, стержень, который виден над кожей головы.

Волосяной фолликул представляет собой туннельный сегмент эпидермиса, который простирается вниз в дерму. Структура состоит из нескольких слоев, каждый из которых выполняет отдельные функции.В основании фолликула находится сосочек, который содержит капилляры или крошечные кровеносные сосуды, питающие клетки. Живая часть волоса — это самая нижняя часть, окружающая сосочек, называемая луковицей. Клетки луковицы делятся каждые 23–72 часа, что значительно быстрее, чем любая другая клетка в организме.

Две оболочки, внутренняя и внешняя, окружают фолликул. Эти структуры защищают и формируют растущий стержень волоса. Внутренняя оболочка следует за стержнем волоса и заканчивается ниже отверстия сальной (масляной) железы, а иногда и апокринной (ароматической) железы.Наружная оболочка продолжается до сальника. Мышца, называемая мышцей, выпрямляющей пили, прикрепляется ниже железы к фиброзному слою вокруг внешней оболочки. Когда эта мышца сокращается, волосы встают дыбом, что также заставляет сальные железы выделять масло.

Сальные железы жизненно важны, потому что они производят кожный жир, который кондиционирует волосы и кожу. После полового созревания наше тело производит больше кожного сала, но с возрастом мы начинаем вырабатывать меньше кожного сала. У женщин с возрастом вырабатывается гораздо меньше кожного жира, чем у мужчин.

Стержни волос

Стержни волос сделаны из твердого протеина, называемого кератином, и состоят из трех слоев. Этот белок на самом деле мертв, поэтому волосы, которые вы видите, не являются живой структурой. Внутренний слой — это мозговое вещество. Второй слой — это кора, а внешний слой — кутикула. Кора составляет большую часть стержня волоса. Кутикула представляет собой плотно сформированную структуру, состоящую из перекрывающихся чешуек, похожих на черепицу. И кора, и мозг удерживают пигмент волос, придавая им цвет.

Цикл роста волос

Волосы на коже черепа вырастают примерно на 0,3–4 мм / день или примерно на 6 дюймов в год. В отличие от других млекопитающих, рост и выпадение волос у человека является случайным, а не сезонным или циклическим. В любой момент времени случайное количество волос будет на одной из трех стадий роста и выпадения: анагена, катагена и телогена.

• Анаген

  Анаген — активная фаза волос. Клетки в корне волоса быстро делятся. Формируются новые волосы, которые выталкивают клубные волосы (волосы, которые перестали расти или больше не находятся в фазе анагена) вверх по фолликулу и, в конечном итоге, наружу.

  На этом этапе волосы растут примерно на 1 см каждые 28 дней. Волосы на голове остаются в этой активной фазе роста от двух до шести лет.

  Некоторым людям трудно отрастить волосы сверх определенной длины, потому что у них короткая активная фаза роста. С другой стороны, люди с очень длинными волосами имеют долгую активную фазу роста. Волосы на руках, ногах, ресницах и бровях имеют очень короткую фазу активного роста, от 30 до 45 дней, что объясняет, почему они намного короче волос на коже головы.

• Catagen

  Фаза катагена является переходной стадией, и около 3% всех волос находятся в этой фазе в любое время. Эта фаза длится около двух-трех недель. Рост останавливается, внешняя оболочка корня сжимается и прикрепляется к корню волоса. Это образование так называемых клубных волос.

• Телоген

  Телоген является фазой покоя и обычно составляет от 6% до 8% всех волос. Эта фаза длится около 100 дней для волос на коже головы и дольше для волос на бровях, ресницах, руках и ногах.Во время этой фазы волосяной фолликул полностью находится в состоянии покоя, и клубные волосы полностью сформированы. Выдергивание волос на этом этапе покажет твердый, твердый, сухой, белый материал у корня. Ежедневно обычно выпадает от 25 до 100 телогеновых волосков.

Опубликовано 1 марта 2010 г.

У вас проблемы с волосами? Как естественным образом стимулировать рост волос

Многие люди, страдающие облысением, интересуются, как естественным образом отрастить волосы обратно. Знать, что использовать для роста волос, может быть непросто, потому что каждый человек индивидуален, и некоторые естественные средства от возобновления роста волос могут сработать для одного человека, но не для другого.

Некоторые идеи о том, как отрастить волосы естественным путем, сосредоточены на необходимости стимулировать волосяные фолликулы, в то время как многие другие естественные средства для роста волос включают нанесение чего-то на кожу головы, чтобы доставить полезные витамины и питательные вещества. Попробуйте воспользоваться более чем одной из следующих идей, чтобы увидеть, какое из этих натуральных средств для роста волос лучше всего помогает естественному росту ваших волос.

1. Помассируйте кожу головы эфирными маслами, некоторые из которых являются естественными средствами от отрастания волос.Попробуйте этот рецепт: одна столовая ложка миндального масла, три-четыре капли эфирного масла розмарина и эфирное масло мяты перечной. Смешайте их и вотрите в кожу головы, чтобы стимулировать рост волос.

В качестве другого стимулятора волос вы также можете попробовать каждое утро натирать кожу головы смесью из трех унций кайенского перца и 1/5 водки. Просто втирайте небольшое количество смеси в кожу головы один раз каждое утро, чтобы стимулировать волосяные фолликулы и улучшить кровообращение.

2.Принимайте добавки с витамином B. Биотин, витамин B, особенно важен для роста волос и является одним из естественных ингредиентов для роста волос во многих натуральных добавках для здоровья волос.

3. Расчесывайте волосы каждое утро щеткой с натуральной щетиной, например, с щетиной кабана, поскольку расчесывание может стимулировать волосяные фолликулы.

4. Используйте касторовое масло , богатое омега-9 жирными кислотами и витамином Е, которые способствуют здоровому росту волос.Оно очень густое и липкое, поэтому вы можете повысить его эффективность, смешав 30 грамм касторового масла с четырьмя каплями эфирного масла розмарина и массируя кожу головы. Смойте через 30–45 минут.

5. Яйца — отличный источник белка , который нужен вашим волосам. Взбейте два яичных желтка с двумя столовыми ложками оливкового масла. Нанесите его на кожу головы и помассируйте, затем оставьте на 15-20 минут. Смойте холодной водой, а затем шампунем.

6.Используйте лимонный сок. При нанесении на кожу головы лимонный сок стимулирует кровообращение и предотвращает выпадение волос. Вы можете смешать его с маслом и втирать в кожу головы в течение получаса, прежде чем смыть. .

Состояние кожи головы влияет на рост и удержание волос из-за окислительного стресса

Int J Trichology. 2018 ноябрь-декабрь; 10 (6): 262–270.

Ralph M Trüeb

Центр дерматологии и заболеваний волос, Цюрихский университет, Валлизеллен, Швейцария

Jim P Henry

¹ The Procter and Gamble Company, Цинциннати, Огайо, США

Mike 9 G Davis

1 The Procter and Gamble Company, Цинциннати, Огайо, США

Джим Р. Шварц

² Инновационный центр Шэрон Вудс, Цинциннати, Огайо, США

Центр дерматологии и заболеваний волос, Цюрихский университет, Валлизеллен, Швейцария

¹ The Procter and Gamble Company, Цинциннати, Огайо, США

² Центр инноваций Шэрон Вудс, Цинциннати, Огайо, США

Адрес для корреспонденции: Prof.Ralph M. Trüeb, Центр дерматологии и заболеваний волос, Bahnhofplatz 1A, CH-8304 Wallisellen, Швейцария. Электронная почта: [email protected] Авторские права: © 2019 International Journal of Trichology

Это журнал с открытым доступом, и статьи распространяются в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0, которая позволяет другим делать ремиксы, настраивать и развивать работу в некоммерческих целях при условии, что предоставлен соответствующий кредит и новые творения лицензируются на идентичных условиях.

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Обычно в медицине основное внимание уделяется выпадению волос или состоянию кожи головы с точки зрения конкретных дерматологических заболеваний. Действительно, близкое структурное расположение кожи головы и волос приводит к взаимозависимости между ними. В то время как защитные преимущества волос для кожи головы очевидны, роль кожи головы как инкубационной среды для предварительно зарождающихся волосяных волокон в значительной степени игнорируется.Фактически, существует множество данных наблюдений о конкретных дерматологических состояниях кожи головы, свидетельствующих о роли состояния кожи головы в поддержании образования здоровых волос. Окислительный стресс, неспособность организма в достаточной мере противодействовать источникам окисления, преобладает при многих состояниях кожи, включая нормальное старение кожи. На коже головы волосы, по-видимому, подвергаются воздействию еще до появления, и окислительный стресс, по-видимому, играет роль в преждевременном выпадении волос. Комменсальный организм Malassezia кожи головы был признан источником окислительного повреждения.Следовательно, средства по уходу за волосами, в частности шампуни, с активными ингибиторами Malassezia , такими как пиритион цинка, имеют тенденцию уменьшать преждевременное выпадение волос, помимо известных преимуществ при лечении конкретных дерматологических патологий кожи головы, и поэтому должны быть неотъемлемой частью каждого лечения. режим при выпадении волос даже у лиц, не проявляющих симптомов патологии кожи головы.

Ключевые слова: Malassezia spp., Окислительный стресс, преждевременное выпадение волос, патологии кожи головы, шампунь на основе пиритиона цинка

ВВЕДЕНИЕ

«Ах, какие приманки у унитаза долго не продержатся. в стороне от них.

Косметика не будет простым средством от старости и простоты «.

От: Макс Бирбом, Защита косметики (1894 г.).

