Для укрепления волос какие витамины нужны: Как выбрать витамины для укрепления волос

Какие нужны витамины для красоты кожи и волос

Какие витамины нужны для роста волос: 5 самых эффективных

Готовы поспорить, что вы хоть раз в жизни мечтали обладать суперсилой, которая позволила бы вам быстро отрастить длинные и густые волосы или предотвратить их экстремальное выпадение. Фраза о том, что забота о красивой и здоровой шевелюре начинается с ухода изнутри – не пустой звук. Если у вас нет проблем с гормонами и других нарушений организма, тогда проблема может скрываться в том, что вы едите. Точно ли вашему организму всего хватает?

Рацион в этом вопросе играет важнейшую роль, ведь волосам необходимы свои питательные вещества, чтобы расти и быть красивыми. Давайте узнаем, какие витамины для волос должны присутствовать на вашей тарелке в составе продуктов. 

Что такое витамины для волос и зачем они нужны

Наверняка, когда вы увидели название этой статьи, то первым делом подумали, что речь пойдет о витаминных добавках, предназначенных для ускорения роста волос. Но нет. Мы поговорим об их составляющих – питательных компонентах, благодаря которым и происходит долгожданный чудо-эффект.

Основу таких восстанавливающих комплексов составляют витамины для волос. Они помогают пробудить и укрепить волосяные луковицы, восполнить баланс недостающих микроэлементов, решить проблему пугающего выпадения и замедленного роста. Заниматься самолечением и назначать себе препараты без консультации со специалистом – плохая идея, а вот добавить в свое ежедневное меню полезные продукты, богатые витаминами для волос – то, что нужно, чтобы укрепить иммунитет и подарить волосам силу и красоту. 

Главные витамины для роста волос

Витамин А

Это источник роста не только для волос, но и для всех клеток нашего организма. Витамин А улучшает регенерацию тканей, восстанавливает кожу головы и луковицы, уменьшает раздражение эпидермиса. Он также стимулирует выработку кожного сала, которое увлажняет поверхность скальпа и помогает поддерживать оптимальное состояние волос.

Дефицит витамина А, как и его передозировка, может привести к неприятным проблемам, включая сильное выпадение волос. Поэтому важно соблюдать баланс. Отдавайте предпочтение продуктам, содержащим большое количество бета-каротина (сладкий картофель, морковь, тыква, шпинат, капуста, яйца, печень трески), который при попадании в организм превращается в витамин А.

Витамин В5 

Одними из самых полезных компонентов для роста волос являются витамины группы В. Они оказывают комплексное благотворное влияние на их состояние. При остром дефиците витамина В5 (она же пантотеновая кислота, или пантенол), например, локоны теряют свой цвет и силу, постоянно секутся и выпадают. Недостаток может привести к замедлению роста волос, появлению седины и даже облысению. Витамин В5 ускоряет процесс регенерации, делает волосы крепкими, сияющими и здоровыми на вид.

Пантенол есть практически во всех продуктах питания. Но его максимальная концентрация содержится в дрожжах, куриных яйцах, кисломолочной продукции и рыбе. Из овощей рекорд по количеству данного вещества у картофеля, из рыбы – форель. Хорошим источником также являются бобовые.

Витамин В7

Еще один важный витамин этой группы – биотин, он же витамин В7. Этот компонент играет в организме человека важную биологическую роль и отвечает за важные процессы для роста волос, поэтому его нехватка провоцирует сильное выпадение. Биотин также регулирует активность потовых и сальных желез и является надежным помощником в борьбе с различными дерматологическими проблемами, такими, как перхоть, себорея и другие.

Витамин В7 присутствует в широком спектре продуктов, поэтому дефицит данного вещества бывает крайне редко. Но чтобы не допустить проблемы, употребляйте как можно больше еды, которая является хорошим источником витамина В7. Это орехи (особенно грецкие, арахис, миндаль), морепродукты, сладкий картофель, морковь, помидоры, лук, яйца, овсянка, темная листовая зелень. 

Витамин С

Следующий витамин красоты, который необходим нашим волосам – витамин С. Аскорбиновая кислота является мощным антиоксидантом, способствует общему укреплению иммунной системы, делает волосы более сильными и здоровыми. Витамин С нормализует обмен железа, укрепляет сосуды и улучшает состояние кожи головы. Достаточное количество данного вещества необходимо для ускорения процессов регенерации клеток, а также для активизации кровотока, что ускоряет рост прядей.

Из натуральных источников кладезем витамина С являются цитрусовые, киви, хурма, ягоды, разные виды капусты, сладкий желтый перец, острый перец, картофель, тыква, томаты. 

Витамин Е

Очень «женский» витамин, который является завсегдатаем косметических продуктов для кожи и волос. Прямым назначением витамина Е (токоферола) является поддержание репродуктивных функций женщины. Он необходим для поддержания здоровья в целом и особенно важен для укрепления волосяных фолликулов и предотвращения выпадения волос. Компонент также чрезвычайно полезен для увлажнения кожи: из-за его недостатка эпидермис начинает шелушиться, появляется чувство сухости и стянутости.  

Щедрыми источниками витамина Е являются растительные масла, семена подсолнечника, шпинат, авокадо, орехи, креветки, рыба, спаржа, брокколи, фрукты и ягоды.

Помимо названного списка, важную роль для волос также играют такие вещества, как адермин (витамин В6), цианокобаламин (витамин В12), цинк, селен, хром, медь, марганец, инозитол. Они повышают иммунитет, поддерживают обменные процессы в организме, способствуют регенерации клеток, укрепляют фолликулы, помогают избежать выпадения и отвечают за здоровое состояние волос.

Получить сразу все компоненты, необходимые для быстрого роста и роскошного вида волос можно не только с продуктами питания, но и с помощью специализированных витаминных добавок. Замечательный вариант – витаминный комплекс «Красота и здоровье волос» из линейки Доппельгерц Бьюти. Он насыщает организм всеми компонентами, необходимыми для здоровых и крепких волос. Например, масло зародышей пшеницы в составе улучшает кровообращение в волосяных фолликулах, ускоряет рост новых волос и нормализует жировой баланс. Экстракты натуральных растений восстанавливают структуру волос, а такие элементы, как медь, цинк, биотин делают локоны блестящими от природы, крепкими и роскошными на вид. Гладкость и шелковистость – признаки здоровых волос – обеспечивает коллаген, который также содержится в составляющих компонентах комплекса.

Доппельгерц – бренд немецкой компании Квайссер Фарма, которая специализируется на производстве лекарственных препаратов и витаминно-минеральных комплексов высокого качества. В основе всех продуктов Доппельгерц лежат современные медицинские исследования и новейшие технологии. Главные преимущества компании Квайссер Фарма – столетний опыт работы, высокие стандарты производства и лучшее сырье для производства продукции. Именно благодаря этим особенностям она занимает ведущие позиции по продажам витаминных комплексов в Германии.

Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также

Витамины для пожилых людей старше 60, 70, 80 лет

Витамины являются источником сил и здоровья для людей всех возрастов. У пожилых часто возникают заболевания из-за того, что почти все психические и физиологические процессы протекают более медленно. По этой причине престарелым особенно необходим дополнительный источник энергии. Это поможет им поддерживать нормальную жизненную активность и сохранить хорошее самочувствие. Есть целые группы витаминов, которые особенно полезны для людей преклонных лет — они стимулируют деятельность мозга, приостанавливают процесс старения клеток и тканей, способствуя их регенерации, а также улучшают кровоснабжение, что положительно сказывается на состоянии сердца и сосудов. Благодаря употреблению витаминов можно сохранить бодрость и ясность ума до глубокой старости и даже избежать такого коварного заболевания, как старческое слабоумие, и других ему подобных.

Содержание:

1. Признаки гиповитаминоза у пожилых людей
2. В чем заключается потребность в витаминной поддержке в преклонном возрасте
3. Группы витаминов и полезные элементы для пожилых людей

Признаки гиповитаминоза у пожилых людей

Чем старше становится человек, тем слабее его здоровье. Иногда причиной плохого самочувствия является банальная нехватка полезных элементов в организме. Такое состояние называют гиповитаминозом. Но если вовремя принять соответствующие меры, то с ним довольно легко справиться.

Определить, что пожилой человек страдает гиповитаминозом, можно по следующим симптомам:

• хроническое чувство усталости;
• ногти начинают слоиться;
• выпадают зубы;
• кожа становится сухой и шелушится;
• обильно выпадают волосы;
• чувствуется боль в суставах и мышцах;
• бессонница или нарушения сна — человеку трудно заснуть или он часто просыпается среди ночи;
• тревожное состояние, сопровождаемое неврозами;
• резкие перепады артериального давления;
• аритмия;
• ослабление иммунитета — человек часто заболевает, в частности простудными инфекциями;
• нарушение переваривания пищи, запоры, диарея;
• варикоз и боли в ногах;
• остеопороз.

Важно понимать!

Многие из перечисленных выше признаков могут сигнализировать о других, более серьезных старческих заболеваниях (в том числе о сахарном диабете и онкологии). Если вашему пожилому родственнику часто бывает плохо, стоит как можно быстрее показать его врачу.

Возрастные изменения — это то, с чем приходится сталкиваться каждому человеку. У кого-то они протекают легче, а кто-то испытывает сложности. Если же принимать витаминные добавки или комплексы, созданные специально для пожилых людей, можно существенно улучшить самочувствие.

Старость — это не обязательно дряхлость и немощность. В наши дни можно избежать неприятного состояния, которым она сопровождается, тем самым подарив радость каждому мгновению, проведенному в общении с внуками и близкими людьми, а также посвященному своим увлечениям.

В чем заключается потребность в витаминной поддержке в преклонном возрасте

Правильное, сбалансированное питание помогает поддерживать хорошее самочувствие. Важно, чтобы рацион пожилого человека был наполнен набором питательных элементов.

После 60 лет у многих людей ухудшается работа кишечника — питательные элементы плохо усваиваются из продуктов и с трудом выводятся из организма. Причина этого явления — замедление метаболизма. Чтобы его ускорить, организму требуется много энергии. А получить ее в нужном количестве естественным способом из натуральных продуктов весьма непросто — для этого каждый день необходимо будет съедать ни один килограмм свежих овощей, фруктов и зелени. Пищеварительная система даже молодого и здорового человека не способна такое выдержать.

Для этого и предназначены специальные витаминные добавки. В одной капсуле содержится необходимый набор элементов для поддержания здоровья. Употребляя их, можно снабдить организм полезными веществами, при этом не перегружая кишечник.

Специальные витаминные комплексы созданы с учетом потребностей пожилых людей. Такие полезные добавки позволяют:

• снабдить организм энергией;
• сделать иммунитет сильнее, чтобы он мог бороться с хроническими и инфекционными заболеваниями;
• укрепить стенки кровеносных сосудов;
• нормализовать артериальное давление;
• облегчить работу сердца;
• обогатить организм питательными элементами;
• обеспечить мозг кислородом.

Эта поддержка нужна каждому человеку, достигшему преклонного возраста. За жизнь накапливаются самые разные заболевания — именно после 60 лет они дают о себе знать. Чтобы бороться с ними, нужны силы, которые можно получить из полезных пищевых добавок.

Группы витаминов и полезные элементы для пожилых людей

Каждый день в организм человека преклонного возраста должен поступать набор определенных элементов. После 60 лет люди нуждаются в дополнительных источниках витаминов групп А, В, С, Е, Д и многих других.

Среди витаминов, жизненно необходимых для стариков, можно выделить следующие:

1. Группа В12

К этой группе относят биоактивные добавки с содержанием кобальта, которые способствуют борьбе с анемией. Также с их помощью можно восстановить мозговую активность и прочие функции. Недостаток В12 приводит к необратимой гибели нейронов и нервных клеток — это, в свою очередь, становится причиной ухудшения работы головного мозга, развития атаксии, онемения конечностей. Получить этот витамин можно из «красных» продуктов: говяжьей и свиной печени, рыбы. Также В12 содержится в сыре.

Интересный факт:

Красная рыба — богатый источник полезных элементов. Всего в 100 граммах содержится половина суточной нормы витаминов В12 и РР. Также красная рыба насыщена жизненно необходимыми аминокислотами. В частности, это метионин, который защищает печень и препятствует развитию сахарного диабета и других заболеваний.

2. Никотиновая кислота (витамин РР)

Этот элемент относят к лекарственным средствам. Никотиновая кислота принимает участие в липидном обмене, образовании ферментов, а также в ряде восстановительных реакций. Ее недостаток становится одной из причин деменции и ряда иных старческих недугов. Нехватка никотиновой кислоты формирует предрасположенность к образованию опухолей, а также к гепатитам. Причиной ее недостатка может стать недавно перенесенное инфекционное заболевание, а также постоянное воздействие стресса.

Источниками никотиновой кислоты являются следующие продукты:

• ржаной хлеб,
• гречка,
• ананас,
• печень,
• свекла.

Интересный факт:

Гречка — одна из самых полезных круп, важный источник белка. В ней содержится 6 из 8 полезных аминокислот. Если приготовить ее на молоке, недостающие элементы восполняются. Таким образом вы получаете сбалансированный продукт с полноценным содержанием белка.

