Как сделать самому себе: Как самому себе сделать укол (внутримышечно) | Medstudy

Как самому себе сделать укол (внутримышечно) | Medstudy

Всем привет! Очень актуально стоит вопрос того, как именно сделать укол (инъекцию) самому себе.

Дело в том, что многим пациентам сегодня назначают внутримышечное и внутривенное введение каких-либо лекарственных препаратов и сделать это в больнице или в поликлинике, к сожалению, далеко не всем удается.

Что остается делать простому народу? Платить медицинским сестрам, чтобы те приходили и делали инъекции надому. Однако далеко не все могут себе это позволить. Тогда приходится обращаться к родственникам, которые имеют медицинское образование. Так было и со мной. Однако, опять же, далеко не у всех есть такие родственники или знакомые.

Сегодня я хотел бы рассказать о том, как правильно сделать инъекцию самому себе.

Что понадобится?

• перчатки — 1 пара
• шприц 5 мл — 1 штука
• спиртовые салфетки — 3 штуки
• лекарственное средство

В первую очередь, необходимо тщательно вымыть руки и надеть перчатки. Теперь мы смотрим на рецепт врача и считаем дозировку лекарственного средства, которую нам нужно ввести. Предположим, речь идет об анальгине, доза — 2 мл. Ампула анальгина как раз 2 мл, а потому просто берем целую ампулу.

Теперь мы берем одну спиртовую салфетку и обрабатываем ею верхушку ампулы. Затем вскрываем её от себя так, чтобы верхушка оказалась внутри салфетки.

Теперь мы откладываем вскрытую ампулу на стол, берем упаковку со шприцом и вскрываем её со стороны поршня (поршень — эта та штука, на которую давят, чтобы ввести лекарство).

Достаем шприц, надеваем на него иглу. После этого мы, не снимая колпачок, поворачиваем иглу так, чтобы ее срез оказался параллелен шкале с делениями на шприце.

Теперь снимаем колпачок с иглы и вводим шприц в ампулу, после чего оттягиваем поршень на себя, чтобы набрать лекарственное средство.

Когда набрали необходимое количество лекарства, ампулу выбрасываем, а из шприца убираем воздух.

Лучше всего это делать следующим образом: оттягиваем поршень, чтобы набрать немного воздуха, после чего выдавливаем его.

Если остаются какие-то пузырьки, то можно делать небольшие постукивания по шприцу, чтобы они «сгрупировались в один большой пуызрь», который мы тоже выдавливаем.

Когда пузырьков воздуха не будет, нужно будет еще немного надавить на поршень, чтобы с иглы появилась капля.

Готово. Лекарственное средство набрано и никакого воздуха там нет. Теперь приступаем к самой инъекции.

Куда делать инъекцию?

Делать её можно в два места: в ягодичную мышцу и в бедро. В ягодицу колоть самому как-то не очень удобно, поэтому остановимся на бедре.

Выбираем область — средняя треть бедра, после чего открываем спиртовую салфетку и протираем место, куда будем колоть. Колоть мы будем немного сбоку, так, как показано на картинке ниже:

Теперь берем шприц и под углом в 90 градусов быстро вводим иглу, однако не полностью, а лишь на две трети ее длины, при этом указательным пальцем нужно держать канюли, чтобы игла не осталась внутри тела.

После этого, мы медленно вводим лекарство и берем последнюю спиртовую салфетку, которую держим второй рукой прямо возле места инъекции. Теперь, все так же придерживая канюлю, вытаскиваем шприц с иглой, после чего прижимаем салфетку на месте укола.

Будьте внимательны: никогда не стоит надевать колпачок на иглу! Можно запросто уколоться!

В случае, когда вы сами себе делаете укол — здесь ничего страшного, но, если вы будете делать его кому-то, то, кто его знает, болен ли этот человек чем-то или нет?

Вот и всё. Как вы видите, ничего сложного в том, чтобы сделать внутримышечную инъекцию самому себе — нет.

Данная информация дана лишь для ознакомления.

Как сделать укол самому дома?

Пациенты, которым назначают введение лекарств через внутримышечные или внутривенные инъекции часто не знают, где сделать укол. Но чаще они задаются вопросом: как сделать укол в домашних условиях, поскольку считают, что справятся самостоятельно.

Попробуем разобраться, как ставить укол в домашних условиях, поскольку внутримышечную манипуляцию можно выполнить самому себе при наличии определенных знаний и сноровки (а еще понадобится смелость). Одна наша клиентка рассказывала, как делала себе укол — сидела дома со шприцом, в котором было набрано лекарство, минут 40, целясь в ягодицу и вздыхая, что не может решиться…

Пара слов о внутривенном уколе

А где сделать укол в вену? Внутривенно лучше ввести препарат в процедурном кабинете. Итак, где можно сделать укол, о котором вы не будет вспоминать, как о кошмарном сне? Разумеется, в нашей медицинской клинике!

«Сами с усами», или когда до клиники не добраться

Как сделать домашний укол, если до клиники не доедете по каким-то причинам. Если рядом не оказалось соседки-медсестры, которая наверняка знает как сделать укол, то придется брать дело в свои руки или обратиться к родственникам с медицинским образованием. Раньше в школе на факультативных занятиях рассказывали, как правильно ставить уколы. Но иногда приходится помогать себе самому.

В вопросе — как правильно сделать инъекцию — есть важная составляющая: наличие лекарства для ввода, спиртовых салфеток (3 штуки), шприца (1 шт. емкостью 5 мл), перчаток (1 пара).

Во всех инструкциях о том, как ставить укол, есть указание на обязательное мытье рук. После того как руки вымыты, нужно надеть перчатки, затем набрать в шприц лекарство в объеме, который написан на рецепте врача. К примеру, у нас задача — ввести 2 мл лекарственного препарата. Салфеткой со спиртом обрабатываем верхушку ампулы, обхватываем кончик ампулы так, чтобы верхушка оказалась в салфетке при отламывании. Вскрытую ампулу ставим на стол, в сторонку. Берем упакованный шприц, вскрываем его со стороны поршня (сторона, противоположная иголке). Мы почти рассказали, как сделать инъекцию.

1. 
   Достав шприц из упаковки, нужно надеть на него иглу, затем снять колпачок с игры и повернуть ее так, чтобы срез был в параллельной прямой относительно делений на корпусе шприца.

2. 
   Сняв колпачок с иглы, нужно ввести шприц в ампулу, затем оттянуть поршень на себя для набора препарата.

3. 
   После набора нужного объема препарата ампулу можно утилизировать, поскольку второй раз использовать лекарство нельзя. Теперь нужно выгнать пузырьки воздуха из шприца. Вначале нужно оттянуть поршень, чтобы набрать малое количество воздуха, а затем его вытолкнуть.

4. 
   Если вы наблюдаете, что не все воздушные пузырьки покинули шприц, попробуйте постукивать по нему. Пузырьки должны объединиться в один пузырь, который вы сможете вытолкнуть поршнем из иглы. Если воздух вышел полностью, то при нажатии поршня из иглы появляется капля лекарства. Теперь все готово для проведения манипуляции!

Куда колоть

Давайте еще разберем, как правильно сделать укол в ягодицу или бедро. Если ваша комплекция хрупкая и возраст позволяет развернуть туловище так, чтобы добраться до ягодицы, то можно уколоть себя в крайний верхний квадрат ягодицы, предварительно протерев место манипуляции спиртовой салфеткой.

Если вы слишком бережете свою любимую ягодицу или не можете сидеть в полуразвороте туловища, то попробуйте уколоть себя в среднюю треть бедра, а точнее, немного сбоку. Вводите шприц под прямым углом (для тех, кто давно учился в школе — под углом 90 градусов). Чем быстрее вы введете иглу, тем меньше неприятных ощущений вы испытаете. Игла должна зайти на 2/3 длины. Ее нужно придерживать за канюли указательным пальцем, чтобы она не снялась со шприца и не осталась торчать в теле. Теперь нужно медленно ввести препарат и после выведения шприца место укола обрабатываем заранее подготовленной спиртовой салфеткой.

О том, как сделать внутривенную инъекцию и как сделать подкожную инъекцию, можно спросить у наших медиков при посещении медцентра. Рекомендуем переложить эти заботы на плечи опытных работников нашего медицинского центра. Вы сбережете время и нервы! Это точно. Услуга процедурного кабинета стоит копейки. Между делом наша милая медсестра расскажет вам о том, как правильно сделать внутривенную инъекцию.

Как правильно сделать укол, если вы и шприц в руках не держали

Ситуация, когда срочно нужно сделать укол себе или кому-то другому, к сожалению, может хотя бы раз в жизни случиться с каждым.

Мы в AdMe.ru подготовили инструкцию на этот случай и предупреждаем, что такими вещами стоит заниматься самостоятельно только в случае крайней необходимости. Мы будем рассматривать только самый простой вид инъекций — внутримышечные инъекции.

Подготовка

• Убедитесь, что то, что вы делаете, действительно необходимо.
• Удостоверьтесь, что у вас нужное лекарство, выписанное врачом, и шприц необходимого объема.
• Тщательно вымойте руки, протрите их одноразовым полотенцем.
• Найдите подходящий предмет (тарелку или лоток), на котором вы разместите все, с чем будете работать, и продезинфицируйте его поверхность.
• Расположитесь в месте с хорошим освещением. Попросите вашего «пациента» прилечь: так его мышцы будут расслаблены.
• Наденьте стерильные перчатки, продезинфицируйте их спиртом.
• Приготовьте ватные тампоны, смоченные в спирте, или спиртовые медицинские салфетки.

Как делать инъекцию

• Если лекарство холодное, согрейте его в руках.
• Откройте упаковку со шприцем.
• Обработайте руки и ампулу антисептиком, откройте ее и наберите лекарство. Если у ампулы резиновая крышка, которую нужно проколоть, после набора лекарства замените иглу — она может затупиться.
• Если вы случайно дотронулись до иглы, ее также нужно заменить.
• Переверните шприц вверх иглой и выпустите каплю лекарства, чтобы вышел воздух.
• На ягодице того, кому вы будете делать укол, мысленно нарисуйте большой крест, разделяющий ее на 4 части. Колите в верхнюю наружную часть, так вы точно не попадете в нерв.

• Протрите антисептиком место, куда будете колоть лекарство, двигаясь от центра к периферии.
• Разместите иглу под углом 90° к коже (внимание: это относится только к внутримышечным инъекциям).
• Одним уверенным и быстрым движением воткните иглу в ягодицу. Примерно 1/3 иглы должна остаться снаружи.
• Вводите лекарство медленно, так «пациенту» будет комфортнее.
• Следите, чтобы шприц не дергался. Можно держать его одной рукой, а другой давить на поршень.
• Приложите спиртовую салфетку к коже рядом с местом укола. Одним движением вытащите иглу и прижмите ранку салфеткой.
• Закройте иглу колпачком, выбросьте использованные инструменты.
• Вымойте руки. Вы молодец, вы справились!

Если надо сделать инъекцию себе

• В этом случае попасть в ягодицу будет сложнее, поэтому используйте наружную часть бедра.
• Сядьте на стул и расслабьте ногу. Вам нужна средняя треть бедра с наружной стороны.
• Подготовительные мероприятия и сам процесс аналогичны действиям при уколе в ягодицу. Кожа также протыкается перпендикулярно.
• Если вам сложно попасть в нужное место или вы очень худой, сформируйте рукой складку на бедре и колите в нее. Проследите, чтобы в складке оказался только жир, а не мышцы.

• Никогда не используйте шприц или иглу повторно.
• Не бойтесь обработать что-то спиртом лишний раз — ведь лучше перестраховаться.

Еще раз напоминаем, что в случае, если вам нужен укол, лучше всего обратиться за помощью к врачу.