Состояние волос играет важную роль в нашем внешнем виде и самовосприятии. Количество, качество и стиль наших волос определяют наш пол, возраст, состояние здоровья и социальный статус. [1] Нет значительных различий в количестве волосяных фолликулов между мужчинами и женщинами или между представителями разных рас. Различия во внешнем виде волос обусловлены типом волос, производимых фолликулом, и типом ухода за волосами, которым занимается человек.[2]

Обычно в медицине основное внимание уделяется выпадению волос или состоянию кожи головы с точки зрения конкретных дерматологических состояний. Фактически, близкое структурное расположение кожи головы и волос приводит к взаимозависимости между ними. Защитные преимущества волос для кожи головы, такие как экранирование ультрафиолетового излучения (УФР), удержание влаги и механическое экранирование, очевидны, в то время как роль кожи головы как инкубационной среды для предварительно зарождающегося волосяного волокна часто упускается из виду.[3]

Целью данной статьи является предоставить доказательства того, что состояние кожи головы влияет на естественный рост и удержание волос, и, следовательно, надлежащий уход за кожей головы может принести фундаментальные преимущества для роста волос и их качества. На преждевременные волосы может негативно повлиять окислительный стресс, который возникает с нездоровой кожей головы, возможно, из-за инкубационной среды, в частности, из-за метаболической активности резидентных микробов. Следовательно, продукты по уходу за волосами с активными веществами, которые уменьшают популяцию соответствующих микробов и восстанавливают здоровую кожу головы, уменьшая связанный с этим окислительный стресс, могут оказывать влияние на здоровье волос.

КОЖИ ПРИ ЗДОРОВЬЕ И БОЛЕЗНЯХ

Кожа головы — это анатомическая область, ограниченная лицом спереди и шеей по бокам и сзади. Он характеризуется обычно высокой плотностью терминального роста волос с многочисленными сальными железами, которые вносят свой вклад в определенную микросреду, значительно отличаясь от остальной кожи. Кожа головы — это богатая среда для микробов. Экологически сальные районы имеют большее разнообразие видов, чем засушливые, что имеет последствия как для физиологии кожи, так и для патологических состояний.[4] В частности, перхоть и себорейный дерматит, псориаз, атопический дерматит и, в конечном итоге, алопеция представляют собой патологические состояния, при которых очень часто выявляется окислительный стресс. [5] Количественное определение перекисного окисления липидов является особенно распространенным методом в дерматологии для выявления основного окислительного стресса. [6,7,8]

Перхоть и себорейный дерматит

Специфические анатомические особенности кожи головы, такие как большое количество концевых волос. фолликулы и увеличенная поверхность эпидермиса благодаря многочисленным волосяным каналам способствуют формированию специфической микросреды кожи головы и более высокой скорости отшелушивания.Даже на нормальной коже головы в течение 1-2 недель может развиться шелушение, если волосы не мыть, а патологическая перхоть возникает в результате ускоренного разрастания клеток эпидермиса. Это приводит к нарушению нормальной столбчатой ​​структуры рогового слоя с усилением отшелушивания различных больших скоплений аномально ороговевших эпидермальных клеток и образованию клеточных агрегатов, которые определяют размер хлопьев. Этот процесс возникает в результате очагового воспаления кожи головы с паракератозом, которое вызывает аномальное отшелушивание и изменение показателя преломления света скоплений ороговевших клеток.[9] Клинический внешний вид перхоти определяется размером, прилеганием и светоотражающими характеристиками чешуек. К факторам, которые приводят к появлению воспаленных пятен на коже черепа, относятся микробная колонизация грибами Malassezia , липиды сальных желез и индивидуальная чувствительность. [10]

Себорейный дерматит представляет собой хроническое рецидивирующее заболевание, характеризующееся шелушением и плохо очерченными эритематозными пятнами, чаще всего поражающими участки, богатые сальными железами.В отличие от перхоти, при себорейном дерматите покраснение и шелушение часто выходят за пределы кожи головы и включают складки носа и области бровей. Причина себорейного дерматита, как полагают, снова связана с грибами рода Malassezia . [10] Таким образом, кажется, существует патогенная связь с перхотью, которая, как считается, представляет собой наиболее легкую форму клинических проявлений себорейного дерматита.

Микробиом кожи головы состоит в основном из бактерий Propionibacteria , бактерий Staphylococcus и дрожжей Malassezia .[11] Malassezia , ответственны практически за весь микобиом кожи головы. Считается, что воспалительный процесс опосредуется метаболитами грибов, в частности свободными жирными кислотами, высвобождаемыми из триглицеридов сальных желез. И перхоть, и себорейный дерматит имеют явные признаки окислительного стресса, на что указывают нарушенные поверхностные и системные уровни антиоксидантных ферментов. [12,13,14,15] Также были наблюдения на поверхностных образцах перекисного окисления липидов, сопровождающего перхоть и себорейный дерматит.[16,17]

Псориаз

Псориаз — это хроническое воспалительное состояние кожи головы и наиболее тщательно изученное состояние кожи, связывающее окислительный стресс, роль Malassezia spp. И риск выпадения волос. В отличие от себорейного дерматита, это состояние характеризуется резко очерченными эритематосквамозными образованиями с серебристо-белым шелушением. Наиболее ярким проявлением иммуноопосредованного состояния является ингибирование фактора некроза опухоли альфа — псориазиформный дерматит кожи головы, вызванный лечением, с риском стойкой алопеции из-за рубцевания.[18,19,20] Разрастание на коже черепа Malassezia spp. снова является хорошо известным признаком псориаза волосистой части головы. [21] Индикаторы окислительного стресса при псориазе включают измененные антиоксидантные ферменты [22], окисленные белки [23,24], а также окисленные липиды. [25]

Атопический дерматит

Атопический дерматит — еще одно распространенное хроническое рецидивирующее воспалительное заболевание кожи, которое может существенно повлиять на кожу головы. Его патогенез сложен и включает генетику, факторы окружающей среды, нарушение проницаемости кожи и иммунологические механизмы.У части пациентов с дерматитом головы и шеи может быть реакция на резидентную флору Malassezia , усугубляющую их состояние. [26,27,28,29,30,31] Эта реакция, вероятно, связана как с гуморальным, так и с клеточным геном. опосредованный иммунитет. Даже при отсутствии различий у Malassezia spp. После колонизации пациенты с атопическим дерматитом головы и шеи с большей вероятностью будут иметь положительные результаты кожных пробы и Malassezia -специфический IgE по сравнению со здоровыми людьми контрольной группы и пациентами с атопией без дерматита головы и шеи.[32]

Опять же, атопический дерматит — это состояние, которое тесно связано с окислительным стрессом: количественные показатели стресса в моче повышены [33,34,35], как и уровни окисленного поверхностного белка, которые, кроме того, могут усугубляться воздействие на окружающую среду. [36]

Старение кожи головы

Старение кожи головы основывается на тех же принципах, что и старение кожи, за исключением естественной защиты от ультрафиолетового излучения в зависимости от количества волос на коже головы. Старение представляет собой накопление изменений с течением времени, включая как запрограммированные факторы, так и факторы, связанные с повреждением (незапрограммированные факторы).Запрограммированные факторы следуют биологическому расписанию, возможно, продолжающему тот, который регулирует рост и развитие детей. Эта регуляция будет зависеть от изменений в экспрессии генов, которые влияют на системы, ответственные за поддержание, восстановление и защитные реакции. Факторы, связанные с повреждениями, включают внутренние и экологические нападения, которые вызывают совокупный ущерб на различных уровнях.

Старение волос само по себе влияет на цвет волос (поседение), образование волос (алопеция) и структурные свойства волосяного волокна (диаметр волос, кривизна волосяного волокна, растяжение, изгиб и жесткость на скручивание волосяного волокна, а также липидный состав ), что влияет на послушность и общий вид волос.[37]

В отличие от этого, эффекты старения на обесцвечивающейся коже головы остаются относительно незамеченными. Кожа под волосами может казаться бледной и сухой с определенной степенью дряблости. Напротив, облысевшая кожа головы демонстрирует признаки фотостарения кожи, включая нерегулярную пигментацию, морщины, атрофию, телеангиэктазию и признаки предраковых и злокачественных заболеваний кожи, таких как актинический кератоз, базальноклеточная карцинома и плоскоклеточный рак. Начало солнечного эластоза кожи головы предшествует началу выпадения волос при андрогенной алопеции [38], что свидетельствует о том, что волосы на коже головы не полностью защищают от воздействия ультрафиолетового излучения и необходимости дополнительной защиты кожи головы от ультрафиолета.Другие особенности старения, наблюдаемые в поврежденной солнцем коже головы, включают вариабельность толщины и клеточности эпидермиса, неравномерное распределение меланоцитов и увеличение количества воспалительных клеток в дерме. Из-за уменьшения объема и эластичности кожа истончается и ее легче повредить. Кроме того, стареющая кожа получает меньший кровоток и меньшую активность желез. Конечным результатом этих эффектов является снижение способности кожи к самовосстановлению с увеличением кожных патологий.

Примечательно, что старение не проходит с течением времени совершенно регулярным образом.Периоды стабильности или даже частичной ремиссии чередовались с периодами более заметной эволюции, что, возможно, отражает влияние отдельных факторов, таких как общее состояние здоровья и питания человека, образ жизни и гигиена, а также факторы риска ускоренного старения.

РОЛЬ ОКИСЛИТЕЛЬНОГО СТРЕССА В ЗДОРОВЬЕ И СТАРЕНИИ КОЖИ ГОЛОВОЙ КОСТИ

Экспериментальные данные подтверждают гипотезу о том, что окислительный стресс играет важную роль в процессе старения. В 1956 году Харман [39] впервые предложил свободнорадикальную теорию старения.Свободные радикалы — это высокореактивные молекулы с неспаренными электронами, которые могут напрямую повреждать различные клеточные структурные мембраны, липиды, белки и ДНК. Повреждающее действие этих активных форм кислорода индуцируется изнутри во время нормального метаболизма и извне в результате воздействия различных окислительных стрессов окружающей среды. В то время как организм обладает эндогенными защитными механизмами, такими как антиоксидантные ферменты (супероксиддисмутаза, каталаза и глутатионпероксидаза) и неферментативные антиоксидантные молекулы (витамин E, витамин C, глутатион и убихинон), чтобы защитить его от свободных радикалов с помощью уменьшая и нейтрализуя их, с возрастом продукция свободных радикалов увеличивается, а эндогенные защитные механизмы снижаются.Этот дисбаланс приводит к прогрессирующему повреждению клеточных структур, что предположительно приводит к фенотипу старения.