3. Аскорбиновая кислота (витамин С)

Этот витамин жизненно необходим в любом возрасте. Он обладает очень широкой сферой действия. Путем употребления витамина С можно восстановить соединительную и костную ткань. Одно из главных полезных свойств аскорбиновой кислоты — укрепление иммунитета. Также витамин С является сильным антиоксидантом. Из-за его недостатка могут возникнуть кровотечение из десен и другие проблемы с зубами, выпадение волос. В пожилом возрасте витамин С особенно важен, ведь его нехватка замедляет восстановление после травм, что может быть опасным.

Витамин содержится в кислых продуктах:

• почти всех цитрусовых фруктах,
• лимоне,
• щавеле,
• черной смородине,
• киви,
• петрушке,
• шпинате,
• облепихе,
• шиповнике.

Интересный факт:

Черная смородина — доступный источник витамина С. Также в этой ягоде содержится натрий, который обеспечивает поддержание кислотно-щелочного баланса и нормальную деятельность периферической нервной системы.

4. Фолиевая кислота

Данный элемент способствует поддержанию нормальной работы кровеносной и иммунной систем. Нехватка фолиевой кислоты может повысить риск образования злокачественных опухолей, а также замедлить процесс регенерации здоровых клеток. Кроме того, недостаток этого элемента приводит к тому, что может пострадать центральная нервная система, что, в свою очередь, становиться причиной развития деменции и иных подобных старческих заболеваний.

Фолиевая кислота содержится:

• в цитрусовых,
• зелени,
• зеленых овощах,
• меде,
• печени.

Интересный факт:

Апельсин относится к продуктам с низким гликемическим индексом, поэтому его спокойно могут употреблять в пищу больные сахарным диабетом. Это хорошая новость для сладкоежек, ведь всем известно, что этот фрукт очень вкусный.

Людям, желающим сохранить бодрость и активность в преклонном возрасте, нужно непременно принимать витамины. Врач поможет подобрать подходящий комплекс, соответствующий индивидуальным показаниям и содержащий необходимые вещества.

Тяжелые болезни, свойственные старческому возрасту, возникают часто именно из-за того, что организму недостает нужных элементов. В частных пансионатах для пожилых людей известно об этом факте. Забота о постояльцах включает составление правильного, сбалансированного меню — питание пожилого человека подразумевает употребление продуктов с высоким содержанием активных веществ, которые способствуют нормальной жизнедеятельности. А для полноценной профилактики авитаминоза назначают пищевые добавки. Если вы желаете узнать, какой уход необходим вашему пожилому родственнику, обратитесь к нам за консультацией.

Какие нужны витамины для роста и укрепления волос

Наше питание далеко от идеала, дефицит некоторых витаминов и микроэлементов особенно сказывается на состоянии волос. По каким признакам можно заподозрить нехватку полезных веществ, какие витамины нужны для роста и укрепления, как восполнить их недостаток – тема этой статьи.

Существует три способа обеспечить свои волосы витаминами:

1. полноценное питание с включением в рацион определенных продуктов
2. витаминные маски, лосьоны, сыворотки для местного применения
3. прием поливитаминных препаратов и БАДов

Причем первый из них наиболее естественный и эффективный, второй позволяет быстрее добиться внешнего эффекта, а вот принимать витаминные препараты следует осторожно и продуманно.

Содержание статьи

Какие витамины и минералы нужны волосам

При выпадении волосам нужны витамины: С, А, F, Е, биотин, инозитол (витамин В8),+ йод и цинк.

Продукты: растительные масла льняного семени, подсолнечника; миндаль, авокадо, арахис, сухой зелёный горох, белокочанная капуста, говяжья и свиная печень, дрожжи, томаты, сливочное масло, сливки и цельное молоко, зеленые листовые овощи, злаковые, бобовые, яичный желток, овсянка, соя, пшеница и ее проростки, грейпфрут, икра рыб, устрицы, пшеничные отруби.

Какие витамины нужны для роста волос: Е, фолиевая кислота, РР (никотиновая кислота), вся группа В, микроэлементы – магний, кремний, кальций.

Читайте подробнее о том, как принимать фолиевую кислоту для волос>>>>

Продукты: растительные масла – подсолнечное, хлопковое, кукурузное; орехи (миндаль, арахис), зеленые листовые овощи, печень, соя, пшеница и ее проростки, дрожжи, брокколи, морковь, кукурузная мука, финики, яйца, рыба, молоко, помидоры, продукты из цельных злаков, бобовые, отруби, гречка, овсянка, бананы, апельсины, дыня, абрикосы, тыква, говядина, баранина, свинина, курица, молоко, сыр, лосось, тунец, черный хлеб, картофель “в мундире”.

Для смешанного и жирного типа волос: витамины В2 (рибофлавин) и А – предотвращают появление жирности корней и сухости кончиков.

Продукты: печень, сливочное масло, яйца,  дрожжи, зеленые овощи, крупы (гречневая, овсяная), горох, хлеб, печень, почки, мясо, рыба, сыр, молоко, йогурт, творог.

Для сухих волос: витамины А, В3 (ниацин), В6 (пиридоксин).

Продукты: печень, сливочное масло, дрожжи, брокколи, морковь, сыр, финики, яйца, рыба, молоко, арахис, свинина, картофель, помидоры, проростки пшеницы, продукты из цельных злаков, зеленые листовые овощи, гречневая и пшеничная крупы, рис, бобовые, авокадо, бананы, грецкие орехи, капуста, кукуруза, картофель, мясо, рыба, устрицы, печень трески и крупного рогатого скота, почки, сердце.

Витамины против седины, для восстановления цвета: пантотеновая кислота (витамин В5), инозитол (витамин В8), парааминобензойная кислота (витамин В10), фолиевая кислота, цинк, медь.

Продукты: дрожжи, фундук, зеленые листовые овощи, гречневая и овсяная крупы, цветная капуста, печень, почки, сердце, икра рыб, бобовые,  морковь, злаки (ячмень), отруби, орехи, бананы, апельсины, дыня, абрикосы, тыква, финики, говядина, баранина, свинина, курица, яичный желток, сыр, лосось, тунец, масло из семян кунжута, грейпфрут, молочные продукты, печень телячья, устрицы, пшеничные отруби.

Какие витамины полезны для волос при перхоти: В6 (пиридоксин), В12, А, F, биотин.

Продукты: растительные масла льняного семени, подсолнечника, миндаль, авокадо, белокочанная  капуста, говяжья, свиная и телячья печень, дрожжи, томаты, яйца, сливочное масло, зеленые листовые овощи, дрожжи, гречка, пшеничная крупа, рис, бобовые, морковь, бананы, грецкие орехи, мясо, рыба, устрицы, молоко, печень трески и крупного рогатого скота, почки, сердце.

Комментарий нашего эксперта

Нагайцева Юлия Васильевна. Врач дерматовенеролог, трихолог.
Член общества трихологов.

Многие сторонники здорового образа жизни считают, что получают все необходимые нутриенты с пищей. Диетологические исследования этого не подтверждают. 

Дефицит витаминов D и Е, а также калия превышает 80%, холина, калия и магния – 50%. Это неудивительно, учитывая, что средний житель развитых стран потребляет много высококалорийных переработанных продуктов с низкой питательной ценностью. Однако даже питаясь цельными продуктами, можно испытывать дефицит витаминов и питательных веществ.

В состав мультивитаминов входит множество нутриентов и качество их часто бывает сомнительным. Все минералы связаны с другими веществами для стабильности. Один из простых способов уменьшения расходов на производство таких пищевых добавок – это применение минеральных солей для связывания. Но минеральные соли – карбонаты, оксиды и сульфаты – очень плохо усваиваются.

Этого можно избежать, если выбирать минералы, связанные с аминокислотами, так как организм идентифицирует их как протеин и легко усваивает. Это может быть таурат, глицинат, оротат, аргинат, лизинат или цитрат.

Обратите внимание, что мультивитамины не должны содержать много предварительно сформированного витамина А (на этикетке значится как ретинола пальмитат или ацетат) и магния, так как эти вещества в большом количестве токсичны.

И наконец, фолиевая кислота должна быть в биодоступной форме тетрагидрофолата, так как другие ее формы усваиваются не больше, чем на 50%.

Синтетические витамины, поливитаминные препараты, БАДы

Любой витамин вы можете купить в аптеке отдельно и принимать согласно инструкции. Существуют специальные поливитаминные препараты для красоты волос, ногтей и кожи: Ревалид, специальное драже Мерц, Вита Шарм, Перфектил, Нутрикап, Пантовигар, Витрум Бьюти и другие. Рекомендовать какой-то определенный препарат трудно – кому-то нравится одно, кому-то другое, да и ценовые категории разные.

Распространено мнение среди медиков, что синтетические витамины, входящие в состав таких препаратов, совершенно не усваиваются организмом, проходя транзитом через желудочно-кишечный тракт. Потому что искусственно синтезированные витамины чужеродны для организма, и даже если и усваиваются, то пользы приносят мало.

Хорошо усваиваются природные витамины из продуктов питания. А производство витаминных препаратов приносит огромные деньги фармацевтическим компаниям, поэтому они активно рекламируются и продаются. Это мнение многих специалистов.

Мнение врача о витаминах и кто их должен назначать:

С другой стороны, по отзывам многих женщин, эффект от приема препаратов наступает, пусть не сразу и не у всех без исключения, но он есть! Девушки отмечают, что волосы растут быстрее, а ногти становятся крепче. Одним подходят одни витамины для роста волос, другим – другие, но со временем эффект наступает.

Фармакология опять же не стоит на месте, внедряя новые технологии, такие как микрокапсулирование – заключение отдельных витаминов в микрокапсулы, которые не позволяют им реагировать друг с другом, с последующим их высвобождением – причем они высвобождаются через разные промежутки времени, чтобы не влиять друг на друга.

И контроль за такими препаратами намного строже, чем за теми же БАДами.

Решив принимать минерально-витаминные комплексы для красоты, не забывайте, что здесь важен эффект накопления. То есть не ждите немедленного улучшения состояния волос через неделю или даже месяц. Принимать витамины необходимо несколько месяцев – для начала в рекомендуемой дозировке пару месяцев, затем дозировку можно снизить, но продолжать пить для поддержания эффекта.

В дальнейшем можно делать перерывы (принимая в это время БАДы), затем снова пропивая курс. Будьте внимательны к своему самочувствию – возможна нагрузка на печень или желудок.

Правила приема витаминов

• Принимать витамины лучше в первой половине дня после еды, тогда они естественным образом усваиваются вместе с пищей.
• Витамин Е желательно принимать во второй фазе менструального цикла.
• Основным источником кальция в рационе считают кисломолочные продукты, хотя есть мнение, что кальций лучше усваивается из растительных продуктов. Не злоупотребляйте молочными продуктами – достаточно 0,5 литра в день, иначе кальций плохо усваивается.
• Препараты кальция нужно принимать перед сном. Не сочетайте кальций с рыбьим жиром в одном приеме.

БАДы, которые содержат вещества, необходимые для красоты и здоровья волос, это пивные дрожжи (с цинком, железом, селеном и т.д.), рыбий жир, льняное масло, всё это можно недорого купить в обычной аптеке или заказать на айхерб.

Обзор недорогих эффективных средств для роста волос в аптеках>>>>

Маски с витаминами для укрепления волос

Необходимые витамины для волос – А, Е, никотиновая кислота, В1, В6, В12 – можно купить в ампулах по отдельности в аптеке и добавлять по нескольку капель в любые маски, репейное масло, касторовое масло, втирать в корни.

Варианты масок:

Для улучшения проницаемости полезных веществ в маску можно добавить чайную ложку димексида.

Делитесь своим опытом в комментариях!

Статьи по теме:

Витаминные коктейли для волос

Продукты, которые сделают ваши волосы шикарными!

Как похудеть без вреда для волос

Загрузка…

О важном: Диета для здоровых волос

Самое важное для роста новых здоровых и крепких волос — те витамины и нутриенты, которые мы получаем с пищей, утверждают трихологи и диетологи.

Правильная еда помогает укрепить волосы, предотвратить и уменьшить выпадение волос. Какие продукты для здоровья волос стоит есть каждый день, читайте в нашей статье.

Лучшая диета для здоровых волос — продукты, богатые кальцием и железом, много зеленых и листовых овощей, морской капусты и других источников витаминов и минералов.
Вот 10 продуктов, которые являются основой эффективной диеты для укрепления волос.