Как правильно самому себе сделать укол?

Никогда не знаешь, в какой ситуации тебе может пригодиться то или иное умение, ведь жизнь длинная и наполненная самыми различными событиями, причем зачастую не самыми приятными для нас. Умение ставить уколы себе, своим близким или даже любимым питомцам – достаточно полезная, а иногда даже необходимая способность, научившись которой, в той или иной ситуации, вы облегчите жизнь себе и своим близким.

Зачастую вместо приема таблеток или капсул, врач назначает лечение уколами: какой из этих двух вариантов эффективнее определить трудно, все зависит от самого препарата и, конечно, положения самого больного.

Но, все-таки приходится отдать должное уколам в определенных ситуациях: терапевтический эффект от препарата достигается значительно быстрее (приблизительно через 10-30 минут).

Ко всему прочему, такой метод введения лекарственных препаратов отличается большей безопасностью: препараты не проходят через органы пищеварения, не травмируя их, не подвергаясь процессам переваривания.

В любом случае, если вы заболели и чувствуете серьезное недомогание, то лучше не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту.

Если в таком случае врач прописывает курс внутримышечных инъекций (так специалисты называют уколы), то, конечно, постоянно ездить в больницу или к медсестре – вариант не из лучших. Научиться делать уколы самостоятельно – может, лучшее решение в такой ситуации, так вы сэкономите не только свое время, но и деньги.

На первый взгляд может показаться, что такая процедура – достаточно сложная, которую освоить удается далеко не каждому, но, на самом деле, все реально. Главное, достаточно подробно ознакомиться со всеми правилами проведения процедуры, так как последствия от неправильно поставленного укола могут быть самыми неприятными, а иногда даже грозящие здоровью.

Как правильно самому себе сделать укол?

К сожалению, бывают такие ситуации, когда кроме как собственноручного проведения процедуры, ничего не придумаешь, поэтому приходиться делать уколы самому себе.

Самое главное, это научиться принимать удобную позу для проведения укола, а также безошибочно определять зону, куда его можно ставить.

Считается, что самое лучшее место, куда можно ставить внутримышечные инъекции без возникновения негативных последствий – это бедренная и ягодичная мышца, все же они одни из самых сильных и развитых.

Конечно, если вы ставите укол себе, то колоть в ягодичную мышцу не очень-то удобно, но дело в том, что мышечной массы в руке может оказаться недостаточно. Поэтому для успеха мероприятия придется потренироваться перед зеркалом: примите удобную для вас позу, например, стоя в пол оборота или лежа на боку.

Считается, чтобы правильно определить самое безопасное и безболезненное место для проведения укола, необходимо мысленно разделить ягодицу на четыре равных квадрата.

Вам нужен конкретно тот, который находится в верхнем наружном углу, там вероятность попадания в кровеносные или нервные окончания минимальная. Если вы собираетесь колоть в бедро, то наилучшее место для этих целей определяется следующим образом: передняя плоскость бедра, отступить от колена одну ладонь вверх.

Предварительно осмотрите участок на наличие крупных сосудов, чтобы не попасть прямо в них. При введении внутримышечной инъекции в бедро, лучше всего принимать позу сидя, а ногу, в которую будете ставить укол, расслабьте, нужно, чтобы мышцы не были напряжены.

Для того чтобы сделать укол внутримышечно в ягодицу или в бедро самому себе, необходимо тщательно к нему подготовиться: вам понадобится спирт для дезинфицирования, ватки, назначенные ампулы с лекарством и шприц необходимого объема.

Для более комфортного и безболезненного проведения процедуры, лучше использовать трёхкомпонентные шприцы, которые оснащены резиновым уплотнителем на поршне. Они уже достаточно давно используются в Европе и США, но уже теперь, их можно найти и в украинских аптеках.

Выполнение внутримышечного укола

• Примите положение, которое определили для себя самым комфортным. Если вы делаете укол другому человеку, то лучше, чтобы он лег на живот или на бок, расслабив мышцы.
• Откройте ампулу, для этого надрежьте ее специальной пилочкой, которая прилагается в комплекте. Протрите ампулу спиртом, оберните ее в полотенце, чтобы не порезать осколком руку, а затем надломите. Втяните лекарство шприцом, после чего важный момент: постучите по шприцу, чтобы все пузыри воздуха собрались воедино. Затем аккуратно надавите на поршень для вывода лишнего воздуха до появления капельки лекарства на кончике иглы. Если вы не проведете эту процедуру, то существует вероятность попадания воздуха в мышцу или в сосуд, что является достаточно болезненным и неприятным явлением.
• Определите необходимое место укола, протрите его спиртом, возьмите шприц в правую руку. Теперь важно – без паники и страха резким движением вводим иголку под углом 90° на 3/4 всей ее длины, что почти полностью. Это необходимо для того, чтобы точно попасть в мышцу, а не выпрыснуть лекарство под кожу.
• Придерживая шприц левой рукой, начните ввод инъекции большим пальцем правой руки, этот процесс лучше проводить медленно, постепенно. Чем аккуратнее вы это проделаете, тем меньше вероятность возникновения шишки и болезненных ощущений. Когда лекарство полностью попало по назначению, возьмите левой рукой подготовленную проспиртованную ватку, прижмите ей место укола, а в этот момент резким движением правой руки вытаскивайте иглу.
• Слегка разотрите место укола ваткой, чтобы разогнать лекарство по мышце. Вот и все! Инъекция удалась!

Если вам назначили целый курс уколов, то помните, что в одно и то же место можно колоть не более двух раз в неделю. Лучше ежедневно чередовать две ягодицы или бедра, так уколы будут проходить менее болезненно.

Также не забывайте, что шприц – это вещь одноразовая, чтобы не занести инфекцию, всегда для проведения очередной процедуры используйте новый шприц.

Как сделать подкожную инъекцию?

Подкожные уколы проще внутримышечных – для них нужна самая маленькая игла, и проводить их можно в любом положении, даже стоя. Как и в предыдущем варианте, необходимо убедиться, что из шприца выпущен весь воздух, все тщательно продезинфицировано. Иглу нужно вводить несколько иначе – под углом 45°, чтобы срез на ее конце смотрел вверх.

Научившись таким нехитрым действиям, вы сможете не только помогать себе и своим близким, но и, например, сможете сделать укол кошке или собаке, вся разница внутримышечных уколов лишь в том, что их чаще ставят в холку.

Хотя, по сути, можно ставить и в бедро, обычно так поступают в случаях с собаками. Чтобы провести такую процедуру с животным, необходимо, в первую очередь не подавать виду, что сейчас будет больно.

Животное это мгновенно чувствует и начинает пугаться, кусаться и вырываться. Уколы ставятся точно так же, как и в случае с человеком: не забывайте, что прокол делается быстро, а лекарство вводится медленно. Чтобы как-то облегчить участь любимца, после проведения процедуры угостите его лакомством.

Как правильно сделать укол самому себе?

Подробная статья о том, как поставить внутримышечный укол в ягодицу самому себе в домашних условиях.

Часто бывает так, что человек вынужден ставить уколы самому себе. Обстоятельства, приведшие к этому, бывают разные: назначил врач внутримышечные инъекции ежедневно, а у вас нет времени ходить в поликлинику для этого. Или, у вас хроническое рецидивирующее (обостряющееся) заболевание и нужны регулярные инъекции, но опять нет времени на поликлинику, да и средств вызывать опытную медсестру на дом жалко. Или, вам стало плохо, нужно сделать срочный укол, но человека, способного на это рядом нет.

В таких случаях придется делать уколы самому себе. Это, конечно, неприятно и на первый взгляд непросто — но вполне возможно.

Положение для укола

При выполнении инъекции себе, важно выбрать удобное положение при проведении инъекции. Существует мнение, что инъекции можно проводить в любую мышцу — на руке, или на ноге. Однако врачи советуют делать укол именно в ягодичную мышцу — таким образом снижается вероятность негативных последствий (в руке мышечной массы может быть недостаточно, а после инъекции в бедро может «тянуть» ногу).

Потренируйтесь перед зеркалом, в каком положении вам будет удобно колоть — стоя в пол-оборота к зеркалу, или, возможно, лежа на боку (на полу или диване — важно, чтобы поверхность была достаточно жесткой, так процесс инъекции будет более контролируем).

Что понадобится

— ватные шарики, смоченные 96 спиртом,
— трёхкомпонентный шприц 2,5 — 11 мл (в зависимости от объема лекарства назначенного для введения),
— препарат назначенный для введения.

Для внутримышечных инъекций покупайте специальные шприцы с длинными иглами. Нельзя делать внутримышечные инъекции короткой иглой для подкожных или внутривенных инъекций или вводить иглу не на полную длину — она может не достать до мышцы, лекарство будет введено не в мышцу, а под кожу, что может привести к воспалению.

Подготовка

1. Тщательно вымойте руки с мылом.
2. Возьмите ампулу с лекарством, тщательно протрите спиртом.
3. Хорошенько встряхните её.
4. Подпилите и отломите кончик, наберите лекарство в шприц.
5. Затем постучите пальцем по шприцу, чтобы собрать все пузырьки воздуха в верхней части шприца в один, и понемногу нажимая на поршень «вытолкните» воздушный пузырек через иглу.
6. Чтобы убедиться, что воздуха в шприце больше нет, дождитесь появления первой капли лекарства из иглы.

Выполнение укола

Для того, что бы правильно сделать укол внутримышечно (в ягодицу) необходимо провести по ягодице воображаемый крест, делящий её на 4 части. Укол делается в верхний наружный квадрант (в этой зоне вы не повредите седалищный нерв).

1. Примите положение, которое вы определили для себя как самое удобное — стоя перед зеркалом или лежа на боку.

2. Возьмите шприц в правую руку (если вы правша), снимите колпак, развернитесь назад, возьмите левой рукой большую складку кожи в верхней части ягодицы (место укола), чтобы получился валик, поднесите шприц с направленной перпендикулярно коже иглой поближе и быстрым движением проткните ее иглой. Если очень страшно, можно в этот момент сделать глубокий вдох.

3. Расслабьтесь! Придерживая иглу за основание (пластмассовая канюля), медленно вводите лекарство. Шприц держится, как ручка, и большим пальцем надавливаем на поршень. Чем медленнее вы будете вводить лекарство, тем меньше вероятность шишки. (Внимание! Если вы используете шприц устаревшей конструкции — двухкомпонентный — одной рукой, возможно, вам не удастся выполнить инъекцию. Cамому себе делать укол не слишком удобно — поэтому, чтобы не мучаться, лучше приобрести современный трехкомпонентный шприц).

4. Когда лекарство будет введено, левой рукой возьмите заранее подготовленную ватку, смоченную в спирте, прижмите место укола. Правой рукой в это время резким движением достаньте иглу. Помассируйте место укола.

Правила безопасности

1. Чередуйте ягодицы – не делайте уколы в одну и ту же ягодицу.
2. Пользуйтесь только импортными шприцами, т.к. иглы у них тонкие и острые. А также у 2-х кубовых шприцов игла тоньше, чем у 5-ти кубовых.
3. Никогда не используйте шприц и иглу повторно, шприц после использования нужно обязательно выбросить!

Будьте здоровы!

Как сделать укол самому себе?

Психологический аспект имеется…уже 3 часа решаюсь…может на него сесть как-то можно? Какие советы…лазил-лазил в сети, ничего путного нет, фигня одна.

Комментарии

краткое описание техники, рекомендации и отзывы

Медицинский работник лучше всего знает, как правильно выполнить внутримышечную инъекцию, но случаются ситуации, когда нет возможности обратиться к специалисту. Тогда возникает вопрос о том, как сделать укол самому себе в ягодицу. На самом деле в этом нет ничего сложного, однако нужно знать некоторые правила проведения процедуры. Как подготовиться, обеззаразить и выбрать место укола?

