Как сделать самому себе: Как сделать укол в ягодицу самому себе — Впрок

Как поставить укол в ягодицу самому себе в домашних условиях // ОПТИМИСТ

≡  1 Июнь 2021

А А А

Часто бывает так, что человек вынужден ставить уколы самому себе. Обстоятельства, приведшие к этому, бывают разные: назначил врач внутримышечные инъекции ежедневно, а у вас нет времени ходить в поликлинику для этого.

Или, у вас хроническое рецидивирующее (обостряющееся) заболевание и нужны регулярные инъекции, но опять нет времени на поликлинику, да и средств вызывать опытную медсестру на дом жалко.

Или, вам стало плохо, нужно сделать срочный укол, но человека, способного на это рядом нет.

В таких случаях придется делать уколы самому себе. Это, конечно, неприятно и на первый взгляд непросто — но вполне возможно.

Положение для укола

При выполнении инъекции себе, важно выбрать удобное положение при проведении инъекции. Существует мнение, что инъекции можно проводить в любую мышцу — на руке, или на ноге. Однако врачи советуют делать укол именно в ягодичную мышцу — таким образом снижается вероятность негативных последствий (в руке мышечной массы может быть недостаточно, а после инъекции в бедро может «тянуть» ногу).

Потренируйтесь перед зеркалом, в каком положении вам будет удобно колоть — стоя в пол-оборота к зеркалу, или, возможно, лежа на боку (на полу или диване — важно, чтобы поверхность была достаточно жесткой, так процесс инъекции будет более контролируем).

Что понадобится

— ватные шарики, смоченные 96 спиртом,
— трёхкомпонентный шприц 2,5 — 11 мл (в зависимости от объема лекарства назначенного для введения),
— препарат назначенный для введения.

Для внутримышечных инъекций покупайте специальные шприцы с длинными иглами. Нельзя делать внутримышечные инъекции короткой иглой для подкожных или внутривенных инъекций или вводить иглу не на полную длину — она может не достать до мышцы, лекарство будет введено не в мышцу, а под кожу, что может привести к воспалению.

Подготовка

1. Тщательно вымойте руки с мылом.
2. Возьмите ампулу с лекарством, тщательно протрите спиртом.
3. Хорошенько встряхните её.
4. Подпилите и отломите кончик, наберите лекарство в шприц.
5. Затем постучите пальцем по шприцу, чтобы собрать все пузырьки воздуха в верхней части шприца в один, и понемногу нажимая на поршень «вытолкните» воздушный пузырек через иглу.
6. Чтобы убедиться, что воздуха в шприце больше нет, дождитесь появления первой капли лекарства из иглы.

Выполнение укола

Для того, что бы правильно сделать укол внутримышечно (в ягодицу) необходимо провести по ягодице воображаемый крест, делящий её на 4 части. Укол делается в верхний наружный квадрант (в этой зоне вы не повредите седалищный нерв).

1. Примите положение, которое вы определили для себя как самое удобное — стоя перед зеркалом или лежа на боку.

2. Возьмите шприц в правую руку (если вы правша), снимите колпак, развернитесь назад, возьмите левой рукой большую складку кожи в верхней части ягодицы (место укола), чтобы получился валик, поднесите шприц с направленной перпендикулярно коже иглой поближе и быстрым движением проткните ее иглой. Если очень страшно, можно в этот момент сделать глубокий вдох.

3. Расслабьтесь! Придерживая иглу за основание (пластмассовая канюля), медленно вводите лекарство. Шприц держится, как ручка, и большим пальцем надавливаем на поршень. Чем медленнее вы будете вводить лекарство, тем меньше вероятность шишки. (Внимание! Если вы используете шприц устаревшей конструкции — двухкомпонентный — одной рукой, возможно, вам не удастся выполнить инъекцию. Cамому себе делать укол не слишком удобно — поэтому, чтобы не мучаться, лучше приобрести современный трехкомпонентный шприц).

4. Когда лекарство будет введено, левой рукой возьмите заранее подготовленную ватку, смоченную в спирте, прижмите место укола. Правой рукой в это время резким движением достаньте иглу. Помассируйте место укола.

Правила безопасности

1. Чередуйте ягодицы – не делайте уколы в одну и ту же ягодицу.
2. Пользуйтесь только импортными шприцами, т.к. иглы у них тонкие и острые. А также у 2-х кубовых шприцов игла тоньше, чем у 5-ти кубовых.
3. Никогда не используйте шприц и иглу повторно, шприц после использования нужно обязательно выбросить!

Метки: болезни • здоровье • интересно • лечение • медицина • познавательно • рекомендации • советы • человек

Комментарии:

Можно ли сделать татуаж самой себе?

Татуаж бровей можно провести самой себе, если строго следовать инструкции и аккуратно использовать машинку для введения пигмента. Нарушение правил дезинфекции может привести к воспалению. Если у вас низкий болевой порог, лучше обратиться в салон, где процедуру проведут максимально безболезненно.

Как самой сделать татуаж

Для домашней процедуры используют специальный краситель. С помощью пинцета бровям придают форму, наносят эскиз. Далее машинкой под кожу вводят пигмент. Пользоваться аппаратурой нужно аккуратно. Ошибки могут привести к осложнениям.

Какие могут быть последствия

Прежде чем понять, как сделать татуаж в домашних условиях самой себе, стоит изучить возможные осложнения. Самостоятельные действия чреваты последствиями, которые возникают из-за ошибок в технологии, несоблюдения стерильности, отсутствия знаний колористики.

Возможные осложнения:

• Инфицирование. Дома невозможно обеспечить полную стерильность. Необходимо использовать профессиональные средства дезинфекции. При самостоятельном введении краски под кожу существует высокий риск попадания в прокол микроорганизмов.
• Острое воспаление. Легкое покраснение и припухлость является нормой, но при домашнем татуаже кожа часто сильно набухает. Это указывает на инфицирование ранок и требует медикаментозного лечения.
• Образование рубцов. Необходимо мастерство, чтобы безошибочно ввести пигмент на нужную глубину. Возникшие ранки при неправильном уходе и заживлении превращаются в шрамы. Такие дефекты удаляют лазером.
• Плохой эстетический эффект. Неправильный выбор цвета может стать причиной синих или даже красных бровей. Мастер учитывает глубину введения, знает, как меняется цвет под кожей. Недостаток опыта приводит к неравномерному прокрасу, эффекту залысин, искажению контура.

Мы категорически не рекомендуем делать самой себе татуаж дома

Это может быть действительно опасно. При этом результат вряд ли будет вас радовать. А на сведение неудачного татуажа вы потратите много времени и денег.

Лучше покрасьте брови хной. А применение машинки с иглами и подкожное введение нужно доверить специалистам.

Преимущества татуажа в салоне

Квалифицированный мастер учитывает особенности кожи, соблюдает глубину введения красителя. В салоне применяют различные технологии, добиваются естественного вида. Чтобы брови выглядели натурально, подчеркивали природную красоту лица, используют несколько методов:

• Волосковый – подразумевает высокий профессионализм. Мастер прорисовывает отдельные волоски. Не каждый специалист готов выполнить такую работу.
• Растушевка – подходит, когда не нужно менять форму. Прокрашивают свободные участки для придания общего тона. При самостоятельных действиях можно получить слишком яркие, неестественные брови. Нередко при домашнем татуаже рисунок смотрится потекшими.
• Комбинированный – сочетает волосковый татуаж и растушевку. Метод не доступен в домашних условиях.

Сеанс у мастера занимает в среднем 2 часа, при самостоятельных манипуляциях потребуется значительно больше времени. Обычно возникает множество вопросов о правильности действий. Грамотного ответа получить в интернете нельзя. В итоге девушки совершают много ошибок, и их приходится удалять с помощью лазера.

От соблюдения технологии зависит длительность результата и сроки реабилитации. Мастера дают точные рекомендации по уходу за бровями, чтобы пигмент не сходил, и не возникало белесых пятен.

Любые процедуры с введением препаратов под кожу лучше доверить квалифицированным мастерам, чтобы не думать, как самой себе сделать татуаж бровей и не получить осложнений.

Можно ли самому себе сделать хирургическую операцию? Подвиг, который нельзя повторить | Биографии

Почти у каждого человека, к примеру, может случиться приступ аппендицита. Есть возможность вызвать скорую медицинскую помощь и положиться на помощь специалистов. Ну, а если человек находится в Антарктиде?

Советский ученый Леонид Рогозов оказался в таком безвыходном положении в 1961 г.  именно в Антарктиде, в составе исследовательской экспедиции. Вокруг ни души, кроме нескольких товарищей. Никаких населенных пунктов в радиусе много-много километров… И тем более пункта скорой медицинской помощи, даже фельдшера нет.

Обнаружив у себя тревожные симптомы, Рогозов сам себе поставил диагноз — острый аппендицит. А дальше что? Состояние ухудшалось. Наверное, много людей оказывались в подобных ситуациях, когда нужна скорая квалифицированная помощь медиков, но она недоступна. Печален такой конец, безвыходно подобное положение.

Леонид во время болезни вел дневник, записи из которого послужили впоследствии среди прочего дополнительным доказательством настоящего чуда. Боли не утихали несколько дней, температура поднималась. Рогозов принял судьбоносное решение самого себя прооперировать при помощи двух ассистентов, своих товарищей из этой же экспедиции.

Можно ли самому себе сделать хирургическую операцию?

По всем законам — нет, нельзя. На ум приходит только один вопрос-вопль — как? Но нет предела человеческим возможностям. Конечно, этот случай исключение, и повторять его нельзя. Да и мало кто осмелится прооперировать себя. Даже зная, что это единственный шанс выжить, это смог бы сделать далеко не всякий врач.

Операция началась 30 апреля ночью. Сделав себе местную анестезию новокаином, Рогозов произвел надрез скальпелем и как опытный врач понял, что вовремя принял решение, так как аппендикс должен был лопнуть в самые ближайшие часы. У мужественного человека не было даже стерильных перчаток, не говоря уж о всех необходимых инструментах. Ассистировать хирургу-пациенту согласились метеоролог Александр Артемьев и инженер-механик Зиновий Теплинский. Первый подавал Леониду инструменты, а второй держал зеркало. В стороне дежурил «запасной» ассистент. Примечательно, что Рогозов еще и комментировал весь процесс, который длился 1 час 45 минут.

Пациент довел операцию до конца и под воздействием принятого снотворного уснул, не забыв сердечно поблагодарить своих помощников, без которых едва ли все получилось бы. Через пять дней температура нормализовалась, а через семь дней Леонид снял себе швы.

Как такое возможно? В опасный момент у человека срабатывает инстинкт самосохранения и мозг начинает искать выход из ситуации, все возможные способы себе помочь. Тут подключается и интеллект, и сила воли, и смелость, и, наконец, желание жить, которое не у всех одинаково сильно. Если никаких качеств из вышеперечисленных человек не имеет, то он не выживет.

По-видимому, Леонид обладал завидной решимостью, не мучился проблемой трудного выбора. Отчасти это можно объяснить тем, что он с раннего детства привык к самостоятельности и ответственности. Отец Рогозова погиб в 1943 г. на войне, мать осталась с четырьмя детьми на руках, и маленький Леня стал ей помощником, настоящей опорой, хотя не был в семье старшим ребенком. Леонид занимался хозяйством, рано стал зарабатывать, чтобы помочь родным, и далеко не сразу осуществил свою мечту учиться на врача.

Но в конце концов, в 1953 году он поступил на лечебный факультет Ленинградского педиатрического медицинского института, в 1959 г.  блестяще окончил учебу и сразу был зачислен в клиническую ординатуру по хирургии. Ну, а потом Рогозов оказался в составе врачей-добровольцев, которых посылали на научную работу в Антарктиду.

Естественно, случай Леонида Рогозова получил широкий общественный резонанс. Этапы этой необыкновенной операции (дневник Рогозова) были опубликованы в «Информационном бюллетене Советской Антарктической экспедиции» в 1962 г. Вот лишь небольшой отрывок:

«Добраться до аппендикса было непросто, даже с помощью зеркала. Делать это приходилось в основном на ощупь. Внезапно в моей голове вспыхнуло: „Я наношу себе всё больше ран и не замечаю их…“ Я становлюсь слабее и слабее, моё сердце начинает сбоить. Каждые четыре-пять минут я останавливаюсь отдохнуть на 20−25 секунд. Наконец, вот он, проклятый аппендикс!.. На самой тяжёлой стадии удаления аппендикса я пал духом: моё сердце замерло и заметно сбавило ход, а руки стали как резина. Что ж, подумал я, это кончится плохо. А ведь всё, что оставалось, — это собственно удалить аппендикс! Но затем я осознал, что вообще-то я уже спасён!»

В экспедицию Леонид Рогозов больше не поехал. Вернувшись домой, защитил диссертацию и посвятил себя научной деятельности — на протяжении 14 лет заведовал отделением хирургии лимфоабдоминального туберкулёза НИИ физиопульмонологии. Параллельно оперировал пациентов в разных больницах Ленинграда, а также преподавал. Студенты с большим интересом слушали лекции знаменитого хирурга.

Подвиг Рогозова вдохновил Владимира Высоцкого, в 1963 году написавшего песню, в которой есть такие слова:

Пока вы здесь в ванночке с кафелем
Моетесь, нежитесь, греетесь, —
Он в холоде сам себе скальпелем
Там вырезает аппендикс.