Лосось и другая жирная рыба.
Лосось насыщен полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы. Нехватка жирных кислот может привести к сухости кожи головы, а волосы будут выглядеть истощенными. Также лосось — отличный источник белка. В нем много витамина В12 и железа, которые также питают и укрепляют волосы. Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, для укрепления волос включите в рацион одну или две столовых ложки масла льняного семени — растительного источника жирных кислот.
Зеленые овощи.
Здоровые волосы нуждаются в веществах, которые содержатся в зеленых и листовых овощах. Так, шпинат, брокколи и листовая свекла очень богаты витаминами А и С, которые необходимы организму для выработки достаточного количества кожного сала, которое служит для волос натуральным кондиционером. Темно-зеленые овощи также помогают обеспечить шевелюру железом и кальцием.
Бобовые.
Фасоль, бобы и чечевица тоже очень важны для укрепления волос. Они не только великолепный источник белка, который необходим для роста волос. Бобовые богаты железом, цинком и биотином. Иногда ломкость и хрупкость волос вызваны именно нехваткой биотина. Диетологи рекомендуют каждую неделю съедать три или больше чашек фасоли или чечевицы.
Орехи.
Если хотите, чтобы у вас были сильные и здоровые волосы, вам нужно есть их регулярно. Бразильский орех — один из лучших природных источников селена, вещества которое имеет важность для укрепления волос и здоровья кожи головы.
Мясо птицы.
Мясо курицы и индейки — отличный источник белка для роста и укрепления волос. При недостатке белка в питании волосы становятся слабыми и ломкими, а постоянный дефицит протеинов приводит к тому, что волосы становятся тусклыми и теряют пигмент. Мясо птицы является источником железа с высокой степенью биодоступности, которое легко усваивается организмом.
Яйца.
Для укрепления волос совершенно неважно, какие яйца вы любите — вкрутую, всмятку или яичницу. Яйца — супер-источник белка. К тому же в них много биотина и витамина В12 — важнейших бьюти-нутриентов.
Цельное зерно.
Цельнозерновой хлеб и цельнозерновые хлопья, обогащенные витаминами и минералами, тоже вносят немалую лепту в дело укрепления волос. В первую очередь, благодаря значительному содержанию цинка, железа и витаминов группы В.
Устрицы.
Их главный секрет — цинк, мощный антиоксидант. Если у вас нет возможности включить устриц в свое ежедневное меню, не страшно. Достаточное количество цинка можно получить не только из цельного зерна и орехов, но и из говядины и молодой баранины.
Молочные продукты.
Молоко и йогурт — отличные источники кальция, очень важного минерала для роста и укрепления волос. Также в молочных продуктах содержится сыворотка и казеин — очень ценные источники белка. К тому же, йогурт или творожок идеальны для перекусов в течение дня. В них можно добавить немного орехов, и это сочетание принесет вашим волосам двойную пользу.
Морковь.
Морковка очень богата витамином А, который очень важен для здоровья кожи головы и хорошего зрения. Чем лучше себя чувствует кожа головы, тем более здоровыми, блестящими и крепкими будут ваши волосы.

Готовимся к осени: какие витамины нужны взрослому и ребенку

Сколько бы свежих фруктов и овощей вы ни ели летом, на весь год витаминами запастись невозможно. Организм постоянно в них нуждается. Август и теплый сентябрь — самое подходящее время, чтобы укрепить свой иммунитет дополнительным приемом витаминных комплексов. И особенно это важно для детей — впереди детский сад или школа, где значительно возрастает риск «подхватить» сезонную ОРВИ.

Какие витамины нужны детям и взрослым перед наступлением осенне-зимнего периода?

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Это один из главных защитников иммунитета. Антиоксидант, который укрепляет сердечно-сосудистую систему человека, «следит» за уровнем железа в крови, влияет на активность и эмоциональное состояние.

Аскорбиновая кислота в большом количестве содержится в цитрусовых, черной смородине, квашеной капусте, сладком и остром перце, шпинате, облепихе, чесноке.

Витамин С при длительной термической обработке разрушается. Поэтому обогатить рацион питания аскорбиновой кислотой в нужном объеме не всегда получается. И тут на помощь в укреплении иммунитета может прийти шипучий витамин С «Мирролла». Это саше-пакеты с аскорбиновой кислотой в порошкообразной форме. Всё, что нужно, — растворить содержимое одного пакетика в воде. У средства приятный цитрусовый вкус, оно быстро всасывается и не раздражает слизистые желудка. Дополнительный источник витамина С, который можно носить с собой в сумочке. 

При приеме витаминных комплексов аскорбиновую кислоту лучше сочетать с витамином Е, который становится для нестабильного вещества антиокислителем.

Витамин D

Пасмурной осенью солнечного света будет все меньше, а ведь он крайне важен для синтеза витамина D в организме. Вот почему с наступлением холодов врачи рекомендуют дополнительный его прием. В особенности — детям. Витамин D способствует укреплению иммунитета и костной системы, помогает снизить нервозность и постоянное ощущение усталости.

Дополнительными источниками витамина D могут стать молочные продукты, жирная рыба и яйца. Но в продуктах содержится плохо усвояемая форма вещества — витамин D2. Гораздо эффективнее оказывается витамин D3 — «солнечный», как его еще называют. Поступая в организм, он под действием солнца «превращается» в витамин D. Именно это вещество будет содержаться в аптечных витаминных комплексах.

Выбирая препараты для дополнительного укрепления иммунитета, лучше обращать внимание на водные растворы витамина D3. В такой форме полезные вещества быстрее и лучше всасываются в ткани, чем масляные растворы. В линейке витаминных комплексов «Мирролла», предназначенных специально для детей, есть такой препарат — Аква Д3 Baby «Кук Ля Кук». Водный раствор холекальциферола (того самого витамина D3), который можно давать малышам с 4 недель жизни. Удобная форма средства облегчит его прием, что особенно важно, если речь идет о маленьких детях, — это капли во флаконе с пробкой-капельницей.

А для взрослых «Мирролла» предлагает несколько форм витамина D3  — водные растворы в удобном флаконе, а также капсулы с различной дозировкой полезного вещества.

Витамин А

Это вещество способствует укреплению иммунитета и повышению тонуса организма, участвует в процессах обновления и образования новых клеток. А еще поступление необходимого количества витамина А — надежная профилактика плохого зрения и заболеваний глаз. Дополнительный его прием часто требуется школьникам, у которых отмечается высокая нагрузка на зрительный аппарат. Уроки до позднего вечера, неограниченное время за смартфоном и компьютером — все это может негативно сказываться на остроте зрения ребенка.

Витамин А рекомендуется применять в комплексе с витаминами Е и С. В таком «миксе» они отлично усваиваются организмом, давая максимум пользы. Витамин Е защищает витамин А от окисления. Витамин С в свою очередь служит катализатором для обоих других, усиливая их действие. 

Он содержится в жирной рыбе, моркови, молочных продуктах, листовых овощах, помидорах, яичном желтке. Дополнительным источником витамина А для детей может стать ВитаГель «Кук Ля Кук». В составе присутствуют необходимые для его усвоения витамины С и Е, а также целый спектр полезных микроэлементов — кальций, фосфор и цинк. ВитаГель понравится ребенку — у него приятный вкус и удобная форма приема. Пусть малыш сам выберет, чем укреплять иммунитет, — апельсиновым или клубничным гелем.

Витамин Е

Это вещество плохо накапливается в организме, поэтому запасаться им «впрок» бесполезно. Крайне важно постоянное его поступление в организм. Витамин Е — природный антиоксидант. Он способствует укреплению ногтей и волос, помогает поддерживать хорошее состояние кожи. Это особенно важно осенью с ее холодными ветрами и заморозками.

Помимо того, что витамин Е прекрасно сочетается с витаминами А и С, его еще можно принимать в комплексе с селеном. Они в разы усиливают действие друг друга.

В каких продуктах искать витамин Е? Его достаточно в растительным маслах, кукурузе, чернике, черноплодной рябине. Один из самых мощных источников витамина Е — рыбий жир. Вот только это не самый приятный на вкус продукт — ребенок, например, в восторге точно не будет. Стоит оценить удобство приема детского рыбьего жира «Кук Ля Кук». Это маленькие капсулы с выверенной концентрацией полезных для малышей веществ. И помимо витамина Е, в них содержатся не менее важные ненасыщенные жирные кислоты, витамины А и D.

Витамин В6

Это вещество в организме берет на себя важные функции — укрепляет иммунитет, участвует в нормализации гормонального баланса и синтезе клеток. При дефиците витамина В6 человек становится раздражительным, у него может наблюдаться быстрая утомляемость, сонливость и плохой аппетит. В целом, эти признаки беспокоят многих в осенне-зимний период, в особенности детей с высокими физическими и умственными нагрузками в школе.

Врачи рекомендуют принимать витамин В6 в комплексе с витамином В2, который в организме активизирует его действие. Также витамин В6 хорошо «работает» в сочетании с кальцием и магнием. Микроэлементы усиливают способность витамина проникать внутрь клеток.

Он содержится в орехах, говяжьей и куриной печени, сладком перце, гранате, бананах, бобовых и рыбе.

Витамин В12

Вещество отвечает за крепкую иммунную систему, нормальный уровень давления, активность и бодрость. Дефицит витамина может негативно сказываться на работе пищеварительной системы, а в ряде случаев отмечается анемия.

Витамин В12 врачи рекомендуют принимать в комплексе с кальцием. Его усвоение организмом без этого микроэлемента невозможно в принципе. Еще одно удачное сочетание — витамины В12 и В9 (фолиевая кислота). А вот принимать одновременно витамины В12 и В6 нельзя. Они «разрушают» друг друга — пользы от приема таких препаратов никакой.

Витамин В12 содержится во многих видах мяса (баранине, свинине, говядине), рыбе и морепродуктах, молоке, твороге и сметане.

Омега-3

Это не витамины, а полиненасыщенные жирные кислоты. Но нельзя не упомянуть об их важности при подготовке организма к осенне-зимнему периоду. Омега-3 жирные кислоты участвуют в обмене веществ, помогают укрепить костный скелет, стимулируют работу мозга. Вещество берет на себя не менее важную роль, чем витамины А, Е и D.

В организме Омега-3 вырабатывается в ничтожно малых количествах. Важно проследить, чтобы полезные вещества поступали извне, — с пищей или с витаминными комплексами. Главный продукт с высоким содержанием Омега-3 — жирные сорта рыб. Врачи говорят, что для поддержания крепкого иммунитета осенью ее нужно употреблять как минимум 2 раза в неделю.

Еще более эффективным окажется прием Омега-3 в капсулах. Стоит обратить внимание на средства от Мирролла. Для малышей это Детская жевательная омега 3 «Кук Ля Кук» в форме сладких жевательных капсул. Теперь никаких жалоб по поводу «невкусных» витаминов. А для взрослых Мирролла предлагает целую серию средств с Омегой-3 — OCEANICA. В составе самые ценные для организма полиненасыщенные жирные кислоты — эйкозапентаеновая и докозагексаеновая. Можно выбрать нужное средство, которое покроет от 60% до 90% суточной нормы Омега-3.

Какие витамины нужны для волос: 10 полезных советов

На чтение 7 мин. Просмотров 50.2k. Опубликовано 15.11.2014 Обновлено 22.09.2020

Мечтаете о здоровой, шелковистой и густой гриве? Обеспечьте своему организму весь комплекс полезных веществ. Именно в этом и состоит главный женский секрет! А все подробности мы обсудим прямо сейчас. Итак, какие витамины нужны для волос?

Какие витамины сделают волосы красивее?

Трихологи выделяют целый ряд витаминов, дефицит которых приводит к огромному количеству разных проблем:

1. Витамины, которые относятся к группе В – увеличивают густоту волос, улучшают их структуру и ускоряют рост:

Витамин В2

Симптомы его дефицита: сильная жирность прикорневой зоны, сочетающаяся с сухими кончиками.

Содержится в мясе, молокопродуктах и хлебе.

Витамин В3

Симптомы его дефицита: ранее поседение, замедленный рост.

Какие продукты содержат: крупы, рыба и арахис.

Витамин В5

Симптомы его дефицита: сильное выпадение прядей.

Содержится: брокколи, мясо курицы, желток.

Витамин В6

Симптомы его дефицита: зуд и перхоть, сухая кожа головы.

Какие продукты содержат: печень, овощи, бананы, орехи, рыба, свинина.

Витамин В12

Симптомы его дефицита: сильный зуд головы, выпадение волос и даже очаговое облысение.

Содержится: мясо (любое), молочные и морепродукты.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Симптомы его дефицита: медленный рост волос, преждевременное появление седины.

Какие продукты содержат: апельсины, дыня, шпинат, баранина, желток, лосось.

2. Витамин А (ретинол) – делает шевелюру упругой и эластичной, восстанавливает поврежденные пряди, защищает их от УФ-лучей. Но это не значит, что его нужно применять бесконтрольно. Злоупотребление этим веществом чревато сильным выпадением прядей.

Симптомы его дефицита: ломкие, безжизненные и сухие пряди.

Какие продукты содержат: масло сливочное, укроп, творог, абрикосы, печень, сыр, шпинат, перец, петрушка, черная смородина, яйца, морковь, арбуз, шиповник, капуста.

3. Витамин Е – улучшает кровообращение эпидермиса, стимулирует иммунитет.

Симптомы его дефицита: сильное выпадение прядей, замедленный рост новых волос.

Какие продукты содержат: гречка, желток, соевое, оливковое и подсолнечное масло, овсянка, печень.

4. Витамин С – питает волосяные луковицы, предупреждает потерю волос, укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение в эпидермисе.

Симптомы его дефицита: чрезмерное выпадение волос.

Какие продукты содержат: черная смородина, цитрусовые, квашеная капуста.

5. Витамин Н (биотин) – отвечает за здоровье вашей шевелюры.

Симптомы его дефицита: сильное выпадение прядей.

Какие продукты содержат: грецкий орех, рис коричневый, подсолнечные семечки, соя, чечевица, зеленый горошек, злаки.