Правила настроя и дезинфекции

Итак, больной решился все-таки провести инъекцию самостоятельно. Как поставить внутримышечный укол в ягодицу, если человек испытывает непреодолимый страх перед самой процедурой?

Справиться с этим можно с помощью простой тренировки на мягкой игрушке. Не стоит бояться попадания иглой в кость или крупный кровеносный сосуд. Дело в том, что ягодичная мышца очень большая и толстая, поэтому промах совершить практически нереально.

Но это еще не все. Невозможно понять, как сделать укол в ягодицу самому себе, не ознакомившись с правилами дезинфекции.

1. Сперва нужно тщательно помыть руки с мылом (не менее 30 секунд).
2. Далее на столе необходимо разложить все инструменты, которые понадобятся для проведения процедуры (вата, шприц, ампула с лекарством, спирт и лезвие для вскрытия ампулы).
3. Желательно использовать стерильные перчатки, хотя при достаточной обработке рук этот пункт можно и упустить.

Подготовка

Мало знать, как сделать укол в ягодицу самому себе. Важно еще и научиться правильно подбирать шприцы для инъекций.

Идеальным вариантом станет шприц, объем которого будет ровняться объему вводимого лекарства. Детские инъекции обычно не превышают в объеме 2 мл. Взрослым чаще назначаются уколы объемом 5 мл. В редких случаях объем может составлять 10 мл. Длина иглы шприца для укола в попу не должна превышать 6 см.

Итак, перед тем, как сделать укол самому себе в ягодицу, необходимо правильно подготовить и наполнить шприц:

• Для начала его необходимо извлечь из заводской упаковки и надеть иглу вместе с колпачком.
• После этого необходимо еще раз убедиться, что объем вводимого лекарства соответствует назначению врача.
• Далее ампула тщательно протирается медицинским спиртом.
• После этого лезвием нужно аккуратно срезать кончик ампулы.
• Следующий этап — набор лекарства в шприц. Важно следить, чтобы игла не касалась стенок сосуда.
• Набрав лекарство, нужно перевернуть шприц вверх иглой и постучать по нему пальцем. Таким образом воздух в шприце всплывет наверх. Выгнать его можно, аккуратно надавливая на поршень. Считается, что из пространства будет выгнан весь воздух тогда, когда из кончика иглы появится первая капля.

Выбор места укола

Как правильно сделать укол в ягодицу самому и выбрать место?

На самом деле в этом ничего сложного нет, и для этого вовсе не нужно разбираться в анатомии. Достаточно визуально разделить мягкое место на 4 части: вертикально и горизонтально. Ставить укол необходимо в верхний правый квадрат. Именно в этом месте нет никаких важных кровеносных сосудов и нервов.

Согласно отзывам больных, эта часть менее чувствительна к процедуре. При этом боль при введении лекарства практически не чувствуется.

Какая поза правильная?

Перед тем, как сделать укол самому себе в ягодицу, необходимо занять правильную позу. Без верного положения поставить инъекцию вряд ли получится. Однако не существует точных рекомендаций относительно положения тела во время процедуры. Главное правило — больной должен максимально расслабить ягодичные мышцы.

Так как сделать внутримышечный укол в ягодицу без посторонней помощи? Для этого лучше всего разместиться перед зеркалом. Не стоит сразу же переходить к процедуре. Желательно перед этим несколько раз потренироваться шприцом без иглы.

Согласно отзывам, наиболее удобные позы при самостоятельном введении внутримышечной инъекции такие:

• Стоя перед зеркалом. При этом туловище нужно развернуть наполовину, чтобы видеть свое отражение.
• Также уколы удобно ставить лежа, но только на твердой поверхности.

Важно помнить, что мышца, в которую и будет поставлен укол, должна быть расслаблена. Если инъекция выполняется стоя, одну ногу необходимо согнуть в колене. Тогда вес тела и напряжение переместится на другую.

Как самому себе сделать укол в ягодицу? Технология выполнения

1. Намеченное для инъекции место необходимо смазать спиртом.
2. Далее необходимо еще раз убедиться, что в шприце не осталось воздуха, выпустив каплю лекарства.
3. Держать шприц необходимо строго перпендикулярно коже. Удобнее удерживать поршень указательным и большим пальцем.
4. Второй рукой необходимо немного натянуть кожу в районе места инъекции. Если человек очень худой, то кожу советуют собрать в небольшую складку.
5. После этого можно ввести иглу. Делать это нужно уверенно, сильно, но аккуратно.
6. Далее нужно не спеша вводить лекарство до конца. Стоит отметить, что спешить с инъекцией не стоит, но и затягивать с процессом не нужно.
7. В завершение необходимо резко выдернуть иглу и быстро приложить проспиртованный тампон на место раны.
8. Если участок остался болезненным, можно сделать легкий массаж. Массаж не только поможет быстрее рассосаться лекарственному препарату, но и исключит возможность появления синяков и шишек.

Перед тем, как сделать укол самому себе в ягодицу, важно помнить, что некоторые препараты при введении могут быть очень болезненными. Для снижения неприятных ощущений можно сделать перед процедурой йодную сетку.

Выполнение укола в ягодицу детям

Также некоторые родители сталкиваются с вопросом о том, как самому сделать внутримышечный укол в ягодицу своему ребенку.

Стоит помнить, что почти все малыши панически бояться любых инъекций и чувствительны к боли, поэтому тут необходимо обладать особой подготовкой.

Для внутримышечных уколов малышу необходимо выбрать шприц с самой тонкой иглой, а перед самой процедурой можно сделать легкий массаж мягкого места. Таким образом ребенок практически не почувствует боли и перестанет испытывать страх.

Лучше всего положить малыша на живот. Желательно, чтобы поверхность была твердой. Если такого места в доме не нашлось, то можно разместить его у себя на коленях.

Если ребенок сопротивляется, то лучше попросить одного взрослого подержать его. После того, как малыш был зафиксирован, необходимо аккуратно и уверенно ввести шприц так же, как и взрослому. Нельзя жалеть малыша и отвлекаться на крики. Жалея ребенка, можно нарушить технологию, что приведет к неприятным ощущениям.

Осложнения

Итак, как правильно сделать укол в ягодицу самому, уже было разобрано, но могут ли быть какие-либо осложнения от подобной процедуры?

Витамины и антибиотики желательно вводить не спеша. Если вогнать лекарство быстро, то на этом месте может остаться уплотнение, которое будет болеть некоторое время.

Также после внутримышечного укола очень редко может возникать абсцесс. При этом место инъекции краснеет, набухает, а температура тела повышается.

Чаще всего новички совершают ошибку, попадая иглой в седалищный нерв. Это может случиться только в том случае, если участок для уколы был выбран неверно. При резкой боли в первые же секунды необходимо сразу прекратить процедуру.

Также во время инъекции игла шприца может сломаться и остаться в теле. Для того, чтобы ее можно было легко достать, необходимо не полностью углублять кончик в мышцу (примерно на 3/4).

Полезные советы

Существуют несколько советов, как сделать внутримышечный укол в ягодицу без посторонней помощи. Они помогут быстро научиться и сделать процесс максимально безболезненным.

1. Для процедуры желательно выбирать современные шприцы с резиновым наконечником на поршне.
2. Шприц предназначен исключительно для одноразового использования.
3. Если был назначен курс инъекций, не стоит делать укол в одно и то же место.
4. Ампулы с масляными растворами желательно прежде разогреть в руках или под струей теплой воды.
5. После того, как игла вставлена в мышцу, необходимо немного потянуть поршень вверх. Если в него поступит кровь, значит, был задет сосуд. Исправить это просто. Нужно просто чуть углубить прокол.

Как заставить себя тошнить: 10 самых простых и быстрых способов

Tripboba.com — Для некоторых людей рвота слишком омерзительна, и большинство людей даже не могут этого вынести. Но иногда рвота может быть важной, особенно если вы только что получили пищевое отравление или несварение желудка.

Исследования показывают, что чувство тошноты является одним из примеров механизмов биологической защиты. Это означает, что наше тело получит сигнал всякий раз, когда с нашим желудком что-то не так.

Рвота или рвота могут помочь избавиться от любых вредных или токсичных веществ из вашего тела.Что делать, если вас не тошнит, но вы знаете, что что-то не так? Лучший ответ: сначала проконсультируйтесь с врачом.

Медицинский работник лучше всего спросит, если с вашим желудком что-то не так. Другими словами, вызывайте рвоту только по указанию врача.

Почему тошнить?

Никто в здоровом состоянии никогда не должен пытаться вырвать, это то, что позже называется сильной рвотой.

Это правда, что рвота может помочь облегчить проблемы с желудком из-за пищевого отравления, употребления алкоголя или несварения желудка.Но принуждение к рвоте для похудения — это совсем другая история.

Когда кто-то пытается похудеть без наблюдения врача, вызывая рвоту, это может привести к опасным проблемам, которые могут угрожать жизни. Кроме того, это также может повлиять на психологическое состояние человека.

Таким образом, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, если у вас есть такие мысли о похудании.

Итак, как лучше всего заставить себя вырвать, когда у вас есть одобрение врача? В этой статье мы перечислили несколько методов, которые помогут вам избавиться от рвоты самыми простыми и быстрыми способами.

Осторожно: Имейте в виду, что вы не должны использовать эти методы для похудения или любых других дурных намерений.

1. Как заставить себя подбросить пальцем

Первый метод того, как подбросить или заставить себя вырваться, — это использовать палец. Мы знаем, что это может показаться грубым. Но прижатие пальца к горлу вызовет рвоту. Убедитесь, что ваш палец касается задней части языка.

Когда ваш палец касается задней части языка, ваше тело замечает это и вызывает рвотный рефлекс в качестве реакции.Это вызовет у вас тошноту и вызовет рвоту.

2. Как вызвать рвоту с помощью соленой воды

Смешайте чайную ложку или две соли со стаканом воды. Затем выпейте этот раствор за один раз. Вы почувствуете тошноту примерно за полчаса, и вы можете использовать палец, чтобы ускорить процесс.

Это сработает, потому что соль содержит натрий. Если вы будете использовать его чаще, чем обычно, это вызовет сдвиг в естественном электролитном балансе вашего тела.Затем это заставит ваше тело изгнать воду через горло.

3. Как заставить себя тошнить без пальцев

Выпейте кока-колу, у которой закончились пузыри. Вы можете пить его каждый час, от этого вас будет тошнить и вас начнет рвать. Выпив кока-колы, выпейте минеральную воду, чтобы вызвать рвоту.

4. Как заставить себя рвать с помощью зубной щетки

Этот метод точно такой же, как и метод пальца, и он может работать лучше, если вам не нравится идея приставлять палец к горлу.Попробуйте потереть зубной щеткой заднюю часть языка, и вас сразу же вырвет.

5. Подумайте о рвоте

Верите вы или нет, но этот метод также может быть эффективным для некоторых людей. Подумайте о рвоте и обо всех отвратительных вещах, которые вы можете себе представить. Сосредоточьтесь на визуальном восприятии, запахе и звуке, которые вызывают у вас отвращение. Это заставит ваше тело отреагировать кляпом, и вас захочет вырвать.

6. Полощите горло яичным белком

Вам уже противно чтение названия? Хорошо, потому что, когда вы пытаетесь прополоскать горло яичным белком, вас тошнит еще больше.

Сырой запах и вкус яйца неприятны и вызывают рвоту в мгновение ока. Несмотря на то, что это отвратительно, этот метод очень эффективен для избавления от токсинов в желудке и, таким образом, помогает вам избавиться от рвоты.