В 2000 году Леонида Рогозова не стало. Его случай является уникальным в истории мировой медицины и до сих пор подобного никто не смог повторить. И не стоит.

базовые правила и алгоритм домашней процедуры

Сахарная депиляция — эффективный способ удалить волосы на срок до 2 недель. Но как научиться работать с сахарной пастой? Для новичков отлично подойдёт серия Start Epil, в которой есть всё необходимое для домашнего шугаринга. Читайте, как подобрать средства и повторить популярную процедуру.

На что обратить внимание перед процедурой

Помещение

Уделите особое внимание помещению. Воздух должен быть прохладным и сухим, иначе сахарная паста потеряет рабочие свойства. Поэтому шугаринг лучше проводить не в ванной, а в спальне. Позаботьтесь, чтобы свет был достаточно ярким, и вы хорошо видели зону депиляции и направление роста волосков.

Длина волос

Волоски на обрабатываемой зоне не должны быть слишком короткими. Рекомендуемая длина волос — не менее 4 мм. Тогда паста хорошо обволакивает и захватывает волоски, удаляя их вместе с корнями.

Перчатки

Температура рук напрямую влияет на рабочие свойства сахарной пасты. Распространённая проблема новичков — горячие и влажные руки. Это приводит к такой неприятной проблеме, как залипы, когда паста прилипает к вашей коже. Чтобы избежать этой ситуации, рекомендуем делать шугаринг в перчатках. Они должны плотно прилегать к вашим рукам.

Плотность пасты

Сахарные пасты делятся на группы по уровню плотности. Чем прохладнее в помещении и холоднее ваши руки, тем мягче должна быть паста. Выбор пасты также зависит от депилируемой зоны, особенностей волос и техники депиляции.

Как подобрать пасту Start Epil:

• Мягкая. Для тонких волосков на больших по площади зонах тела (ноги, спина) и прохладного, хорошо проветриваемого помещения. Техники депиляции: мануальная и бандажная (для пасты в картридже).

• Средняя. Для любых типов волос на всех участках тела. Идеальна для тёплых рук и прохладного помещения или тёплого помещения и прохладных рук. Техники депиляции: мануальная и бандажная (для пасты в картридже).

• Плотная. Для коротких жёстких волосков в сложных зонах тела (бикини, подмышки), тёплого, влажного и плохо проветриваемого помещения и тёплых рук. Техники депиляции: мануальная.

• Универсальная. Для любых типов волос на всех участках тела, нежаркого помещения и прохладных рук. Техники депиляции: мануальная или бандажная (если пасту предварительно разогреть)

Средства для ухода за кожей

Правильный уход за кожей повышает качество процедуры и продлевает эффект гладкой кожи. Кроме сахарной пасты, для шугаринга в домашних условиях потребуются средства для очищения, удаления влаги и восстановления кожи.

Косметика Start Epil для домашнего шугаринга:

Подготовка кожи

За сутки до депиляции не загорайте и не пользуйтесь солярием. В день процедуры воздержитесь от нанесения на депилируемую зону лосьонов или гелей с маслами. Непосредственно перед шугарингом можно принять легкий душ или воспользоваться гигиеническими салфетками.

Как делать шугаринг в домашних условиях: разбираем по этапам

Этап 1. Очищение

Перед тем как приступить к удалению волос, кожу необходимо тщательно очистить и обезжирить. С этой задачей прекрасно справляется лосьон с экстрактом мелиссы и маслом сладкого миндаля. Экстракт мелиссы обладает успокаивающим действием, а масло миндаля питает и смягчает эпидермис. Нанесите средство на кожу или салфетку и удалите загрязнения круговыми движениями.

Этап 2: Подготовка кожи

Следующий шаг — талькование депилируемой зоны. Тальк без отдушек и добавок оказывает дезодорирующее и антисептическое действие, а также убирает лишнюю влагу и приподнимает волоски. Благодаря этому процедура депиляции проходит быстрее и комфортнее. Наносите средство на кожу тонким равномерным слоем.

Этап 3: Депиляция

Шугаринг в домашних условиях может проводиться в двух техниках:

Бандажная техника (паста в картридже + полоски) — идеально для новичков.

Разогрейте пасту в картридже до температуры +37-40°C. Сделать это можно с помощью воскоплава. Если у вас нет этого устройства, выручит микроволновка: 15-20 секунд, и паста больше не застывшая масса, а рабочий инструмент.

Перед тем, как наносить пасту на кожу, нужно убедиться, что состав не перегрет. Поэтому небольшое количество пасты сперва наносят на полоску-бандаж. Если температура состава комфортна для кожи, можно приступать к депиляции.

Нанесите сахарную пасту небольшой дорожкой по направлению против роста волос. Сверху приложите и прижмите бандаж. Немного подтяните полоску и зафиксируйте кожу в месте начала срыва. Снимайте бандаж резким движениям в направлении по росту волос и параллельно поверхности кожи.

Мануальная техника — более сложная, чем бандажная.

Большинство сахарных паст в банке нужно греть перед процедурой. Для этого поставьте пасту в микроволновую печь на 15 секунд. Процедуру начинают, когда паста становится тёплой и комфортной при прикосновении.

Возьмите немного пасты из банки — шпателем или сухой чистой рукой. Нанесите кусочек массы на кожу в направлении против роста волос. Сделайте 2–4 «прочёса» пасты пальцами против направления роста волос. В месте срыва зафиксируйте кожу рукой. Удалите пасту резким движением в направлении по росту волос и параллельно коже. Если депилируемая зона будет становиться влажной, добавьте на кожу немного талька.

Этап 4. Удаление остатков пасты

В конце процедуры на коже останутся остатки сахарной пасты. Термальная вода Start Epil очистит кожу, а заодно восстановит её природный баланс. Распылите средство в большом количестве по поверхности депилируемой зоны. Излишки пасты легко удаляются неткаными салфетками.

Этап 5. Основной уход

Любая депиляция — стресс для кожи. Увлажняющее молочко с экстрактом белого лотоса и шёлком поможет успокоить кожу после шугаринга. Благодаря лёгкой текстуре средство быстро впитывается, смягчая кожу и придавая ей бархатистость. Распределите средство по коже массажными круговыми движениями. Рекомендуем использовать молочко ежедневно, чтобы восстановить и увлажнить кожу тела.

Как ухаживать за кожей после процедуры: краткая памятка

• Первые 24 часа после депиляции принимайте не ванну, а душ. Также советуем воздержаться от занятий спортом.

• Первые 2–3 дня после депиляции носите бельё из натуральных материалов.

• Ежедневно ухаживайте за кожей тела. Используйте средства для домашнего ухода после шугаринга. Специальные продукты помогут коже восстановиться, снимут раздражение и предотвратят врастание волос.

Понравилась статья?
Сохраните у себя, чтобы не потерять:

Как сделать прическу самому себе мужскую

Главная » Прически » Как сделать прическу самому себе мужскую

Сам себе парикмахер: мужские стрижки под машинку

Многие мужчины предпочитают короткие стрижки, требующие наименьшего ухода и не мешающие их энергичному образу жизни. Первое место лидера здесь занимает мужская стрижка под машинку. Ценным в подобных прическах является еще и то, что их можно сделать дома, а это значит, не придется тратить свое время на посещение парикмахерской – можно стричься, когда удобно и так, как нравится.

На какой машинке лучше остановить свой выбор

Выбирая машинку, нужно обратить внимание на следующие нюансы:

• Машинки без проводов очень удобно брать с собой в дорогу.
• Обратите внимание на ее вес, слишком тяжелой будет неудобно работать.
• Очень хорошо если в комплекте будут боковые насадки, без них не обойтись, когда нужно проработать зону за ушами.
• Более результативны в употреблении машинки роторного типа.
• Режимы переключения скоростей нужны для обработки проблемных областей головы, их стригут на малых оборотах. Для машинки домашнего формата совершенно достаточно двух режимов переключения.
• Насадки на машинку могут быть как съемными, так и фиксированными. Съемные, с регулировкой длины волос – самые практичные, вариантов стрижки с ними гораздо больше.
• Самозатачивающиеся лезвия – оптимальное решение, их нет нужды точить, и не потребуется приобретать новые. Затупившиеся лезвия «жуют» и выдирают волосы.

Приступая к работе

Существуют определенные правила, которые нужно соблюдать:

• Стрижка под машинку проводится только на свежевымытые, высушенные и расчесанные волосы.
• Машинку при стрижке всегда ведут против роста волос.
• Пряди снимают сплошными полосами, начиная с середины головы.
• Во время процесса прибор периодически встряхивают, очищая от забившихся волос.
• Когда основная стрижка окончена, делают окантовку, при помощи противоположной стороны машинки без насадок.

Полезный совет: стричься в первый раз лучше с помощью самой крупной насадки. Тогда, если что-то не получится, все можно будет поправить.

Перед стрижкой голову условно подразделяют на 4 части (см. фото): 1 — нижне-затылочная, 2 — затылочная, 3 — височная, 4 – теменная.

Варианты стрижек

Есть определенные мужские стрижки под машинку, которые можно делать самостоятельно без особого труда.

Универсальная

Самая элементарная стрижка. Выполняется без смены насадок, с ней справится даже тот, кто никогда сам не стригся.

Как стричь:

1. Выберите желаемую длину волос и установите нужную насадку.
2. Начинать лучше с затылка, плавно ведя инструмент против роста волос.
3. Точно так же подстригите виски, самой последней стрижется теменная часть головы.

Мужская классическая стрижка (видео-урок).

Бокс и полубокс

Эти мужские прически очень популярны, что неудивительно, ведь они лучше всего подчеркивают мужественность и нрав своего хозяина. Однако выбирать их нужно мужчинам с правильной формой черепа, потому что они подчеркивают все имеющиеся несовершенства. А вот строение волос и их густота принципиального значения не имеют.

Бокс. Необходимые инструменты: машинка, бритва, расческа, ножницы филировочные и обычные.

Как сделать:

1. Обычными ножницами проведите границу между длинными и короткими прядями. При рельефном затылке, границу делают под ним.
2. Пряди, растущие ниже черты роста длинных волос, укоротите при помощи машинки.
3. Виски и затылок сделайте как можно более короткими.
4. Затем переходите к темени. Стричь эту часть надо попрядно, удерживая остригаемую прядь между пальцами.
5. Когда все волосы острижены, профилируйте их специальными ножницами или бритвой, обратите особое внимание на зону у лица.
6. Торчащие волосинки состригите ножницами.

Если предполагаете оставить челку, следите, чтобы она была не слишком длинной (максимум до середины лба)

Полубокс. Как стричь:

1. Волосы ниже центра затылка подстригите как можно короче.
2. Верх обрабатываемой зоны должен пролечь по контрольной черте, соединяющей верхнюю точку затылка с верхом ушей.
3. На висках пряди стригите в одну длину с уже готовой затылочной частью.
   
   Важно сделать плавный переход от коротких к длинным волосам. Для этого филировочными ножницами или бритвой, начните сглаживать границу перехода примерно на пару сантиметров повыше контрольной черты.
4. Пряди на темени, подстригите, придерживая их между пальцами;
5. Сделайте легкую филировку ножницами или бритвой.

Фото инструкция по выполнению полубокса.

Ежик

Эта прическа давно стала культовой у мужчин. Выполняется она на жесткие, густые волосы. Она немного схожа со стрижкой бокс, однако, здесь нет четко выраженной границы между длинными и короткими прядями. Переход между ними плавный, почти незаметный.

Как сделать:

1. Волосы на темени уберите ножницами, удерживая их между пальцами, длина должна получиться около 4 см.
2. Затем нанесите на волосы гель или воск, и уложите свечой (можно воспользоваться феном).
3. Челку зачешите расческой по направлению к темени.
4. Височную и затылочную зоны обработайте машинкой, постарайтесь сделать переход от коротких прядей к длинным как можно более незаметным, нечетким.
5. В области шеи волосы либо сбрейте начисто, либо оставьте по минимуму.

Как сделать стрижку ежик, показано на видео.

«Под ноль»

Эта брутальная прическа подчеркнет классические мужские черты лица и сильный подбородок, незаменима при залысинах и частичной утрате волос.

Как сделать:

1. Длинные волосы, которые машинка может не взять, состригите.
2. Приступайте к стрижке на затылочно-височной зоне, и двигайтесь по трем линиям: вверх, вниз, вбок.
3. Бритвой подкорректируйте стрижку там, где это необходимо.

Выполненная самостоятельно стрижка под машинку – отличная альтернатива походам в парикмахерскую, экономит время и, в конечном счете, деньги. А чуть-чуть потренировавшись и набив руку, можно будет переходить к более смелым вариантам и экспериментировать.

TvoiLokony.ru>

Чем и как укладывать волосы мужчине (42 фото), чтобы иметь привлекательный вид

Прическа играет не последнее значение во внешности человека, однако, в отличие от женщин, противоположный пол зачастую пренебрегает тем фактом, что укладка волос для мужчин, так же как и одежда, не менее важна, и она является своего рода визитной карточкой. От того, насколько ухожена голова, соответствует ли прическа общему стилю и подходит ли она к форме лица, будет зависеть восприятие окружающих, и на этих факторах будет складываться целостное мнение о человеке, как о той или иной личности.

Фото стильных укладок для мужчин.

Внимание! При помощи укладки можно даже скрыть какие-либо личностные недостатки, создав тот или иной образ. Например, если мужчина чрезмерно скромен и застенчив, то образ «плохого парня» поможет визуально обмануть окружающих.