Нишимура (устное сообщение, 7 ^{-й Всемирный конгресс по исследованию волос} , 4–6 мая 2013 г., Эдинбург, Шотландия) обнаружил, что волосяные фолликулы стареют из-за неполноценного обновления стволовых клеток волосяных фолликулов во многом аналогично поддержанию ствола меланоцитов. клетки становятся неполными с возрастом. [40] Волосы и пигментация подпитываются стволовыми клетками, которые переходят между циклическими периодами отдыха и активности.Стволовые клетки стареющих волосяных фолликулов демонстрируют усиленную фазу покоя и сокращенную фазу роста и задерживаются в ответ на сигналы регенерирования ткани. В конечном счете, стареющие стволовые клетки волосяных фолликулов плохо инициируют пролиферацию и демонстрируют сниженную способность к самообновлению при широком использовании. Связанная со старением потеря экспрессии маркера стволовых клеток волосяного фолликула начинается задолго до того, как волосяные фолликулы укорачиваются. Используя синдромы геномной нестабильности и воздействие ионизирующего излучения в качестве моделей, Нисимура предположил, что в процесс старения вовлечено накопление повреждений ДНК.

Концепция до и после появления волосяных волокон

Традиционно при изучении старения волос уделяется внимание двум основным направлениям: с одной стороны, эстетическая проблема старения волос и управление ими, другими словами, все это происходит вне кожи, и, с другой стороны, это биологическая проблема старения волос с точки зрения микроскопических, биохимических и молекулярных изменений в фолликуле в глубине кожи головы.

Состояние волосяного волокна следует рассматривать как результат сочетания факторов до и после появления.[41] Источники оксидативного стресса, влияющие на первичные волокна, включают окислительный метаболизм; курение; [42,43] УФР; [44] воспаление микробного происхождения, загрязняющих веществ или раздражителей; и окисленные липиды кожи головы. Источники окислительного стресса, воздействующие на послевсходовые волокна, снова включают УФИ и химические воздействия окисляющих красителей и загрязняющих веществ для волос []. [41]

Источники окислительного стресса, влияющие на состояние волосяного волокна

Хотя считается, что возрастное истончение волос генетически обусловлено и связано с особенностями метаболизма гормонов, оно в первую очередь лечится соответствующим средством, способствующим росту волос. миноксидил и ингибиторы 5-альфа-редуктазы финастерид или дутастерид.Тем не менее, их ограниченный процент успеха означает, что необходимо учитывать дальнейшие патогенные пути. [45] В частности, Bahta и др. . [46] первоначально продемонстрировали, что культивируемые клетки дермального сосочка (DPC) из облысевшей кожи головы растут медленнее in vitro , чем неболые DPC. Потеря пролиферативной способности облысевших DPC была связана с изменениями морфологии клеток, экспрессией маркеров старения, снижением экспрессии маркеров пролиферирующих клеток и повышением уровня маркеров окислительного стресса и повреждения ДНК.Обнаружение преждевременного старения лысеющих DPC в сочетании с экспрессией маркеров окислительного стресса и повреждения ДНК предполагает, что лысеющие DPC особенно чувствительны к стрессу окружающей среды. Поскольку один из основных триггеров старения in vitro происходит из-за окислительного стресса, Аптон и др. . [47] дополнительно исследовали влияние окислительного стресса на DPCs облысения и затылочной части головы. Соответствующие пациенту DPC из облысения и затылочной части головы культивировали при атмосферном (21%) или физиологически нормальном (2%) состоянии O ₂ .При 21% O ₂ DPC демонстрировали уплощенную морфологию и значительное снижение подвижности, удвоение популяции, повышенные уровни активных форм кислорода и связанной со старением активности β-Gal, а также повышенную экспрессию p16 (INK4a) и pRB. Облысевшие DPC секретировали более высокие уровни негативных регуляторов роста волос, таких как трансформирующий фактор роста бета 1 и 2, в ответ на H ₂ O ₂ , но не на окислительный стресс, связанный с культурой клеток. Эти данные in vitro предполагают роль окислительного стресса в патогенезе андрогенетической алопеции как в отношении клеточного старения и миграции, так и в отношении секреции известных факторов ингибирования волосяных фолликулов.Наконец, вызванное стрессом преждевременное старение DPC ставит под угрозу эпителиально-мезенхимальное взаимодействие волосяного фолликула, лежащее в основе круговорота волос. [48]

Исследования продемонстрировали окислительный стресс, связанный с алопецией. [49,50,51,52,53,54] Меры аналогичны таковым при других состояниях кожи: антиоксидантные ферменты, окисление белков и окисление липидов. Наиболее частым проявлением окислительного стресса является окисление липидов, поэтому количественное определение перекисного окисления липидов является особенно распространенным методом в дерматологических исследованиях.[7] Теперь выяснилось, что окисленные липиды отрицательно влияют на нормальный рост волос: Naito et al . [55] проанализировали влияние перекиси липидов на волосяные фолликулы и обнаружили, что местное применение гидропероксидов линолеина, одного из перекиси липидов, приводит к раннему началу фазы катагена в циклах волос. Кроме того, они обнаружили, что перекиси липидов вызывают апоптоз клеток волосяных фолликулов. Они также индуцировали апоптоз в кератиноцитах эпидермиса человека за счет активации генов, связанных с апоптозом.Эти результаты показывают, что перекиси липидов, которые могут вызывать свободные радикалы, вызывают апоптоз клеток волосяных фолликулов, за которым следует раннее начало фазы катагена.

В конечном счете, в контексте состояния кожи головы и его влияния на преждевременное появление волос и старение, Malassezia является доказанным источником окислительного стресса [56,57] с корреляцией между наличием Malassezia и степенью окислительного стресса. . [58,59]

Нездоровая кожа головы приводит к нездоровым волосам

Имеется множество данных, касающихся сбора и характеристики образцов волос из различных нездоровых состояний кожи головы, которые помогают установить связь между здоровьем кожи головы, ростом и качеством волос.[17,60,61,62,63,64,65,66,67,68,69,70,71,72,73] Большинство опубликованных данных носят эпидемиологический характер, сравнивая волосы, полученные от людей с перхотью или себорейным дерматитом. , [17,60,61,62,63,64,65] атопический дерматит [61,66] и псориаз [67,68,69,70,71,72,73] с контрольной группой здоровой кожи головы частные лица. Результаты представлены в.

Таблица 1

Наблюдаемые воздействия на волосы в связи с патологиями кожи головы

Как видно из сводки аномалий кожи головы, наиболее частым проявлением волос, появившихся из нездоровой кожи головы, является измененная кутикула с признаками поверхностной ямки, шероховатости , жесткость кутикулы или поломка.В некоторых случаях воздействие проявляется в уменьшении блеска. В дополнение к физическим изменениям, в волосах, появившихся из нездоровой кожи головы, наблюдаются биохимические изменения, затрагивающие как белковые, так и липидные компоненты, чаще всего в результате окислительного повреждения. [17,61,66,67]

Наконец, ряд из них. наблюдения показали, что преждевременное выпадение волос может быть вызвано плохим здоровьем кожи головы, связанным с перхотью и себорейным дерматитом [62,63,64] или псориазом [68,69], что указывает на то, что воздействие на предварительно появившееся волосяное волокно может изменить сила сцепления волокна с фолликулом, о чем свидетельствует повышенная доля как катагена, так и телогена [74,75], а также диспластических волос анагена (волосы анагена, лишенные корневых влагалищ) [75,76] в трихограмме (волосы щипать).

ВЛИЯНИЕ УХОДА ЗА КОЖЕЙ КОЖИ НА РОСТ И КАЧЕСТВО ВОЛОС

До появления первых бесщелочных шампуней в 1933 году мыло было единственным доступным очищающим средством для волос и кожи головы. [77] Сегодня ожидается, что шампуни будут больше, чем просто очищающими средствами. Ожидается, что они улучшат косметические свойства волос и будут адаптированы к потребностям различных типов волос, возраста и состояния кожи головы. Наконец, что касается комфорта продукта, ожидается, что шампуни не будут сушить волосы, образовывать пену в жесткой и мягкой воде, а при нанесении на жирные волосы не вызывать раздражения кожи и слизистых оболочек, быть химически и физически стабильными. быть биоразлагаемым и доступным.Соответственно, шампуни превратились в высокотехнологичные продукты, состоящие из десяти-тридцати ингредиентов, которые объединены в точные рецептуры, чтобы удовлетворить потребности потребителей. [78]

В конечном счете, шампуни являются наиболее часто используемым средством борьбы с состояниями волос и кожи головы и доказали свою эффективность при лечении перхоти и себорейного дерматита, [79,80,81,82,83] псориаза [84] и атопический дерматит типа головы и шеи. [85,86] Сегодня известно, что средства по уходу за кожей головы при перхоти и себорейном дерматите, псориазе и атопическом дерматите имеют свои преимущества, контролируя уровни Malassezia кожи головы.

С учетом наблюдений за ролью окислительного стресса в преждевременном выпадении волос и той части, что Malassezia spp. Играя в генерацию окислительного стресса, вполне вероятно, что продукты с контрольным активным веществом Malassezia будут оказывать некоторые преимущества по предотвращению выпадения волос.

Первоначально Piérard et al . [87] выдвинули гипотезу о воспалительной реакции, вызванной микробами, прилегающей к волосяным фолликулам, и провели пилотное исследование с двадцатью мужчинами, используя 0,25% -ный несмываемый продукт октопирокса, и продемонстрировали, что продукт улучшает полуколичественная самооценка выпадения волос более 1.Срок лечения 5 лет. Впоследствии Piérard-Franchimont и др. . [88] провели исследование для сравнения эффекта шампуня с 2% кетоконазолом и немедикаментозного шампуня, используемого в сочетании с терапией 2% миноксидилом или без нее для лечения мужской андрогенной алопеции, и обнаружили, что густота волос размер и пропорция фолликулов анагена были улучшены почти одинаково при приеме кетоконазола и миноксидила, даже при отсутствии перхоти. Авторы пришли к выводу, что кетоконазол может оказывать значительное действие на течение андрогенетической алопеции и что Malassezia spp.играют роль в воспалительной реакции.