7. Целенаправленно подвергать себя отвратительному запаху и зрению

Чтобы вызвать рвоту, вам необходимо иметь стимулятор. Один из самых эффективных методов, как заставить себя вырвать, — это нарочно видеть или нюхать неприятные вещи, например использованные носки, или искать видео, на котором кого-то рвет.Это заставит ваш мозг также вызвать рвоту.

8. Используйте пищевую соду

Еще один способ избавиться от рвоты — смешать чайную ложку пищевой соды со стаканом воды и выпить ее за один раз.

Пищевая сода (бикарбонат натрия), как известно, вызывает рвоту. Когда кто-то употребляет слишком много бикарбоната натрия, он почувствует тошноту и рвоту.

9. Раствор горчицы

Кроме соли и пищевой соды, это горчица.Вы можете смешать чайные ложки горчицы со стаканом воды и выпить все за один присест. Горчица обладает естественными рвотными свойствами, которые вызывают тошноту и рвоту при употреблении.

Имейте в виду, что вам следует избегать использования этого метода как привычки, потому что горчица содержит большое количество натрия и опасно употреблять регулярно в больших дозах.

10. Трава кровавого корня

Использование травы кровавого корня — еще один метод, как заставить себя вырвать.Вы можете смешать немного порошка кровяного корня со стаканом воды, а затем выпить. Трава кровавого корня популярна как традиционное средство от различных проблем со здоровьем.

Хотя он полезен для здоровья, известно, что он вызывает тошноту и рвоту. Имейте в виду, что кровяный корень также имеет довольно высокую дозу токсичности. Перед использованием этого метода проконсультируйтесь с врачом.

Что делать после рвоты

После рвоты рекомендуется принять горячий душ, высморкаться, чтобы удалить остатки рвоты, и выпить достаточно воды, чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта.

Чтобы получить полное объяснение, взгляните на этот список ниже.

1. Пейте воду

Рвота может привести к обезвоживанию. Таким образом, лучший способ восстановить водный баланс — пить воду.

Но рекомендуется пить только небольшое количество воды медленно, а не глотать слишком много. Кроме того, перед тем, как пить воду, убедитесь, что вы больше не чувствуете тошноту.

2. Очистите рот

Теперь, когда вы чувствуете облегчение после рвоты, вам следует тщательно очистить рот.Сделайте это, чтобы предотвратить эрозию зубов из-за резких кислот из желудка.

Не чистите зубы после рвоты. Вы можете сделать это через 30 минут после рвоты, чтобы избежать эрозии зубной эмали.

3. Пейте лимонную воду или травяной чай

Питьевая вода может помочь избавиться от неприятного запаха изо рта. Вы также можете выпить лимонную воду или травяной чай, если хотите получить довольно сладкий вкус.

Чтобы предотвратить тошноту, рекомендуется пить имбирный чай, который, как считается, успокаивает желудок.Травяной чай также может улучшить пищеварение и предотвратить проблемы с пищеварением.

4. Не переедайте

Когда вас вырвет, вы, скорее всего, почувствуете голод. Кушать можно, но только в определенном количестве. Не переедайте, потому что может снова появиться тошнота.

Начните с легкой пищи, такой как супы, рисовый отвар, бананы, пудинги или йогурт. Это наиболее рекомендуемые продукты для употребления после рвоты, потому что они легко перевариваются.

5.Много отдыхайте

Долгий отдых — лучший способ восстановиться. Не выполняйте тяжелую работу, вместо этого сосредоточьтесь на своем восстановлении, высыпаясь. Кроме того, не переусердствуйте, потому что это может нарушить вашу психологию.

Рвота Побочные эффекты

Рвота вызовет у вас облегчение. Но, судя по всему, рвота может вызвать побочные эффекты. Вот пять побочных эффектов рвоты, которые могут случиться с вашим телом.

1.Обезвоживание

Первым и наиболее вероятным побочным эффектом рвоты является обезвоживание. Большинство людей испытают обезвоживание, так как из-за рвоты наше тело теряет значительное количество воды. Таким образом, чувствовать жажду после рвоты не странно.

2. Аспирационная пневмония

Рвота или рвота также могут привести к аспирационной пневмонии. Это состояние, когда в легкие попадает ненормальное количество материала из желудка или рта, причем относительно большого количества.

Аспирационная пневмония вызывает отек и даже инфекцию дыхательных путей. Поэтому без консультации врача рвоту не рекомендуется. Чтобы избежать этого состояния, лучше проконсультироваться с врачом, если с желудком что-то не так.

3. Слезы в горле (E разрыв пищевода)

Как мы упоминали ранее, рвота не должна быть вашим первым выбором для облегчения желудка. Это потому, что сильная или насильственная рвота может привести к серьезным проблемам.

Один из них — разрыв пищевода, известный как разрыв в горле. Это состояние также известно как синдром Мэллори-Вейсса.

Это может вызвать разрыв пищевода, при котором человек может рвать кровью. Таким образом, мы напоминаем вам не недооценивать побочные эффекты сильной рвоты.

4. Жжение в горле

Когда вас вырвет, резкая кислота из вашего желудка вызовет ощущение жжения в задней части горла и груди. Когда это происходит часто или становится тяжелым, состояние называется гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ).

5. Эрозия зубной эмали

Рвота не только вызывает жжение в горле, но также может привести к эрозии зубной эмали. Как это могло случиться?

Кислоты из желудка представляют серьезную угрозу для полости рта, поскольку они могут размягчить и разрушить зубную эмаль.

Как сделать себя счастливым

Как можно сделать себя счастливым? Этот вопрос лежит в основе многих целей, которые преследуют люди. Счастье, которое часто называют положительными эмоциями и удовлетворением жизнью, действительно можно культивировать несколькими способами.Помимо добавления элементов, вызывающих счастье, в свой образ жизни, вы также можете поработать над своими привычными образами мышления, чтобы сформировать более оптимистичный взгляд на вещи.

Чтобы сделать себя счастливым, вам следует изучить текущее состояние своей жизни, оценить свой уровень счастья и найти направление работы, которое, вероятно, принесет больше радости и удовлетворения. Однако имейте в виду, что счастье означает для разных людей разные вещи.

Определите, что делает вас счастливыми

Первый шаг к тому, чтобы сделать себя счастливым, — это выяснить, что в жизни приносит вам радость и удовлетворение.Это означает оценку того, что действительно приносит вам радость, а не того, что общественные ожидания говорят вам о радости.

Иногда легко увлечься идеей о том, что, по вашему мнению, сделает вас счастливым, а не о том, что делает на самом деле. Люди стремятся к идеальным отношениям, идеальному дому, красивому телу, одобрению других — все в попытке быть счастливыми.

Иногда эти вещи делают нас счастливыми; в других случаях мы переживаем из-за того, что не достигли наших целей, или достигаем их и обнаруживаем, что все еще недовольны.В других случаях мы настолько сосредоточены на одной цели, которая, как думают, приносит счастье, что у нас нет времени на другие вещи в нашей жизни, которые сделают нас по-настоящему счастливыми.

Факторы, повышающие счастье

Эксперты по позитивной психологии — те, кто изучает человеческое счастье и факторы, которые ему способствуют, — определили несколько ключевых областей жизни, которые, кажется, больше связаны с личным счастьем. Некоторые факторы включают:

Неудовлетворенность некоторыми из этих областей не обязательно ведет к несчастью, а удовлетворение в большинстве из этих областей не является гарантией жизни, полной блаженства.Однако, если вас больше устраивают эти области жизни, вы в целом станете счастливее.

Сосредоточение внимания на некоторых из этих ключевых областей может помочь вам повысить уровень счастья в повседневной жизни. Ищите способы, которыми вы можете внести изменения, даже если сначала они будут всего лишь небольшими изменениями, которые помогут вам почувствовать себя более удовлетворенным. Может помочь выбор здорового образа жизни, участие в делах, которыми вы увлечены, и развитие сильной сети социальной поддержки.

Как ваше отношение влияет на счастье

Однако образ жизни — это только часть уравнения счастья.Ваше отношение к жизни и тому, что происходит с вами каждый день, также может сильно повлиять на ваш общий уровень счастья и удовлетворенности жизнью.

Наверное, не секрет, что оптимисты, как правило, более счастливые люди, но вы можете не осознавать, что оптимизм — это нечто большее, чем просто «сделать счастливое лицо» или «смотреть на светлую сторону». Есть определенные черты, которые приносят оптимистам больший успех, лучшее здоровье и большее удовлетворение жизнью.

Развитие ума оптимиста может не только означать культивирование счастья, независимо от ваших обстоятельств, но и действительно может принести в вашу жизнь больше вещей, от которых вы будете счастливы.

Помимо оптимизма, у счастливых людей обычно есть внутренний локус контроля. Проще говоря, они склонны полагать, что они хозяева своей судьбы, а не жертвы обстоятельств.

Когда вы рассматриваете факторы стресса в своей жизни как проблему, а не угрозу, вы склонны придумывать более эффективные решения. Вы также чувствуете себя более воодушевленным (а не истощенным), пытаясь справиться с этими обстоятельствами.

В поисках баланса

Многие люди преследуют цели, которые, как они ожидают, сделают их счастливыми, но счастье не всегда является конечным результатом.Все мы знаем людей, которые вложили в свою карьеру все, что у них есть, за счет личной жизни, только для того, чтобы задаться вопросом, почему они успешны и все еще несчастны.

Также слишком часто люди окружены красивым домом, дорогими автомобилями, дизайнерской одеждой (а иногда и кучей долгов) и при этом получают меньше личного удовлетворения от жизни, чем без всего этого. Так как же узнать, какие цели принесут личное счастье, а какие нет?

Чтобы сделать себя счастливым, нужно найти баланс.Хорошая работа и финансовая стабильность могут быть важны для счастья, но вы также должны уравновесить эти вещи с другими факторами, способствующими счастью, включая ваше здоровье, ваши отношения и другие важные дела.

Нет быстрого решения счастья. Это баланс, поэтому не тратьте львиную долю энергии на достижение одной цели, исключая другие важные факторы образа жизни.

Ставя цели, вспомните всех сфер жизни, которые важны для вас.Составьте подробное описание того, как вы хотели бы, чтобы вся ваша жизнь выглядела, или ставьте цели и развивайте здоровые привычки в разных сферах своей жизни каждый месяц.

Работайте для достижения своих целей

Будь то постановка целей в качестве новогодних обещаний или стремление к улучшению жизни, многие люди с самого начала саботируют себя, ожидая слишком многого и настраивая себя на провал.

Например, многие люди рассчитывают немедленно изменить свои привычки исключительно благодаря силе воли; любые промахи воспринимаются как «неудачи» и слишком часто способствуют отказу от цели и чувству поражения.

Если вы пытаетесь изменить свою жизнь к лучшему, важно настроить себя на успех:

1. Сначала ставьте маленькие достижимые цели . Приобретайте новую привычку с помощью маленьких шагов, и вы будете чувствовать себя более успешными на каждом этапе пути и с меньшей вероятностью откажетесь от этого.
2. Затем наградите ваш прогресс. За каждую достигнутую маленькую цель позвольте себе почувствовать гордость и, возможно, дайте себе небольшое вознаграждение.
3. Не забудьте заручиться социальной поддержкой .Расскажите поддерживающим людям в вашей жизни, чего вы пытаетесь достичь, и расскажите им о своих успехах. Это придаст вам дополнительных сил и сделает менее привлекательным сдаваться (и вам придется объясниться с близкими вам людьми).

Как и все остальное, сделать себя счастливее — это процесс, поэтому дайте себе время внести изменения и увидеть их.