6. Витамин F (жирные кислоты или же витамин молодости) – поддерживает гидролипидный баланс не только кожи головы, но и волос. Лучше всего усваивается вместе с витамином Е.

Симптомы его дефицита: потускнение, выпадение и повышенная ломкость, возникновение перхоти.

Какие продукты содержат: масла – льняное, кукурузное, подсолнечное, арахисовое, оливковое, а также животный жир.

7. E (токоферол) – еще один очень важный элемент, который питает эпидермис и помогает излечить себорею.

Симптомы его дефицита: сильное выпадение прядей.

Содержится: злаковые, арахис, бобы, все растительные масла, брокколи, брюссельская капуста, яйца, сало, молоко, селедка, печень, треска.

8. C (аскорбиновая кислота) – держит капилляры в постоянном тонусе, что помогает предупредить процесс облысения. Также аскорбиновая кислота участвует в усвоении железа и служит лучшей защитой для волосяных луковиц.

Симптомы его дефицита: ломкость и тусклый цвет волос.

Содержится: шиповник, киви, земляника, петрушка, цитрусовые, клубника, сладкий зеленый перец.

Микроэлементы для здоровых и красивых прядей

Витамины для укрепления волос – это, конечно, очень важно. Но не будем забывать и о различных микроэлементах, активно участвующих в росте прядей. К ним относятся:

• Молибден и аминокислота цистеин – природные стимулянты;
• Селен, хром, магний и йод – укрепляют луковицы;
• Кремний – стимулирует появление новых прядей;
• Цинк – предотвращает облысение и ранее появление седины;
• Кальций – делает шевелюру крепкой и здоровой;
• Железо – предупреждает ломкость прядей;
• Медь;
• Сера – избавляет от ломкости и тусклости;
• Аминокислота метионин – помогает усваиваться предыдущему компоненту.

Аптечные препараты для красоты и здоровья волос

Нельзя сказать, что состояние женской шевелюры зависит лишь от одного витамина или микроэлемента. Достичь желаемых результатов можно только с помощью специальных комплексов. Вы можете разработать их сами, пополнив своей меню недостающими продуктами питания, а можете купить готовый препарат в любой аптеке. Первый вариант считается идеальным, но современный ритм жизни не всегда позволяет нам правильно питаться. Вот тогда-то на помощь и приходят готовые витамины для роста волос, которыми буквально завалены прилавки аптек.

Совет! Не покупайте витаминные комплексы самостоятельно. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, который подберет вам лекарство с учетом всех особенностей вашего организма.

А пока что давайте проведем беглый осмотр самых популярных комплексов витаминов.

«Ревалид»

Представляет собой капсулы, улучшающие общее состояние прядей и предотвращают их выпадение. В основе «Ревалида» лежат:

• Экстракт ростков молодой пшеницы — содержит витамины Д, Е, А, лецитин, стерин и линолевую кислоту.
• Экстракт проса — славится наличием биологически активного кремния.
• Минеральные компоненты.
• Медицинские дрожжи.

Внимание! Препарат имеет несколько побочных действий, в том числе и частые головные боли.

«Перфектил»

Еще одно очень распространенное средство. В составе этого комплекса находятся:

• Витамины группы В.
• Минералы.
• Аскорбинка.
• Аминокислоты.
• Вытяжки из разных растений.
• Ацетат токоферола.

Этот комплекс доказал свою эффективность при облысении, сильной ломкости волос и нарушении их структуры.

Внимание! К числу противопоказаний относят аллергическую реакцию. Правда, проявляется она крайне редко. В большинстве случаев «Перфектил» отлично переносится организмом.

«Алфавит»

Комплекс, способствующий росту волос. Он представлен тремя группами витаминов и микроэлементов, которые прекрасно дополняют друг друга. Разноцветные таблеточки в оболочке следует принимать три раза в сутки. Результаты будут заметны спустя пару недель.

«Драже Мерц»

Это средство отличается средней ценой, вот только помогает оно далеко не всегда и не всем. Содержат большинство витаминов группы В, фолиевую кислоту, цинк, железо, ниацин и биотин. Специалисты рекомендуют пить по 1 драже дважды в сутки, запивая его небольшим количеством воды. Эффект должен наступить примерно через 8-12 недель.

«Аурита»

Неплохой комплекс, обещающий результаты уже через месяц. «Аурита» помогает оживить волосы и улучшить их рост.

«Эвисент»

Дрожжи с серой, которые не приводят к прибавке массы тела. Волосы после их месячного приема просто пышут здоровьем. Пить «Эвисент» нужно три раза в день по три таблетки. Для экономии покупайте сразу же большую упаковку на 120 таблеток.

Фармамед

«Для волос, кожи, ногтей» Этот В-МК с вытяжками лечебных трав останавливает ломкость, выпадение и сечение прядей, а также питает их. Курс приема составляет ровно месяц – 3 раза в день по 1-й таблеточке.

Витрум бьюти элит

В его составе также находится немало травяных экстрактов, чем и объясняется их позитивное влияние на пряди. Принимают «Витрум бьюти элит» по 2 таблетки в день после приема пищи.

Витамины для прядей в рецептуре масок

Говоря о том, какие витамины нужны для волос, мы не можем не вспомнить о домашних витаминных масках. Их регулярное применение оздоравливает пряди, делает их блестящими, эластичными, крепкими и густыми. Наносить такие маски можно на чистые и немного влажные волосы. Сначала аккуратно втираем в кожу, а затем распределяем средство по всей длине. Смывают с волос через 30 минут теплой водой. Процедуру повторяют три раза в 7 дней, для профилактики достаточно и одного.

Состав №1 – для роста и блеска:

• Витамин Е в масляном р-ре – 1 ч. ложка;
• Масло репейника – 1 ч. ложка.
• Желток – 1 шт.;
• Вода – 2 ст. ложки;
• Витамин А (масляный р-р) — 1 ч. ложка;
• Горчица сухая – 2 ст. ложки.

Состав №2 – питательный:

• Димексид – 1 ч. ложка;
• Витамин А (масляный р-р) — 1 ч. ложка;
• Лимонный сок – 1 ч. ложка;
• Витамин Е (масляный р-р) — 1 ч. ложка;
• Касторка – 1 ч. ложка;
• Репейника масло – 1 ч. ложка.

Состав №3 – укрепляющий:

• Масло репейника – 1 ст. ложка;
• Витамин В12, В6 и В2 – по 1 амп.;
• Масло облепихи – 1 ст. ложка;
• Яйцо – 1 шт.

Ударив по проблемам с волосами такой мощнейшей витаминной бомбой, вы быстро избавитесь от многих проблем, а ваши пряди снова засияют красотой и здоровьем.

витаминов и минералов для укрепления волос, кожи и ногтей

Согласно рекомендованной диете, 92 процента населения Америки страдает по крайней мере одним витамином или минеральной недостаточностью. Были ли у вас признаки авитаминоза? Признаки дефицита различных витаминов могут включать ломкость волос и ногтей, язвы во рту, кровоточивость десен, плохое ночное зрение, перхоть, выпадение волос, красные или белые шишки на коже и синдром беспокойных ног. Люди могут не осознавать, что большинство витаминов и добавок помогают стимулировать рост волос и ногтей, если они содержат биотин, рыбий жир или витамины A, C и E.Обычно вы можете найти специализированные витамины в большинстве магазинов или витамины для волос, кожи и ногтей с высокими концентрациями указанных ниже витаминов и минералов.

Вот витамины и минералы, на которые следует обратить внимание:

· Биотин . Биотин (также известный как B7) укрепляет волосы и увеличивает их густоту. Еще один способ включить биотин в свой рацион — это есть яйца и бананы или пить молоко.

· Рыбий жир. Рыбий жир придает блеск волосам и ногтям, а также действует как добавка против старения.Если ваша кожа повреждена из-за чрезмерного пребывания на солнце, могут помочь омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира.

· Витамин А. Витамин А уменьшает вспышки угрей и является средством против старения. Дефицит витамина А может увеличить риск развития прыщей, так как омертвевшей коже становится сложнее удалить волосяные фолликулы, что может привести к их закупорке.

· Витамин B. Известно, что этот витамин снижает риск немеланомного рака кожи и предраковых новообразований.

· Витамин C. Витамин C — антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами, осветляет кожу и стимулирует выработку коллагена. Витамин С также помогает бороться с образованием меланина (пигментация кожи).

Если вы чувствуете, что у вас дефицит витаминов, поговорите со своим лечащим врачом. Если вы ищете поставщика первичных медицинских услуг, посетите pascackmedicalgroup.com.

Список литературы

https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/hair-skin-and-nail-vitamins-do-they-work

https: // блоги.webmd.com/healthy-skin/20180924/4-research-backed-supplements-to-boost-your-hair-skin-and-nails

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-a-benefits#section4

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-313/biotin

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-a-benefits

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b-complex

https://www.webmd.com/beauty/nutrients-for-healthy-skin#1

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-deficiency#section1

9 основных питательных веществ, необходимых для борьбы с истончением и ломкостью волос

Сбалансированная диета важна для поддержания общего состояния здоровья.Но знаете ли вы, что хорошее питание также важно для здоровья волос? Во многих случаях состояние ваших волос может быть одним из первых признаков дефицита витаминов и минералов.

Попробуйте эти средства для укрепления прядей, которые сделают ваши волосы блестящими и здоровыми:

1. Утюг

Железо помогает доставлять кислород к волосам через красные кровяные тельца. Увеличьте потребление железа, употребляя в пищу шпинат, нежирную говядину, орехи и бобы.

2. Витамины группы В

B6 и B12 жизненно важны для здоровья волос, потому что они помогают доставлять питательные вещества к волосяным фолликулам.Витамины группы В можно найти в листовой зелени, цитрусовых, цельнозерновых и постном мясе, и это лишь некоторые из них.

3. Биотин

Биотин, также известный как витамин B7, является ключевым строительным материалом для густых здоровых волос. Биотин, содержащийся в яйцах, а также в большинстве фруктов и овощей, является важным питательным веществом, которое легко включить в свой рацион.

4. Цинк

Известно, что цинк способствует размножению клеток, помогая тканям расти и восстанавливаться. Он также поддерживает сальные железы, которые делают волосы мягкими и увлажненными.Хорошая новость заключается в том, что цинк содержится в одном из самых популярных в мире продуктов питания — шоколаде!

5. Витамин А

Этот мощный антиоксидант помогает производить кожный жир, чтобы ваша кожа головы оставалась здоровой, а волосы блестящими. Вы можете получить это важное питательное вещество, употребляя в пищу арбузы, морковь, манго и сладкий картофель.

6. Витамин C

Витамин С, содержащийся в клубнике, красном перце, ананасах и цитрусовых, помогает организму вырабатывать коллаген — белок, необходимый для роста волос.

7. Витамин D3

Витамин D3, известный как солнечный витамин, помогает регулировать цикл роста волос. Найдите его в молочных продуктах, цельнозерновых продуктах и ​​жирной рыбе, такой как лосось.

8. Омега-3

Эти жирные кислоты уравновешивают натуральные масла, делая волосы эластичными, сильными и блестящими. Попробуйте включать в свой рацион рыбу, такую ​​как лосось и скумбрия, два раза в неделю. Вы также можете получать омега-3 из грецких орехов, семян льна и авокадо.

9. Белок

Для густых и здоровых волос убедитесь, что в вашем рационе достаточно белка, поскольку волосы в основном состоят из белков.Получите свою дозу из продуктов, богатых белком, таких как яйца, греческий йогурт, нежирное мясо и бобовые.

Необходимые витамины, которые необходимо принимать для роста волос

Клиенты Rush всегда спрашивают нас, как отрастить волосы дольше. Самый простой способ обеспечить рост локонов — убедиться, что ваше тело получает необходимые ему витамины. Мы собрали 6 лучших витаминов, необходимых для роста волос!

Витамин A

Витамин A способствует образованию кожного сала на коже головы, что предотвращает высыхание и ломкость волос.Этот витамин необходим для правильного роста клеток. Есть много видов продуктов, которые содержат витамин А, таких как морковь, сладкий картофель, мускатная тыква и капуста.

Витамин B

Второй витамин, необходимый для роста волос, — это витамин B, в категории B восемь витаминов (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12), и вы можете сказать, нет ли у вас не принимаете достаточное количество витамина B, потому что ваши волосы могут расти не так быстро, как привыкли. Хорошие продукты, обогащенные витамином B: сыр, яйца и красное мясо.

Витамин C

Этот витамин помогает укрепить волосы и помочь им расти. Это потому, что витамин С помогает организму вырабатывать коллаген, который необходим для здоровых волос. Вы можете принимать добавки с витамином С или, например, просто начать есть продукты с высоким содержанием витамина С; капуста, брокколи, киви и клубника.

Витамин D

Самый простой способ повысить уровень витамина D — это провести некоторое время на солнце, поскольку этот витамин способствует росту фолликулов.В зимние месяцы для получения сочных длинных локонов вам нужно есть продукты, богатые витамином D, такие как лосось, молоко, яйца, и принимать добавки с витамином D.

Витамин E

Витамин E — антиоксидант, он восстанавливает и укрепляет ткани. Он восстанавливает поврежденные волосяные фолликулы и может улучшить кровообращение, если нанести его на кожу головы. Вы можете купить масло с витамином Е и массировать его кожу головы не реже двух раз в неделю, это будет способствовать росту волос. Витамин Е содержится в семенах подсолнечника, орехах и авокадо.