Но как правильно укладывать волосы мужчинам? Данный вопрос может заинтересовать многих, поэтому давайте вместе разберемся в имеющихся нюансах. Ведь зная некоторые секреты, касаемо укладок мужских волос и выбора средств для этого, можно вполне обойтись без посещения дорогих салонов и самостоятельно создать нужный образ.

Не знаете, как сделать стильную прическу?

Выбор причесок по типу лица

Укладку проще делать тогда, когда стрижка выполнена качественно. А таковой она считается не только, когда сделана аккуратно и по технологии, но еще при условии, что мастер или сам мужчина правильно выбрал ее тип, в зависимости от конфигурации лица. Зачастую для выбора стрижки используется нижеприведенная инструкция.

Треугольный тип лица

В данном случае понадобится, прежде всего, скрыть лобную область, поэтому идеальным вариантом станет равномерная стрижка с короткими волосами (1-2 см) и челкой средней длины (3-4 см). Отталкиваясь от нужного образа, способов ее укладки может быть несколько.

Это и прядки, уложенные в разные стороны, если необходимо создать креативный, слегка небрежный стиль. Или же, когда имеется желание выглядеть более строго, то волосы можно зачесать назад или вбок. Главное при этом, чтобы челка прикрывала лобную часть.

Вытянутый тип лица

Асимметричная укладка скрывает многие дефекты в вытянутом лице.

В такой ситуации удлиненные, а также с выбритыми висками и высоким верхом прически будут неуместны, так как они еще больше зрительно вытянут лицо. Для того чтобы визуально округлить такой тип лица, лучше отдать предпочтение стрижкам с хорошей густотой по бокам (не более 2-3 см) и объемом сверху. Расположение пробора допустимо как сбоку, так и посередине.

Челка приветствуется, причем, когда вытянута лобная часть, то лучше, если она будет обработана филировочными ножницами. Также хорошо скрывают изъяны в форме лица асимметричные стрижки, а если, к примеру, заужена больше нижняя область, в частности подбородок, то визуально скрыть такой дефект поможет небольшая бородка.

Квадратное лицо

Владельцам такого лица больше подойдут короткие прически с прямыми удлиненными прядками у висков. Эпатажные личности в этом случае могут себе позволить  носить длинные локоны, ведь если их вытянуть феном, то такая укладка для волос для мужчин поможет визуально сузить лицо по вертикали.

Овальное лицо

Фото укладки, подходящей к овальному типу лица.

Обычно у такой формы лица имеются массивные скулы, поэтому в данном случае уместна будет либо короткая, либо средней длины прическа без четкой окантовки как по бокам, так и сзади.

При этом виски стоит оставить удлиненными, а прядки в теменной области должны быть подстрижены так, чтобы в дальнейшем имелась возможность уложить их объемно. Когда присутствует еще и низкий лоб, то его, хотя бы до линии роста волос, обязательно должна закрывать средней длины челка.

Выбор стайлингов для укладки в зависимости от длины и типа волос

Сейчас средства для укладки волос для мужчин перестали быть чем-то необычным, и без них зачастую современную прическу создать невозможно. Если знать в какую стайлинговую продукцию применять в том или ином случае, то укладка получится аккуратной, привлекательной и при этом естественной. Итак, чем лучше укладывать волосы мужчинам исходя из типа и длины волос?

Внимание! Не стоит надеяться лишь на стрижку, так как она только задает основу для качественной укладки. Например, дефекты от непрофессиональной стрижки можно скрыть при помощи  укладки. А если же она будет выполнена плохо, то исправить это вряд ли получится, и выход будет в данной ситуации один – укладку придется создавать заново.

Обратите внимание! Перечисленными средствами можно делать укладки своими руками без помощи вспомогательных инструментов, но когда волосы непослушные или им нужно придать достаточный объем, то их зачастую применяют вместе с феном с диффузером и специальными щетками. В таком случае, чтобы защитить волосы и кожу головы от воздействия горячего потока, на них следует предварительно наносить термозащиту, цена которой сейчас доступна каждому.

Секреты использования немаловажных инструментов

На схеме изображено расположение щетки и фена на различных участках головы.

После того как был правильно подобран стайлинг, многих заинтересует, чем укладывать волосы мужчинам, то есть какими инструментами, и с чего начинается данный процесс? Конечно, в первую очередь перед данной процедурой понадобится тщательно помыть голову.

Далее сразу можно приступать к укладке, не дожидаясь пока голова просохнет. Для этого  потребуется фен с насадкой (диффузор) и особая круглая щетка (брашинг).

Причем диаметр брашинга будет зависеть от дины волос. Так, для длинных локонов подойдет крупный размер, а для коротких – маленький или обычная жесткая щетка.

Брашинги с различными диаметрами.

Существует несколько секретов, которые помогут сделать укладку с применением фена качественно:

1. Если длина прядок не превышает 4-5 см, то придать им желаемое направление можно только лишь струей воздуха от фена и движением рук, при котором пальцы должны находиться у корней, немного их приподняв.
2. Когда волосы длинее такого показателя, то для придания объема сначала корни следует приподнять брашингом, а затем только воздействовать на них воздухом. После сушки корней этим же приспособлением можно вытянуть пряди, предварительно намотав их от кончиков на щетку и слегка потягивая вниз. Эти манипуляции должны сопровождаться горячим воздухом от фена.
3.  Правши держат брашинг в правой руке, а левши берут его в левую ладонь.  
4. Фен должен находиться от головы на расстоянии не менее 20 см. Его всегда следует держать по тому направлению, куда ориентированы прядки.
5. Если волосы непослушные, то нанесенный перед укладкой феном гель поможет легче справиться с ними.
6. Вихорь как на макушке, так и на челке распрямляется сначала феном, а затем сбрызгивается лаком, после чего приглаживается плоским гребнем. 
7. Перед укладкой феном пушащихся прядей, сначала следует их слегка обработать воском.

Рисунок а) – направление щетки для укладки без пробора; рисунок б) – направление щетки для укладки с пробором.

Примеры создания образов только при помощи стайлингов

Образ «хорошего мальчика»

Фото укладки, которая создает образ «хорошего мальчика».

Чтобы создать данный стиль понадобится короткая или средней длины стрижка и нанесение на обе ладони того средства, которое годится для имеющегося типа волос. Затем прядки укладываются разглаживающими движениями слегка в бок, в результате чего должен получиться либо едва заметный, либо ярко выраженный пробор. Прядки при этом будут выглядеть, как бы, «прилизанными».

Стильный «плохой парень»

Укладки, создающие видимость «плохого парня».

Для сотворения такого эффекта выбирается подходящее стайлинговое средство и растирается на ладонях. Далее распределять прядки нужно по направлению от макушки ко лбу. Если есть челка, то при этом она должна лечь так, чтобы немного закрывать лоб, а в теменной области прядки следует слегка взъерошить.

Если челка очень короткая, то ее тоже можно слегка приподнять, направив или назад, или слегка в бок. Такая небрежность поможет казаться моложе и выглядеть стильно.

Элегантный стиль

Фото причесок, создающих элегантный образ.

Элегантность можно создать, если имеются либо средней длины, либо ниже плеч локоны. Для этого они при желании вытягиваются феном, а затем зачесываются назад или с пробором, или без него. Далее они фиксируются стайлингом, который поможет им не растрепаться в течение дня.

Данную укладку при желании можно легко трансформировать в неформальную прическу, немного растрепав своими руками прядки. А если волосы мешают, то конский хвост, который также подчеркнет элегантность, будет идеальным вариантом для создания строго стиля.

Заключение

Мужская часть человечества тоже должна быть привлекательной!

В завершении следует отметить, что, экспериментируя со стайлингами и феном, можно, пусть и не сразу, найти свой способ укладки, который поможет подчеркнуть ваш внутренний мир и создать неповторимый образ. А если вам все еще не ясно, как происходит укладка мужских стрижек, то просмотрите видео в этой статье, и оно обязательно поможет в этом занятном деле.

shpilki.net>

Как подобать себе мужскую прическу???

ц йууке

Подбирать мужскую стрижку нужно индивидуально, ведь черты лица, формы черепа и тип фигуры диктуют особенности прически для каждого мужчины. Вместе с модными тенденциями следует учитывать и анатомические нюансы внешности.

2

Обратитесь к опытным парикмахерам. Они знают, как подобрать мужскую стрижку, всегда объективно относятся к особенностям внешности своих клиентов и обязательно помогут принять правильное решение.

3

При выборе мужских стрижек нужно учесть, что они делятся на классические и креативные. Самой простой прической, относящейся к первому типу, является стрижка наголо. При этом волосы либо сбривают машинкой совсем, либо оставляют несколько миллиметров.

4

Если стоит задача подобрать мужскую стрижку, которая бы смотрелась аккуратно, можно оставить короткие волосы одинаковой длины по всей поверхности головы. Стильно и ничего лишнего. Нужно отметить, что такие стрижки лучше всего подойдут мужчинам с правильной формой черепа. Можно оставить волосы немного длиннее спереди, получится так называемая стрижка «ежик» . Чаще всего этот вариант предпочитают мужчины с достаточно жесткими прямыми волосами.

5

Креативные мужские стрижки помогают создать неповторимый и современный образ. Выберите молодежный стиль – он предполагает пряди разной длины, беспорядочную укладку.

Другие варианты – прическа «Гаврош», с очень длинными волосами сзади и короткими на висках и по бокам, или ассиметричные пряди с челкой.

6

Если у вас круглое лицо и массивные скулы, выберите короткую стрижку без четкой окантовки сзади и по бокам. Виски должны быть средней длины. Если лоб низкий, эту особенность поможет скрыть недлинная челка, закрывающая линию роста волос на лбу. Волосы, располагающиеся над ней, должны быть уложены достаточно объемно.

7

Подбирая мужскую стрижку к вытянутому лицу, в первую очередь откажитесь от длинных волос, прямого пробора и свисающих усов. Подойдет стрижка с короткими волосами по бокам (2-3 см) , объемная сверху. Лоб поможет закрыть прореженная (филированная) челка. Узкий подбородок замаскируйте небольшой бородкой.

8

При подборе мужской стрижки к треугольному лицу в первую очередь необходимо замаскировать лоб! Стрижка должна быть равномерно короткой (1-2 см.) , а пряди уложены в разные стороны с помощью воска. Четко очерченные виски в данном варианте мужской стрижки противопоказаны. Существует и другой вариант: короткие пряди по бокам, а сверху – длинные волосы, смоделированные с помощью мусса. Если нос коротковат, избавьтесь от челки.

Сделать прическу мужчине

Как подобрать себе стрижку?

лиза персикова

1

Подбирать мужскую стрижку нужно индивидуально, ведь черты лица, формы черепа и тип фигуры диктуют особенности прически для каждого мужчины. Вместе с модными тенденциями следует учитывать и анатомические нюансы внешности.

2

Обратитесь к опытным парикмахерам. Они знают, как подобрать мужскую стрижку, всегда объективно относятся к особенностям внешности своих клиентов и обязательно помогут принять правильное решение.

3

При выборе мужских стрижек нужно учесть, что они делятся на классические и креативные. Самой простой прической, относящейся к первому типу, является стрижка наголо. При этом волосы либо сбривают машинкой совсем, либо оставляют несколько миллиметров.

4

Если стоит задача подобрать мужскую стрижку, которая бы смотрелась аккуратно, можно оставить короткие волосы одинаковой длины по всей поверхности головы. Стильно и ничего лишнего. Нужно отметить, что такие стрижки лучше всего подойдут мужчинам с правильной формой черепа. Можно оставить волосы немного длиннее спереди, получится так называемая стрижка «ежик» . Чаще всего этот вариант предпочитают мужчины с достаточно жесткими прямыми волосами.

5

Креативные мужские стрижки помогают создать неповторимый и современный образ. Выберите молодежный стиль – он предполагает пряди разной длины, беспорядочную укладку.

Другие варианты – прическа «Гаврош», с очень длинными волосами сзади и короткими на висках и по бокам, или ассиметричные пряди с челкой.

6

Если у вас круглое лицо и массивные скулы, выберите короткую стрижку без четкой окантовки сзади и по бокам. Виски должны быть средней длины. Если лоб низкий, эту особенность поможет скрыть недлинная челка, закрывающая линию роста волос на лбу. Волосы, располагающиеся над ней, должны быть уложены достаточно объемно.

7

Подбирая мужскую стрижку к вытянутому лицу, в первую очередь откажитесь от длинных волос, прямого пробора и свисающих усов. Подойдет стрижка с короткими волосами по бокам (2-3 см) , объемная сверху. Лоб поможет закрыть прореженная (филированная) челка. Узкий подбородок замаскируйте небольшой бородкой.

8

При подборе мужской стрижки к треугольному лицу в первую очередь необходимо замаскировать лоб! Стрижка должна быть равномерно короткой (1-2 см.) , а пряди уложены в разные стороны с помощью воска. Четко очерченные виски в данном варианте мужской стрижки противопоказаны. Существует и другой вариант: короткие пряди по бокам, а сверху – длинные волосы, смоделированные с помощью мусса. Если нос коротковат, избавьтесь от челки.