Повседневные привычки к счастью

Несмотря на то, что важно искать долгосрочные решения для обеспечения вашего счастья, есть также небольшие вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать вас счастливее в настоящий момент.Некоторые из них включают:

• Ведите дневник благодарности . Исследования показывают, что большее чувство благодарности может также способствовать большему чувству счастья. В одном исследовании участники составляли ежедневный список благодарностей в течение 14 дней, а позже показали более высокий уровень положительных эмоций, большее субъективное счастье и повышение удовлетворенности жизнью.
• Погулять . Исследования показали, что ходьба — отличный способ поднять настроение. Сами по себе упражнения могут положительно повлиять на настроение и психическое благополучие, но вы можете добиться максимального эффекта, если это возможно, прогулявшись на свежем воздухе.Физические движения, времяпрепровождение на природе и пребывание под солнечным светом — все это может быть отличным способом усилить ваше чувство счастья в настоящий момент.
• Искать чудо . Исследования показали, что люди, испытывающие чувство страха, обычно меньше подвержены стрессу и испытывают большее чувство удовлетворения. Вы можете повысить свои шансы получить впечатляющие пиковые впечатления, если будете интересоваться окружающим миром. Работайте над изучением нового, обращайте внимание на свое окружение и сосредоточьтесь на том, чтобы жить настоящим моментом.

Если вы изо всех сил пытаетесь найти счастье и справляетесь с чувством плохого настроения, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом или специалистом в области психического здоровья. Чувство несчастья может быть симптомом депрессии. Поговорите со специалистом, чтобы получить необходимое лечение, чтобы почувствовать себя лучше, которое может включать психотерапию, лекарства или их комбинацию.

Слово Verywell

Поиск способов сделать себя счастливым часто начинается с маленьких шагов, которые помогут вам достичь долгосрочных целей.Так что потратьте некоторое время на размышления о вещах, которые помогут вам чувствовать себя счастливыми и удовлетворенными в своей жизни, и подумайте о том, как вы можете работать для достижения некоторых из этих целей.

Просто помните, что счастье — это не пункт назначения. Это процесс создания жизни, которая приносит вам радость, цель и удовлетворение. Вам не нужно ждать, чтобы стать счастливым; есть шаги, которые вы можете предпринимать каждый день, чтобы чувствовать себя лучше и получать больше удовольствия.

11 простых способов сделать себя счастливее каждый день

Хотите быть счастливее? Начни с хорошего к себе.Это может показаться самоочевидным, но слишком многие люди пропускают этот шаг и пытаются сделать себя счастливыми, преследуя все более высокие цели или придерживаясь все более высоких стандартов совершенства.

По иронии судьбы, хорошее отношение к себе приближает вас к достижению этих высоких амбиций, — говорит Дейл Дина Шварц, спикер, обозреватель и автор 15 книг, в том числе «Предприниматель без усилий». «Чем больше вы цените себя, особенно на работе, тем больше вы укрепляете уверенность в себе», — говорит она.

На самом деле, самые счастливые люди стараются изо всех сил относиться к себе правильно и каждый день делают для себя что-то хорошее. Они устанавливают соответствующие границы и заботятся о себе, говоря «нет» вещам, когда им нужно. «Когда вы любите себя, вы понимаете, что отказ от того, чего вы не хотите делать, — это проявление доброты, и вы не ходите с негативными чувствами по отношению к человеку, который просил вас сделать то, чего вы не хотели. делать », — говорит Шварц.

Не только доброта к себе полезна для вашей карьеры, но и для ваших отношений, добавляет она.«Чем больше вы развиваете любви к себе, тем больше вы должны отдавать другим».

Вот 11 добрых поступков, которые счастливые люди совершают для себя — и вы тоже должны:

1. Примите решение делать для себя одно хорошее дело каждый день.

Шварц предлагает посетителям своего сайта подписать 31-дневное обязательство «делать все возможное, чтобы делать что-то любящее для себя, независимо от того, большое или маленькое». Независимо от того, хотите ли вы подписать контракт или нет, принятие на себя обязательства означает, что вы каждый день будете напоминать себе, что нужно относиться к себе с любящей добротой.

Соблюдение этого обязательства принесет реальные выгоды, — говорит она. «Это мотивирует вас лучше заботиться о себе, следовать своим мечтам и не позволять людям плохо относиться к вам».

2. Слушайте себя.

То есть слушайте, как вы говорите сами с собой, и какой внутренний тон голоса вы используете. (Моя имеет тенденцию напоминать мою мать в режиме чтения лекций.) «Мы часто критикуем себя в собственных головах, и это снижает нашу уверенность в себе», — говорит Шварц. «Когда вы любите себя, вы знаете, что достаточно хороши, чтобы перестать говорить с собой в негативных выражениях.«

3. Простите себя.

« Прощение — большая часть этого », — говорит Шварц.« Это сложно, потому что большинство из нас злились на себя за все то, что мы делаем неправильно, всю свою жизнь. Люди попадают в неприятности, потому что они так стараются быть идеальными, а потом ругают себя, когда это не так. Любить себя означает признать, что вы застряли внутри своей несовершенной кожи ».

Шварц рекомендует это упражнение, чтобы начать прощать себя:« Посмотрите в зеркало и скажите: «Я люблю тебя и прощаю тебя.«

4. Примите себя таким, какой вы есть прямо сейчас.

Для начала это означает принятие тела, которое у вас есть сегодня.« Образ тела — большой камень преткновения, как и возраст, — говорит она ». Когда вы любите себя, вы пытаетесь быть лучшим человеком, которым вы можете быть в своем теле, и это все, что вы можете сделать ».

Самопринятие также означает принятие своего дохода и уровня успеха такими, какие они есть, она «Это нормально — не заработать определенную сумму к тому времени, когда вы достигнете определенного возраста», — говорит она.«Предпринимателей много критикуют, когда люди говорят:« Зачем вы зря тратите время на это? » или «Ты недостаточно успешен!» »

Вместо этого она рекомендует задать себе простой вопрос:« Довольна ли я тем, что делаю? » Она сама продала успешный бизнес по летнему отдыху, когда обнаружила, что это становится слишком напряженным. «У меня был меньший доход, но я был счастливее».

5. Избавьтесь от токсичных людей в своей жизни и на рабочем месте.

Это легче сказать, чем сделать, но не привязывайте себя к клиентам, деловым партнерам, инвесторам или сотрудникам, которые делают вас несчастными.Очевидно, труднее применять тот же подход к членам семьи, но Шварц говорит, что нет причин мириться с людьми, которые говорят или делают недобрые поступки. «Если люди говорят мне гадости, я даю им знать, если они так со мной разговаривают, я уйду или положу трубку», — говорит она.

6. Сделайте ставку на здоровье.

«Я принимаю пищевые добавки и витамины, занимаюсь спортом и недавно отказался от сахара на семь недель из чувства любви к себе», — говорит Шварц. Но будьте осторожны — не позволяйте заботе о своем здоровье превратиться в повод наказать себя, если вы поскользнулись.«Вчера я ела Twinkies», — говорит она. «Я хотел их с тех пор, как они временно перестали их продавать. Я купил их и съел. Я не ругаю себя, когда у меня есть угощение».

7. Перестаньте пропускать приемы пищи.

«Люди говорят:« Я был так занят, что у меня сегодня не было времени поесть »», — говорит Шварц. «Это очень неприятное занятие. Возьмите что-нибудь, даже если это просто салат».

Нейробиология говорит нам, что снижение уровня сахара в крови посылает в мозг сигналы стресса.Так что, если вы действительно не можете остановиться и перекусить, убедитесь, что у вас на столе есть здоровые закуски.

8. Дыши!

Не забывайте, что когда вы чувствуете стресс, переутомление или расстройство, простые дыхательные упражнения могут значительно повысить ваш коэффициент счастья, говорит Шварц. «Если вы глубоко дышите в течение дня, вы можете успокоиться и не позволить стрессу добраться до вас или вызвать тошноту».

9. Создайте уютное пространство.

В течение многих лет Шварц никогда не заправляла постель, просто накидывая на нее одеяла.Теперь она делает это каждый день по простой причине: «Когда я захожу в спальню, когда постель застелена, я улыбаюсь».

Примените такой же подход к своему рабочему месту, — советует она. Сделайте это как можно более упорядоченным. По ее словам, уборка рабочего места и избавление от ненужных вещей заставят вас почувствовать себя спокойнее и лучше контролировать ситуацию. Но не ограничивайтесь только уборкой мусора. «Убедитесь, что ваша среда и офисные помещения такие, какие вам нравятся, и что это приятное место для работы», — говорит она.«Имейте на столе свежие цветы. Отнеситесь к этому серьезно».

10. Получите немного солнечного света.

«Многие люди работают в темных местах. Это очень нездорово и нелюбимо», — говорит Шварц. Она советует работать в месте, где есть доступ к естественному свету. Если это невозможно, купите лампочки полного спектра. В любом случае не забывайте выходить на прогулку как можно чаще.

11. Покупайте товары премиум-класса для себя.

Это похоже на вас? Если вы приносите кому-то пакет кофе, вы выбираете роскошный бренд в красивой упаковке, но если вы покупаете его для себя, вы выбираете бренд в магазине или другой недорогой вариант.Это нормально, если вы один из тех, для кого все кофе одинаковы. Но если вы предпочитаете более дорогой бренд, вам следует пойти на это, — говорит Шварц.

«Очень часто мы тратим деньги на других, но бережно относимся к себе», — говорит она. «Лучшая марка — это всего лишь несколько дополнительных долларов, и каждый раз, когда вы ее используете, вы подкрепляете себя тем, что стоите больше».

Понравился пост? Подпишитесь на еженедельную рассылку Минды, и вы никогда не пропустите ее колонки.

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

Как сделать себе какашку

Фото: dersigne (Shutterstock)

Послушайте, иногда у вас нет времени ждать. Хотите ли вы покакать сейчас, чтобы убедиться, что не поймаете позже, или вам просто нужно немного облегчения, вот несколько уловок, которые могут помочь.

Выпейте горячий напиток

Кофе известен своим воздействием на кишечник, но на самом деле это может не быть кофеин. Любая теплая или горячая жидкость может иметь аналогичный эффект. Так что выпейте чашку чая или горячего шоколада, если вы не любитель кофе.

Съешьте что-нибудь

Каждый раз, когда вы едите, в кишечнике происходит цепная реакция. Ваш желудок освобождает место для поступающей еды, опорожняя то, что может, в тонкую кишку, а тонкий кишечник опорожняет все, что может, в толстую кишку, и так далее.

G / O Media может получить комиссию

Если вы когда-нибудь приучили ребенка к горшку или приучили собаку к клетке, вы знаете, что обычно вы можете ожидать дефекации примерно через 30 минут после еды. Вы можете применить эти знания и на себе.

Exercise

Exercise ускоряет прохождение пищи по кишечнику. Чем дольше переваренная пища остается в кишечнике, тем твердее и суше она становится, поэтому более быстрое движение означает, что она с большей вероятностью станет мягкой к тому времени, когда она будет готова к выходу.

Любые движения могут помочь, но часто рекомендуются аэробные упражнения, такие как бег трусцой или езда на велосипеде. Подпрыгивающие движения танцевальных тренировок или тренировок с высокой ударной нагрузкой также могут помочь. К сожалению, нет никаких доказательств того, что определенные позы йоги, даже те, которые рекламируются как помогающие «пищеварению», могут иметь такой эффект.

Пейте воду

Ваш кишечник лучше всего работает, когда вы достаточно гидратированы, поэтому убедитесь, что вы пьете достаточно воды. (Если вы не хотите пить, вероятно, вам хорошо, но лишний стакан или два не повредит.)

Есть немного клетчатки

Клетчатка, содержащаяся в растительной пище, включая цельнозерновые и овощи, заставляет вашу пищеварительную систему двигаться Быстрее. Между тем, фекалии будут мягче, и их будет легче проходить. Это связано с тем, что клетчатка поглощает воду, поэтому убедитесь, что вы пьете много воды, когда увеличите потребление клетчатки.