Значение шампуня на основе пиритиона цинка для нормального роста и удержания волос

По результатам оригинальных исследований Piérard et al . и Piérard-Franchimont et al ., [87,88] Berger et al . [89] провели 6-месячное рандомизированное слепое клиническое исследование в параллельных группах, чтобы оценить преимущества роста волос у 1 % шампунь на основе пиритиона цинка (ZPT) (Head & Shoulders ^®, Procter and Gamble Company) у мужчин в возрасте от 18 до 49 лет, у которых наблюдается облысение по Гамильтону – Норвуду III или IV типа.Эффективность шампуня на основе 1% ZPT (применяемого ежедневно) сравнивали с эффективностью 5% раствора миноксидила для местного применения (применяемого дважды в день), шампуня-плацебо и комбинации шампуня на основе 1% ZPT и 5% миноксидила. актуальное решение. Результаты подсчета волос показали значительное чистое увеличение общего количества видимых волос для шампуня с 1% ZPT, 5% раствора миноксидила для местного применения и групп комбинированного лечения по сравнению с шампунем-плацебо после 9 недель лечения. Наконец, было опубликовано плацебо-контролируемое исследование лечения шампунем на основе ZPT (Head & Shoulders ^® ), продемонстрировавшее снижение окислительного стресса как на коже головы, так и на предварительных волосах для ног ZPT.Это обеспечивает поддержку основных механизмов наблюдений за сокращением выпадения волос для шампуня на основе ZPT, а также других активных ингредиентов шампуня, ингибирующих Malassezia [17].

РЕЗЮМЕ И ВЫВОДЫ

Наука об уходе за волосами решает не только эстетическую проблему состояния волосяного волокна с точки зрения качества и цвета волос, но и основную биологическую проблему старения и патологий волос. В то время как роль окислительного стресса широко обсуждалась в отношении кожи и старения, для сравнения, мало внимания уделялось его роли в влиянии на здоровье кожи головы, рост и состояние волос.Существует множество данных наблюдений о конкретных дерматологических состояниях, таких как перхоть и себорейный дерматит, псориаз и атопический дерматит, которые подтверждают роль здоровой кожи головы в поддержании производства здоровых волос. Окислительный стресс, неспособность организма в достаточной мере противодействовать источникам окислительного повреждения, преобладает при всех этих состояниях кожи, как и при нормальном старении кожи. На коже головы волосы, по-видимому, подвергаются воздействию еще до появления, и окислительный стресс, по-видимому, играет роль в преждевременном выпадении волос.Комменсальный организм Malassezia кожи головы был признан источником окислительного повреждения. Следовательно, средства по уходу за волосами с активными веществами, которые уменьшают популяцию Malassezia , имеют тенденцию уменьшать преждевременное выпадение волос []. Поскольку Malassezia является источником окислительного стресса, его присутствие даже у людей, не проявляющих симптомов патологии кожи головы, вероятно, усиливает субклинический стресс, который может способствовать ухудшению качества и роста волос. Помимо известных преимуществ при лечении патологий кожи головы, таких как перхоть и себорейный дерматит, псориаз и атопический дерматит кожи головы, шампунь на основе ZPT (Head & Shoulders) продемонстрировал снижение выпадения волос с помощью нескольких методов оценки, даже при отсутствии патологий кожи головы.Учитывая взаимосвязь между окислительным стрессом, Malassezia spp. И старением волос, можно предположить, что регулярное употребление может способствовать предотвращению выпадения волос.

Мужчина 37 лет с себорейным дерматитом и выпадением волос в макушке (а) до и (б) после 3 месяцев успешного лечения шампунем от перхоти с антимикотическим действием (личное наблюдение)

Заявление о согласии пациента

Авторы удостоверяют, что они получили все соответствующие формы согласия пациентов.В той форме, в которой пациенты дали / дали свое согласие на публикацию его изображений и другой клинической информации в журнале. Пациенты понимают, что их имена и инициалы не будут опубликованы, и будут предприняты соответствующие усилия, чтобы скрыть их личность, но анонимность не может быть гарантирована.

Финансовая поддержка и спонсорство

Нет.

Конфликты интересов

Р. М. Труэб является активным членом Альянса за здоровые волосы и кожу головы и в этой функции обеспечивает консультационную деятельность для Procter and Gamble.Дж. Р. Шварц, М. Г. Дэвис и Дж. П. Генри — сотрудники Procter and Gamble. Части этой статьи были устно представлены Р. М. Труэбом 2 ноября ^и 2017 по случаю 10 ^-го Всемирного конгресса обществ по исследованию волос (WCHR) 2017 в Киото, Япония.

СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

1. Trüeb RM. Швейцарская группа по изучению трихологии. Ценность косметики для волос и фармацевтических препаратов. Дерматология. 2001; 202: 275–82. [PubMed] [Google Scholar] 2. Trüeb RM. Дермокосметические аспекты волос и кожи головы.J Investigate Dermatol Symp Proc. 2005; 10: 289–92. [PubMed] [Google Scholar] 3. Шварц Дж. Р., Генри Дж. П., Керр К. М., Флаглер М. Дж., Пейдж Ш., Редман-Фьюри Н. и др. Инкубационная среда кожи головы воздействует на предвосходящие волосы, влияя на целостность кутикулы послевсходовых волос. J Cosmet Dermatol. 2018; 17: 105–11. [PubMed] [Google Scholar] 4. Reichel M, Heisig P, Kampf G. Идентификация переменных для плотности аэробных бактерий на клинически значимых участках кожи. J Hosp Infect. 2011; 78: 5–10. [PubMed] [Google Scholar] 5.Бикерс Д.Р., Атар М. Окислительный стресс в патогенезе кожных заболеваний. J Invest Dermatol. 2006; 126: 2565–75. [PubMed] [Google Scholar] 6. Ники Э. Перекисное окисление липидов: физиологические уровни и двойные биологические эффекты. Free Radic Biol Med. 2009; 47: 469–84. [PubMed] [Google Scholar] 8. Ники Е., Йошида Ю., Сайто Ю., Ногучи Н. Перекисное окисление липидов: механизмы, ингибирование и биологические эффекты. Biochem Biophys Res Commun. 2005; 338: 668–76. [PubMed] [Google Scholar] 9. Акерман А.Б., Клигман А.М.. Некоторые наблюдения о перхоти.J Soc Cosm Chem. 1969; 20: 81–101. [Google Scholar] 10. ДеАнгелис Ю.М., Геммер С.М., Качвински-младший, Кеннелли, округ Колумбия, Шварц-младший, Доусон Т.Л., мл. И др. Три этиологических аспекта перхоти и себорейного дерматита: грибов Malassezia , липиды сальных желез и индивидуальная чувствительность. J Investigate Dermatol Symp Proc. 2005; 10: 295–7. [PubMed] [Google Scholar] 11. Xu Z, Wang Z, Yuan C, Liu X, Yang F, Wang T и др. Перхоть связана с совместными взаимодействиями между хозяином и микроорганизмами. Научный представитель2016; 6: 24877. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 12. Озтюрк П., Арикан О., Белге Курутас Э, Каракас Т., Кабакчи Б. Окислительный стресс у пациентов с себорейным дерматитом кожи головы. Acta Dermatovenerol Croat. 2013; 21: 80–5. [PubMed] [Google Scholar] 13. Yile W, Yili W, Xunchun W. Уровень окислительного стресса у пациентов с себорейным дерматитом лица. Guongdong Med J. 2013; 34: 3620–1. [Google Scholar] 14. Эмре С., Метин А., Демирсерен Д.Д., Акоглу Г., Озтекин А., Неселиоглу С. и др. Связь окислительного стресса и активности заболевания при себорейном дерматите.Arch Dermatol Res. 2012; 304: 683–7. [PubMed] [Google Scholar] 15. Трзнадел-Гродзка Э., Качоровска А., Ротштейн Х. Кислородный обмен при себорейном дерматите. Centr Europ J Immunol. 2011; 36: 248–53. [Google Scholar] 16. Журден Р., Мога А., Винглер П., Эль-Равади С., Пурадье Ф., Суверейн Л. и др. Исследование липидов на поверхности кожи головы выявило, что перекись сквалена является потенциальным фактором, влияющим на состояние перхоти. Arch Dermatol Res. 2016; 308: 153–63. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 17. Шварц Дж. Р., Генри Дж. П., Керр К. М., Мизогучи Х., Ли Л.Роль окислительного повреждения в плохом здоровье кожи головы: последствия для причинно-следственной связи и связанного с ней роста волос. Int J Cosmet Sci. 2015; 37 (Приложение 2): 9–15. [PubMed] [Google Scholar] 18. Эль Шабрави-Каелен Л., Ла Плака М., Винченци С., Хайдн Т., Мюллеггер Р., Тости А. и др. Псориаз кожи головы с диффузной алопецией, вызванный адалимумабом: серьезный потенциально необратимый кожный побочный эффект блокаторов TNF-альфа. Воспаление кишечника. 2010; 16: 182–3. [PubMed] [Google Scholar] 19. Каллен Дж., Крошинский Д., Чейфец А.С., Корзеник Дж. Р.Псориаз, связанный с терапией противоопухолевым фактором некроза при воспалительном заболевании кишечника: новая серия и обзор 120 случаев из литературы. Алимент Pharmacol Ther. 2011; 34: 1318–27. [PubMed] [Google Scholar] 20. Osório F, Magro F, Lisboa C, Lopes S, Macedo G, Bettencourt H, et al. Псориазоподобные высыпания, вызванные анти-TNF-альфа, с тяжелым поражением кожи головы и алопецией: отчет о пяти случаях и обзор литературы. Дерматология. 2012; 225: 163–7. [PubMed] [Google Scholar] 21. Гомес-Мояно Э., Креспо-Эрчига V, Мартинес-Пилар Л., Годой Диас Д., Мартинес-Гарсия С., Лова Наварро М. и др.Играют ли виды Malassezia роль в обострении псориаза волосистой части головы? J Mycol Med. 2014; 24: 87–92. [PubMed] [Google Scholar] 22. Кадам Д.П., Сурьякар А.Н., Анкуш Р.Д., Кадам С.Ю., Дешпанде К.Х. Роль окислительного стресса в различных стадиях псориаза. Индийский J Clin Biochem. 2010; 25: 388–92. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 23. Yazici C, Köse K, Utaş S, Tanrikulu E, Taşlidere N. Новый подход к псориазу: первое использование известных маркеров окисления белков для доказательства окислительного стресса. Arch Dermatol Res.2016; 308: 207–12. [PubMed] [Google Scholar] 24. Димон-Гадаль С., Жербо П., Терон П., Гибурденш Дж., Андерсон В. Б., Эвен-Брион Д. и др. Повышенное окислительное повреждение фибробластов кожи с поражениями и без них при псориазе. J Invest Dermatol. 2000; 114: 984–9. [PubMed] [Google Scholar] 25. Байер М., Мосандл А., Тачи Д. Улучшенный энантиоселективный анализ полиненасыщенных гидроксижирных кислот в псориатических чешуях кожи с использованием высокоэффективной жидкостной хроматографии. J Chromatogr B Analyt Technol Biomed Life Sci.2005; 819: 323–8. [PubMed] [Google Scholar] 26. Вэрстед А., Хьорт Н. Pityrosporum orbiculare — патогенный фактор атопического дерматита лица, волосистой части головы и шеи? Acta Derm Venereol Suppl (Stockh) 1985; 114: 146–8. [PubMed] [Google Scholar] 27. Ким Т.Й., Чан И.Г., Пак Ю.М., Ким Хо, Ким К.В. Дерматит головы и шеи: роль Malassezia furfur, местное использование стероидов и факторы окружающей среды в его возникновении. Clin Exp Dermatol. 1999; 24: 226–31. [PubMed] [Google Scholar] 28. Байру О., Пеке С., Флао А., Артигу С., Абуаф Н., Лейнадье Ф. и др.Атопический дерматит головы и шеи и Malassezia-furfur -специфические антитела IgE. Дерматология. 2005; 211: 107–13. [PubMed] [Google Scholar] 29. Шмид-Грендельмайер П., Шейниус А., Крамери Р. Роль сенсибилизации к Malassezia sympodialis при атопической экземе. Chem Immunol Allergy. 2006. 91: 98–109. [PubMed] [Google Scholar] 30. Дараби К., Хостетлер С.Г., Бехтель М.А., Зирвас М. Роль Malassezia при атопическом дерматите, поражающем голову и шею взрослых. J Am Acad Dermatol.2009. 60: 125–36. [PubMed] [Google Scholar] 31. Brodská P, Panzner P, Pizinger K, Schmid-Grendelmeier P. Опосредованная IgE сенсибилизация к Malassezia при атопическом дерматите: чаще встречается у пациентов мужского пола и у пациентов с типом головы и шеи. Дерматит. 2014; 25: 120–6. [PubMed] [Google Scholar] 32. Девос С.А., ван дер Валк П.Г. Актуальность кожных тестов для определения Pityrosporum ovale у пациентов с дерматитом головы и шеи. Аллергия. 2000; 55: 1056–8. [PubMed] [Google Scholar] 33. Цубои Х., Куда К., Такеучи Х., Такигава М., Масамото Ю., Такеучи М. и др.8-гидроксидезоксигуанозин в моче как показатель окислительного повреждения ДНК при оценке атопического дерматита. Br J Dermatol. 1998. 138: 1033–5. [PubMed] [Google Scholar] 34. Накай К., Йонеда К., Маэда Р., Мунехиро А., Фудзита Н., Ёкои И. и др. Биомаркер оксидативного стресса в моче у пациентов с вульгарным псориазом и атопическим дерматитом. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2009; 23: 1405–8. [PubMed] [Google Scholar] 35. Омата Н., Цукахара Х., Ито С., Охшима Ю., Ясутоми М., Ямада А. и др. Повышенный окислительный стресс при детском атопическом дерматите.Life Sci. 2001; 69: 223–8. [PubMed] [Google Scholar] 36. Нива Й., Суми Х., Кавахира К., Терашима Т., Накамура Т., Акамацу Х. и др. Окислительное повреждение белков в роговом слое: доказательства связи между окислителями окружающей среды и изменением распространенности и природы атопического дерматита в Японии. Br J Dermatol. 2003. 149: 248–54. [PubMed] [Google Scholar] 38. Piérard-Franchimont C, Uhoda I, Saint-Léger D, Piérard GE. Андрогенетическая алопеция и преждевременное старение, вызванное стрессом, из-за кумулятивного воздействия ультрафиолета.Exog Dermatol. 2002; 1: 203–6. [Google Scholar] 39. Харман Д. Старение: теория, основанная на свободнорадикальной и радиационной химии. J Gerontol. 1956; 11: 298–300. [PubMed] [Google Scholar] 40. Нисимура Е.К., Грантер С.Р., Фишер Д.Е. Механизмы поседения волос: неполное поддержание стволовых клеток меланоцитов в нише. Наука. 2005; 307: 720–4. [PubMed] [Google Scholar] 41. Trüeb RM. Влияние окислительного стресса на волосы. Int J Cosmet Sci. 2015; 37 (Приложение 2): 25–30. [PubMed] [Google Scholar] 42. Блум А.Л., Вайнштейн Дж., Соуза Дж.Свободные радикалы в табачном дыме. Природа. 1971; 229: 500. [PubMed] [Google Scholar] 43. Trüeb RM. Связь между курением и выпадением волос: еще одна возможность для санитарного просвещения против курения? Дерматология. 2003. 206: 189–91. [PubMed] [Google Scholar] 44. Trüeb RM. Андрогенетическая алопеция — это фотоаггравированный дерматоз? Дерматология. 2003. 207: 343–8. [PubMed] [Google Scholar] 45. Trüeb RM. Молекулярные механизмы андрогенетической алопеции. Exp Gerontol. 2002; 37: 981–90. [PubMed] [Google Scholar] 46. Bahta AW, Farjo N, Farjo B, Philpott MP.Преждевременное старение облысевших клеток дермального сосочка in vitro связано с экспрессией p16 (INK4a). J Invest Dermatol. 2008; 128: 1088–94. [PubMed] [Google Scholar] 47. Аптон Дж. Х., Ханнен Р. Ф., Бахта А. В., Фарджо Н., Фарджо Б., Филпотт М. П. и др. Связанное с окислительным стрессом старение клеток дермального сосочка у мужчин с андрогенной алопецией. J Invest Dermatol. 2015; 135: 1244–52. [PubMed] [Google Scholar] 48. Хуанг В.Й., Хуанг Ю.К., Хуанг К.С., Чан С.К., Чиу Х.Й., Цай Р.Й. и др. Вызванное стрессом преждевременное старение клеток дермального сосочка нарушает эпителиально-мезенхимальное взаимодействие волосяного фолликула.J Dermatol Sci. 2017; 86: 114–22. [PubMed] [Google Scholar] 49. Акар А., Арка Е., Эрбиль Х., Акай С., Саял А., Гюр А. Р. и др. Антиоксидантные ферменты и перекисное окисление липидов в коже черепа пациентов с очаговой алопецией. J Dermatol Sci. 2002; 29: 85–90. [PubMed] [Google Scholar] 50. Koca R, Armutcu F, Altinyazar C, Gürel A. Оценка перекисного окисления липидов, оксидантного / антиоксидантного статуса и уровней оксида азота в сыворотке при очаговой алопеции. Med Sci Monit. 2005; 11: CR296–299. [PubMed] [Google Scholar] 51. Абдель Фаттах Н.С., Эбрахим А.А., Эль Окда ES.Перекисное окисление липидов / антиоксидантная активность у пациентов с очаговой алопецией. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2011; 25: 403–8. [PubMed] [Google Scholar] 52. Бакри О.А., Эльшазлы Р.М., Шоеиб М.А., Гуда А. Окислительный стресс при очаговой алопеции: исследование случай-контроль. Am J Clin Dermatol. 2014; 15: 57–64. [PubMed] [Google Scholar] 53. Motor S, Ozturk S, Ozcan O, Gurpinar AB, Can Y, Yuksel R, et al. Оценка общего антиоксидантного статуса, общего оксидантного статуса и индекса окислительного стресса у пациентов с очаговой алопецией.Int J Clin Exp Med. 2014; 7: 1089–93. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 54. Енин Дж. З., Серарслан Г., Йонден З., Улуташ К. Т.. Исследование окислительного стресса у пациентов с очаговой алопецией и его взаимосвязи с тяжестью, продолжительностью, рецидивом и характером заболевания. Clin Exp Dermatol. 2015; 40: 617–21. [PubMed] [Google Scholar] 55. Наито А., Мидорикава Т., Йошино Т., Охдера М. Перекиси липидов вызывают раннее начало фазы катагена в циклах мышей. Int J Mol Med. 2008; 22: 725–9. [PubMed] [Google Scholar] 56.Нива Й., Суми Х., Кавахира К., Терашима Т., Накамура Т., Акамацу Х. и др. Окислительное повреждение белков в роговом слое: доказательства связи между окислителями окружающей среды и изменением распространенности и природы атопического дерматита в Японии. Br J Dermatol. 2003. 149: 248–54. [PubMed] [Google Scholar] 57. Курутас Е.Б., Озтюрк П. Оценка местного оксидативного / нитрозативного стресса у пациентов с разноцветным лишаем: предварительное исследование. Микозы. 2016; 59: 720–5. [PubMed] [Google Scholar] 58. Наззаро-Порро М, Пасси С, Пикардо М, Меркантини Р., Бретнах АС.Липоксигеназная активность Pityrosporum in vitro и in vivo . J Invest Dermatol. 1986; 87: 108–12. [PubMed] [Google Scholar] 59. Später S, Hipler UC, Haustein UF, Nenoff P. Генерация активных форм кислорода in vitro дрожжами Malassezia . Hautarzt. 2009; 60: 122–7. [PubMed] [Google Scholar] 60. Sinclair RD, Schwartz JR, Rocchetta HL, Dawson TL, Jr, Fisher BK, Meinert K и др. Перхоть и себорейный дерматит отрицательно сказываются на качестве волос. Eur J Dermatol.2009; 19: 410–1. [PubMed] [Google Scholar] 61. Ким К.С., Шин М.К., Пак Х.К. Влияние дерматита кожи головы на химические свойства кератина волос. Spectrochim Acta A Mol Biomol Spectrosc. 2013; 109: 226–31. [PubMed] [Google Scholar] 62. Piérard-Franchimont C, Xhauflaire-Uhoda E, Loussouarn G, Saint Léger D, Piérard GE. Тлеющая алопеция, связанная с перхотью: хронобиологическая оценка за 5 лет. Clin Exp Dermatol. 2006; 31: 23–6. [PubMed] [Google Scholar] 63. Piérard-Franchimont C, Xhauflaire-Uhoda E, Piérard GE.Возвращаясь к перхоти. Int J Cosmet Sci. 2006; 28: 311–8. [PubMed] [Google Scholar] 64. Питни Л., Уидон Д., Питни М. Связан ли себорейный дерматит с диффузным фолликулитом низкой степени злокачественности и прогрессирующей рубцовой алопецией? Australas J Dermatol. 2016; 57: e105–7. [PubMed] [Google Scholar] 65. Kim KS, Shin MK, Ahn JJ, Haw CR, Park HK. Исследование стержня волоса при себорейном дерматите с помощью атомно-силовой микроскопии. Skin Res Technol. 2011; 17: 288–94. [PubMed] [Google Scholar] 66. Ким К.С., Шин М.К., Ким Дж. Х., Ким М. Х., Хав Ч. Р., Парк Х. К. и др.Влияние атопического дерматита на морфологию и содержание воды в волосах кожи головы. Microsc Res Tech. 2012; 75: 620–5. [PubMed] [Google Scholar] 67. Kim KS, Shin MK, Ahn JJ, Haw CR, Park HK. Сравнительное исследование стержней волос при псориазе кожи головы и себорейном дерматите с использованием атомно-силовой микроскопии. Skin Res Technol. 2013; 19: e60–4. [PubMed] [Google Scholar] 69. Runne U, Kroneisen-Wiersma P. Псориатическая алопеция: острая и хроническая потеря волос у 47 пациентов с псориазом кожи головы. Дерматология. 1992; 185: 82–7.[PubMed] [Google Scholar] 70. Wyatt E, Bottoms E, Comaish S. Аномальные стержни волос при псориазе на сканирующей электронной микроскопии. Br J Dermatol. 1972; 87: 368–73. [PubMed] [Google Scholar] 71. Headington JT, Gupta AK, Goldfarb MT, Nickoloff BJ, Hamilton TA, Ellis CN и др. Морфометрическое и гистологическое исследование кожи головы при псориазе. Парадоксальная атрофия сальных желез и уменьшение диаметра стержня волоса без алопеции. Arch Dermatol. 1989; 125: 639–42. [PubMed] [Google Scholar] 72. Plozzer C, Coletti C, Kokelj F, Trevisan G.Изучение нарушений стержня волоса при псориазе с помощью сканирующей электронной микроскопии. Acta Derm Venereol Suppl (Stockh) 2000; 211: 9–11. [PubMed] [Google Scholar] 73. Кумар Б., Сони А., Сарасват А., Каур И., Догра С. Волосы при псориазе: проспективное слепое исследование с помощью сканирующей электронной микроскопии. Clin Exp Dermatol. 2008; 33: 491–4. [PubMed] [Google Scholar] 74. Schoorl WJ, ван Баар HJ, ван де Керкхоф PC. Рисунок корней волос при псориазе волосистой части головы. Acta Derm Venereol. 1992; 72: 141–2. [PubMed] [Google Scholar] 75. Денизли Х., Гюлер Озден М., Сентюрк Н., Бек Ю.Данные трихограммы у больных псориазом и себорейным дерматитом. Turk Klinikleri J Dermatol. 2017; 27: 61–8. [Google Scholar] 76. Станимирович А., Скерлев М., Стипич Т., Бек Т., Баста-Юзбасич А., Иванкович Д. и др. Есть ли у псориаза своя характерная трихограмма? J Dermatol Sci. 1998; 17: 156–9. [PubMed] [Google Scholar] 77. Urbano CC. 50 лет развития ухода за волосами. Косметические туалетные принадлежности. 1995; 110: 85–104. [Google Scholar] 78. Trüeb RM. Шампуни: состав, эффективность и побочные эффекты. J Dtsch Dermatol Ges.2007; 5: 356–65. [PubMed] [Google Scholar] 79. Сквайр Р.А., Гуд К. Рандомизированное одностороннее слепое одноцентровое клиническое исследование для оценки сравнительной клинической эффективности шампуней, содержащих циклопироксоламин (1,5%) и салициловую кислоту (3%) или кетоконазол (2%, низорал), для лечение перхоти / себорейного дерматита. J Dermatolog Treat. 2002; 13: 51–60. [PubMed] [Google Scholar] 80. Piérard-Franchimont C, Goffin V, Decroix J, Piérard GE. Многоцентровое рандомизированное исследование шампуней с кетоконазолом 2% и пиритионом цинка 1% при тяжелой перхоти и себорейном дерматите.Skin Pharmacol Appl Skin Physiol. 2002; 15: 434–41. [PubMed] [Google Scholar] 81. Шмидт-Роуз Т., Брарен С., Фёльстер Х, Хиллеманн Т., Олтрогге Б., Филипп П. и др. Эффективность шампуня пироктоноламин / климбазол по сравнению с шампунем с пиритионом цинка у пациентов с умеренной и сильной перхотью. Int J Cosmet Sci. 2011; 33: 276–82. [PubMed] [Google Scholar] 82. Schwartz JR, Bacon RA, Shah R, Mizoguchi H, Tosti A. Терапевтическая эффективность шампуней против перхоти: рандомизированное клиническое испытание, сравнивающее продукты на основе потенцированного пиритиона цинка и пиритиона цинка / климбазола.Int J Cosmet Sci. 2013; 35: 381–7. [PubMed] [Google Scholar] 83. Ококон Э.О., Вербеек Дж. Х., Руотсалайнен Дж. Х., Охо О. А., Бахоя В. Н.. Противогрибковые средства для местного применения при себорейном дерматите. Кокрановская база данных Syst Rev.2015; 5: CD008138. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 84. van de Kerkhof PC, Franssen ME. Псориаз волосистой части головы. Диагностика и лечение. Am J Clin Dermatol. 2001; 2: 159–65. [PubMed] [Google Scholar] 85. Broberg A, Faergemann J. Местное лечение антимикотиками атопического дерматита в области головы / шеи.Двойное слепое рандомизированное исследование. Acta Derm Venereol. 1995; 75: 46–9. [PubMed] [Google Scholar] 86. Майзер П., Купфер Дж., Немец Д., Шефер Ю., Ниллес М., Хорт В. и др. Лечение дерматита головы и шеи кремом с циклопироксоламином — результаты двойного слепого плацебо-контролируемого исследования. Skin Pharmacol Physiol. 2006; 19: 153–8. [PubMed] [Google Scholar] 87. Piérard GE, Piérard-Franchimont C, Nikkels-Tassoudji N. Улучшение воспалительного аспекта андрогенной алопеции. Пилотное исследование противомикробного лосьона.J Dermatol Treat. 1996; 7: 153–7. [Google Scholar] 88. Пьерар-Франшимон С., Де Донкер П., Каувенберг Г., Пьерар Г. Шампунь с кетоконазолом: эффект длительного применения при андрогенной алопеции. Дерматология. 1998. 196: 474–7. [PubMed] [Google Scholar] 89. Berger RS, Fu JL, Smiles KA, Turner CB, Schnell BM, Werchowski KM, et al. Влияние миноксидила, 1% пиритиона цинка и их комбинации на густоту волос: рандомизированное контролируемое исследование. Br J Dermatol. 2003. 149: 354–62. [PubMed] [Google Scholar]