Анна Макареева

Можно сходить не то, где написано «парикмахерская», а «салон красоты», там более знающие люди. Можно самому открыть какой-нибудь журнал причёсок мужских, посмотреть парня, который похож на тебя внешне и выбрать прическу

Ангелочек Юля

Смотря какие у тебя волосы — кучерявые или прямые, мне нравится когда подстрижено под машинку но не совсем что бы на голове всё просвечивалось. А так открой в интернете журнал причёсок для парней и просто выбери то что тебе понравится.

Желаю удачи.

Похожие статьи

Самомассаж стоп: как самому себе сделать массаж стопы

Для кого в первую очередь актуально
Чем полезено
Как самому себе массировать стопы: 6 техник 
Массажная ванночка
Гимнастика
Чем дополнить массаж
Самомассаж по точкам
Противопоказания

Наши стопы можно было бы сравнить с фундаментом многоэтажного здания или колесами внедорожника. На них ложится вес тела, а это очень серьезная нагрузка! К слову, когда ты бежишь, нагрузка возрастает в 2,5 — 3 раза. Впрочем, проводить день на ногах, особенно в модельной обуви на высоком каблуке — тоже испытывать ступни на прочность. При этом об их здоровье мы практически не задумываемся ровно до тех пор, пока нижние конечности не начинают напоминать о себе болезненными ощущениями. 

Не пропустите

Для кого в первую очередь актуален массаж стоп

1. Для тех, кто в силу профессии много времени проводит, стоя (официанты, парикмахеры, фармацевты и т.д.). 
2. Для тех, кто хорошенько повеселился на вечеринке, более двух часов кряду щеголяя на шпильках.
3. Для тех, кто не знал меры на спортивной тренировке (речь может идти как о беге, так и о силовых нагрузках).
4. Для тех, кто имеет те или иные деформации стоп. В частности он актуален при плоскостопии и сопутствующих проблемах (артриты, «косточки» и т.д.).
5. Для тех, кто в силу ряда причин испытывает судороги в нижних конечностях.
6. В период беременности, особенно во II и III триместре.
7. Наконец, если к вечеру даже без особых причин ты чувствуешь усталость, тяжесть в ногах.

Чем полезен массаж стоп

Это — отличный способ расслабиться, устранить неприятные ощущения. Позволяет уменьшить боль в натруженных мышцах, поскольку стимулирует перемещение межклеточной жидкости и крови по телу, ускоряя тем самым восстановительные процессы. 

Не забываем про рефлексогенную функцию ступни. Обильная иннервация и взаимосвязь нервных окончаний рефлексогенных зон подошвы с внутренними органами всего тела позволяют с помощью массажа воздействовать на весь организм человека.

Самомассаж стопы: как самому себе массировать стопы 

Если ходить к массажисту некогда, стоит обратить внимание на уроки расслабляющего самомассажа. Его можно выполнять руками или при помощи специальных приспособлений, которые помогают создать нужное давление на ткани, проработать напряженные участки мышц. 

1. Руки

1. Сядь поудобнее, скрестив ноги по-турецки. Начни массаж с растирания руками тыльной поверхности стопы и области ахиллова сухожилия, как бы растягивая его. 
2. Фиксируя лодыжку одной рукой, другой осторожно вращай ступню то в одну, то в другую сторону. После этого вытягивай носок то на себя, то от себя. 
3. Обхвати ладонями ступню. Растирающими движениями пройдись по подушечкам пальцев ног, а затем поперек всей ноги.
4. Ребром кисти или костяшками пальцев разомни наружный край стопы, затем большими пальцами рук мягкими движениями — всю. Не забудь про пятки! Повтори растирания тыльной стороной согнутых пальцев, направляясь от носка к пятке, а на тыльной стороне — наоборот.
5. После тщательных растираний обхвати ступню обеими руками и с определенным усилием продавливай ее, как бы отделяя одну косточку от другой.
6. Помассируй голень в направлении от голеностопного сустава к коленному.
7. В конце процедуры подними каждую ногу, потряси ею. Затем можно положить их на валик или любое другое возвышение и отдохнуть несколько минут.

2. Теннисный мячик

Встань ровно и катай мяч каждой ступней поочередно. При этом немного задерживайся в тех местах, где чувствуешь неприятные ощущения — массируй триггерные точки чуть более интенсивно, описывая мячом небольшие круги.

Слишком сильное давление вызывает неприятные ощущения? Выполняй упражнение в положении сидя, перекатывая ступню по мячику с пятки на носок.

3. Колючий шарик

Эластичные шипованные шарики отлично подходят, чтобы размять мышцы стопы после напряженного дня. Порядок действий такой же, как с теннисным мячом. Но эффект от них больше за счет воздействия шипами на рефлексогенные точки.

4. Балансировочная подушка

Резиновый диск частично заполнен воздухом. Продвинутые модели имеют «шипованную» поверхность. Самые простейшие упражнения, исполняемые на ней, улучшают координацию движений. Помогают вырабатывать равновесие, укрепляют осанку. А заодно отлично прорабатывают стопы.

Не пропустите

5. Ортопедический коврик

Заменит зимой ходьбу по неровным поверхностям, доступную летом. Вообще ходьба босиком очень полезна для тренировки мышц и сухожилий. Сегодня в домашних условиях ее можно реализовать, прогуливаясь по ортопедическому коврику с шипами или самодельному приспособлению с выступами. Например, россыпь гальки, привезенной летом с пляжа, отлично подойдет. 

6. Массажный ролл

Полезнейшее приспособление для самомассажа. После того, как ты прокатаешь на его рельефной поверхности всю ступню, полезно как следует размять и мышцы голени. Это поможет облегчить посттренировочную боль и улучшить эластичность мышц — эффективная замена упражнениям на растяжку. 

Сядь на пол: одна нога на полу, вторая лежит на ролле. Опираясь руками об пол, оторви ягодицы и аккуратно раскатывай ребристый массажный ролл голенью. Такая техника расслабления скелетно-мышечной системы носит название миофасциальный релиз (МФР). Она воздействует не только на мышцы, но и на фасции (соединительная ткань в организме, выполняющая опорную и трофическую функции).

Не пропустите

Массажная ванночка

Большинство приборов предназначены как для водного, так и для сухого массирования ног. В зависимости от модели ванночка «умеет делать» несколько видов массажа: 

1. пузырьковый — так называемый эффект джакузи: пузырьки воздуха оказывают расслабляющее и успокаивающее действие; 
2. вихревой — бурлящая, двигающаяся по принципу водоворота вода интенсивно массирует ступни; 
3. вибромассаж — вибрация стимулирует кровообращение, тонизирует. 

Гимнастика

Деформации стоп, вызванные ослаблением мышц, — причина самых разных травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата (артрит, пяточная шпора и т.д.).

Укрепить мышцы можно при помощи простых упражнений. На их выполнение не потребуется много времени, главное — делать их регулярно.

1. Исходное положение — сидя. 

1. Поверни стопы носками внутрь так, чтобы большие пальцы  соприкоснулись, затем разведи их, соединив пятки.
2. Приподними внутренние края ног, прижимая наружные к полу, и как бы потопай ими.
3. Широко расставив ноги, приближай и отдаляй от себя ступни по полу при помощи сгибания и разгибания пальцев ног, имитируя движения тела гусеницы.
4. Сгибай, разгибай пальцы ног, подтягивая ими коврик или полотенце.
5. Захватывай и поднимай пальцами ног мелкие предметы (карандаши, кусочки бумаги).
6. Повторяй каждое упражнение 10 — 12 раз. 

2. Исходное положение — стоя. 

1. Энергично надавливай пальцами на пол.
2. Поднимайся на носки, разводя и сводя пятки. 
3. Постой немного, перенося тяжесть тела на наружные края ног и обратно.
4. Используя фитнес-резинку, протяни ее вокруг больших пальцев и разведи ноги. Приподними пятки от пола. Удерживай пальцы в разведенном положении в течение 15 — 20 секунд.
5. Пройдись на наружных краях.
6. Обойди комнату на носочках, затем — на пятках. 

Желаешь научиться выполнять самомассаж стоп и ног самостоятельно и ищешь видео? Комплексы упражнений легко найти в Интернете.

Простые и короткие упражнения можно делать во время основной тренировки или отдельно, желательно не реже трех раз в неделю.

Чем дополнить массаж

Не забывай, что массаж и гимнастика — это лишь первая помощь при боли или тяжести в ногах. Если ты часто испытываешь неприятные ощущения, боль не проходит или даже усиливается, нужно устранить ее причину. Для этого необходимо пройти обследование у профильного специалиста. Врачи-подиатры (специалисты по стопе) считают, что важен комплексный подход. При наличии показаний, самомассаж хорошо дополнять ЛФК, а также ношением ортопедических стелек, восстанавливающих физиологически естественное распределение нагрузки на ступню.

Не пропустите

Самомассаж стоп по точкам

Рефлексотерапия зародилась в Китае тысячелетия назад и с тех пор совершенствовалась, распространяясь по миру. Согласно ее философии, воздействие на определенные зоны на стопах взрослых людей приводит к нормализации движения жизненной энергии, которая «течет» по меридианам через человеческий организм. Знаешь свои «проблемные зоны» или органы, требующие особого внимания? Уделяй соответствующему участку больше времени во время массажа. 

Популярная разновидность точечного массажа — тайский массаж. Для лучшего воздействия на нужные точки используется деревянная палочка.

Противопоказания

Процедура не рекомендована при любых острых воспалительных процессах, серьезных поражениях кожи, ожогах, обморожениях. Варикозное расширение вен, склонность к образованию тромбов также относится к противопоказаниям. Любые лечебные приемы и манипуляции при таком серьезном состоянии как диабетическая стопа должны быть согласованы с лечащим врачом. Также консультация специалиста требуется во время беременности (причина тому — рефлексогенные функции ступней).

Как сделать красивый макияж самой себе: 12 пошаговых фото, видео

Какой макияж можно называть красивым и как его сделать? Правила, идеи и инструкции

Содержание:

Красивый макияж всегда гармоничен. Акценты расставлены так, чтобы исключить вульгарность или перегруженность. Оттенки используются только те, что сочетаются с тоном кожи, цветом глаз и волос. Средства наносятся по всем правилам. В этом материале мы расскажем о том, какие инструменты понадобятся для того, чтобы создать красивый мейкап, поделимся бьюти-хитростями, а также фото- и видеоинструкцией, которые помогут создать дневной и вечерний образ самостоятельно.

© imaxtree

10 правил красивого макияжа

Десять средств, которые понадобятся для создания красивого макияжа. Плюс приемы обращения с ними.

Используйте его только по назначению. Если наносить консилер или тональный крем, например, в качестве базы для век, велика вероятность, что тени скатаются. Зато темные круги он скроет идеально. Обратите внимание, например, на The Eraser Eye от Maybelline New York.

2

Тональный крем

Если хотите добиться полупрозрачного покрытия, распределяйте его пальцами, если более плотного — кистью. Если серьезных недостатков на коже нет, отдавайте предпочтение средствам с легкой текстурой: флюидам и кушонам вроде Fresh Tint от Shu Uemura.

А вот если состояние кожи оставляет желать лучшего, подойдет тональная основа с плотным покрытием. Такая, как Infaillible от L’Oréal Paris.

Первым делом обработайте ею те зоны, которые начинают блестеть раньше других (как правило, это Т-зона), и только потом — остальные, очень тонким слоем. Если боитесь ошибиться с оттенком, сделайте ставку на прозрачную. Studio Finishing Powder в оттенке Translucent от NYX Professional Makeup не подведет.

Не забывайте наносить его и на лицо, и на шею, и на зону декольте, чтобы тон кожи в целом был однородным. Делайте такой макияж при естественном дневном освещении. Никогда не пользовались этим средством? Попробуйте Beached Bronzer от Urban Decay.

С ним вероятность переборщить будет сведена к минимуму.

Перед тем, как их наносить, улыбнитесь. Затем пройдитесь кистью с румянами по яблочкам щек, растушевывая пигмент вдоль центральной части воображаемой линии между подбородком и верхней частью ушей. Оттенки для любого цвета кожи вы найдете в линейке Alliance Perfect от L’Oréal Paris.

© imaxtree

6

Средство для бровей

Чтобы мгновенно «подтянуть» лицо, подчеркните карандашом (например, High Precision Brow Pencil от Giorgio Armani) или пудрой для бровей верхнюю линию бровей.

Чтобы нанести ее равномерно, начните прокрашивать губы с «арки Купидона», а затем распределите пигмент в уголках — перед тем, как смыкать губы друг с другом.

Каким бы ни был макияж глаз, кожу век надо к нему подготовить — распределите по верхнему веку (и растушуйте по направлению к брови) матовые тени нейтрального оттенка, который по цвету совпадает с самым светлым участком лица. Такие вы легко найдете в палетке Naked3 от Urban Decay.

Вместо того чтобы смотреть в зеркало прямо перед собой, придвиньтесь к нему по возможности ближе, закиньте голову назад. Начинайте подводить глаза от внутренних уголков, постепенно двигаясь к внешним.

Прокрашивайте ресницы, начиная от корней (немного задержите щеточку на этом участке), а затем зигзагообразными движениями постепенно двигайтесь к кончикам.

Как сделать красивый макияж глаз?

© imaxtree

Что делает макияж глаз красивым? Рассказываем о техниках, оттенках и средствах.