Клетчатка не заставит вас испражняться мгновенно, но если вы увеличите количество клетчатки сейчас, вы начнете видеть эффект через день или два. Существуют пищевые добавки с клетчаткой, такие как метамуцил, которые вы смешиваете с водой, или вы можете просто есть продукты, содержащие клетчатку — бобы, овсянку, другие цельнозерновые продукты, а большинство фруктов и овощей содержат много.

Клетчатка указана на этикетках пищевых продуктов (это один из видов углеводов), поэтому начните читать этикетки и стремитесь получать от 25 до 30 граммов в день.

Изменить позу

Положение на корточках иногда более способствует каканию, чем сидение на унитазе, как если бы это был стул в столовой.Поставьте ноги на подставку для ног или просто немного переместитесь (наклонитесь вперед, наклонитесь назад), чтобы найти положение, которое лучше всего подходит для вас.

Поговорите со своим врачом

Существуют также медицинские решения, в том числе различные типы слабительных и смягчителей стула, которые можно приобрести без рецепта. Если у вас регулярно возникают проблемы с какашками, в том числе если они всегда твердые и бугристые, или если у вас меньше трех дефекаций в неделю, возможно, вам стоит обратиться за медицинской помощью.

Вы думаете, как заставить себя подбросить?

Автор: Майкл Пускар

Обновлено 12 февраля 2021 г.

Медицинское освидетельствование: Венди Боринг-Брей, DBH, LPC

Стремление вызвать рвоту может быть вызвано разными причинами, однако, с чем бы вы ни столкнулись, знайте, что вы не одиноки и есть более здоровые способы справиться с этим переживанием.Психотерапевт может помочь вам повысить уверенность в себе, понять вашу неуверенность и найти здоровые способы справиться с тошнотой. Кроме того, терапия может быть отличным способом культивировать образ жизни, ориентированный на хорошее самочувствие и улучшение во всех аспектах вашей жизни.

Рвота — неприятная тема для большинства людей. Никто не любит это делать — или думать об этом. Но поскольку принуждение к рвоте может указывать на расстройство пищевого поведения, об этом важно поговорить. В определенных обстоятельствах может потребоваться рвота, но тем, кто борется с расстройствами пищевого поведения и контролирует свой вес, требуется пристальное внимание специалистов в области психического здоровья.

Если вас беспокоит неотложная медицинская помощь, например, яд, пищевое отравление или прием слишком большого количества лекарств, вам следует немедленно позвонить своему врачу или в токсикологический центр. На ваше здоровье не стоит рисковать; неотложная медицинская помощь, такая как пищевое отравление, тоже не повредит. Когда вы обращаетесь к своему врачу или в токсикологический центр, они могут дать вам несколько идей о том, как избавиться от потенциального токсина в вашем организме, не беспокоясь о том, что вам придется решать эту проблему самостоятельно.

Рвота может иметь серьезные негативные последствия для здоровья

У вас есть возможности — найдите терапевта сегодняЭтот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.
Источник: unsplash.com

Что вызывает у человека рвоту?

Сомнительно, чтобы кому-то нравилась рвота; в конце концов, рвота может привести к укачиванию, кислотному рефлюксу и т. д., а также отрицательно сказаться на количестве натрия в организме.Однако определенные мыслительные процессы заставляют некоторых людей делать это и заставляют себя рвать, несмотря на множество рисков для здоровья. Одна из наиболее частых причин, по которой человека может вызвать рвота, — это желание контролировать свой внешний вид.

Это основная причина многих расстройств пищевого поведения, таких как нервная анорексия или нервная булимия. Например, если человек чувствует, что у него избыточный вес и у него негативное представление о себе, он может попытаться исправить это, очистив свою пищу. Излишне говорить, что заставлять себя рвать крайне вредно для здоровья и даже может стать проблемой для жизни.

Кроме того, очищение и рвота не решают основных проблем, лежащих в основе расстройства пищевого поведения; это не то, что просто зависит от ситуации. Это общепризнанный факт, что то, что заставляет себя рвать, создает только новые проблемы, но не решения.

Наряду с хронической проблемой психического здоровья расстройства пищевого поведения могут вызывать серьезные проблемы с физическим здоровьем, а во многих случаях они могут вызывать у человека, по иронии судьбы, прибавку в весе. Мы обсудим почему позже. Иногда расстройства пищевого поведения могут даже привести к летальному исходу, но, к счастью, при правильной поддержке и лечении этот исход можно полностью предотвратить.

Потеря контроля

Многие исследования нервной анорексии, нервной булимии и других расстройств пищевого поведения продемонстрировали, что попытки вызвать рвоту не связаны с едой. Сама мысль о рвоте многим не нравится; однако чувство тошноты, а затем рвота пищей может означать, что человек теряет контроль над собственной жизнью. К сожалению, контроль приема и изгнания пищи может быть использован как средство для восстановления контроля над своей жизнью.

Всегда ли полезно заставлять себя рвать?

Есть определенные случаи, когда может быть целесообразно вызвать рвоту, например, если вы съели что-то ядовитое или, может быть, выпили слишком много. В этих случаях ваше тело может рвать автоматически. Некоторые люди переедают до такой степени, что вызывают тошноту, но не до рвоты. Возможно, вы случайно приняли неправильное лекарство. Какой бы ни была причина, заставлять себя рвать без указания врача или токсикологического центра обычно не лучшая идея.Вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы пытаетесь вызвать рвоту из-за еды. Они проведут вас через надлежащие, безопасные с медицинской точки зрения шаги.

Источник: unsplash.com

вопросов, которые может задать врач

Если вы разговариваете по телефону со своим врачом в одном из этих случаев или если вы звонили по поводу кого-то другого, врач может задать вам несколько вопросов. Правдивые и откровенные ответы на вопросы — всегда лучшая политика.Когда ваш врач имеет правильную информацию, которая применима к вашей ситуации, он может предоставить лучший уход и медицинские советы, будь то выпивка стакана воды или что-то совсем другое.

Ваш врач может задать следующие вопросы:

• Что ты ел или пил?
• Сколько вы ели или выпивали?
• Когда это случилось?
• Как вы себя чувствуете сейчас?
• Почему ты ел или пил?
• Это случалось раньше?
• Что вы ожидаете от рвоты?
• Вы пытаетесь сбросить вес, чтобы похудеть?

Как безопасно подбросить

Как правило, вызывать рвоту не рекомендуется.Как уже говорилось ранее, это может привести к множеству проблем со здоровьем или усугубить уже существующие проблемы, такие как пищевое отравление или что-то еще.

Однако вы можете оказаться в ситуации, когда ваш врач действительно порекомендует вам вызвать рвоту. В этом случае важно знать правильные и безопасные методы; в конечном итоге это позволит вам максимально защитить свое здоровье, а также избежать таких проблем, как укачивание или что-то еще хуже.

Если ваш врач рекомендует вызвать рвоту, существует несколько безопасных методов:

• Рвотное средство — Вы можете попробовать ипекакуана, чтобы вызвать рвоту.Следуйте инструкциям на бутылке, но будьте точны, потому что слишком много может быть фатальным. Ваш врач может посоветовать другие вещества, которые могут вызвать рвоту; Если да, обязательно строго следуйте советам врача и не отклоняйтесь от них.
• Зубная щетка — С помощью зубной щетки надавите на заднюю часть языка, пока не почувствуете рвотный рефлекс. Когда вы это делаете, важно быть в безопасности и не надавливать слишком сильно и не повредить какие-либо мышцы языка.
• Finger — Вместо зубной щетки вы можете использовать палец, но будьте осторожны, чтобы не поцарапать себя ногтями.Царапины на ногтях во рту могут быть чрезвычайно болезненными и потенциально открывают путь нежелательным инфекциям.
• Горчичная смесь — Вы можете смешать одну столовую ложку простой желтой горчицы с 6-8 унциями теплой воды и выпить ее одним большим глотком. Это может занять до 30 минут, и это работает не для всех.
• Гнилые запахи — Иногда просто от запаха чего-то ужасного, например, тухлой пищи или вонючего мусорного бака, вас тошнит.Имейте в виду, что контакт с гнилыми продуктами или вонючими мусорными баками не всегда может вызвать рвоту; вы также должны знать, что постоянное воздействие тухлых запахов также может подвергнуть вас определенным осложнениям со здоровьем. Если вы собираетесь использовать этот метод, чтобы вызвать рвоту, будьте осторожны.
• Визуальная справка — Посмотрите видео, на котором кого-то рвало. Некоторых людей рвет, просто наблюдая за тем, как это делают другие. Хотя визуальная помощь может быть полезной, убедитесь, что то, что вы делаете, является безопасным средством вызвать рвоту, не подвергая опасности ваше здоровье и безопасность.Если вы наблюдаете что-то, что кажется опасным или неудобным, вы можете воспользоваться другим средством от рвоты или обратиться к врачу.

Самый безопасный способ сделать это — следовать указаниям врача, в том числе, когда обращаться за помощью, если ваши усилия не увенчаются успехом.

Рвота с целью похудания: другой вопрос

Есть медицинские причины, по которым профессионал может предложить индуцированную рвоту, но есть психологические причины, по которым некоторые чувствуют в этом необходимость. Некоторые врачи оценивают это, когда спрашивают кого-нибудь об их мотивах рвоты.

Возможно, вы подумывали или думали о том, чтобы вызвать рвоту, потому что надеетесь, что это поможет контролировать свой вес после того, как вы съели такое количество еды, о котором сожалеете. Делать это на регулярной основе может быть чрезвычайно опасно и привести к проблемам со здоровьем, к которым вы можете быть не готовы. Также важно отметить, что существует множество различных и более рекомендуемых способов похудеть, не подвергая риску свое здоровье, безопасность и благополучие.

Если вы пытаетесь вызвать рвоту, чтобы похудеть, рекомендуется поговорить с врачом или психиатром.У многих людей, вызывающих рвоту, развивается паттерн компульсивного поведения, который называется нервной булимией. Люди с этим заболеванием участвуют в эпизодах переедания, называемых перееданием, а затем после этого участвуют в очищении. К сожалению, со временем стресс от этих действий на теле может вызвать неблагоприятные физические и эмоциональные последствия, и это не приведет к долговременной потере веса.

Ваше тело будет избавляться только от половины потребляемых вами калорий, поэтому, если у вас будет чистка и рвота, вы в конечном итоге наберете вес.Нервная булимия также замедляет метаболизм, заставляя организм накапливать калории, что приводит к увеличению веса. Кроме того, желудочная кислота может повредить зубы. Это может даже привести к дисбалансу электролитов и вызвать сердечный приступ или инсульт. Могут быть и другие негативные последствия для здоровья, такие как повреждение пищевода, язвы на руках и другие проблемы с пищеварением.

Рвота может иметь серьезные негативные последствия для здоровья

У вас есть возможности — обратитесь к терапевту сегодня

Источник: pexels.com

В DSM-5 (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам) симптомы нервной булимии перечислены следующим образом:

• Периодические эпизоды переедания. Эпизод переедания характеризуется обоими следующими признаками:
  • Принятие в дискретный период времени (например, в течение двухчасового периода) количества пищи, которое определенно превышает то, что большинство людей съело бы в течение аналогичного периода времени и при аналогичных обстоятельствах.
  • Отсутствие контроля над приемом пищи во время эпизода (например, ощущение, что вы не можете перестать есть или контролировать, что или сколько вы едите).
• Периодически повторяющееся несоответствующее компенсаторное поведение для предотвращения увеличения веса, такое как самоиндуцированная рвота, злоупотребление слабительными, мочегонными или другими лекарствами, голодание или чрезмерные физические нагрузки.
• Переедание и несоответствующее компенсирующее поведение происходят в среднем не реже одного раза в неделю в течение трех месяцев.
• На самооценку чрезмерно влияют форма тела и вес.
• Переедание или чистка не происходят исключительно во время эпизодов поведения, которые были бы обычными для людей с нервной анорексией.