Витамин К

Включение витамина К в ваш рацион помогает поддерживать здоровье волос. В шпинате содержится витамин К, а также в зеленой фасоли, брокколи и капусте.

Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в рацион.

Если вам нужен совет о том, как сохранить волосы здоровыми, найдите ближайший салон Rush и загляните в него, чтобы узнать больше.

5 незаменимых витаминов для роста и прочности волос

Выпадение волос коснется каждого в какой-то момент жизни.Волосы являются неотъемлемой частью самовосприятия и уверенности в себе, и их потеря может расстраивать и угнетать. Около 40% мужчин имеют заметное облысение к 35 годам, 65% к 60 годам и 80% к 80 годам. Возможно, самое худшее в облысении — это то, что оно кажется неизлечимым, как чума, поражающая все волосы на теле. голова. К счастью, есть витамины для роста волос, которые минимизируют выпадение волос и даже восстанавливают их драгоценные волосы.

Выпадение волос обычно вызывается генетическими, гормональными и возрастными факторами, но недостаток питательных веществ может подлить масла в огонь, что затрудняет борьбу с выпадением волос.Многие упускают из виду важность здорового питания, а многие болезни и недуги так или иначе связаны с питанием. Правильный баланс витаминов, минералов и других питательных веществ жизненно важен для здоровья волос. Это руководство по 5 основным витаминам для роста волос расскажет, как каждый витамин участвует в сложном процессе нормального цикла волос.

Перейти к:
Витамин A
Витамины группы B
Витамин C
Витамин D
Витамин E
Заключение

Витамин А

Что такое витамин А и почему он важен?

Витамин А относится к группе жирорастворимых витаминов, которые стимулируют и поддерживают иммунную систему и зрение.Эта группа витаминов активна во многих биологических процессах. Один из самых вредных механизмов, повреждающих волосы, — это окислительный стресс. По сути, это когда свободные радикалы образуются в организме и вызывают повреждение клеток, тканей и органов.

Как витамин А помогает росту волос?

Витамин А обладает отличными антиоксидантными свойствами, что делает его одним из лучших витаминов для роста волос. Он всегда входит в состав обогащенных продуктов по уходу за кожей из-за его положительного воздействия на кожу. Витамин А сохраняет кожу чистой, здоровой и эластичной.Кожа на коже головы также должна быть должным образом увлажнена и иметь хорошее кровообращение для правильного функционирования. Таким образом, витамин А входит в короткий список необходимых витаминов для сильных и густых волос.

Исследования показали, что истощение запасов витамина А в организме вызывает окислительный стресс и депривацию энергии. Влияние окислительного стресса на волосы может быть разрушительным. Это приводит к ослаблению волосяных фолликулов и выпадению волос, а при дефиците витаминов в молодом возрасте у человека может начаться выпадение волос в более раннем возрасте.

Какие продукты содержат витамин А?

Хорошие источники витамина А можно найти во многих фруктах, овощах и продуктах животного происхождения. В их числе:

• Мясо, молочные продукты и яйца
• Говядина
• Печень
• Яйца
• Обогащенное молоко

• Фрукты и овощи
• Сладкий картофель
• Морковь
• Тыквы
• Шпинат
• Кале
• Манго

Какая рекомендуемая дозировка / требования?

Рекомендуемая диета (RDA) для взрослых составляет (в микрограммах):

• 900 мкг в день (3000 МЕ) для мужчин
• 700 мкг в день (2300 МЕ) для женщин
• 770 мкг в день (2600 МЕ) для беременных 19 лет и старше
• и 1300 мкг в день (4300 МЕ) для кормящих женщин 19 лет и старше

Еще одна важная вещь, которую следует отметить, заключается в том, что в отличие от некоторых витаминов, таких как биотин, которые можно принимать в очень больших количествах, витамин А может вызывать серьезные побочные эффекты, если принимать их в токсичных дозах.Эти побочные эффекты включают выпадение волос, поэтому существует риск принести больше вреда, чем пользы, если вы покупаете и принимаете натуральные витаминные таблетки, превышающие рекомендуемое дневное количество.

Витамины группы В

Что такое витамины группы В и почему они важны?

Семейство витаминов B включает несколько специфических витаминов для роста волос, и в целом все витамины B участвуют в метаболизме клеток. Комплекс витаминов B — это мощная армия из 8 основных незаменимых витаминов.

Как витамины группы В помогают росту волос?

Два самых важных витамина группы B для роста волос — это биотин и ниацин.Биотин, также известный как витамин H (H означает Haar und Haut, немецкие слова, означающие «волосы и кожа»). Биотин играет ключевую роль в синтезе белка. Кератин является одним из жизненно важных белков для сильных и густых волос. поскольку именно он придает волосам структуру и силу. Биотин входит во все добавки для волос, кожи и ногтей, хотя клинические данные не доказывают, что он так эффективен, как заявляют компании.

В недавнем исследовании участвовали женщины, обратившиеся за помощью по поводу выпадения волос. Согласно исследованию, у 38% женщин показатели биотина соответствовали дефициту биотина (<100 нг / л).Таким образом, хотя наука не совсем разбирается в биотине, из подобных исследований ясно, что биотин играет жизненно важную роль в выпадении волос. Поскольку немногие из нас придерживаются сбалансированной и здоровой диеты, добавление комплекса витаминов B имеет смысл.

Ниацин включает комплекс витаминов B3, который включает никотиновую кислоту и никотинамид. Ниацин участвует в различных физиологических процессах, в том числе в жировом обмене. Ниацин также влияет на здоровье волос и кожи. Он стимулирует приток крови к коже головы, улучшает барьерные свойства кожи и способствует удалению продуктов жизнедеятельности с кожи.Если у кого-то волосы медленно растут или истончаются, прием ниацина должен быть частью повседневного режима каждого человека.

Помимо пероральных добавок, недавние данные пролили свет на ниацин как на местное решение для лечения выпадения волос. Он продемонстрировал значительное увеличение густоты волос, показывая, что длительное местное применение ниацина может способствовать росту волос у женщин, страдающих облысением.

Какие продукты содержат витамины группы B?

Есть много продуктов, богатых витамином B.В их числе

• Мясо, молочные продукты и яйца
• Говядина
• Птица
• Яйца
• Обогащенное молоко
• Йогурт
• Сыр

• Фрукты, овощи, бобовые
• Бананы
• Картофель
• Брокколи
• Авокадо
• Шпинат
• Соевые бобы
• Горох черноглазый
• Нут

• Зерна
• Злаки
• Цельное и обогащенное зерно

Каковы рекомендуемые дозировки / требования?

Поскольку витамины группы B включают в себя так много важных соединений и функций, мы сосредоточимся на первой 2.На протяжении многих лет исследователи и специалисты по питанию пытались установить не минимальные требования к биотину, а максимальную дозировку. Кажется, что у биотина мало побочных эффектов, даже если он введен более тысячи раз. Фактический эффект этой мега-дозы спорен, так что это может быть просто деньги в унитаз (буквально).

Суточные потребности в биотине следующие:

• 30 мкг для мужчин, женщин (включая беременных) 19 лет и старше
• 35 мкг для кормящих женщин 19 лет и старше

Суточные потребности в ниацине следующие:

• 16 мг для мужчин
• 14 мг для женщин
• 18 мг при беременности
• 17 мг в период лактации

Витамин C

Что такое витамин С и почему он важен?

Витамин С, пожалуй, самый известный витамин, способствующий росту и укреплению волос.У большинства людей это ассоциируется с цитрусовыми и пиратами. Последний часто страдал от болезни под названием цинга, тяжелой формы дефицита витамина С. Как только современные врачи и ученые обнаружили причину, по которой у моряков и других людей кровоточили десны, а иногда даже кожа, они смогли остановить болезнь. Витамин С является сильным антиоксидантом и помогает иммунной системе бороться с инфекциями.

Как витамин С помогает росту волос?

Витамин C обладает жизненно важными антиоксидантными свойствами, которые уже делают его важной частью основных витаминов для роста волос.Он нейтрализует свободные радикалы, высокореактивные молекулы, которые могут напрямую повредить липиды, белки и ДНК. Витамин С участвует во многих биологических процессах, включая синтез коллагена. Это важно, поскольку коллаген входит в состав многих различных тканей, таких как кожа, волосы и кровеносные сосуды.

Дефицит витамина С влияет на фактическое создание стержня волоса, влияя на прочность стержня и, таким образом, был назван косвенной причиной телогенного оттока (выпадение волос во время фазы покоя волосяного фолликула).

Какие продукты содержат витамин С?

Всем известно, что цитрусовые содержат много витамина С, но есть и другие продукты, которые вы должны есть, чтобы получить необходимую суточную дозу витамина С:

• Фрукты и овощи
• Цитрусовые
• Клубника
• Помидоры
• Картофель
• Брокколи
• Перец
• Шпинат

Каковы рекомендуемые дозировки / требования?

Витамин С — один из незаменимых витаминов для роста волос.Чтобы волосы выглядели гладкими, блестящими и сильными, включайте в рацион продукты с высоким содержанием витамина С. Ежедневные потребности следующие:

• 90 мг для мужчин
• 75 мг для женщин
• 80 мг для беременных подростков
• 85 мг для беременных
• 115 мг для подростков, кормящих грудью
• 120 мг для кормящих женщин

Витамин D

Что такое витамин D и почему он важен?

Семейство витаминов D включает несколько ключевых витаминов, которые, в первую очередь, участвуют в усвоении кальция, магния и фосфора.Люди получают суточную дозу витамина D через пищу и солнечный свет. Это потому, что витамин D синтезируется в коже. Не волнуйтесь, невозможно получить слишком много витамина D, так как передозировки смягчаются естественным равновесием в организме. Витамин D способствует нормальному функционированию иммунной системы, нормальному воспалительному ответу и функции мышц.

Как витамин D помогает росту волос?

Витамин D играет несколько ключевых ролей в уходе за волосами и кожей. Дефицит витамина D также напрямую связан с выпадением волос.В организме человека есть рецепторы витамина D (VDR) в коже, которые, как показали исследования, играют ключевую роль в поддержании состояния волосяных фолликулов. Вот почему витамин D входит в пятерку лучших витаминов для роста волос. Считается, что изменения, вызванные активацией и экспрессией VDR, способствуют естественному развитию цикла волос для более быстрого роста волос. В частности, витамин D стимулирует и регулирует кератиноциты, клетки, вырабатывающие кератин. Витамин D показал себя многообещающим в качестве местного средства от алопеции в исследованиях, проведенных на животных.Хотя были предприняты попытки воссоздать этот отрастание волос у людей, нет достаточных доказательств, чтобы рекомендовать его в актуальной форме.

Исследование, проведенное египетскими учеными по ферритину сыворотки и витамину D, обнаружило связь между низким уровнем витамина D и выпадением волос у женщин. Авторы даже предположили, что тестирование уровня витамина D в качестве инструмента скрининга может быть полезным при лечении выпадения волос и тонких волос.

Какие продукты содержат витамин D?

• Молочные продукты и яйца
• Обогащенное молоко
• Сыр
• Яйца

• Зерна
• Злаки
• Цельное и обогащенное зерно

Каковы рекомендуемые дозировки / требования?

Витамин D — один из немногих витаминов, для которых обновлены рекомендации по дозировке.Раньше суточные потребности беременных и кормящих женщин считались более высокими, но теперь существует единое золотое число — 600 МЕ. Новые номера следующие:

• 15 мкг для всех мужчин, женщин (беременных или кормящих) <70 лет
• 20 мкг для мужчин и женщин старше 70 лет

Витамин E

Что такое витамин Е и почему он важен?

Витамин Е — жирорастворимый витамин, состоящий из нескольких соединений и фракций.Наиболее биологически активным веществом является альфа-токоферол, сильный антиоксидант, защищающий клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами. Человеческому организму также необходим витамин Е, чтобы поддерживать иммунную систему и действовать против чужеродных захватчиков, таких как бактерии и вирусы. Витамин E работает в синергии с витамином K, вырабатывая эритроциты и препятствуя их свертыванию внутри кровеносных сосудов.

Как витамин Е помогает росту волос?

Основные преимущества витамина Е для роста и красоты волос заключаются в его мощных антиоксидантных свойствах.Как уже упоминалось, окислительный стресс лежит в основе факторов риска выпадения волос. Это важно, поскольку есть доказательства того, что окислительный стресс способствует поседению и выпадению волос.

Какие продукты содержат витамин Е?

• Молочные продукты и яйца
• Обогащенное молоко
• Сыр
• Яйца

• Овощи
• Листовая зелень
• Шпинат
• Авокадо

Каковы рекомендуемые дозировки / требования?

Ежедневные рекомендации по витамину Е следующие:

• 15 мг для мужчин, женщин (включая беременных)
• 19 мг для кормящих женщин

Заключение

Выпадение и истончение волос — серьезная проблема и головная боль для миллионов людей во всем мире.Около 60% людей, страдающих облысением, предпочли бы иметь больше волос, чем денег или друзей. Это говорит о том, что выявление недостатков неизбежно при поиске комплексного режима облысения. Только соблюдая правильный баланс питательных веществ, зная, какие витамины полезны для здоровых прядей, и внося изменения в образ жизни, можно достичь цели в отношении волос и повысить уверенность в себе.