Начинайте с бровей

Красиво очерченные брови привлекают внимание к глазам. Чистой щеточкой зачешите волоски наверх, затем заполните «пробелы» между ними тенями, повторяющими по цвету оттенок бровей. Двигайтесь от основания брови к «хвостику». Если густота бровей вас устраивает, воспользуйтесь прозрачным гелем, чтобы просто уложить и зафиксировать волоски. Подойдет, например, Control Freak от NYX Professional Makeup.

Не забывайте про базу под тени

Чтобы макияж был максимально стойким, не пренебрегайте праймером для век. Он разгладит кожу и подготовит ее к нанесению теней. Обратите внимание на Eyeshadow Primer Potion от Urban Decay.

Создавайте глубину

Чтобы сделать взгляд глубоким, распределите светлые тени по всей поверхности века, а в складку нанесите темные, из той же цветовой гаммы — как следует растушуйте. Такой мейкап-трюк обеспечит макияжу 3D-эффект.

Внимательно выбирайте оттенки

Возможно, один из самых важных шагов в макияже — выбор оттенка, который гармонирует с цветом глаз. Универсальное правило: выбирайте те цвета теней, которые на цветовом круге протиовоположны цвету ваших глаз. Таким образом, для голубых глаз отлично подойдут оттенки бронзы и меди, для зеленых и карих – фиолетовые и тауповые. Кроме прочего, обращайте внимание на тон кожи: чем она темнее, тем более теплые оттенки теней стоит выбирать.

© imaxtree

Не пренебрегайте подводкой

Наносите гелевую и жидкую подводку или подводку-карандаш по линии роста верхних ресниц. Если глаза светлые, используйте коричневый лайнер, если темные — черный. Под нижними ресницами распределяйте коричневые или черные тени при помощи небольшой кисти, чтобы создать эффект «дымки». Главное ­– убедиться в том, что подводка верхнего века сходится с подводкой нижнего во внешнем уголке глаза.

Наносите хайлайтер по правилам

Подсвечивайте пространство под бровью и внутренние уголки глаз, чтобы мгновенно «распахнуть» взгляд. Для этого используйте хайлайтер либо светлые сияющие тени.

Последний штрих – тушь

Перед тем, как красить ресницы, подкрутите их керлером. Затем нанесите тушь в два-три слоя. Формулы можно выбирать разные – если вы хотите и удлинить ресницы, и добавить им объема, нанесите два средства поочередно. Правда, есть и средства, состав которых позволяет совместить два желаемых эффекта: например, Colossal Go Extreme от Maybelline New York.

Как сделать красивый макияж губ?

© imaxtree

Если с бальзамом и блеском для губ все более-менее понятно, макияж с помадой требует знания определенных мейкап-приемов. Каких?

Создайте основу

Перед тем, как наносить помаду, надо бережно отшелушить кожу губ. Иначе можно подчеркнуть несовершенства, особенно если у помады плотная текстура или темный оттенок. Скраб можно приготовить и дома — например, смешать мед с сахаром. Или воспользоваться специальным средством вроде #Thisiseverything от NYX Professional Makeup.

Слой консилера

Чтобы помада на губах выглядела так же, как в стике, перед ее нанесением покройте губы тонким слоем тонального крема либо консилера — так, чтобы губы имели не природный розоватый оттенок, а оттенок кожи. Альтернатива – распределить по губам увлажняющий бальзам, промокнуть чистой сухой салфеткой, а затем нанести слой прозрачной пудры.

Главное — стойкость

Особенно, если макияж предполагается вечерний. Нанесите слой помады, промокните губы чистой сухой салфеткой и добавьте слой прозрачной пудры, используя большую кисть для теней. Затем таким же образом нанесите еще один-два слоя помады.

Размер имеет значение

В том случае, если вы собираетесь сделать макияж с красной помадой, помните: такие оттенки могут уменьшить и без того тонкие губы. Вместо классической красной помады используйте красно-оранжевую.

• Еще один способ сделать губы визуально больше — накрасить их с помощью контурного карандаша. Выберите два средства одной цветовой гаммы, на один-два тона отличающиеся друг от друга. Более светлым подведите верхнюю губу, темным — нижнюю. Эффект будет неочевидным, но все же заметным.

Выберите идеальный розовый на каждый день

Оттяните нижнюю губу или посмотрите на внутреннюю часть щеки — это и есть тот идеальный оттенок розового, который будет гармонировать с вашей внешностью.

Экспериментируйте

Непривычный оттенок блеска для губ — например, нежный фиолетовый или лиловый — способен преобразить любой макияж. Нанесите его поверх помады, чтобы освежить образ.

Красивый дневной макияж: пошаговая фотоинструкция

Легкий повседневный образ, который за считанные минуты можно сделать самостоятельно.

Увлажните кожу, затем распределите пальцами или спонжем тональный крем по всему лицу. Мы использовали кушон My Armani To Go от Giorgio Armani).

 © Makeup.ru

 © Makeup.ru

Под глаза нанесите компактный кремовый консилер The Eraser Eye от Maybelline New York от Maybelline New York.

© Makeup.ru

Положите перламутровые кремовые тени на границу подвижного и неподвижного век и растушуйте. Их же нанесите под нижние ресницы.

 © Makeup.ru

 © Makeup.ru

Накрасьте брови коричневым карандашом, растушуйте и зафиксируйте результат прозрачным гелем для бровей той же марки.

 © Makeup.ru

 © Makeup.ru

Прокрасьте ресницы черной тушью Lash Sensational от Maybelline New York.

© Makeup.ru

3

Коррекция лица

Сухие розовые румяна Alliance Perfect от L’Oréal Paris нанесите на яблочки щек.

© Makeup.ru

Увлажните губы бальзамом, затем накрасьте их матовой помадой Color Riche Matte Addiction от L’Oréal Paris в оттенке «Ягодная нежность».

 © Makeup.ru

 © Makeup.ru

Макияж готов!

 © Makeup.ru

 © Makeup.ru

 © Makeup.ru

Красивый вечерний макияж: видеоурок

Эффектный вечерний макияж с акцентом на губы, который идеально подойдет для вечеринки.

Что для вас красивый макияж? Напишите комментарий.

42 простых привычки стать лучше

«Занят» раньше было точным описанием типичного расписания. Тем не менее, слово «занят» все больше и больше никуда не годится.

«Занят» был заменен на «слишком занят», «слишком занят» или «абсолютно похоронен». Это правда, что быть продуктивным часто означает быть занятым … но это верно лишь до определенного момента.

Как вы, вероятно, знаете из личного опыта, вы можете стать настолько занятым, что достигнете переломного момента … точки, когда ваша жизнь перевернется и развалится , потому что вы больше не сможете выдерживать тяжесть своих обязательств.

Как только вы дойдете до этой точки, станет совершенно очевидно, что вы чрезмерно усердствовали.

Уловка, однако, состоит в том, чтобы распознать признаки «слишком занятой» до того, как вы дойдете до переломного момента. Небольшая самооценка и некоторое упреждающее сокращение расписания могут уберечь вас от этого срыва.

Чтобы помочь вам в самооценке, вот 7 признаков того, что вы слишком заняты:

1. Вы не можете вспомнить, когда в последний раз брали выходной.

Периодические периоды отдыха не являются непродуктивными. они необходимы для производительности.Продолжительные периоды непрерывной активности приводят к утомлению, а усталость — к снижению качества продукции. Как однажды сказал Сидней Дж. Харрис:

: «Время расслабляться — это когда на это нет времени».

2. Самые близкие перестали интересоваться вашим временем

Почему? Они просто знают, что вам некогда их отдавать. Ваши близкие будут настойчивы в течение долгого времени, но как только вы достигнете точки, когда они перестают спрашивать, вы достигнете опасного уровня занятости.

3. Такие действия, как еда, всегда выполняются в тандеме с другими задачами

Если вы постоянно используете время приема пищи, поездки на автомобиле и т. Д. В качестве времени, чтобы наверстать упущенное из-за электронной почты, телефонных звонков или корректировок календаря, пора облегчить Загрузка.

Одно дело — эффективно использовать свое время. Но это совсем другая игра, когда у вас так мало времени, что вы даже не можете сосредоточиться на том, чтобы накормить себя.

4. Вы постоянно более устаете, когда встаете утром, чем когда ложитесь спать

Один из верных признаков перегруженного графика — утренняя усталость.Это хороший признак того, что вы плохо выспались ночью, а также хороший знак того, что вы слишком много думаете о себе.

Если у вас так много дел, что вы даже не можете выключить свой разум, лежа в постели, вы слишком заняты.

5. Самое большое количество упражнений — это спринт от одного обязательства к следующему

Доказано, что упражнения способствуют здоровому образу жизни. Если вас это не волнует, это одно. Но если вы хотите заниматься спортом, но у вас просто нет на это времени, значит, вы слишком заняты.

Если вы ближе всего к тренировке бежите из офиса в машину, потому что опаздываете на девятую встречу в день, пора сбавить скорость.

Попробуйте эти 5 способов найти время для упражнений.

6. Вы боитесь вставать утром

Если ваши дни настолько загружены, что вы буквально боитесь даже начать их, значит, вы слишком заняты. Новый день должен содержать хотя бы небольшой уровень освежения и волнения. Уменьшайтесь, пока снова не найдете это место.

7. «Режим выживания» — ваш единственный режим

Если вы не можете вспомнить, что значит опережать график или, по крайней мере, «догнать», значит, вы слишком заняты.

Итак, как выйти из дел?

Взгляните на это видео:

И эти статьи, которые помогут вам оторваться:

Изображение предоставлено: Khara Woods через unsplash.com

Как заставить себя подбросить: полное руководство

Рвота или рвота относится к непроизвольному выбросу содержимого желудка через рот или, в некоторых случаях, даже через нос.Это естественная реакция организма, которая помогает нам очистить пищеварительный тракт и желудок от потенциально вредных элементов.

Добровольная рвота не является чем-то необычным. Однако большинство людей не сделали бы этого без крайней необходимости. Большинство людей, как правило, проявляют сильную противную реакцию при одной мысли о рвоте. На самом деле эта мысль может тревожить даже людей с упорным желудком.

Тем не менее, иногда может потребоваться рвота, чтобы избавить ваш организм от неприятных или токсичных веществ, которые вы могли проглотить.Стоит отметить, что если в вашем организме в течение длительного времени накапливаются токсины, то рвота не поможет, но вы можете попробовать программы естественной детоксикации, такие как Toxin Rid.

Например, несварение желудка, повышенная кислотность или пищевое отравление можно легко облегчить с помощью рвоты. Употребление большого количества алкоголя или таблеток может вызвать у вас дискомфорт или даже создать опасность для вашей жизни. В такой ситуации их добровольное изгнание может быть единственным выходом.

Далее, люди добровольно рвут, чтобы похудеть.Это может быть чрезвычайно опасно и никогда не рекомендуется. Фактически, это указывает на тип расстройства пищевого поведения и может негативно повлиять на ваше здоровье в долгосрочной перспективе (подробнее об этом позже в этом посте).

Всегда лучше поговорить со своим практикующим врачом, если вы когда-нибудь решите бросить рвоту добровольно.

То, что вызывает рвоту, заслуживает вашего внимания

1. Это не должно вызывать тревогу

Хотя после рвоты вы можете чувствовать себя крайне неудобно и смущенно, знайте, что это не всегда повод для беспокойства.Согласно полученным данным, тошнота и рвота в первом триместре у беременных женщин указывают на более низкий риск выкидыша.

Для других рвота — эффективный способ вывести инфекцию из вашего организма. Однако, если рвота сильная и вызывает другие заболевания, например обезвоживание, вам может потребоваться медицинская помощь.

2. Ошибки желудка — не единственные виновники

Хотя рвота часто является результатом желудочного вируса, это не всегда так.У детей, например, рвота также является признаком мигрени или ангины. У младенцев постоянное срыгивание может быть признаком кислотного рефлюкса. Точно так же внезапная рвота может указывать на непроходимость кишечника у взрослых. Лучше всего проверить симптомы и обратиться к врачу.

3. Цвет говорит объемы

Обычно ваша рвота состоит из того, что вы съели. Так что, если вы видите частицы пищи в рвоте, вам не о чем беспокоиться. Однако, если ваша рвота черного или красного цвета или похожа на желе, это может означать, что у вас серьезные проблемы со здоровьем и, возможно, у вас рвота с кровью.В такой ситуации как можно скорее обратитесь к врачу.

4. Оно может вас убить

Верно. Рвота может унести вашу жизнь, если ее не лечить или не остановить. Это потому, что вы можете получить обезвоживание, что само по себе является серьезным заболеванием. Если вы занимались самолечением и все еще рвите более трех часов, не подавляя ничего, немедленно обратитесь к врачу. Они могут лечить вас внутривенными жидкостями.

5. Эметофобия реальна

Эметофобия, или боязнь рвоты, — вполне реальное явление.Фактически, те, кто страдает от этого, могут испытывать непреодолимое беспокойство за свое тело, нахождение рядом с другими людьми, которые могут быть больны, и микробами. Плохое самочувствие или появление чьей-то рвоты может вызвать паническую атаку.

Даже простая мысль о чьей-то рвоте «может заставить человека, страдающего фобией, вести себя экстремально, чтобы избежать предполагаемой угрозы этой конкретной ситуации, в которой человек, страдающий фобией, будет делать все возможное, чтобы избежать даже потенциальных ситуаций, которые могут даже восприниматься как «угрожающий».”