Что есть для здоровых волос

Ешьте правильный баланс следующих питательных веществ, включая белки, витамины и минералы, чтобы обеспечить волосам все необходимое, чтобы они оставались блестящими, блестящими и сильными…

Белок

Поскольку волосы состоят из белка, обеспечение достаточного количества белка в вашем рационе имеет решающее значение для того, чтобы волосы были сильными и здоровыми.Если вы не потребляете достаточное количество белка в своем рационе, ваши волосы могут стать сухими, ломкими и слабыми. Диета с крайне низким содержанием белка может привести к ограничению роста волос и даже к их выпадению. В качестве отличных источников белка выбирайте курицу, индейку, рыбу, молочные продукты и яйца, а также вегетарианские источники, такие как бобовые и орехи.

Утюг

Железо является особенно важным минералом для волос, а его недостаток — основная причина выпадения волос. Волосяной фолликул и корень питаются кровью, богатой питательными веществами.Когда уровень железа (ферритин сыворотки) падает ниже определенного уровня, у вас может развиться анемия. Это нарушает снабжение фолликула питательными веществами, влияя на цикл роста волос и может привести к их выпадению. Продукты животного происхождения, такие как красное мясо, курица и рыба, содержат железо с высокой биодоступностью, что означает, что железо легко доступно для организма. Вегетарианцы могут увеличить запасы железа, включив в рацион чечевицу, шпинат и другие листовые зеленые овощи, такие как брокколи, капуста и салатная зелень.
Подробнее о диетах, богатых железом
Вегетарианские рецепты, богатые железом

Витамин C

Витамин C способствует усвоению железа, поэтому продукты с высоким содержанием витамина C можно употреблять в сочетании с продуктами, богатыми железом.Витамин С также является антиоксидантом, поэтому легко усваивается организмом. Лучшие источники — черная смородина, черника, брокколи, гуава, киви, апельсины, папайя, клубника и сладкий картофель. Витамин С помогает в производстве коллагена, который укрепляет капилляры, питающие стержни волос.