12 лучших таблеток для роста волос от выпадения волос

Забавный факт обо мне: я постоянный скептик Cosmo (смею сказать… тусовщик?).Если косметический продукт или устройство кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой — гм, посмотри на себя, пылесос от черных точек — я первый, кто скажет, что, вероятно, так оно и есть. Но это было до того, как в прошлом году я начала замечать, что мои волосы истончаются вокруг части. Подайте сигнал к панике. Внезапно я тоже оказался в центре внимания, добавляя в свою тележку Amazon витамины для роста волос и жевательные резинки для волос. Я имею в виду, если все клянутся ими, они должны что-то делать, верно ?!

По крайней мере, это то, что я сказал себе, чтобы не тратить время на тусовку.Каков же реальный вред в том, что вы выпили несколько конфетных жевательных конфет от выпадения волос, верно? Что же самое худшее, что может случиться с некоторыми витаминами для роста волос, верно? Верно?! (Лол, неправильно — но об этом ниже.) И поскольку я знаю, что я не единственный, у кого была эта внутренняя борьба, я пошел дальше и побеседовал с кучей дерматологов и экспертов, чтобы выяснить, действительно ли витамины для волос отрастить волосы или помочь с их выпадением — и, что более важно, безопасно ли их принимать.

FYI: это добавки для волос в Интернете

<3s

Добавка для здоровья волос Viviscal Advanced

Добавки для роста волос Nutrafol для женщин

Movita Beauty Bottle Витамины для волос, ногтей и кожи

movitaorganics.ком

26,50 долл. США

Добавки для тонких волос Ouai

Что делают витамины для волос?

Обычно витамины для роста волос, жевательные конфеты и пищевые добавки содержат смесь «благоприятных для волос» ингредиентов, таких как биотин; фолиевая кислота; витамины D, A, C и E; и омега, которые якобы работают вместе, чтобы сделать ваши волосы длиннее, здоровее, сияющими и сильными при постоянном использовании.То есть якобы.

Безопасны ли витамины для роста волос?

Дело в том, что добавки и витамины не регулируются FDA, то есть бренды могут говорить и делать все, что хотят , а также добавлять в свои формулы любую смесь ингредиентов, которую они хотят. Это не значит, что все они автоматически пугающие и небезопасные, но поскольку они не подкреплены данными, утвержденными правительством, исследование витаминов для волос, которое вы можете найти, часто … подозрительно.

«Многие исследования, которые вы найдете в поддержку добавок для волос, на самом деле финансируются самими брендами», — говорит Дхавал Г.Бханусали, дерматолог и основатель Hudson Dermatology and Laser Surgery в Нью-Йорке. Бханусали, специализирующийся на выпадении волос, говорит, что «литература в лучшем случае отрывочна, и большинство дерматологов согласны с тем, что добавки не очень впечатляют». Лучше всего, кхм, поговорить со своим врачом, а затем попробовать некоторые актуальные продукты:

Средства для роста волос, которые * действительно * работают

Женская пена Rogaine 5% миноксидил

Hers Minoxidil актуальный раствор

Средство для восстановления роста волос Keranique 2% миноксидил

Virtue Flourish Minoxidil Foam 5% для женщин

Действительно ли действуют витамины для роста волос?

(и что еще более проблематично, какие составы могут испортить ваше тело).Но если вы спросите экспертов — или меня, который пробовал принимать их в течение двух месяцев, и у них остались только высыпания, — ответ на вопрос, действительно ли витамины для волос эффективны, будет в значительной степени большим старомодом по всем направлениям.

Плюс, даже если витамины сами по себе абсолютно необходимы и полезны для ваших волос, они мало что сделают, если ваше тело уже снабжено ими, что, вероятно, уже есть. «Большинство людей получают все витамины, необходимые для контроля роста волос, только из своего рациона », — говорит трихолог Доминик Бург, главный научный сотрудник Evolis Professional.

Помогает ли биотин росту волос?

Извините (снова), но нет однозначного ответа на вопрос, действительно ли биотин способствует росту волос. По словам дерматолога Вивиан Букай, доктора медицины, доцента Медицинского научного центра Техасского университета, если вы принимаете отдельную добавку биотина, вам нужно будет принимать не менее 5 миллиграммов в день, чтобы у нее был шанс влияет на рост волос, но даже в этом случае нет никакой гарантии, что он что-нибудь сделает.

Также стоит отметить, что биотин, как и любая добавка, не лишен недостатков: Избыток биотина может вызвать высыпания у некоторых склонных к акне людей (что и случилось со мной).Чтобы понять точную корреляцию, необходимы дополнительные исследования, но известно, что — это то, что прием биотина также может повлиять на основные медицинские тесты, которые может выполнить ваш врач. В принципе, если вы сами не врач (привет, зачем вы здесь ?!), обязательно обсудите всю информацию, связанную с добавками, с настоящим доктором медицины.

Самые продаваемые витамины для волос на Amazon

Eu Натуральный биотин 5000 мкг для волос, кожи и ногтей

Мягкие капсулы для волос Olly Ultra Strength

Nature’s Bounty Hair Skin and Nails Витамины

Растительные капсулы для роста волос Zhzou Hairfluence Premium Hair Growth

Есть ли побочные эффекты у витаминов для волос?

Я знаю, о чем вы думаете: какой вред от приема витаминов и добавок для роста волос, просто , если они действительно в конечном итоге помогут? Но, к сожалению, , витамины работают не так у здорового (читай: не дефицитного) человека.Даже если бы вы проглотили тройных витаминов, необходимых вашему организму (хм, не надо), вы все равно не получите тройного или даже двойного вознаграждения за рост волос.

Почему? Потому что «ваше тело сохраняет только необходимые витамины, а затем избавляется от остальных», — говорит Бург. Это все равно, что налить воду в стакан, который уже заполнен на 100 процентов. Так что, если вам на самом деле не хватает некоторых ключевых питательных веществ, т. Е. У вас дефицит витаминов , вы обычно будете мочиться излишками витаминов довольно скоро после их приема.

Может ли дефицит витаминов вызвать выпадение волос?

Множество вещей может вызвать выпадение и истончение волос (весело!). «Есть много бегающих женщин, которые испытывают дефицит и не осознают этого из-за диеты, плохого питания или сильного стресса», — говорит Бург. И когда вы находитесь в состоянии сильного стресса или недостаточно едите, « ваше тело сначала прекратит рост ваших волос и перенаправит питательные вещества и энергию к органам , которые в этом больше всего нуждаются», — говорит он, тем самым оставляя вам дефицит витаминов, а ваши волосы на остановке.

И если вы когда-либо испытывали серьезный приступ физического или эмоционального стресса (привет, пандемия!), Вы могли заметить внезапное выпадение волос через несколько месяцев после этого. « Это отложенная реакция на стресс или диету, которая обычно возникает через три месяца после », — говорит Бург.

Конечно, единственный способ узнать наверняка, есть ли у вас дефицит, — это проверить уровень у вашего врача, поэтому, пожалуйста, не начинайте глотать таблетки только потому, что сейчас весь мир — это пожар из мусорной корзины — вместо этого подождите для врача сказать вам, что это безопасно для вас.

4 самых популярных резинки для волос

Привет, милый! Жевательные конфеты для волос с витаминами

Tgin Жевательные конфеты для волос, кожи и ногтей с витаминами дикого роста

NutraFaza Жевательные конфеты для роста волос с витаминами

Помогают ли

какие-либо витамины росту волос?

«Существуют некоторые исследования и неофициальные данные, подтверждающие идею о том, что низкий уровень витамина D может препятствовать росту волос, и что многие люди, как правило, имеют низкий уровень витамина D, даже если в остальном они здоровы», — говорит д-р.Бханусали. То же самое и с более низким уровнем железа. «Многие дерматологи видят хорошие результаты, прописывая пациентам добавки с железом и витамином D, — говорит он, — хотя всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем что-либо принимать».

Если у вас нет витаминного дефицита (что, опять же, может сказать вам только врач), но по-прежнему нужны более длинные, здоровые и крепкие волосы, то, к сожалению, «добавки , вероятно, мало что сделают для вас. », — говорит Бург. Эй, может быть, вам повезет — опять же, нет массовых исследований, однозначно говорящих да или нет, — но если мы говорим здесь с точки зрения науки, ваши шансы невелики.

Какие таблетки для роста волос самые лучшие?

Хорошо, давайте представим, что вы сделали анализ крови, получили зеленый свет от врача, заключили сделку с богами волос и готовы попробовать некоторые добавки для волос. Прохладный. Не переборщите ли , а не . Удвоение количества добавок может быть невероятно опасным с течением времени — некоторые витамины выводятся из организма, а другие могут накапливаться до токсичных уровней — поэтому тестируйте только одну добавку за раз и убедитесь, что все, что вы принимаете, является надежным , продуманная формула.И, в идеале, одобрено вашим док.

Как же тогда заставить волосы расти быстрее ?!

Ах, да, вопрос, который вы должны задать: если не добавки, то что? К счастью, у вас есть масса вариантов:

Миноксидил

Миноксидил — это активный ингредиент, который содержится в продуктах для местного применения, таких как Rogaine и Hers. «Мы не знаем точного механизма, как это работает, но мы думаем, что во многом это связано с увеличением притока крови к коже черепа», — говорит д-р Бханусали. «Это все равно, что дать растению больше воды, чтобы оно помогло ему расти. Если вы собираетесь попробовать миноксидил, вам нужно действовать последовательно — используйте его каждый божий день, пока… навсегда. А если вы столкнулись с раздражением или не видите результатов через несколько месяцев, обратитесь к своему дерму за рецептурными вариантами (подробнее об этом ниже).

Стероиды

Если у вас быстрое выпадение волос, то есть вы внезапно теряете тонну волос, vs. постепенно, обычно есть основная причина, которую врач или дерматолог должен устранить как можно скорее. По словам , местные стероиды или инъекции стероидов часто используются в качестве краткосрочного средства, чтобы помочь контролировать выделение.Доктор Бханусали.

Спиронолактон

Да, волшебные таблетки от прыщей также могут быть полезны для роста волос. «Спиронолактон для перорального приема — это отпускаемое по рецепту лекарство от кровяного давления, которое помогает блокировать андрогены — мужские половые гормоны — у женщин, которые могут способствовать увеличению роста волос с течением времени », — говорит доктор Бханусали. Еще один дополнительный бонус (не по назначению)? «Многие пациенты обнаруживают, что их высыпания исчезают, а волосы становятся менее жирными», — говорит он.

PRP-терапия

Также известна как терапия плазмой с высоким содержанием тромбоцитов, лечение, при котором врач берет вашу кровь, отделяет от нее плазму, а затем повторно вводит ее в кожу головы , чтобы стимулировать активность фолликулов.Обычно требуется как минимум четыре сеанса, и это недешево (подумайте: от 600 до 1200 долларов за сеанс). «Я действительно думаю, что PRP может помочь правильному пациенту, но это не гарантия», — говорит доктор Бханусали. «Исследования обычно показывают, что 20 процентов людей достигают значительного улучшения, 20 процентов становятся худыми или не получают никаких результатов, а у остальных 40 процентов улучшение может быть от 10 до 15 процентов».

Компаундированные средства для местного применения

Раньше единственными хорошими вариантами для роста волос были либо продукт в аптеке meh , либо дорогостоящее лечение в офисе.Но рост количества рецептур по уходу за кожей (то есть, когда ваш дерматолог разрабатывает рецепты по уходу за кожей специально для вашего лица) официально привел к появлению новых возможностей и для вашей кожи головы, последняя из которых называется HairStim.

«Ваша дерма, по сути, оценивает вашу кожу головы, а затем может выбрать любые ингредиенты, которые, по их мнению, помогут с ростом волос , такие как более высокие дозы миноксидила, ретиноевой кислоты, финастерида, местного спиро, салициловой кислоты — все, что имеет наибольшее значение для пациент », — говорит д-р.Бханусали. И в отличие от других добавок для волос или рецептурных продуктов, которые врачи иногда могут рекомендовать (ага!), «Доктора не получают ни цента за рекомендацию HairStim», — говорит доктор Бханусали, который фактически создал компанию. «Это просто еще один вариант для пациентов, которые не достигают успеха с безрецептурными продуктами, но не обязательно хотят принимать лекарства или не могут позволить себе более инвазивные методы лечения».

FWIW, составные препараты для местного применения обычно не покрываются страховкой. Например, формула HairStim стоит около 60 долларов и действует от 30 до 60 дней, в зависимости от того, сколько вы наносите и насколько велика «пораженная» область (т.е., только линия волос по сравнению с всей головой). «Обычно мы видим результаты через 10–12 недель», — говорит д-р Бханусали.

А если не работает? В этой статье вы можете рассмотреть все остальные варианты — почти все из них все же дадут вам лучшие результаты, чем добавки. Извини, не извини.

Хлоя Мецгер
Заместитель директора по красоте
Хлоя Мецгер, заместитель директора по красоте в Cosmopolitan, одержимо пишет о новых выпусках макияжа, лучших продуктах для волос (здесь кудрявые девушки; что ж) и формулах ухода за кожей, которые действительно подходят для любого типа кожи (подписывайтесь на нее в Instagram, чтобы узнать, что скрывается за кожей). -сцены из той журнальной жизни).