6. Существует «машина для рвоты»

Исследователи из Университета штата Северная Каролина построили «рвотную машину», чтобы изучить патоген норовируса, вызывающий рвоту и диарею. Машина помогает ученым выяснить, как передается вирус. Устройство было описано как «прославленный воздушный компрессор с гротескным глиняным лицом».

Как заставить себя подбросить

Чаще всего можно вызвать рвоту, чтобы избавиться от дискомфорта, вызванного употреблением гнилой пищи, если ваше тело не делает этого естественным образом.

Также относительно безопасно вызвать рвоту, если вы употребили некоррозионный яд, такой как цианид, героин, таблетки или другие наркотики.

Однако всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом и в токсикологическом центре, прежде чем пытаться вызвать рвоту.

Если вы когда-нибудь окажетесь в ситуации, когда рвота — ваше единственное средство облегчения, попробуйте описанные ниже методы безопасно избавиться от рвоты.

1. Используйте пальцы

Это, вероятно, самый распространенный, самый легкий и простой метод рвоты.Вот что вам нужно сделать:

• Тщательно вымойте руки, чтобы ногти и пальцы были чистыми. Обрежьте ногти, чтобы не повредить внутреннюю часть рта или горла. Снимите все кольца, которые вы можете носить.
• Начните с того, что засуньте пальцы в рот. Проведите ими по языку, подталкивая к горлу. Это помогает активировать врожденный рвотный рефлекс.
• Когда вы начнете давиться, уберите пальцы изо рта. Если вы все сделали правильно, вас сразу же вырвет, извергая вредное содержимое из желудка.
• Однако, если у вас не сразу рвота, попробуйте повторять этот процесс до тех пор, пока не начнете.
• Если вы наклоняетесь над унитазом, чтобы его рвало, вставание на колени во время рвоты может помочь предотвратить физическую нагрузку на живот.
• Точно так же те, кто пользуется раковиной, должны ухватиться за что-нибудь прочное, чтобы контролировать ситуацию.

Поскольку это довольно простой и эффективный метод избавления от рвоты, большинство людей предпочитают его другим. Тем не менее, некоторые могут почувствовать тошноту при мысли об использовании пальцев, чтобы вызвать рвоту.К счастью, есть много других способов дать шанс.

2. Попробуйте соленую воду

Это еще один простой способ вызвать рвоту. Вот что вам нужно сделать:

• Добавьте две чайные ложки соли с горкой в ​​стакан воды и хорошо перемешайте.
• Как только соль полностью растворится, выпейте эту солевую смесь одним глотком.
• После того, как вы выпьете этот раствор, вас должно вырвать примерно через 25–30 минут. Вы можете ускорить процесс, нажав пальцем на горло, чтобы активировать рвотный рефлекс.

Хотя нелегко с силой выпить стакан соленой воды, это, безусловно, поможет получить желаемый результат. Это связано с тем, что любое вещество, которое может повлиять на естественный баланс электролитов в организме, может вызвать у вас рвоту. Соль содержит большое количество натрия, который нарушает электролитный баланс, что делает ее эффективной при рвоте.

3. Попробуй негазированную газировку

Кола и газированные напитки имеют разную степень содержания сахара.Как натрий влияет на естественный баланс электролитов в организме, так и дегазированная сода.

• Идея состоит в том, чтобы избавиться от пузырьков (создаваемых присутствием углекислого газа) в коле. Для этого вы можете убрать соду в стакан и отставить на несколько минут.
• Как только пузырьки исчезнут, у вас останется сахарный сироп со вкусом колы. Употребление этой жидкости через каждые полчаса поможет вам избавиться от рвоты.
• Как только вы будете готовы к рвоте, выпейте стакан воды после употребления колы для более быстрого результата.

Лучше всего есть сорта колы с высоким содержанием сахара, поскольку они более способны вызывать рвоту. Эти богатые сахаром жидкости мгновенно нарушают электролитный баланс вашего тела, тем самым помогая вам избавиться от всей жидкости колы и других веществ, которые могли вызвать расстройство желудка.

4. Выбирайте яичные белки

Этот метод также прост и понятен.

• Разбейте яйцо и отделите белок от желтка в разных чашках.
• Положите яичный белок в рот, но не глотайте его. Вместо этого полощите горло, пока не активируется рвотный рефлекс.
• Теперь вас может вырвать, быстро извергая нежелательное содержимое из желудка.

Жидкие и жирные яичные белки, вероятно, последнее, чем вы можете представить себе наполнение рта. Добавьте к этому неприятный запах яичных белков, и вы получите верный рецепт рвотной смеси, готовой к употреблению.

5.Используйте раствор горчицы и воды

Если упоминание об этом решении уже вызывает у вас рот, мы не удивимся! Вот почему это решение может сработать для вас.

• Смешайте одну-две чайные ложки горчичного намазывания со стаканом воды.
• Выпейте этот раствор залпом.

Если вы выберете этот метод от рвоты, будьте осторожны, чтобы не переборщить. В горчице много натрия, а это значит, что она наверняка вызовет тошноту.Однако употребление этого раствора в больших количествах может нанести вред вашему здоровью.

6. Наблюдайте, как другие люди рвут

Еще один быстрый и эффективный способ вызвать чувство тошноты — это наблюдать за рвотой других людей. Это отвратительное зрелище также может вызвать сильную рвоту. Может быть полезным просмотр видео, где рвут другие люди.

7. Испытывать неприятные запахи или зрелища

Если ни один из вышеперечисленных способов вам не подходит, попробуйте следующее.

• Просто войдите в место, где вы можете найти гниющий мусор с сильным неприятным запахом.
• Вид и запах мусора могут побудить ваш мозг, и вы можете отреагировать, почувствовав тошноту и, наконец, рвоту.

Иногда достаточно сильного запаха неприятного запаха, чтобы кого-то вырвало. Этот метод может быть особенно эффективным, если вы чувствительны к запаху, поскольку неприятные запахи (и зрение) могут вызвать у вас мгновенную тошноту.

8.Используйте зубную щетку

Как и пальцы, вы также можете использовать зубную щетку, чтобы вызвать рвоту. Это может быть эффективным, если вам не нравится использовать для этой цели пальцы.

• Для начала намочите щетину зубной щетки. Будьте осторожны и не вставляйте зубную щетку слишком глубоко и / или не чистите ее энергично. Это может нанести вред вашему рту и горлу.
• Потрите щетину на тыльной стороне языка, пока не активируется рвотный рефлекс.Если с первого раза не получается, попробуйте повторить. На самом деле, вы можете попробовать использовать другую зубную щетку, чтобы узнать, будет ли она более эффективной.

9. Подумайте о вещах, которые вызывают у вас тошноту

Отличный способ вызвать рвоту — подумать о различных элементах, которые могут вызвать рвоту.

• Подумайте о неприятных запахах или образе, которые могут серьезно оскорбить ваши чувства.
• Подумайте о лекарствах или пищевых ингредиентах, которые вам не подходят, или представьте, что кого-то рвет.

10. Take Emetics

Проще говоря, рвотные средства — это лекарственные препараты, которые помогают вызвать рвоту. Обычно они выпускаются в виде сиропа. Сироп Ipecac — отличный пример рвотного средства. Он также выпускается в форме рвотных таблеток.

• Принимая сироп, смешайте его с водой и выпейте залпом.
• Если вы принимаете таблетки, запивайте их водой, как обычно.

Рвотное средство заставляет стенки желудка сокращаться, вызывая тошноту и, в конечном итоге, рвоту, позволяя изгнать нежелательное содержимое из желудка.

Некоторые врачи рекомендуют его как безопасный способ очищения желудка от токсинов и вредных веществ. Другие, однако, не рекомендуют рвотные средства из-за их побочных эффектов. Обязательно поговорите со своим врачом об использовании рвотного средства, если вы планируете пойти по этому пути.

11. Простое вращение

Под этим мы не имеем в виду, что вы садитесь на американские горки и катаетесь на них, пока вас не тошнит. В конце концов, шансы найти и сесть на американские горки равны нулю, если вы страдаете от пищевого отравления и хотите, чтобы вас вырвало в качестве лечебной меры.

Отличный способ попробовать этот метод дома — сесть на вращающийся стул и крутить его, пока не почувствуете тошноту. Укачивание часто приводит к рвоте. Если вы склонны к укачиванию, этот метод может вам помочь.

Последствия

Рвота может оказывать на ваше тело следующие эффекты:

• Обезвоживание: Когда вас рвет, ваше тело теряет значительное количество воды.
• Эрозия зубной эмали: Кислоты из желудка могут смягчить и разрушить зубную эмаль.
• Аспирация: Рвота может попасть в дыхательные пути и легкие, что приведет к аспирационной пневмонии. Это, в свою очередь, может вызвать отек и инфекции дыхательных путей.
• Ожоги пищевода: Кислота из вашего желудка может привести к эзофагиту, состоянию воспаления, отека и ожогов пищевода.
• Слезы в пищеводе: Тяжелый побочный эффект, который возникает при сильной и сильной рвоте, приводящей к разрыву пищевода.Разрыв пищевода может вызвать попадание слюны, пищи и рвоты в грудную полость.

Что делать после рвоты

Важно помочь вашему телу и пищеварительному тракту оправиться от вышеперечисленных эффектов рвоты. Вот что вы можете сделать:

1. Очистите рот

После рвоты тщательно промойте и прополощите горло простой водой, чтобы удалить все следы желудочного сока изо рта и зубов. Это защитит зубную эмаль от размягчения и коррозии.

Не чистите зубы сразу после рвоты. Это приведет к разрушению зубной эмали, которая уже была смягчена кислотой желудка. Подождите около 30 минут перед чисткой.

2. Выпейте воды

Увлажните свое тело, выпивая небольшое количество воды. Однако делайте это только после того, как перестанете чувствовать тошноту.

Вы также можете выпить немного воды с лимоном, чтобы успокоить желудок. Будьте осторожны, слишком много воды может снова вызвать тошноту.

3. Ешьте свет

Когда вы снова почувствуете голод, старайтесь не веселиться, ешьте мягкую пищу, такую ​​как рисовый отвар, супы, пудинги, бананы и йогурт. Такая еда идеальна, потому что она нежна для желудка и легко усваивается.

4. Побалуйте себя травяным чаем

Травяные чаи очень хорошо улучшают пищеварение и защищают пищеварительный тракт. Имбирный чай особенно известен тем, что борется с тошнотой, а ромашковый чай отлично успокаивает желудок.

5. Получите столь необходимый отдых

При рвоте ваше тело лишается жизненно важных питательных веществ и жидкости. Достаточный отдых — хороший способ избавиться от побочных эффектов рвоты. Оставайтесь в постели и немного поспите, чтобы ваше тело восстановилось.

Целесообразно ли заставлять себя рвать?

При определенных обстоятельствах может быть разумным, даже желательным, вызвать рвоту. Если, например, вы съели что-то зараженное или выпили слишком много алкоголя, рвота может стать отличным способом облегчить желудок.На самом деле, вас может стошнить, даже не пытаясь.

Иногда переедание может вызвать у людей тошноту, но не до рвоты. Возможно, вы случайно приняли неправильное лекарство и хотите удалить его из своего организма самым быстрым и простым способом.

Хотя вызвать рвоту в вышеупомянутых ситуациях безопасно, всегда лучше проконсультироваться с врачом, если вы выбираете этот путь. Медицинский работник — лучший человек, который посоветует вам соответствующие безопасные с медицинской точки зрения меры.

Вызывание рвоты для похудания: психологическая проблема

Ваш практикующий врач может захотеть узнать о ваших мотивах, вызвавших рвоту. Это связано с тем, что с таким решением могут быть связаны определенные психологические причины, которые вызывают серьезную озабоченность.

В мире, который все больше зацикливается на внешнем виде и достижении физического «совершенства», вы могли подумать о том, чтобы заставить себя рвать после еды в надежде, что это поможет вам контролировать свой вес.

Если это действительно так, рекомендуется как можно скорее поговорить со специалистом по психическому здоровью.

У многих людей, вызывающих рвоту, развивается паттерн компульсивного поведения, называемый нервной булимией или булимией. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое может быть потенциально опасным для жизни. Люди с булимией склонны переедать или переедать, а затем очищаются, чтобы избавиться от лишних калорий нездоровым образом.

Со временем эта практика наносит вред организму, приводя к вредным физическим и эмоциональным последствиям, не приводя к долговременной потере веса.Фактически, вы можете в конечном итоге набрать вес в долгосрочной перспективе.

Подобные действия могут также привести к дисбалансу электролитов и вызвать сердечный приступ, а также другие серьезные побочные эффекты.

Заключение

Когда дело доходит до выведения токсинов и других вредных веществ из вашего тела, рвота может оказаться эффективным методом. Однако всегда лучше поговорить со своим врачом, если вы планируете попробовать это самостоятельно. Рекомендуется вызывать рвоту только в том случае, если у вас пищевое отравление или если вы проглотили неагрессивный токсин.Не вызывайте рвоту, если вы проглотили едкое вещество, и как можно скорее обратитесь к своему практикующему врачу.

Этот пост должен помочь вам понять, как работает этот метод, а также узнать о некоторых эффективных и относительно безопасных способах вызвать рвоту. Но помните, что нельзя делать из них привычку. Знайте, что частая рвота может повредить пищеварительный тракт. Обязательно успокойте желудок и позаботьтесь о себе после рвоты.