Если вы часто чувствуете, что вас тошнит после еды, или если вы участвуете в эпизодах переедания с другими видами очищения, поговорите со специалистом по психическому здоровью, чтобы найти корень этого поведения и изменить его. Это. Работа с кем-то, кто понимает, что это поведение больше, чем просто еда, может помочь вам создать более здоровые отношения с едой, повысить позитивный настрой и найти долгосрочное решение ваших проблем.Поначалу может быть трудно подумать о том, чтобы рассказать об этой борьбе, но специалисты в области психического здоровья будут слушать без осуждения или предвзятости. Исследования показывают, что онлайн-терапия может быть мощным инструментом для уменьшения симптомов булимии.

Более здоровые способы похудеть

Хотя расстройства пищевого поведения, такие как нервная булимия, иногда можно использовать как метод похудания, это не делает его менее опасным.

Если вы хотите похудеть, есть способы лучше.Регулярные упражнения, более здоровая диета или даже стакан воды несколько раз в день могут иметь огромное значение. Если вы боретесь с более здоровыми способами похудения, вам может быть полезно обратиться за профессиональным лечением.

Как BetterHelp может помочь

Если вы не знаете, с чего начать поиск лицензированного терапевта, или если вы беспокоитесь о встрече с кем-то лицом к лицу, подумайте о платформе онлайн-консультирования, такой как BetterHelp.com.Онлайн-консультирование изменило множество жизней и позволило многим людям больше узнать о себе.

Источник: unsplash.com

BetterHelp имеет терапевтов, специализирующихся на расстройствах пищевого поведения, таких как булимия, и они готовы поговорить с вами или поболтать с вами, не выходя из собственного дома. Консультации конфиденциальны и доступны по цене. Консультации могут помочь вам понять, что у вас есть возможность изменить этот цикл и почувствовать себя лучше, контролируя свой вес, свои решения и свои эмоции.

Если вы все же решите воспользоваться услугами онлайн-консультирования для получения совета, диагностики или лечения, вы должны знать, что это не мгновенное решение проблемы. Получение медицинской консультации и работа с терапевтом для решения любых проблем требует времени; Нет ничего плохого в том, чтобы двигаться в удобном для вас темпе.

Если вы не уверены, подойдет ли вам онлайн-консультирование, возможно, вам будет полезно прочитать отзывы консультантов. Каждый опыт уникален; Тем не менее, понимание того, как онлайн-консультирование изменило жизнь других, может помочь вам принять решение.Прочтите некоторые обзоры в следующем разделе, чтобы узнать, как другие нашли решение аналогичных проблем с онлайн-услугами BetterHelp.

Отзывы консультанта

«Ингрид была невероятной! Она так поддерживает и поощряет мое здоровое поведение и действительно помогает мне решать проблемы, когда у меня есть конкретная проблема. Я никогда не чувствую себя осужденным, это всегда безопасное место, чтобы поговорить о том, что я чувствую. Спасибо , Ингрид, как здорово иметь дополнительную поддержку, в которой я нуждаюсь прямо сейчас ».

«За то короткое время, что я поговорил с ней, я обнаружил, что Сирена теплая, восприимчивая и понимающая мои потребности и цели в терапии.Она внимательно и внимательно выслушивает мои текущие проблемы и всегда ищет лучший способ решить эти проблемы для меня быстрым, здоровым и значимым образом ».

Заключение

Бывают случаи, когда самоиндуцированная рвота понятна и может даже помочь вам (только в том случае, если вы поговорили с медицинским работником), но в других ситуациях она может указывать на расстройство пищевого поведения. Если он у вас есть, он не обязательно должен быть постоянным. Вам доступны помощь и ресурсы, независимо от того, как долго вы боролись с расстройством пищевого поведения или другой проблемой в целом.

Надеюсь, прочитав эту статью, вы узнали, как найти помощь и положить конец рвоте или мыслям об этом. Сделайте первый шаг к по-настоящему здоровой и полноценной жизни уже сегодня. Кроме того, не забудьте проверить часто задаваемые вопросы и ответы на них ниже для получения дополнительной информации.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Плохо заставляет себя тошнить?

Это зависит от обстоятельств. Если вас рвет из-за расстройства желудка или из-за того, что вы проглотили что-то токсичное, то рвота может быть хорошим делом.Если вас тошнит или вы не знаете, как заставить себя вырвать из-за расстройства пищевого поведения — это определенно повод для беспокойства.

Как заставить себя вырвать, если у вас нет рвотного рефлекса?

Не знаете, как заставить себя вырвать (по состоянию здоровья) без рвотного рефлекса? Ты не одинок. Не у всех есть способность легко рвать. Способы вызвать рвоту включают употребление сиропа ипекакуаны или использование одного из других методов, упомянутых выше, может ускорить процесс.

Можно ли рвать, если вы съели слишком много?

Принуждение к рвоте может быть единственным выходом, если вы чувствуете себя переполненным или проглотили что-то ядовитое. Некоторые люди легко рвут, в то время как другие испытывают рвоту только в том случае, если вы подвергаетесь воздействию неприятных запахов или визуальных эффектов.

Что делать сразу после рвоты?

После рвоты немедленно прополощите рот водой, чтобы пища и желудочная кислота не повредили зубы.Вы можете полежать и отдохнуть несколько минут, если вы чувствуете головокружение или головокружение — и в случае, если вам снова хочется рвать.

Может ли булимия убить вас?

Со временем серьезные психические расстройства пищевого поведения, такие как булимия, могут убить вас. Один из многих побочных эффектов рвоты — это потенциальный дисбаланс электролитов, который может быть фатальным, если его не остановить. Людей с булимией часто одолевает мысль о том, как заставить себя вырвать. Если это вы, немедленно обратитесь за помощью к лицензированному медицинскому или психиатрическому специалисту, чтобы получить помощь с расстройством пищевого поведения.

Каково это быть булимией?

Людей, страдающих булимией, постоянно мучают мысли о том, как заставить себя вырвать. Люди, страдающие булимией, обычно могут легко рвать, поскольку они проводят время в поисках более эффективных способов избавиться от рвоты. Преобладающая мысль в уме булимика — «как заставить себя более эффективно вырвать». Если вы оказались в штопоре, пытаясь изучить новые способы, как заставить себя вырвать, поговорите с лицензированным медицинским или психиатрическим специалистом за поддержкой и советом.

Можно ли заболеть?

Да, можно. Если вы подвергнетесь воздействию неприятных запахов, мыслей или образов, вы можете буквально заболеть. Если вам интересно, как вызвать рвоту в ответ на медицинское беспокойство или прием токсичного вещества, врач может дать вам лучший совет о том, как это сделать. Не рекомендуется придумывать, как вызвать рвоту по немедицинским причинам или из-за расстройства пищевого поведения. Поговорите со специалистом по психическому здоровью, если вы одержимы тем, как заставить себя вырвать.

Какие продукты вызывают рвоту?

Если вам интересно, как заставить себя тошнить по состоянию здоровья, некоторым людям подходит смесь горчицы и теплой воды. Некоторых людей рвет легче, чем других. Другие продукты, вызывающие рвоту, зависят от человека. Вы пытаетесь понять, как заставить себя вырвать из-за того, что ваше тело на что-то реагирует, или есть более глубокая проблема, например, расстройство пищевого поведения? Подумайте о побочных эффектах, возникающих при изучении того, как регулярно вызывать рвоту, которые могут даже привести к смерти.

Вы чувствуете себя лучше после рвоты?

Если вы хотите научиться вызывать рвоту по медицинским причинам, например, из-за переедания или проглатывания токсичного вещества, рвота, вероятно, улучшит ваше самочувствие в тех случаях, когда рвота безопасна. У одних людей рвота возникает с трудом, в то время как у других рвота возникает легко. Побочные эффекты рвоты, когда в этом нет необходимости, например при расстройствах пищевого поведения, таких как булимия, могут включать увеличение веса, изменения настроения, электролитный дисбаланс и даже смерть.Подумайте об этих побочных эффектах, если вам интересно, как вызвать рвоту по немедицинским причинам.

Можете ли вы заставить себя чувствовать тошноту?

Вам интересно, как заставить себя вырвать и можно ли заставить себя чувствовать себя больным? Ответ положительный. Это особенно верно для людей, у которых от природы легко рвота, или тех, кто приучил себя легко рвать. Если вам нужно знать, как вызвать рвоту по медицинским показаниям, вы можете попробовать подвергнуться воздействию неприятных запахов или одним из других методов, перечисленных выше.Помните, что побочные эффекты рвоты при расстройстве пищевого поведения могут привести к истощению, усталости, обезвоживанию и даже смерти.

7 способов заставить отрыгнуть

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Отрыжка — один из самых простых способов уменьшить вздутие живота. Он помогает устранить дискомфорт, вызванный газом, и может быть активирован по запросу.

Отрыжка также известна как отрыжка. Он включает выброс газа из пищеварительного тракта в рот. Отрыжка возникает, когда во время еды или питья глотается воздух, а затем выходит наружу.

Выбрасываемый воздух представляет собой смесь кислорода и азота.

Отсутствие отрыжки происходит, когда верхний сфинктер пищевода временно теряет способность выпускать воздух.

Верхний сфинктер пищевода — мышечный клапан, окружающий верхнюю часть пищевода (пищевод) чуть ниже глоточного прохода.

Мышца сфинктера расслабляется во время глотания, но в остальное время сокращается. Когда человек отрыгивает, мышце сфинктера необходимо на мгновение расслабиться, чтобы позволить воздуху выйти.

Важно, чтобы мышца сфинктера опускалась вниз для глотания. Также важно, чтобы мышца сфинктера выпускала воздух вверх во время отрыжки.

Человек, не умеющий отрыгивать, может чувствовать себя несчастным. Может показаться, что у сфинктера сидит пузырь воздуха, которому некуда деться.Неспособность отрыгнуть может быть болезненной и вызывать боль в животе и вздутие живота.

При срабатывании отрыжка может вызвать расслабление и быстро улучшить самочувствие человека.

1. Газированные напитки

Газированные напитки, пиво и другие газированные напитки шипучие и газированные. Употребление любого газированного напитка вызывает скопление газов в желудке, вызывает отрыжку и снимает боль в животе.

Недостаточно потягивать напиток. Важно быстро выпить большое количество жидкости, чтобы заглотить больше воздуха и повысить вероятность отрыжки.

2. Движение

Движение может оказывать давление на воздух в желудке и заставлять его подниматься вверх, что может вызвать отрыжку. Если человек сидит, он должен стоять. Если они стоят, им следует сесть. Другой вариант — лечь и быстро встать.

В других случаях требуется больше действий. Ходьба, бег трусцой, прыжки вверх и вниз или растяжка могут выталкивать воздух из желудка.

3. Ешьте продукты, повышающие газообразование

Поделиться на Pinterest Яблоки и груши могут накапливать газы в желудке, создавая давление, которое может вызвать отрыжку.

Употребление в пищу продуктов, способствующих газообразованию, может способствовать повышению давления газов в желудке, что приводит к отрыжке после употребления. Продукты, которые могут способствовать отрыжке, включают:

• некоторые фрукты, в том числе яблоки, груши и персики
• морковь
• леденцы
• жевательная резинка
• цельнозерновой хлеб

4. Антациды

Жевательные добавки с карбонатом кальция, такие как как Tums и Rolaids, предназначены для облегчения проглатывания кислоты. Отрыжка — неожиданный побочный эффект антацидов.