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Действительно ли действуют витамины для роста волос?

Вы слышали о добавках для роста волос, которые утверждают, что придают вам густые, объемные и блестящие пряди, но действительно ли эти продукты работают? Если у вас редеют волосы или вы просто хотите сделать гриву немного длиннее, добавки для роста волос — это хорошо известное «лечение».»

Конечно, если бы существовала таблетка «чудо в бутылке», мы все были бы на борту и имели бы шевелюру, похожую на Рапунцель. Поскольку это явно и, к сожалению, не так, это заставляет нас скептически относиться к тому, вводим мы просто плацебо или нет. Чтобы ответить на наши вопросы о добавках для роста волос, мы обратились к доктору Рику Мизугучи из Mount Sinai и доктору Дженнифер Херрманн из Moy Fincher Chipps.

Вперед, узнайте, что вам нужно знать о добавках для роста волос и действительно ли они работают.

Знакомьтесь, эксперт

• Доктор Рик Мизугучи, доктор медицины, сертифицированный дерматолог в Mount Sinai. Он обладает обширным опытом и специальными знаниями в области косметической дерматологии.
• Доктор Дженнифер Херрманн, доктор медицины, сертифицированный дерматолог и дерматологический хирург в Moy Fincher Chipps. Ее специализация — лазерное лечение, реконструктивная хирургия и косметические наполнители.

Что такое добавки для роста волос?

На здоровье волос влияет множество факторов, включая генетику, стресс, гормоны, заболевания и питание.

Типы добавок для волос коррелируют с различными проблемами, с которыми вы можете столкнуться. Херрманн говорит, что добавки «можно сгруппировать на те, которые восполняют истинный дефицит или недостаток, другие, которые уменьшают воспаление, те, которые уменьшают окислительный стресс, другие, которые улучшают здоровье кишечника (что, в свою очередь, удерживает меньшее количество потенциально воспалительных молекул от попадания в организм и воздействия на волосы)», те, которые уменьшают гормональные воздействия, влияющие на выпадение волос, и те, которые уменьшают воспаление.»

Общие ингредиенты добавок для роста волос включают витамины (в частности, витамины A, C и несколько витаминов группы B), минералы, такие как цинк и селен, растительные ингредиенты, такие как пальметто, и продукты питания, такие как порошки коллагена и рыбий жир.

«Некоторые добавки направлены на улучшение способности переносить стресс (ашваганда), другие уменьшают воспаление (куркумин), некоторые действуют как мощные антиоксиданты (витамин Е), другие нацелены на уменьшение негативного гормонального воздействия (пальма сереноа), а некоторые действительно« добавки » при недостатке витаминов или минералов », — говорит Херрманн.

Действительно ли добавки для волос работают?

Мы не хотим разрушать этот миф, но врачей говорят, что добавки для волос обычно не работают для большинства людей . «Я действительно не верю ни в какие добавки для волос, которые существуют», — говорит Мидзугути. «Я действительно думаю, что появляется все больше доказательств того, что добавки железа для некоторых женщин с доказанным низким уровнем ферритина [белка, который хранит железо] должны принимать добавки, поскольку это жизненно важный кофактор для роста волос.«Однако Мидзугути советует вам проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать железо, так как слишком много может привести к серьезному повреждению печени.

И хотя вы, вероятно, слышали о биотине, распространенном ингредиенте во многих добавках для волос, важно знать, что он в первую очередь относится к волосам с силой . «Биотин — еще одна добавка, которую часто назначают, особенно темнокожим женщинам, потому что она должна быть полезной при ломкости волос», — говорит Мизугучи. «Многие люди ошибочно принимают его за то, что полезно для истончения волос, но дефицит биотина вызывает ломкость волос, а не их выпадение.»

«Честно говоря, существует очень мало хорошо изученных данных о том, что биотин улучшает рост волос у тех, у кого нет дефицита», — добавляет Херрманн.

Как избавиться от истончения волос

Если ваша проблема — истончение волос, Херрманн говорит, что важно выяснить , почему происходит выпадение волос , прежде чем выбирать путь лечения. Поговорите со своим врачом о возможных причинах выпадения волос, чтобы определить, какое лечение вам подходит. «Вы теряете волосы из-за изменения гормонов? У вас есть дерматологическое заболевание, вызывающее отдельные залысины? Или вы подверглись чрезмерной обработке до такой степени, что ваши жареные локоны становятся ломкими, ломаются и просто выпадают? потеря или истончение волос важны для определения того, какие продукты могут быть полезны », — говорит она.

Если вам нужен утолщающий или растущий агент, независимо от источника истончения волос, Rogaine является наиболее эффективным средством для роста волос на рынке, по мнению Herrmann и Mizuguchi. «Хотя мы не до конца понимаем точный механизм, лежащий в основе Rogaine, исследования показали, что он удлиняет фазу роста волос и восстанавливает размер сморщенных фолликулов», — говорит Херрманн. «Это приводит к постепенному повторному утолщению волос».

Как узнать, что у меня дефицит витаминов?

Витамины и минералы играют важную роль в здоровье волос, а их дефицит может быть причиной выпадения волос.Есть довольно много признаков, которые могут дать подсказку, если у кого-то серьезный дефицит витаминов. Чтобы получить лучшее представление, Херрманн выделил несколько общих недостатков и их причины. По словам Херрманна:

Дефицит витамина C: Это вызывает расщепление волос, кровоточивость десен, кровотечение из носа, плохое заживление ран и проблемы с инфекциями.

Дефицит ниацина: Может вызвать шелушащуюся сыпь на подверженной воздействию солнечного света коже, головные боли, рвоту и диарею, утомляемость и депрессию.

Дефицит витамина А: Это может вызвать сухость кожи, сухость глаз, куриную слепоту, задержку роста и высыпания на коже.

«Дефицит витаминов можно обнаружить с помощью анализа крови. Они встречаются редко, за исключением тех, кто соблюдает строгие диеты, в том числе веганские», — объясняет Херрманн. «Веганам может потребоваться добавка, чтобы убедиться, что они получают достаточное количество витаминов из продуктов животного происхождения. Кроме того, строгое избегание солнца может подвергнуть кого-то более высокому риску дефицита витамина D.»

Какие есть способы заставить мои волосы расти?

Хотя добавки для волос, вероятно, не лучший вариант, вы можете сделать некоторые вещи, чтобы сделать пряди более сильными и здоровыми.

Есть продукты, богатые жирными кислотами

Херрманн говорит, что употребление в пищу продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как лосось, «также может помочь высушить поврежденные волосы, добавив блеск, эластичность и сияние тусклым прядям».

Попробуйте поливитамины

Сделано природой
Мультивитаминные таблетки для женщин
8 долларов США

Магазин

Херрманн говорит, что прием витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты может быть полезным для роста волос.Не забудьте обратиться к врачу, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Используйте шампунь для загустения

Не твоей матери
Шампунь для долгого и крепкого роста
8 долларов США

Магазин

Этот шампунь, обогащенный витаминами, травами и биологически активными ингредиентами, укрепляет волосы и способствует их здоровому росту.

Заключительный вывод

В конечном итоге мало что говорит об эффективности добавок для волос. Тем, кто хочет лечить истончение волос, лучше обратиться к врачу и выяснить, что вызывает выпадение волос и как это можно лечить.Хотя вполне возможно, что недостаток витаминов является причиной истончения или менее блестящих прядей, сбалансированная и здоровая диета может помочь улучшить состояние ваших прядей.

14 лучших витаминов для роста волос для более длинных, сильных и густых волос

Здоровье волос, о котором часто забывают, является одним из основных способов, с помощью которых наш организм сигнализирует о том, что что-то не так. Прежде чем вернуться в почтовый ящик или прокрутить вниз до лучших витаминов для роста волос, подумайте о своих прядях.Ваши волосы выглядят ухоженными или тусклыми? Как бы вы описали состояние своей кожи головы? А как насчет твоей линии роста волос? Ваша кожа головы сухая? Поредение волос? Отвечая на эти вопросы, имейте в виду, что все, от генетики и гормонального дисбаланса (привет, послеродовой!) До стресса и дефицита питательных веществ, может испортить ваши волосы.

Также важно помнить, что мы теряем в среднем 80–100 волосков каждый день. Кроме того, в определенное время года мы можем заметить увеличение линьки, особенно в ближайшие осенние месяцы.Это обычное явление известно как сезонная линька. В любом случае изменения в ваших волосах могут указывать на проблемы с питанием или образом жизни. Например, сухая кожа головы может означать, что вы не получаете достаточно полезных жиров в своем рационе. Точно так же истончение волос может быть вызвано стрессом или недостатком белка на тарелке.

Что вызывает выпадение волос?

Без сомнения, вы, вероятно, думаете о своих волосах каждый день. Вы либо переживаете из-за плохой прически, когда у вас отрастают длинные и сильные волосы, либо подумываете о том, чтобы сделать стрижку в конце лета.Может быть, вы переживаете из-за недавнего выпадения волос. Если это так, возможно, вы упускаете признаки того, что ваши волосы говорят о вашем здоровье. В конце концов, исследования показывают, что изменения внешнего вида, текстуры, толщины и т. Д. Ваших волос могут быть признаком основных заболеваний. Прежде чем делать какие-либо выводы, поговорите со своим врачом о любых изменениях, которые вы заметили.

Что касается того, что вызывает выпадение волос, наряду с другими состояниями волос, оно бывает разным. Например, истончение волос может быть связано с заболеванием щитовидной железы.По сути, гипотиреоз может вызывать выпадение волос, а также изменение их внешнего вида. Анемия, еще одно состояние здоровья, может быть признаком низкого запаса железа, что отрицательно сказывается на здоровье волос. И хотя не совсем понятно, почему низкое содержание железа вызывает выпадение волос, железо имеет решающее значение для многих биологических реакций. С точки зрения питания диета имеет значение. Определенные продукты, такие как авокадо, яйца, чечевица, лосось и водоросли, могут поддерживать светимость, силу и густоту ваших волос.

Послеродовое выпадение волос

Обычный для многих матерей послеродовой период часто коррелирует с выпадением волос.Если вы находитесь в самом разгаре послеродового облысения, я буду рядом с вами. Во время беременности в организме происходит резкое повышение уровня эстрогена и прогестерона, из-за чего волосы остаются в постоянной стадии роста. По мере выравнивания уровня гормонов в течение нескольких месяцев после родов может произойти изменение толщины волос.

Будьте уверены, что послеродовое выпадение волос бывает как нормальным, так и временным. На самом деле это изменение не связано с грудным вскармливанием. Большинство женщин вернутся к своему обычному циклу роста волос через 6–12 месяцев после родов.Если вы молодая мама и замечаете резкое выпадение волос, это тоже обычное явление. Если у вас есть какие-либо опасения, обсудите их со своим врачом. В противном случае продолжайте есть продукты, богатые питательными веществами, по возможности старайтесь позаботиться о себе и продолжайте принимать витамины для беременных.

1 из 17

Здоровье волос начинается изнутри

Из этой статьи можно сделать один вывод: оздоровление волос начинается изнутри. Да, продукты могут преобразить ваши волосы, оживить локоны и восстановить здоровье кожи головы, но ничто не сравнится с диетой, богатой ключевыми витаминами и питательными веществами.К сожалению, в стандартной американской диете (SAD) не хватает основных питательных веществ, но, вооружившись пониманием того, что употребление цельных продуктов с минимальной обработкой является идеальным, вы на пути к созданию здоровых замков. И хотя употребление в пищу продуктов, способствующих росту волос, важно, ежедневное добавление пищевых добавок будет способствовать достижению ваших целей по росту волос.

Важные ингредиенты в добавках для роста волос

Правильные витамины для роста волос могут помочь питать волосы изнутри, что приводит к более быстрому росту и получению более толстых и питательных прядей.Эффективная добавка может улучшить длину и состояние ваших волос, а также в качестве дополнительного бонуса улучшить состояние ваших ногтей и кожи.

Когда дело доходит до выбора лучшей добавки для роста волос, вы должны искать следующие ключевые ингредиенты:

• Витамин А: жирорастворимый витамин, витамин А относится к тому же классу, что и ретиноиды — общий ингредиент многих кремов для красоты. Витамин А необходим для роста клеток, а поскольку волосы содержат одни из самых быстро реплицирующихся клеток в организме, волосам требуется достаточный уровень витамина А.
• Витамины группы B: Витамины B6, B7 и B12 особенно важны для здоровья волос. Биотин — это обычный витамин группы B и, вероятно, одна из самых популярных добавок для здоровых волос. Фактически, недостаток витаминов B может вызвать выпадение волос. Дефицит витамина B12 также связан с выпадением волос и может быть причиной преждевременного поседения волос.
• Витамин C: Витамин C — мощный антиоксидант, который помогает защитить от свободных радикалов. А повреждение свободными радикалами может блокировать рост волос.Кроме того, нашему организму необходим витамин С для создания коллагена (белка). Коллаген — важная часть структуры волос.
• Витамин E: Как и витамин C, витамин E является мощным антиоксидантом. Витамин Е помогает блокировать свободные радикалы на уровне волосяных фолликулов, потенциально помогая сохранить здоровые пряди в долгосрочной перспективе.
• Железо: учитывая, что для производства гемоглобина необходим адекватный уровень железа, а гемоглобин необходим для доставки кислорода к клеткам волосяных фолликулов, железо имеет решающее значение для здоровья волос.
• Цинк: Исследования показывают, что цинк является потенциальным ингибитором регрессии волосяных фолликулов, а это означает, что он играет важную роль в здоровье волос. Цинк участвует в синтезе белка и делении клеток, двух компонентах роста волос.
• Белок: И последнее, но не менее важное: поскольку волосы почти полностью состоят из белка, он является важным ингредиентом вашей ежедневной добавки (и / или диеты).