Омега-3

Омега-3 жирные кислоты — важные жиры, которые наш организм не может производить самостоятельно, поэтому их необходимо получать с пищей. Омега-3 содержатся в клетках, выстилающих кожу головы, а также содержат масла, которые сохраняют кожу головы и волосы увлажненными.Включите жирную рыбу, такую ​​как лосось, сельдь, сардины, форель и скумбрия, и растительные источники, такие как авокадо, семена тыквы и грецкие орехи.

Витамин А

Витамин А необходим организму для выработки кожного сала. Кожный жир — это маслянистое вещество, вырабатываемое сальными железами наших волос и являющееся естественным кондиционером для здоровой кожи головы. Без кожного сала мы можем испытывать зуд кожи головы и сухие волосы. Включите продукты животного происхождения и овощи оранжевого / желтого цвета с высоким содержанием бета-каротина (который образует витамин А), такие как морковь, тыква и сладкий картофель.

Цинк и селен

Для защиты кожи головы используются другие важные минералы, особенно цинк и селен. Недостаток цинка может привести к выпадению волос и сухой, шелушащейся коже головы. Обогащенные злаки и цельнозерновые продукты являются хорошим источником цинка наряду с устрицами, говядиной и яйцами.

Витамин E

Солнце может повредить наши волосы так же, как и нашу кожу, поэтому убедитесь, что вы едите продукты, богатые витамином Е, чтобы защитить свои волосы. Орехи являются источником питания, они содержат цинк и селен, а также витамин Е, поэтому постарайтесь включить их в сбалансированную диету.

Биотин

Биотин — водорастворимый витамин B. Слишком мало биотина может вызвать ломкость волос и привести к их выпадению. Включите продукты, богатые биотином, такие как цельнозерновые, печень, яичный желток, соевую муку и дрожжи.

Натуральные процедуры

Каждые две недели делайте маску для волос для глубокого питательного ухода. Взбейте яичный желток и смешайте с половиной пюре из авокадо и ложкой меда. Нанесите массажными движениями на влажные чистые волосы и оставьте на 30 минут, а затем тщательно смойте.

Предложения рецептов…

Абсолютно сбалансированная диета необходима для здоровья кожи головы и волос. Попробуйте несколько из следующих вкусных рецептов, чтобы укрепить свои локоны.

Бобовые, такие как фасоль и чечевица, являются источниками белка, железа, биотина и цинка:
Карри с курицей и фасолью
Перец, лосось и черноглазая фасоль
Чечевица базовая
Шпинат, сладкий картофель и чечевица дал

Орехи богаты цинком и селеном:
Цветная капуста со специями, нутом, зеленью и кедровыми орехами
Запеченный баклажан, фаршированный жареной тыквой, фетой и грецкими орехами с мятными кабачками
Ломтик инжира и грецкого ореха
Тропическое угощение

Говядина — отличный источник белка и железа:
Пастуший пирог с говядиной и чили
Жаркое из говядины по-тайски

Не забудьте оранжевые овощи и темно-зеленые листовые овощи!
Кассуле из тыквы и пастернака
Жареная кудрявая капуста с перцем чили и чесноком
Суп из апельсина, моркови и мяты
Карри из сладкого картофеля и курицы

Повысьте уровень омега-3 с помощью этих рыбных фаворитов:
Пряный лосось и чечевица
Тунец на гриле с фасолью и томатным салатом
Теплый салат из скумбрии и свеклы
Салат из копченой скумбрии, апельсина и кускуса
Сардины с нутом, лимоном и петрушкой

Цикл волос…

Каждый волос прикрепляется к коже черепа через фолликул.На коже головы человека находится от 100 000 до 350 000 волосяных фолликулов. Каждый фолликул выращивает свои волосы в среднем в течение 1000 дней (три года), а затем отдыхает в течение примерно 100 дней (три месяца), прежде чем выпадать, и начинают расти новые волосы. Эта модель активного роста, за которым следует период отдыха, значительно варьируется от человека к человеку и зависит от возраста, диеты и состояния нашего здоровья.

Из чего сделаны волосы?

Волосы в основном состоят из протеина, называемого кератином, который также образует ногти и внешний защитный слой кожи.Каждый волос состоит из трех слоев:

1. Кутикула — внешний слой, тонкий и бесцветный. Он действует как защитный слой.
2. Кора головного мозга, содержащая меланин, отвечающий за цвет волос.
3. Мозговое вещество, самый внутренний слой, который отражает свет.

Знаете ли вы…
… Прямые или вьющиеся у вас волосы зависят от формы коры головного мозга. В среднем у блондинок больше волос, а у рыжих — меньше всего.

Сквозь толстые и тонкие…

Длина волос, которые вы способны отрастить, зависит от продолжительности фазы роста, которая варьируется у разных людей. Мы все теряем часть волос естественным образом каждый день, когда расчесываем, расчесываем или моем их, и пока новые волосы производятся с той же скоростью, что и выпадающие, разницы в объеме волос не будет. Однако, если скорость выпадения превышает продуктивность, чистым результатом является выпадение или истончение волос.

Различные факторы могут изменить нормальный цикл роста волос и вызвать временное или постоянное выпадение волос, включая лекарства, химиотерапию, воздействие химических веществ и токсинов, таких как никотин, гормональные факторы, заболевания щитовидной железы, стресс или факторы питания.

Выпадение волос

Мы теряем волосы каждый день как часть естественного процесса нашего тела. Выпадение волос может произойти в любое время по любому количеству причин. Когда выпадение волос становится проблемой, важно определить причину, прежде чем искать соответствующее лечение.

Потенциальные недиетические факторы выпадения волос включают:

• Возраст влияет на прочность волос. По мере того, как мы становимся старше, волокна наших волос становятся тоньше и короче, и мы можем испытывать выпадение или поседение волос.Изменения в волосах после беременности и в период менопаузы — это нормально для женщин.
• Генетическое облысение — это наиболее распространенная проблема облысения у мужчин и женщин. Начало обычно приходится на середину и конец 20-летнего возраста и часто бывает неизбежным. Женщины, страдающие облысением, могут захотеть проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником.
• Неоднократная потеря и восстановление веса может сказаться на ваших волосах, сделав их ломкими и потерявшими блеск.Экстренные диеты часто не содержат необходимых витаминов и минералов, и в течение длительного периода времени этот тип диеты отразится на ваших волосах.
• Гормональный дисбаланс , включая дисфункцию щитовидной железы, может привести к значительным изменениям в росте и качестве волос. Функцию щитовидной железы можно оценить только с помощью анализа крови. Если вы испытываете значительную потерю волос, обратитесь к своему терапевту.

Примечание об очаговой алопеции (AA)…

Это состояние может привести к полной потере волос на голове, а иногда и к потере волос на теле, хотя у большинства больных появляются отдельные участки облысения, которые можно исправить без какого-либо лечения.Поскольку причина неизвестна, лечение затруднено. Поговорите со своим терапевтом, если вас беспокоит выпадение волос.

---

Последний раз эта статья была проверена Керри Торренсом 4 июля 2019 г.

Керри Торренс — квалифицированный диетолог (MBANT) с дипломом о высшем образовании в области персонализированного питания и диетотерапии. Она является членом Британской ассоциации питания и медицины образа жизни (BANT) и членом Гильдии писателей-кулинаров. За последние 15 лет она была автором ряда публикаций о питании и кулинарии, включая BBC Good Food.

Джо Левин — зарегистрированный диетолог (RNutr) Ассоциации по питанию со специализацией в области общественного здравоохранения. Следуйте за ней в Twitter @nutri_jo.

Все материалы о здоровье на bbcgoodfood.com предоставлены только для общей информации и не должны рассматриваться как замена медицинской консультации вашего собственного врача или любого другого специалиста в области здравоохранения. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу.См. Условия использования нашего веб-сайта для получения дополнительной информации.

Как сделать волосы густыми за месяц

Ваши волосы — это первое, что вы замечаете, когда смотрите на себя в зеркало, и, естественно, вы хотите, чтобы они казались сильными, здоровыми и густыми.

И все же, хотя некоторые люди кажутся одаренными сильными и объемными волосами, для многих из нас густая шевелюра — это скорее стремление.

Для выращивания здоровых волос требуется много времени, а это означает, что независимо от того, сколько вы тратите на средства по уходу за волосами или косметические процедуры, невозможно щелкнуть выключателем и внезапно проснуться с густой шевелюрой.

Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить внешний вид ваших волос и придать им более сильный и здоровый вид в течение одного месяца.

Ниже вы найдете шесть проверенных, научно обоснованных методов, которые можно использовать для роста густых и здоровых волос.

Хотя невозможно обещать мгновенные результаты (вы знаете, вашим волосам нужно время, чтобы отрасти), многие из этих советов и тактик могут привести к реальным, видимым улучшениям, которые начнут проявляться через месяц или меньше.

Можно ли сделать волосы гуще за месяц?

Прежде чем переходить к конкретным советам, которые помогут вам отрастить более длинные и густые волосы, важно сделать несколько вещей.

Во-первых, давайте иметь реалистичные ожидания. Хотя вы можете улучшить внешний вид своих волос за месяц, важно не ожидать чуда.

Вашим волосам нужно время, чтобы отрасти, а это значит, что вы не превратитесь из тонких прядей в пышную за 28–31 день.

По данным Американской академии дерматологии, волосы на голове растут примерно на шесть дюймов каждый год или примерно на полдюйма каждый месяц.

Проще говоря, для роста требуется больше, чем немного теплой воды и хороших средств для волос; это требует терпения.