Антациды можно купить без рецепта или в Интернете.

5. Нагнетание воздуха

Нагнетание воздуха в горло — один из способов заставить мышцу сфинктера сокращаться.

Сначала втяните воздух в рот так, чтобы челюсти и горло раздвинулись. Так следует всасывать воздух до тех пор, пока в горле не образуется пузырь.

Следующий шаг — закрыть рот языком, прикоснувшись языком к верхней части месяца. Затем выпустите воздух, медленно опуская язык и приоткрыв губы.

6. Проглатывание воздуха

Проглатывание воздуха — еще один способ вызвать отрыжку, и это легко сделать. Выдыхайте, пока легкие не опустеют. Затем сделайте глубокий вдох и задержитесь как можно дольше. Выдохните, снова вдохните и проглотите воздух.

Выпить стакан воды или ущипнуть нос может сделать это еще проще.

7. Срабатывание рвотного рефлекса

Срабатывание рвотного рефлекса может вызвать отрыжку, но это следует рассматривать как крайнюю меру. Человек может вызвать отрыжку, прикоснувшись к задней части рта чистым пальцем.Прикосновение должно быть легким и достаточным только для выпуска воздуха вверх.

Цель — только отрыгнуть, а не вырвать. Слишком большое усилие может вызвать рвоту, поэтому важно соблюдать осторожность.

По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), у большинства людей газы выделяются до 21 раза в день.

Однако есть некоторые состояния здоровья, из-за которых у людей чаще возникают газы и вздутие живота. Этим людям может помочь спровоцированная отрыжка.

Непереносимость лактозы

Непереносимость лактозы — это неспособность расщеплять лактозу, тип сахара, который обычно содержится в молоке и других молочных продуктах. Люди с этим заболеванием могут испытывать газы или вздутие живота и временами с трудом отрыгивают.

Отказ от молочных продуктов может помочь свести к минимуму симптомы, а отрыжка может помочь при вздутии живота, газе и невозможности отрыжки.

Заболевания верхних отделов желудочно-кишечного тракта

Расстройства верхних отделов желудочно-кишечного тракта могут мешать отрыжке.

Многие заболевания верхних отделов желудочно-кишечного тракта могут вызывать либо частую отрыжку, либо ее неспособность. К ним относятся пептические язвы, кислотный рефлюкс или гастропарез. В этих условиях могут быть полезны некоторые методы, вызывающие отрыжку.

Пептические язвы — это язвы, которые могут развиваться в пищевом тракте, желудке или тонком кишечнике.

Кислотный рефлюкс — это заболевание, при котором желудочная кислота раздражает слизистую оболочку пищевода. Симптомы включают газы и вздутие живота после еды, которые ухудшаются в положении лежа.

Гастропарез поражает мышцы желудка и затрудняет его опорожнение. Это также влияет на пищеварение и вызывает вздутие живота и чувство сытости, даже когда человек ел мало еды.

Дисфункция отрыгивающего рефлекса

Дисфункция отрыгивающего рефлекса встречается редко, и большая часть медицинской литературы по ней не актуальна.

В одной статье в медицинском журнале Gastroenterology сообщалось о женщине в возрасте 25 лет, которая жаловалась на изнурительную боль в груди, вызванную дисфункцией верхнего пищеводного сфинктера (UES).У нее в анамнезе были боли в груди, включая бульканье в груди, и неспособность отрыгнуть во время эпизодов боли.

В исследованиях аномалий и дисфункции UES не упоминается конкретно неспособность отрыгнуть как симптом, поэтому трудно определить распространенность этого состояния. Тем не менее, запуск мышцы сфинктера может вызвать отрыжку.

Диспепсия

Диспепсия не является специфическим заболеванием. Скорее, медицинский термин описывает чувство жжения или грызения в груди или верхней части живота, обычно после еды.

Большинство людей описывают это ощущение как «газ», и другие симптомы могут включать урчание в животе, отрыжку или неспособность отрыгнуть, а также повышенное газообразование в желудке или кишечнике. Причины диспепсии могут быть незначительными или серьезными.

Любой, у кого возникают болезненные газы, вздутие живота и проблемы с отрыжкой, может уменьшить эти симптомы:

• отказом от продуктов, вызывающих газы
• питьевой воды перед едой
• медленного приема пищи и питья
• отказа от курения, жевания резинки или питья с помощью солома
• избегайте искусственных подсластителей, так как они, как известно, вызывают газообразование.

Хотя газ и раздражает, он является естественной частью пищеварительной системы организма. Однако, если газы или отрыжка являются болезненными или хроническими, на эти проблемы следует обратить внимание врача, особенно у людей, которые ранее перенесли операцию на желудке или пищеварительном тракте.

Как сделать себе какашку

Давайте посмотрим на светлую сторону: из всех существующих проблем с пищеварением запор не обязательно худшее, что ваш желудок может с вами сделать.Но это все равно не приносит удовольствия, и вы заслуживаете настоящего облегчения. Итак … как именно заставить себя какать?

К счастью, есть несколько способов ускорить процесс, если, скажем, вы собираетесь на утреннюю пробежку или у вас впереди долгая поездка на машине. Самое приятное: большинство из них — это совершенно естественные вещи, которые вы, вероятно, и так делаете каждый день, и это рекомендуемые врачом методы, как заставить себя какать.

Попробуйте один из этих 10 уловок в следующий раз, когда вы почувствуете себя более защищенным, чем обычно, и будете искать ответы, как избавиться от запора быстро .

1. Ешьте продукты с клетчаткой.

Богатые клетчаткой продукты с высоким содержанием воды, такие как сырая морковь, яблоки с кожурой или кожурой и авокадо, — все это отличные источники клетчатки, которая помогает сдвинуть дело с мертвой точки, — говорит Кристин Ли, доктор медицины. , гастроэнтеролог клиники Кливленда.

«При употреблении эти продукты создают осмотический градиент», — говорит д-р Ли, — это означает, что они заставляют втягивать больше воды в толстую кишку во время пищеварения, что затем помогает облегчить и предотвратить запор, помогая вещам течь немного более плавно.

2. Или примите пищевые добавки с клетчаткой.

Вы можете получить тот же эффект от добавок волокон из шелухи подорожника, — говорит доктор Ли. Ищите ежедневную дополнительную дозу от 6 до 9 граммов клетчатки, которая продается без рецепта.

Просто помните: питательная диета (которая, естественно, должна включать в себя некоторое количество натуральной клетчатки, содержащейся в пище) является ключевым моментом, даже если вы решите принимать пищевые добавки с клетчаткой. Вы не можете просто добавить ложку метамуцила в бутылку диетической колы и ожидать, что ваша пищеварительная система будет работать должным образом.

3. Выпейте кофе — желательно * горячего *

Это часто первая идея, которая приходит в голову, когда вы сталкиваетесь с дилеммой, как заставить себя какать. По словам доктора Ли, теплые напитки в целом, особенно чашка горячего кофе или чая по утрам, могут помочь сдвинуть дело с мертвой точки.

Но кофе, в частности, необходим всем, кто хочет какать сразу утром (особенно бегунам, отмечает доктор Ли, поскольку гораздо удобнее опорожнить желудок, прежде чем удариться о тротуар).Тепло от кофе может стимулировать движение, но сам кофе и его высокий уровень кофеина также «известны своей способностью стимулировать перистальтику толстой кишки», — говорит д-р Ли.

➡ Присоединяйтесь к WH Stronger сегодня и получите неограниченный доступ к цифровому контенту, эксклюзивным тренировкам и многому другому!

Кофе может быть теплым или холодным. Но другие холодные напитки с кофеином, такие как холодный чай или газированные напитки с кофеином, не будут иметь такого же эффекта.

4. Сделайте небольшие упражнения.

Вы когда-нибудь бегали, когда вам нужна была ванная — STAT? Ты не одинок. Это потому, что «пешие прогулки, ходьба по неровной поверхности, бег трусцой и езда на велосипеде могут увеличить ваш метаболизм, что, в свою очередь, увеличивает перистальтику кишечника», — говорит д-р Ли.

Также важно: если вы были более заняты, чем обычно, и во время сухих упражнений (и вы замечаете некоторые проблемы с ванной), это может быть ключом к разгадке того, почему вы не какаете так много, как хотелось бы. нравиться. Она считает, что включение даже коротких регулярных тренировок в свой распорядок дня может быть секретным решением, которое вам нужно.

5. Попробуйте помассировать промежность — нет, правда.

Техника, при которой вы массируете промежность (участок кожи, отделяющий влагалище от ануса), многократно нажимая на кожу указательным и указательным пальцами, может помочь облегчить запор из-за точек давления, содержащихся в эта область, согласно исследованию 2015 года, опубликованному в журнале Journal of General Internal Medicine . (Точно так же массаж той же области может помочь расслабиться во время родов, чтобы предотвратить слезотечение, согласно исследованию.)

В исследовании участники, которые массировали область для стимулирования дефекации, испытали улучшение функции кишечника по сравнению с группой, которая не выполняла практическую технику. Также: 82 процента тех, кто действительно использовал эту технику, заявили, что будут продолжать использовать ее еще долго после завершения исследования. Хотя необходимы дополнительные исследования, определенно стоит попробовать в следующий раз, когда вы зарегистрируетесь и в конце концов попытаетесь выяснить, как заставить себя какать.

6. Попробуйте безрецептурное слабительное.

Полиэтиленгликоль 3350 (вы можете узнать его как MiraLAX) состоит из соединений, которые не усваиваются и не всасываются, что означает, что они вызывают диарейный эффект, говорит д-р Ли.

В более низких дозах он может помочь предотвратить запор, а в более высоких дозах может вызвать диарею. Таким образом, вы можете изменить дозу, которую вы принимаете, если хотите, чтобы что-то немного сдвинулось с места, чтобы они не стали катастрофическими, — говорит она.

7. Или попробуйте отпускаемое по рецепту слабительное, если дела пойдут совсем плохо.

Ли также рекомендует поговорить с врачом о том, чтобы попробовать рецептурные слабительные, если ни один из других методов не помог. «Лекарства, отпускаемые по рецепту, эффективны, но они могут быть дорогими, поэтому их обычно следует оставлять в качестве крайней меры после того, как вы попробуете эти другие методы», — говорит она.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Еще один недостаток слабительных: ваше тело может привыкнуть к ним, поэтому в конечном итоге вы не сможете справиться без них, если будете употреблять их слишком часто.

8. Попробуйте присесть на корточки над унитазом, когда думаете, что готовы к работе.

Положение на корточках можно имитировать, подставив стул под ноги, чтобы поднять колени, — говорит Пейтон Берооким, доктор медицины, директор Института гастроэнтерологии Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе.

Приседание изменяет анатомию, расслабляя мышцы в этой области, а также приподнимая часть толстой кишки, что облегчает опорожнение кишечника. «Чем ближе вы к полноценному приседанию, тем легче будет какать», — говорит он.

9. Потрите себе живот.

Нет, на самом деле — умеренное давление и массаж живота по часовой стрелке могут помочь вам опорожнить кишечник, — говорит доктор Берооким. По его словам, массаж толстой кишки уменьшает запор.

Это можно сделать, применив умеренное давление вдоль подковообразной формы толстой кишки в правом нижнем квадранте. Затем продолжайте движение вверх к грудной клетке, через живот и под ребрами к левому нижнему квадранту, который является точкой опорожнения стула.

10. Убедитесь, что вы достаточно увлажнены.

«Одна из наиболее частых причин запора — обезвоживание», — говорит доктор Берооким. «Когда организм плохо гидратирован, это компенсируется за счет забора воды из толстой кишки (толстой кишки), что приводит к твердому стулу».

Хорошее эмпирическое правило — выпивать одну унцию воды на каждые два фунта вашего веса, — говорит он.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.