2 из 17

Давайте поговорим о биотине

Прежде всего — что это? Биотин — один из витаминов группы В.Это помогает преобразовывать пищу в энергию. Как и другие витамины группы B, биотин растворим в воде, поэтому любой дополнительный биотин, который вы потребляете, просто пройдет через ваше тело при мочеиспускании. Рекомендуется от 30 до 100 мкг биотина в день. Большинство людей получают рекомендованное суточное количество биотина при соблюдении здоровой диеты (он присутствует в яйцах, молоке, бананах и т. Д.), Но добавление биотиновой добавки не вызывает известных симптомов токсичности, связанных с употреблением слишком большого количества добавок.

Хотя Национальный институт здоровья сообщает, что все еще недостаточно данных, подтверждающих эффективность биотиновой добавки, признаки дефицита биотина включают выпадение волос, кожную сыпь, ломкость ногтей и т. Д.Возможно, жюри еще не уверено в его способности обеспечивать научно доказанные результаты, но обзоры популярных биотиновых добавок говорят об обратном. Подробнее об этом ниже. В любом случае биотин считается безвредным, если вы принимаете его больше, чем рекомендованная суточная норма. Если после приема высоких доз биотина вы замечаете больше высыпаний, чем обычно, возможно, вам стоит уменьшить их количество. Не существует доказанной связи между биотином и высыпаниями прыщей, но этот микронутриент может уменьшить усвоение вашим организмом других питательных веществ (в том числе тех, которые естественным образом помогают вашему телу бороться с прыщами).

Токсичные ингредиенты, которых следует избегать в добавках для волос

Так же, как эффективные добавки могут помочь создать более густые и питательные пряди, эффективная добавка — это пустая трата денег. Это не только финансовое бремя, но и вредно для ваших волос, вашего тела и планеты. Когда дело доходит до красоты, нетоксичные (когда это возможно!) — лучший способ, а органика — всегда плюс.

Здесь вы можете найти полный список ингредиентов, которых следует избегать, но это несколько вредных нарушителей: сульфаты (экономичные очищающие средства), парабены (консерванты), денатурированные спирты (сушат кожу головы), синтетические ароматизаторы (множество примесей). потенциальные раздражители, скрытые в формулах с искусственными ароматизаторами) и формальдегид (в настоящее время исследуются на предмет возможных проблем безопасности).К счастью, на рынке есть множество чистых добавок, которые помогают восстановить силу и сияние волос.

3 из 17

Как выбрать лучшую добавку для роста волос

Когда дело доходит до выбора наиболее оптимальной добавки для роста волос, вам нужно искать продукты с клинической поддержкой, которые были протестированы на эффективность и качество. Имейте в виду, что большинству добавок требуется не менее трех месяцев для накопления запасов различных витаминов, минералов и соединений, поэтому терпение является ключевым моментом.

Однако, прежде чем покупать добавку для роста волос, поговорите со своим врачом или дерматологом. Пройдите тестирование на наличие потенциального дефицита питательных веществ, а также убедитесь, что вы выбираете добавки, которые не вызывают аллергии или других побочных эффектов. Кроме того, читайте все этикетки и держитесь подальше от ненатуральных или химических ингредиентов. В идеале ингредиенты растительного происхождения и из органических источников.

14 лучших добавок для роста волос

На рынке нет недостатка в добавках для роста волос, от органических и растительных до уникальных, ультрасовременных капсул, сывороток и порошков.Опять же, при приеме добавки для роста волос ключевым моментом является последовательность. Вы можете заметить разницу всего через несколько недель, в противном случае это может занять до двух месяцев. Делайте это ежедневно и позвольте этим клинически подтвержденным добавкам творить чудеса.

4 из 17

Неудивительно, что этот номер был признан журналом The Oprah Magazine №1. Каждая капсула произведена из экологически чистых источников, полностью веганская и изготовлена ​​из органических ингредиентов. Каждая капсула содержит множество питательных веществ, необходимых для стимулирования роста и густоты волос изнутри.Шедави собирает растения со всего мира, чтобы создать витамин, который поддерживает более длинные, здоровые и густые волосы. Он синергетически способствует здоровью волос с травами, которые содержат витамины группы B, минералы, жирные кислоты и питательные вещества, способствующие формированию белка. Кроме того, эта добавка повышает эластичность кожи, одновременно предотвращая появление перхоти.

5 из 17

Жевательные конфеты GRO Biotin Gummies содержат запатентованную смесь витаминов и минералов, которые помогают питать кожу головы и поддерживать здоровый вид волос.Эти жевательные конфеты (со вкусом клубники!) Содержат биотин, фолиевую кислоту и витамины группы B, которые способствуют выработке организмом кератина и коллагена. Кроме того, они содержат витамины A, C и E, которые помогают нейтрализовать повреждающие фолликулы свободные радикалы. И последнее, но не менее важное: в них есть цинк, который способствует здоровью кожи головы. Всего один липкий витамин в день поможет сделать волосы более густыми и роскошными, сияющими и сияющими.

6 из 17

Веганские жевательные мармеладки Hum Nutrition с ягодами, в состав которых входят такие ингредиенты, от которых отвращаются волосы, такие как биотин и фолиевая кислота, делают волосы длиннее, крепче и здоровее.Наряду с традиционными добавками для роста волос, Hair Sweet Hair также содержит Fo-Ti, траву, которая используется в традиционной китайской медицине для борьбы с выпадением волос. Эта добавка проходит тройную проверку на чистоту, в ее состав входят клинически проверенные питательные вещества, специально полученные из источников. Фактически, каждый ингредиент тщательно проверяется, чтобы гарантировать, что все добавки Hum являются чистыми, мощными и эффективными.

7 из 17

Компания Vital Proteins, известная своими коллагеновыми добавками, также предлагает капсулы Hair Boost как часть своей оздоровительной линии.Эта добавка, содержащая витамины A, B6, B12, C и E, поддерживает здоровье волос. Их клинически проверенные высококачественные ингредиенты включают органический экстракт корня ашваганды, смесь поддерживающих кератиновых аминокислот, пальметто и многое другое. Они оба одобрены Whole30 и не имеют вкуса, поэтому стоит беспокоиться о послевкусии. Клиенты сообщают о различных положительных результатах, в том числе о более густом росте волос.

8 из 17

Эта передовая добавка является пионером в индустрии ухода за кожей головы.Новый инновационный продукт Act + Acre — это патентованная и клинически одобренная веганская формула, включающая ключевые витамины и минералы, необходимые для поддержки волос и постоянного притока необходимых им питательных веществ. Они стремятся к использованию чистых и уникальных ингредиентов, таких как экстракты хвоща (которые являются богатым источником кремнезема для придания объема и блеска).

Добавление биотина способствует здоровому и последовательному циклу роста, а сочетание растительных экстрактов и витаминов способствует росту волос, их упругости и видимой толщине прядей.Эта добавка для волос во многом отличает Act + Acre. Их продукция изготавливается методом холодного отжима — уникального метода производства, который потребляет на 90 процентов меньше энергии, чем обычное производство тепла. Ставя во главу угла экологичность, они предлагают программу пополнения своих красивых бутылок (которые производятся из наиболее пригодных для вторичной переработки форм пластика). Act + Acre в настоящее время проходит сертификацию климатической нейтральности.

Формула клинической силы

SuperHair поддерживает здоровье волос с помощью ряда мощных ингредиентов: растительных веществ, микроэлементов и адаптогенов, традиционно используемых в китайской медицине и аюрведе.Прежде всего, биодоступные витамины A, B, C, D, E и K устраняют многие недостатки питательных веществ, которые препятствуют росту здоровых волос. Во-вторых, органические адаптогены (ашваганда и женьшень) помогают сбалансировать гормоны стресса, которые могут способствовать выпадению волос. В-третьих, они добавляют защитные средства для фолликулов (пальметто и тыквенное семя), чтобы помочь подавить разрушающий волосы гормон ДГТ. И последнее, но не менее важное: питательные микроэлементы от хвоща до ламинарии поддерживают текстуру волос и внутренний гормональный баланс.

Эта добавка, содержащая органические витамины группы B, органические водоросли и 1 миллиард пробиотиков, обладает мощным эффектом.Это один из самых уникальных органических продуктов для волос растительного происхождения. Beyoutiful — это витамин красоты на растительной основе, который помогает поддерживать здоровую сияющую кожу, волосы и ногти. Эта добавка особенно полезна для тех, кто придерживается растительной диеты, и которым, естественно, трудно получать витамины группы B. Ора создала суперзвездную линейку органических ингредиентов, которые помогают защитить кожу от пигментации, появления морщин и тусклости волос. Интересно, что многочисленные исследования [ link !!!!!] показали, что астаксантин, содержащийся в этой добавке, может значительно улучшить влажность и эластичность кожи — особый ингредиент этих капсул.

11 из 17

Разработанная для защиты и восстановления естественной красоты волос, Hair La Vie Clinical Formula — это добавка, которая способствует здоровью волос, используя силу общего питания тела. Каждый ингредиент для поддержки волос был выбран из-за его многообещающих преимуществ для здоровья кожи головы и волос. Эти витамины представляют собой комплексную смесь питательных веществ, которые помогают достичь великолепного объема, невероятного блеска и омолаживающего здоровья, которого заслуживают ваши волосы. В их состав входят гриб рейши (адаптоген), витамин Е, амла (сильнодействующая ягода), льняное семя, стебель бамбука, пальма пилы, гидролизованный коллаген и многое другое.

Эта добавка для роста волос была разработана специально для женщин в возрасте от 40 лет (и старше) для женщин, у которых наблюдается истончение волос из-за гормональных колебаний (пери- и постменопауза). Этот продукт также помогает бороться с последствиями стресса, токсинов окружающей среды, метаболизма и изменений в питании, которые могут повлиять на рост волос. Согласно клиническим данным, 76 процентов женщин увидели более густые волосы через шесть месяцев, а 100 процентов показали заметное улучшение роста волос через девять месяцев.Хотя результаты разнятся, Нутрафолу доверяют более 2500 врачей и дерматологов. Их ингредиенты поступают со всего мира, но Nutrafol с гордостью производится в США.

В отличие от других добавок, это легкая актуальная сыворотка для женщин и мужчин, которая борется с сухими, ломкими и истонченными волосами. Он содержит антиоксиданты и мощное растительное питание, которое улучшает прочность волос и сводит к минимуму ломкость. Эта веганская несмываемая формула, наносимая непосредственно на кожу головы, питает истонченные волосы и поддерживает более сильные и густые пряди.Он также содержит запатентованный комплекс растительных ингредиентов, который, как клинически доказано, улучшает густоту и густоту волос через 90 дней.

Сделано в Южной Калифорнии, FoliGrowth использует запатентованные ингредиенты, содержащие 5000 мкг биотина, пальметто, гиалуроновую кислоту, холин и многое другое. Комплекс витаминов FoliGROWTH, состоящий из 28 трав и витаминов, способствует росту густых и густых волос. Эта добавка, разработанная специально для людей с низким уровнем витамина D, проблемами щитовидной железы, заболеваниями кожи головы, анемией, послеродовым выпадением волос и т. Д., Также действует как универсальный поливитамин.

15 из 17

Многофункциональная и мощная смесь

Olly творит чудеса с уникальными ингредиентами. Наряду с биотином эта добавка содержит витамин D, витамин B12, кератин для питания волос, а также кремний для образования коллагена. Эти витамины, как известно, поддерживают более крепкие и пышные локоны изнутри. Они даже могут помочь защитить пигмент волос и ускорить их здоровый рост. Эти мягкие гели, изготовленные без содержания сахара, также имеют восхитительный вкус.

16 из 17

Эти добавки, известные своими исключительными результатами у мужчин и женщин с генетической потерей волос, содержат уникальную формулу для борьбы с выпадением волос из-за ДГТ.ДГТ — это гормональный дисбаланс с участием андрогенов (мужских половых гормонов). Исследования показывают, что DHT может вызывать миниатюризацию волосяных фолликулов, что способствует выпадению волос по мужскому типу. Блокатор DHT Advanced Trichology был разработан в их лучших центрах по лечению выпадения волос и прошел научные испытания с удивительным успехом.

17 из 17

Отзывы говорят сами за себя. Женщины в восторге от этой новой добавки — и не зря. Они замечают результаты в течение нескольких недель, и волосы в целом становятся толще, мягче и сияют.Доказано наукой, что формула Wellbel содержит необходимые витамины, минералы и фитонутриенты. Эти витамины поддерживают здоровье волос, кожи и ногтей изнутри.