В то время как месяц хороших привычек может улучшить внешний вид, густоту и структурную целостность ваших волос, увеличение длины — медленный процесс, которого действительно невозможно избежать.

Во-вторых, — это такая вещь, как слишком много заботы о своих волосах.

В то время как правильные средства по уходу за волосами могут иметь значение, чрезмерная зависимость от них может на самом деле повредить волосы и помешать их правильному росту.

Для получения дополнительной информации о процессе роста волос, а также информации о факторах, которые могут его прервать, ознакомьтесь с этим руководством о том, почему ваши волосы могут не расти.

6 способов отрастить густые волосы

Эти шесть методов помогут вам отрастить волосы, которые станут более густыми, здоровыми и красивыми, с заметным улучшением через месяц или меньше.

Используйте качественный шампунь и кондиционер

Шампунь и кондиционер, которые вы используете, могут иметь огромное влияние на толщину, силу и общий вид ваших волос.

Шампунь очищает кожный жир, тип масла, который выделяется вашей кожей. Регулярное мытье волос шампунем также снижает риск развития себорейного дерматита — распространенного заболевания кожи головы, которое может вызвать зуд и воспаление кожи.

Чтобы ваши волосы выглядели наилучшим образом, мойте их, если они кажутся жирными. Это может происходить каждый день, если у вас жирные волосы, или значительно реже, если у вас сухая кожа головы.

Обязательно увлажняйте волосы после каждого мытья головы.Кондиционер увеличивает силу ваших волос и улучшает их внешний вид, придавая им более густой вид.

Нанесите кондиционер на кончики волос, которые часто в первую очередь становятся тусклыми и тонкими. Избегайте слишком большого количества кондиционера на коже головы, чтобы волосы не выглядели слишком утяжеленными.

Для достижения наилучших результатов выбирайте средства по уходу за волосами, которые предотвращают выпадение волос. Наши шампунь и кондиционер разработаны специально для предотвращения выпадения волос и сохранения мягкости и пышности ваших волос.

средство от выпадения волос для женщин

варианта, которые помогут сохранить ваши волосы здоровыми и полными

Избегайте привычек, ведущих к повреждению волос

Рост густых и густых волос сводится к двум вещам: первая — способствует росту волос, а вторая — обеспечивает защиту существующих волос от повреждений, которые могут вызвать их поломку или выпадение, прежде чем они вырастут на полную длину.

Хотя некоторые повреждения волос могут быть вызваны окружающей средой, многие повреждения, связанные с волосами, являются побочным продуктом неправильного ухода за волосами.К ним относятся:

• Нагрейте волосы с помощью выпрямителя, щипцов для завивки или горячей расчески . Это может привести к повреждению кутикулы волос — внешнего защитного слоя волос, что может ослабить волосы и усилить ломкость.

• Сушка волос при сильном нагревании или использование фена близко к коже головы . Это также может повлиять на ваши волосы: исследования показывают, что повреждение увеличивается с повышением температуры фена.

• Чрезмерная чистка волос . Вопреки распространенному мнению, расчесывание волос не стимулирует рост. Напротив, исследования показывают, что чистка зубов может быть связана с выпадением волос.
• Слишком туго собранные волосы . Это может вызвать такую ​​форму облысения, которая называется тракционной алопецией. Это также риск, если вы заплетите волосы в косы, косички или дреды, или если вы носите плетение или наращивание волос.

Чтобы волосы оставались сильными и здоровыми, постарайтесь ограничить использование выпрямителей для волос, щипцов для завивки или горячих гребней.

При использовании этих устройств используйте самый низкий уровень нагрева и ограничьте время, в течение которого нагревательный элемент касается ваших волос.

Если вы используете фен, держите его на расстоянии не менее шести дюймов от волос и перемещайте его непрерывным движением. Исследования показывают, что это уменьшает повреждение ваших волос.

Если вы обычно сушите волосы полотенцем, старайтесь не тереть их. Вместо этого ненадолго заверните волосы в полотенце, чтобы впитать лишнюю воду, а затем дайте им высохнуть естественным путем.

Хотя эти привычки не изменят ваши волосы сразу, они могут уменьшить повреждения и помочь им полностью раскрыть свой потенциал.

Оптимизируйте диету для роста волос

Волосы, как и кожа, мышцы и другие ткани, состоят из белка. В частности, он состоит из прочного волокнистого белка, называемого кератином.

Исследования показывают, что ваша диета — особенно белок, витамины и минералы — может играть ключевую роль в росте и поддержании ваших волос.

Важнейшие витамины для роста волос включают витамины A, D, E и несколько витаминов группы B, таких как витамины B2, B7 (называемые биотином) и B9 (фолиевая кислота).

Многие из них либо содержатся в пище, либо производятся в организме как побочный продукт других питательных веществ.

Другие ключевые минералы и питательные вещества, участвующие в росте волос, включают железо, цинк и омега-3 жирные кислоты.

Как описано в этом руководстве по лучшим продуктам для сильных и здоровых волос, многие продукты богаты этими соединениями, включая жирную рыбу, такую ​​как лосось и сельдь, яйца, листовая зелень, птица, бобовые, семена, сладкий картофель и тропические фрукты.

Включив эти продукты в свой рацион, вы обеспечите своему телу ресурсы, необходимые для производства более сильных и густых волос.

Избегайте общих источников стресса

Высокий уровень стресса, вызванный вашей карьерой, личными отношениями или чем-то еще, может вызвать форму выпадения волос, называемую телогеновой эфлювиумом.

Также известное как выпадение волос при стрессе, телогеновая элиминация — это тип временного выпадения волос, из-за которого ваши волосы выглядят тонкими и не покрываются.Это часто происходит внезапно и может поражать ваши волосы в течение нескольких месяцев.

Помимо стресса, этой форме временной потери волос могут способствовать болезни, гормональные изменения и даже некоторые виды лекарств.

Если ваши волосы выглядят тоньше, чем обычно, внесение изменений в свой образ жизни с целью снижения уровня стресса может помочь стимулировать рост волос и сделать их более густыми и густыми.

Чтобы уменьшить стресс, старайтесь часто заниматься спортом, придерживаться сбалансированной здоровой диеты, избегать употребления стимуляторов и ограничивать подверженность стрессовым ситуациям.

Такие варианты, как участие в онлайн-терапии или присоединение к онлайн-группам поддержки, также могут помочь вам справиться со стрессом и улучшить свое психическое здоровье.

Какой бы вариант вы ни выбрали, помните, что ваш разум сильно влияет на ваши волосы, кожу и другие части тела.

Хорошее психическое здоровье часто означает хорошее физическое здоровье, включая сильные, здоровые и густые волосы.

Используйте витаминную добавку для роста волос

Если вы предпочитаете принимать витаминные добавки один раз в день бобовым, яйцам и салатам (кстати, это определенно не за что стыдиться), возможно, вам стоит подумать о добавлении добавки для роста волос в свой утренний распорядок.

Использование добавок для ежедневного приема ниацина, фолиевой кислоты и других витаминов для роста волос — хороший способ сэкономить время, если вы слишком заняты, чтобы тратить свой день на подсчет питательных микроэлементов и другие трудоемкие детали.

Это тоже, честно говоря, легко. Такие продукты, как эти биотиновые жевательные конфеты от выпадения волос, позволяют легко достичь ежедневных целей по биотину и другим важным витаминам и минералам для здоровых волос и ногтей.

Добавьте миноксидил в процедуру ухода за волосами

Наконец, ни одно руководство по отрастанию густых и красивых волос не будет полным без хотя бы одного упоминания о самом эффективном средстве для роста волос: миноксидиле.

Первоначально одобренный для лечения облысения по мужскому типу, препарат для местного применения миноксидил (также известный как Rogaine®) также является высокоэффективным средством от выпадения волос у женщин.

Миноксидил выпускается в виде жидкого раствора или пены. Он предназначен для нанесения на кожу головы, где он стимулирует ваши волосы к вступлению в фазу анагена, или фазы роста, цикла роста волос.

Исследования также показывают, что миноксидил усиливает приток крови к коже головы, что может играть определенную роль в его способности стимулировать рост волос.

Оказывает заметное влияние на рост волос. В одном исследовании ученые обнаружили, что как мягкая (2%), так и сильная (5%) версии миноксидила вызывают реальные заметные улучшения в росте волос у женщин с истончением волос.

Вы можете найти больше информации об этих эффектах в этом руководстве по миноксидилу при выпадении волос у женщин.

Теперь, как и во всем в жизни, есть небольшая оговорка об использовании миноксидила для роста густых волос, особенно когда дело доходит до получения густых волос за месяц.

Миноксидил действует, но не мгновенно. Фактически, в краткосрочной перспективе ваши волосы могут стать немного тоньше.

Этот эффект непродолжителен (обычно он проходит через месяц или два), но это означает, что миноксидил не может быть идеальным для роста густых волос, если ваш срок составляет всего один месяц.

Однако миноксидил трудно превзойти как долгосрочное средство для ускорения роста волос и лечения истончения волос. Только не ждите быстрых результатов.

миноксидил 2% для женщин

капли для роста волос доставят прямо к вашей двери.

Дорога к густым волосам за месяц

Если бы для роста густых и здоровых волос можно было бы разбить несколько правил, им было бы довольно легко следовать.

Используйте хороший шампунь и кондиционер. Избегайте чрезмерного нагрева и будьте осторожны, нанося его на волосы.

Соблюдайте сбалансированную диету, ограничьте стресс, а если ваши волосы выглядят немного тонкими, подумайте об использовании миноксидила, чтобы немного поднять их настроение.

В течение месяца эти привычки могут внести небольшие, но заметные улучшения в внешний вид ваших волос.

За долгое время они сделают ваши волосы тонкими, ломкими и поврежденными, сделав их гладкими, блестящими и полными объема.

Эта статья предназначена только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Информация, содержащаяся в данном документе, не заменяет и никогда не следует полагаться на профессиональные медицинские консультации.