Самостоятельная рвота никогда не должна использоваться для похудания.Это может стать привычкой, которая нанесет вам серьезный вред в долгосрочной перспективе. Ваше тело может привыкнуть к рвоте само по себе, что, в свою очередь, может привести к другим серьезным опасным для жизни проблемам.

Как сделать себя уставшим

Воскресные вечера довольно неприятны, если быть честными. Я не ложился спать допоздна в субботу и лежал по утрам, поэтому перед сном я часто не хочу спать достаточно. Что-то вроде смены часовых поясов на выходных. Бесчисленное количество раз я спрашивал себя, , как мне заставить себя устать? С приближающимся понедельником полный рабочий день, я не хочу просыпаться вялым от беспокойной ночи.

Вместо того, чтобы обращаться к специалисту по сну, я решил обратиться за помощью в Facebook, поскольку это, по сути, форум, где можно без стыда задавать вопросы о красоте и благополучии. Я хотела узнать, как другие женщины борются со сном для достижения максимального успеха. Что может быть лучше для начала, чем проверенные временем советы, которые действительно работают? Продолжайте прокручивать, чтобы увидеть, как настоящие женщины справляются с собственными трудностями перед сном.

Приготовьтесь немного лаванды

«Я наношу лаванду на запястья (спрей или масло, а не веточку!), А затем пытаюсь спать на боку руками в режиме молитвы.Я также держу глаза закрытыми и запрещаю себе их открывать. Когда я это делаю, я схожу с ума довольно быстро », — Линн Бейли.

«Обнимаю мою кошку и капаю несколько капель лавандового масла на подушку», — Семре Сена Байкара.

«[Я кладу] лаванду на салфетку на подушке и слушаю на YouTube треки с управляемым гипнозом и медитацией для сна», — Эмили Фарли Даймонд.

Микела Буттиноль / Берди

Сделай двойной

«[Я использую] спрей для подушек This Works Deep Sleep Pillow Spray (29 долларов США) и лосьон для тела Lush Sleepy Body Lotion (10 долларов США) по ночам, когда я изо всех сил пытаюсь заснуть!» — Кейт Сауербаттс.

Всегда есть счет

«Счет в обратном порядке от 100 и регулировка моего дыхания в такт счету работает для меня». — Ханна Рут.

Заниматься сексом

«Секс!» — Памела Шахрад.

Согласно истории, опубликованной в Psychology Today, во время секса снижается уровень гормона стресса кортизола, что помогает нам чувствовать сонливость.

Начать читать

«Прочтите скучную книгу». —Лиз Осланд.

«Книгу читаю, без экранов!» — Анна Клаудиа Хитон.

Рик Смит
Спи быстро, спи крепко, спи сейчас
9 долларов США

Магазин

Попробуйте гипнотерапию

«Я на самом деле попробовал гипнотерапию, чтобы избавиться от короткого приступа плохого сна, и нашел это фантастическим». —Сара Д’Суза

Использовать визуализацию

«Моя бабушка всегда говорила, что если вы не можете заснуть или [вы] просыпаетесь ночью, чтобы сосредоточиться на каждой конечности, вытяните ее, а затем расслабьте. Начните с ног, и к тому времени, когда вы доберетесь до головы, ваше тело достаточно расслаблен, чтобы спать — и это сработало для меня! » — Элли Биркин.

Примите теплую ванну или душ за 1-2 часа до сна, чтобы быстрее заснуть.

Придерживайтесь распорядка

«Я ложусь спать к 21:15 (у меня рано начать) и читаю свой Kindle с включенным ночником. Он работает каждый раз». — Эми Макфарлейн.

Не напрягайся

«У меня хроническая бессонница и« болевая сонливость », вызванные парой хронических заболеваний. Иногда упомянутые выше внушения работают для меня, а в другие ночи, независимо от того, что я делаю, нет.

Лучший совет, который я могу дать, — постараться не позволять борьбе за засыпание нервировать вас или повышать тревожность. Это только ухудшит ваше положение. Когда все становится совсем плохо, я включаю плейлист для сна из Spotify или Amazon или использую такое приложение, как Calm, чтобы проигрывать музыку для сна, так что даже если мне не удается выспаться, мне, по крайней мере, удается немного отдохнуть. . »- Иоанна Ващук.

Как сделать себе какашку

В идеальное утро для гонки (перед пандемией) или перед тяжелой тренировкой вы просыпались, завтракали и пользовались туалетом — по крайней мере, один, может быть, дважды — а затем начинали свое мероприятие или тренировочную пробежку, не беспокоясь придется ли вам останавливаться по пути на случай чрезвычайной ситуации № 2.

Runner’s World Как сделать себя какашкой: и 999 других советов, которые должны знать все бегуны

Но иногда рутина подводит вас. Может быть, вы путешествуете и находитесь в другом часовом поясе, может быть, вы немного нарушили диету или у вас просто нервный желудок. Иногда по утрам вы просто не можете пойти, независимо от того, насколько вы знаете, что это важно для хорошей пробежки. Или вы знаете, что вам нужно скоро начать, но вы не знаете, как заставить себя какать.

Итак, что вы теперь делаете? Мы ознакомились с результатами исследования и поговорили с Фелис Шнолл-Сассман, доктором медицины, гастроэнтерологом из Медицинского колледжа Вейля при Корнельском университете и участником марафона в Нью-Йорке, чтобы выяснить это. Вот что говорит наука о том, как заставить себя двигаться.

1. Глоток и сидение

Джонатан Р.Х. через Flickr под лицензией Creative Commons Attribution

Многие из нас клянутся, что наша утренняя чашка кофе стимулирует кишечник — и хотя ученые точно не знают, почему кофе работает именно так, по крайней мере, одно исследование показало, что он действительно вызывает «желание испражняться».(Маловероятно, что кофеин виноват, потому что даже кофе без кофеина имел такой эффект.)

Но Шнолль-Сассман говорит, что любой теплый напиток может стимулировать опорожнение кишечника, включая чашку чая или даже горячую воду. «Теплая жидкость действует как сосудорасширяющее средство», — говорит она. «Он расширяет кровеносные сосуды в пищеварительной системе и помогает увеличить кровоток и активность желудочно-кишечного тракта».

Schnoll-Sussman советует бегунам утром выпить горячий напиток, а затем немного посидеть на унитазе.«Простое сидение там в течение нескольких минут может вызвать желание уйти, даже если вы не чувствуете, что должны делать это сразу».

2. Двигайтесь

Мария Фукс, Getty Images

Физическая активность может привести к перерыву в ванной, что является одной из причин, по которой разминка может быть так важна перед гонкой. «Прежде чем вы отправитесь на тяжелую тренировку, я бы посоветовал немного потренироваться, чтобы стимулировать опорожнение кишечника», — говорит Шнолль-Сассман.

Если вы пытаетесь разгрузиться, не выходя из собственного дома или гостиничного номера, попробуйте бегать вверх и вниз по лестнице, выполнять прыжки или динамическую растяжку. Уже на старте гонки? Разогревайтесь быстрыми шагами, пока вы все еще находитесь возле горшка.

[Создайте свой индивидуальный и адаптивный план тренировок БЕСПЛАТНО с Runcoach. ]

3. Раннее пробуждение

Мэтт Дтайл / Getty Images

Getty Images

«Убедитесь, что вы встаете достаточно рано утром на гонку, чтобы выполнить весь свой утренний распорядок, включая время для посещения туалета», — говорит Шнолль-Сассман.Она добавляет, что люди, участвующие в гонках в другом часовом поясе, должны стараться придерживаться естественного графика своего тела, насколько это возможно.

Амазонка

Научно обоснованное решение

Приземистый горшок
amazon.com

24,99 доллара США

Если вы из Нью-Йорка и участвуете в гонках в Портленде, это может означать, что вы встали и позавтракали по времени Восточного побережья, даже если до гонки осталось несколько часов.С другой стороны, если вы гонщик из Калифорнии в Бостоне, вы уже проснетесь на несколько часов раньше, чем привыкли. «Это немного сложнее, — говорит Шнолль-Сассман, — но в этом случае также важно просыпаться, имея достаточно свободного времени, чтобы у вашего тела было дополнительное время, чтобы переварить ваш завтрак и почувствовать желание уйти».

4. Попробуйте массаж

Исследование UCLA предполагает, что легкое давление на промежность — область между гениталиями и анусом — может помочь разбить и смягчить стул у людей, страдающих запорами.

Хотя это еще не распространенное лечение, назначаемое врачами (и это не будет ее первым советом для бегунов, которые обычно не имеют проблем с какашками), Шнолль-Суссман говорит, что это может быть полезно для людей с определенными типами засорения или медицинские условия. «Возможно, стоит попробовать, если вы в затруднительном положении», — говорит она, — и хотя это, вероятно, будет немного неловко, это определенно не повредит.

5. Или глицериновые свечи

Такахиро Ямагива через Flickr под лицензией Creative Commons Attribution

Некоторые бегуны признаются в использовании глицериновых суппозиториев в особенно отчаянные утренние гонки.Но Schnoll-Sussman не рекомендовал бы это, особенно если вы никогда раньше не пробовали.

«Время, необходимое суппозиторию, чтобы подействовать, очень варьируется от человека к человеку», — говорит она. «Это может сработать за 15 или 20 минут, или это может занять несколько часов — поэтому, если вы сделаете это утром, вы рискуете начать гонку до того, как она сработает». Если бегун действительно хотел использовать его, Schnoll-Sussman посоветовал бы использовать его в ночь с до гонки или, по крайней мере, не пробовать его в первый раз утром гонки.

6. В центре внимания — продукты питания

Изабель Розенбаум и Фредерик Сиру Getty Images

Если вы беспокоитесь о приеме добавки быстрого действия или другие методы просто не помогают, переходите к таким продуктам, как малина, которые содержат 8 граммов клетчатки на чашку. Возьмите горсть миндаля на ходу. В орехах содержится магний, который, как выяснили исследователи, помогает облегчить запор. Или воспользуйтесь старинным лекарством — черносливом.Доказано, что они, наполненные клетчаткой, помогают вам справляться с трудностями. Одно исследование показало, что употребление около 10 черносливов каждый день в течение трех недель улучшает частоту стула, поэтому добавление их в свой рацион задолго до дня гонки может помочь предотвратить кризис.

Что нужно знать в следующий раз

Деннис Макдональд, Getty Images

Получение достаточного количества клетчатки важно в дни и недели перед гонкой для поддержания регулярного пищеварения и предотвращения запоров.Но в день соревнований потребление большего количества клетчатки, чем обычно, может вызвать диарею, поэтому не ешьте (и не пейте) большое количество утром, особенно если вы к этому не привыкли.

Сохранение гидратации также является ключевым моментом, особенно если вы летите на самолете или путешествуете иным образом. «Запор возникает, когда стул слишком сухой, чтобы легко перемещаться по телу, поэтому употребление большого количества воды всегда может помочь двигаться вперед», — говорит Шнолль-Суссман. Употребление h3O за несколько дней до гонки и выпивка теплого напитка с утра — лучший способ убедиться, что вы можете идти, когда вам нужно.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как заставить себя плакать, когда вам действительно нужно

Фото: Photoboyko / Getty Images / iStockphoto

Мало что может быть более слабым, чем плач.И это может расстраивать, когда вы чувствуете, что вам нужно выпустить эмоции, но вы не можете понять, как заставить себя плакать.

Существует ряд сложных, глубинных причин, которые могут препятствовать вашей способности плакать: возможно, вы отключены от своих эмоций, или вы привыкли считать плач постыдным, или вы мужчина. (Да, стереотип о том, что женщины рвет больше, чем мужчины, подтвержден наукой.) Но плач — одно из самых здоровых внешних проявлений эмоций.Исследования показали, что плач естественным образом снижает стресс и снижает уровень марганца в организме, который связан с беспокойством и раздражительностью.

У вас один из тех дней, когда, кажется, нужно хорошо поплакать? Ниже сотрудники Cut делятся советами, от которых могут потечь слезы.

Если вы спросите кого-нибудь совета, как заставить себя плакать , «послушайте грустную музыку» — очевидный ответ — именно потому, что обычно это довольно эффективно. Включите свой Spotify и поставьте старый плейлист для разлуки или, возможно, Blue — и, в частности, «River» — Джони Митчелл.Несколько других предложений песен от сотрудников Cut: «You Had Time» Ани ДиФранко, «Putting the Dog to Sleep» от Antlers и «On the Nature of Daylight» Макса Рихтера. Оркестровая музыка также хорошо поддается повторному прослушиванию, поэтому, если вы чувствуете, как внутри вас раздаются сильные рыдания, нажмите кнопку повтора и лягте.

После этого вы, вероятно, окажетесь в более приподнятом настроении, чем раньше: согласно исследованию, опубликованному в Scientific Reports, , , плач под угнетающую музыку на самом деле вызывает измеримое чувство удовольствия.

Если музыка не делает это за вас, попробуйте вспомнить фильмы, телешоу или даже рекламные ролики, которые заставляли вас плакать в прошлом. По мнению одного автора, смерть Боромира в «Властелин колец: Братство кольца » и сцена стихотворения в «10 вещей, которые я ненавижу в тебе» заставляют ее плакать. Когда другой сотрудник ищет что-то, чтобы «трахнуть ее до упора», она пересматривает трагическую сцену первого сезона Анатомия Грея , где любовный интерес Иззи, Денни Дакетт, внезапно умирает и «В погоне за машинами» Снежного патруля медленно набухает на заднем плане.Я был известен тем, что пересматривал рекламный ролик Budweiser Clydesdales с потерянным щенком, который вызывает слезы.

Если никто из них не говорит с вами, мы составили список из 15 лучших грустных фильмов на Netflix. Также всегда есть первые несколько минут Up .

Еще один способ заставить себя плакать — это поразмышлять о прошлом опыте, в котором вы были незабываемо грустны: разрыве, смерти близких или временах, когда вы чувствовали себя преданным или обиженным кем-то из близких. Или попробуйте вообразить сценарии, гипотетические или иные, которые вас очень, очень огорчают.Несколько предложений: как будет выглядеть мир через 15 лет, если мы продолжим безотлагательно реагировать на нашу глобальную климатическую катастрофу или промышленное сельское хозяйство.

Если вспоминать грустные воспоминания — не лучший путь, попробуйте занять более позитивное пространство и подумайте, за что вы благодарны. Чтобы слезы текли, один редактор Cut думает о том, как мама помогает ей заботиться о своих детях.

Оставайтесь на связи.

Ежедневная рассылка информационных бюллетеней Cut

Условия использования и уведомление о конфиденциальности
Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Как заставить себя пердеть — DUDE Products

Эль Дудерино

10 октября, 2020

Подобно тому, как мастера дзен могут управлять своим разумом, элитная группа парней может управлять такими же мощными телесными функциями: своим пуканием.

Нет, мы не говорим о том, чтобы удерживать их. Мы говорим о пердеже по команде , впечатляющем подвиге, который может соперничать с поднятием брови и облизыванием локтя.Для слепого глаза пердеж кажется случаем. Но, как вы скоро обнаружите, заставить себя пердеть проще, чем вы думаете.

Эти пять проверенных и проверенных методов повысят вероятность метеоризма в вашу пользу.

Пукись на правильном топливе

Точно так же, как марафонцам нужен обильный завтрак в день соревнований, вам нужно правильное топливо в вашей пищеварительной системе, чтобы заставить себя пердеть. Если вы не читали этот пост о том, почему ваше пердеж так плохо пахнет, вот несколько продуктов, которые похожи на ракетное топливо от метеоризма:

• Листовая зелень (особенно брюссельская капуста)
• Фасоль
• Молочные продукты (особенно мороженое)
• Пиво и вино
• Продукты с высоким содержанием клетчатки
• Газированные напитки (также могут вызывать отрыжку)

Теперь, когда у вас достаточно бензина в баке (и, возможно, вы чувствуете себя немного раздутым), вот как его выпустить.Следует отметить, что выполнение всех этих действий одновременно может вызвать запор.

Метод пердежа с глотанием воздуха

Из всех способов заставить себя пердеть воздушный глоток — самый простой (и наиболее социально приемлемый). Вот как это работает:

1. Сядьте прямо на удобной поверхности
2. Наполните рот воздухом (не вдыхайте его в легкие)
3. Глотать воздух
4. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете, что захваченный газ движется вниз к вашему дерриеру

Держу пари, они не учили тебя этому трюку на уроках естествознания.

Метод пердежа с анальным вдохом

Поначалу это звучит как сверхчеловеческий подвиг — вдыхать задом? Но на самом деле это довольно просто. Точно так же, как вы можете заставить себя отрыгнуть, глотая воздух ртом, вы можете заставить себя пердеть, впуская воздух в задницу и выходя из нее.

1. Лягте на ровную поверхность и подтяните ноги к голове
2. Расслабьте прямую кишку и дайте воздуху медленно просочиться внутрь
3. Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете, как взорвалась бомба
4. Let ‘er rip

Ради вашей репутации мы не рекомендуем проводить это упражнение публично.Но после долгого дня, связанного с пердежом (или какашкой) на работе, нет причин, по которым это не следует добавлять в ваш вечерний распорядок дня.

Позы йоги для уменьшения вздутия живота

Если вы думали, что поза вашего ребенка во время занятий йогой хороша только для улучшения гибкости и снижения артериального давления, подумайте еще раз. Не дайте себя обмануть чистым изображениям и успокаивающим звукам — йога производит заведомо мерзкое пердеж.

Вот две позиции, где шансы нарезать задницу исключительно высоки:

Колени к груди (Апанасана)

Апана на санскрите означает «нисходящая жизненная сила», а асана означает «поза».»Как следует из названия, эта поза похожа на положение счастливого ребенка и предназначена для того, чтобы выводить токсины из вашего тела вниз, сквозь и из вашего тела. Перевод DUDE: это окончательная поза для разрыва задницы.

Не пугайтесь — вам не нужны классы с завышенной ценой или гуру йоги, чтобы вызвать у вас метеоризм. Вы можете принять позу апанасаны в любом месте за пять простых шагов:

1. Лежать на спину
2. Согните оба колена
3. Подтяните оба колена к груди
4. Дышите медленно и глубоко
5. Пусть ревет задняя часть

Начните с удерживания этой позы в течение 20 секунд за раз.Вашей «нисходящей жизненной силе» может потребоваться несколько минут, чтобы вырваться наружу.

Наклон вперед сидя (Пашчимоттанасана)

Эта поза предназначена для того, чтобы расслабить хамми и пердеть. При правильном выполнении пашчимоттанасана улучшает пищеварение и расслабляет туловище, создавая идеальный шторм для идеального пердежа.

Вот как это делается:

1. Сядьте, вытянув ноги перед собой
2. Положите руки рядом с телом и прижмите к полу
3. Обведите бедра на шарнире и наклоните туловище вперед
4. Идите руками вдоль тела по мере того, как вы углубляетесь в позу

После нескольких долгих вдохов ваша задница тоже должна выдохнуть.

Пук с приседаниями

Достаточно беглого взгляда на дискуссионные форумы на Bodybuilding.com, Reddit и Quora, чтобы увидеть, что пердеж в спортзале преследует почти каждого чувака, который входит в спортзал. Но есть одна зона тренажерного зала, которая, кажется, вызывает невиданный уровень ядовитых паров: стойка для приседаний.

Тяжелоатлеты известны тем, что испытывают желудочно-кишечные приступы во время приседаний, что вполне понятно. Во-первых, тяжелое дыхание приводит к скоплению лишнего воздуха в пищеварительном тракте.Кроме того, научно доказано, что положение на корточках снижает нагрузку на кишечник.

Однако вам не нужно быть пауэрлифтером, чтобы выполнять вонючие приседания. Если вы хотите облегчить газ по требованию, просто опуститесь в присед с собственным весом, согнув колени под углом 90 градусов. После нескольких движений вверх-вниз вы должны быть готовы к прохождению газа.

Овладеть искусством пердеть — впечатляющий подвиг. Но с большой силой приходит большая ответственность. Наша единственная задача — использовать эти стратегии для добрых, а не злых дел, таких как пердеть машину вашего друга в горячую печь или запечь кого-нибудь в постели.

Если вы заинтересованы в том, чтобы шуметь своим телом, мы научим вас, как рыгать по команде здесь .

17 простых способов быстро устать

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Хотите, наконец, получить немного, черт возьми, Zzz, но вы просто не устали? Одна из самых неприятных проблем со сном — это необходимость отдыхать, но совсем не чувствовать сонливость.

Когда вам нужно поспать как можно скорее, но вы не чувствуете сонливости, вы можете провести бесчисленные часы без сна в постели. Если подсчет овец не справляется, вот несколько способов утомить себя.

Все ваши друзья в социальных сетях, которые хвастаются эфирными маслами, могут быть на чем-то. Определенные ЭО связаны с повышенной релаксацией и улучшением качества сна.

Нанесите немного масла лаванды или дамасской розы на запястья или подушку (конечно, после теста на пластырь, если вы никогда не использовали его раньше) или добавьте несколько капель в диффузор.Это может просто помочь. Но сначала убедитесь, что вы получаете хорошие вещи.

Хотите вымотать себя и почувствовать усталость? Известно, что упражнения помогают нам лучше спать — просто не делайте их слишком близко перед сном. Если потливость не утомляет (некоторых людей это раздражает), попробуйте этот метод расслабления мышц.

Лягте и позвольте всему телу почувствовать тяжесть. Затем потренируйтесь в напряжении и расслаблении групп мышц с головы до пят. Слегка сожмите примерно 5 секунд, а затем отпустите каждую группу (лицо, шею, плечи, руки и т. Д.).), один за раз.

Немного намасте может помочь вам вести ночной образ жизни. Доказано, что йога и медитация улучшают сон, поэтому небольшое движение и выделение времени для медитации могут быть естественным способом получить столь необходимые Zzz.

Вот способ заставить себя спать без таблеток: просто убавьте огонь или включите кондиционер. Исследования показали, что температура в комнате около 18 ° C может помочь вам заснуть.

Теплый душ или ванна также могут ускорить естественную склонность вашего тела охлаждаться в ночное время.

Подумайте об этом: вы когда-нибудь хорошо спали, когда вам было слишком холодно или слишком жарко? Черт возьми нет! Если вы бодрствуете и вместо этого хотите быть в цикле быстрого сна, попробуйте немного оптимизировать температуру.

Небольшая работа с дыханием может быть именно тем, что вам нужно, чтобы отправиться в страну грез. Метод «4-7-8» может вызвать расслабление, и его легко попробовать.

1. Расположив кончик языка за передними верхними зубами, вдохните через нос и сосчитайте до 4.
2. Задержите дыхание на 7 счетов.
3. Выдохните через рот, издавая слышимый звук длительностью на 8 счетов.
4. Сделайте это как минимум 3 раза.

Некоторые ученые говорят, что нужно выключать всю электронику, но использование приложения на телефоне, такого как Calm или Unplug, может помочь вам достаточно расслабиться, чтобы заснуть.

Опять же, может показаться нелогичным смотреть на телефон, когда вы пытаетесь уснуть. Но если учесть, что каждый третий взрослый не высыпается регулярно — а вы можете быть одним из них — вы можете держать телефон под рукой.

CBD (он же каннабидиол) еще предстоит пройти, когда дело доходит до окончательных исследований сна, но этот активный ингредиент в растении каннабис может помочь вам немного расслабиться.

Небольшое исследование 2019 года показало, что участники, принимавшие CBD, улучшили свои общие показатели сна примерно на 66 процентов в течение первого месяца, но результат не был постоянным с течением времени.

Вы можете попробовать безрецептурные (OTC) масла CBD, рецепты или проверить наши лучшие жевательные конфеты CBD для сна.

Помимо традиционных «снотворных», добавки, такие как магний, могут помочь.Магний может активировать нейротрансмиттеры, которые заставляют вас расслабляться и чувствовать усталость. Ежедневный прием от 200 до 400 миллиграммов во время еды может помочь вам избавиться от лишнего веса.

Попробуйте выпить чашку чая, чтобы заснуть. Ромашка, мелисса, пассифлора, лаванда, корень валерианы и кора магнолии — все это способствует лучшему ночному сну. Поскольку последние разновидности могут быть не так широко доступны, ромашка сонного чая OG может быть вашим лучшим выбором.

Трудно сказать, в каком положении вы спите, если ворочаетесь всю ночь.Раньше люди говорили, что лучше спать на спине, но одно исследование показало, что сон на боку улучшает сон.

Если сомневаетесь, поменяйте положение, чтобы стало удобнее.

Авторы Go the F * ck to Sleep действительно на что-то наткнулись. Этот поворот страницы заставляет вас расслабиться? Чтение может помочь вам заснуть (по крайней мере, это было показано детям)!

Просто не забудьте отказаться от планшета и использовать бумажную книгу или журнал. Это потому, что электронные устройства излучают синий свет, который может снизить столь необходимый вам уровень мелатонина (гормона, который помогает вам спать).

Хотите что-нибудь почитать? Посетите Greatist Reads, официальный книжный клуб Greatist.

Продукты, содержащие мелатонин, наводнили рынок, потому что это естественный способ получить немного Zzz.

Прием от 0,5 до 5 миллиграммов за 2 часа до желаемого времени отхода ко сну может улучшить качество вашего сна и утреннюю бдительность.

Гамма-аминомасляная кислота (кодовое название ГАМК) — это соединение, вырабатываемое в вашем мозгу, которое может помочь вашей центральной нервной системе успокоить истощение.

В качестве добавки рекомендуется доза от 250 до 500 миллиграммов (не превышайте 1000!).

Эта аминокислота известна своими седативными свойствами, которые могут звучать как мечта, если вы хотите спать. Также известный как L-теанин, он может повышать уровень ГАМК, серотонина и дофамина — всех нейротрансмиттеров, связанных со сном.

Согласно одному отчету, прием 200 миллиграммов в день помогает расслабиться. Исследование 2019 года также показало, что теанин и ГАМК вместе хорошо влияют на качество и продолжительность сна.

Любите ли вы поспать в баффе или поиграться перед сном, и то, и другое может помочь вам расслабиться.

Гормоны хорошего самочувствия окситоцин и выброс дофамина после секса, как известно, помогают расслабиться (иначе говоря, почему парни всегда теряют сознание после секса). Сон в обнаженном виде также может помочь снизить температуру тела, что приведет к улучшению зз.

Ноги замерзли? Если под одеялом ваши ноги кажутся глыбами льда, возможно, стоит надеть носки.Холодные ноги вызывают меньшую циркуляцию крови в вашем теле, поэтому поджаривание может сигнализировать вашему мозгу, что пора отключиться.